『壹』 做什麼樣的運動可以緩解疲勞
緩解疲勞可以做一些比較輕柔緩慢的運動，比如做操，打太極，或者按摩等等
『貳』 怎麼保護我的視力，我是近視眼，175度，不想讓度數再漲
鹽水洗眼可預防角膜炎
鹽水洗眼可預防角膜炎角膜，位於「黑眼球」前部，正常時無色、透明。大部分角膜炎是因為不講究用眼衛生造成的。
還有一種有效的預防辦法是，經常用消毒棉簽蘸上干凈的1:100的竹鹽水溶液洗眼，每天一次。洗凈之後，只需將眼眶邊的竹鹽水擦乾即可。早上洗眼，效果更好。需要注意的是，兌好的竹鹽水只能使用一次，也不能多人同用一個容器中的竹鹽水。這種方法在《本草綱目》和《神農葯經》中早有記載。不光對角膜炎，對其他眼疾同樣有一定的預防作用。
眼液的正確使用方法
科學的操作方法將下眼皮輕輕拉起，將葯水滴入下結膜囊內，然後滴在眼角處，避免直接滴入瞳孔，輕閉眼睛數秒，在滴完葯水後輕壓眼內角，防止眼葯水經由鼻淚管流入咽喉，刺激胃腸道而產生不良反應
要經常洗臉，眼瞼也要洗。
不要在空氣（或者水下）渾濁的環境呆太久。眼睛如果不適，應當用眼葯水，分量要醫囑了。一般點滴氯黴素眼葯水0.5ml一邊眼睛，可達到保護效果
適當用眼
一天看書不要超過8小時（直腰，書本與眼睛距離40CM），看電視不要超過6小時（直腰，距離電視機5M），上網不超過4小時（直腰，距離電腦屏幕60CM），也就是適當用眼，不可讓眼睛疲勞
- 緩解眼疲勞的小妙招
眨眼睛
每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鍾眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鍾4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
熱敷法
經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環，趨減眼睛的疲勞感。
『叄』 緩解疲勞的運動有哪些
緩解疲勞的運動有哪些
你知道緩解疲勞的運動有哪些嗎？很多人不知道，運動也是能夠緩解疲勞的，疲憊時做適當的運動反而會讓我們的大腦更加清醒。我已經為大家搜集和整理好了緩解疲勞的運動有哪些的相關信息，一起來了解一下吧。
緩解疲勞的運動有哪些1
整理活動不能忽視。
不少人運動完，時間一到，收拾收拾行頭就回家了。其實這么做是錯誤的，運動結束後一定要進行10~15分鍾的整理運動。整理運動包括慢跑、靜力拉伸運動等，主要是為了讓心肺能有一個慢慢適應的過程，因為在運動中，心肺工作量大，血液將大量氧氣運輸到心肺，如果運動結束，突然停止，心肺功能會突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的是無法將更多的代謝廢物從體內排出。因此，運動結束後，特別是劇烈運動結束後，最好能再跑兩步，給身體一個循序漸進的恢復過程。當然如慢跑、快走之類的運動，因為它們本身活動量就小，因而整理活動是可以適當省略的。
按摩修復損傷。
按摩是促進恢復的重要手段之一，這是因為適度的按摩可以促進血液循環，加速損傷部位的修復。運動過程中，特別是一些劇烈運動時，身體會產生一些損傷，有的損傷是極細微的，甚至是人難以察覺到的，但這種損傷人體完全可以自我修復，不需要藉助其他治療手段。適度按摩可以加速自我修復的速度，因而，運動後按摩可以讓自己更好地恢復。當然也可以做一些適當的放鬆活動，如抖抖腿、放鬆肌肉和關節等，也都能起到不錯的恢復效果。
通過以上幾段文字到一個簡單的概括，相信那些忙碌的年輕人對於緩解疲勞的運動這個問題應該有了一個科學的認識了吧!當然在此我還要說明一下，無論我們的工作有多忙，我們都一定要把身體健康放在第一位，平時多抽空到戶外進行運動，同時注意平時的飲食結構，這樣才能保證身體健康。
緩解疲勞的運動有哪些2
一、不能立即休息。
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
二、不可馬上洗浴。
劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血循環阻力加大，心臟負擔加重，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
三、不應暴飲。
運動後口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的`消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
以上幾段文字內容就為我們很好地解答了怎麼緩解運動疲勞的疑問，相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們，心中對此疑問，也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。當然我也想再提醒大家的是，運動的整個過程是非常辛苦的，可我們不能有怕苦的心態，這樣才能讓運動的效果更加顯著。
『肆』 近視175度，怎樣矯正 14歲
你的應該是假性近視
假性近視是真性近視眼的前期,假性近視的兒童如果得到及時治療可以恢復為正視眼,但如果不治療,就必然發展成真正近視眼.
假性近視與真性近視眼,實際上沒有非常明顯的界限,它們的成像原理沒有區別.我們怎樣才能早發現假性近視,防止真性近視的發生呢?下面就介紹兩種簡單的鑒別方法.
（1）雲霧法
先檢查兒童遠視力,然後給兒童戴上3屈光度凸透鏡片,讓兒童向5米以外注視或向視力表注視3~5分鍾後立即去掉鏡片檢查遠視力,此時如果視力增進則為假性近視,視力不變則為真性近視.
（2）散瞳法
用1％阿托品眼葯水,每天滴1~2次,連續3天；或用2％後馬托品眼葯水滴眼,每5~10分鍾1次,共6次,滴葯前,後,分別檢查雙眼不戴或戴上小孔鏡以後的視力,如果視力比散瞳前增加（指遠視力）就是假性近視,視力不變為真性近視.如果同時用檢影鏡檢影,可見假性近視影動為順動,真性近視為逆動.
防治兒童假性近視,首先要注意眼的衛生,要改善兒童的學習環境,糾正各種不良的用眼習慣,注意戶外活動,增加戶外文體活動.有節制地看電視,看錄像,玩游藝機.一旦得了假性近視,也不要慌張,當今治療兒童假性近視的方法很多,效果比較理想的有以下3種方法.
（1）堅持遠眺
當孩子看書,寫字,學習1小時之後,要讓他抬起頭來從窗戶向遠處眺望,或到室外向盡量遠的地方眺望,能看各種花草或樹木更好.每次最少跳望10~15分鍾,每日3次.
（2）堅持做眼睛保健操
眼保健操是通過對眼睛的附近穴位按摩,以緩解睫狀肌的緊張狀態,消除視疲勞.在兒童看書,寫字,學習1小時後,可做眼保健操1~2次,每日4~6次.（3）葯物散瞳治療法
目前已有成葯出售,如雙星明眼葯水,近視明眼葯水等.此外還可用1％阿托品眼葯水,2％後馬托品眼葯水等.點葯後都可以解除調節肌痙攣,消除假近視狀態.用葯方法,必須按醫生指導進行,最好由父母給孩子點用
『伍』 什麼運動最快可以緩解疲勞
鍛煉完怎麼最快消除疲勞
經過大量的體力運動後，身體肌肉處於極度緊張狀態，此時會感覺全身無力、呼吸急促、雙腿發軟等症狀。此時需要進行合理的調整，以便快速恢復正常身體機能。
1
利用按摩緩解肌肉的緊張狀態。通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉換，因疲勞引起的神經調節紊亂消失，還可促進血液循環，加強局部血液供應，消除疲勞。按摩時以揉擔為主，交替使用按壓、扣折等手法，按摩可在運動結束後或晚上睡覺前進行。
2
進行有規律、科學的運行。劇烈運動後驟然停止，會影響氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低，引起不良反應。因此，運動後應做整理運動，動作緩慢、放鬆，使身體恢復。
3
泡溫水浴。溫水浴有刺激血管擴張，促進新陳代謝和血液循環，消除疲勞的作用。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15－20分鍾。
4
保持充分的睡眠。睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。運動者每天應保證8一9個小時的睡眠，使機體處於完全放鬆狀態。
5
飲食或葯物療法。多吃含有維生素類的水果和食物，或服用天然葯物，能有效調節人體生理機能，加速新陳代謝，補充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環，補充肌肉營養。
『陸』 有哪些可以除疲勞的方法
充足的睡眠:每天應保持八小時的睡眠，大量運動後，睡眠時間應延長。少年運動員應每天有10h以上的睡眠時間。2溫水浴:溫水浴可以促進全身血液循環和新陳代謝，加速代謝產物排出，有利於營養物質的運輸。水溫一般在40度左右，每次十到十五分鍾，勿超過20分鍾，浴後睡眠最合適，一天不超過兩次。3按摩:按摩是消除疲勞的重要手段，能夠加快血液循環，提高內啡肽效應，緩解肌肉僵硬狀態。4積極性休息:積極性休息對大量運動後的精神疲勞有很好的緩解作用。如療養、旅遊、欣賞文藝、音樂等等。5合理營養:大量的熱能消耗，糖和蛋白質等能源物質消耗是疲勞產生的重要原因，所以運動過後應加強糖的補充，還有VC和VB、P等物質的補充。6合理安排運動量:運動訓練的結果就是超量恢復，如果運動量和訓練節奏安排不合理，就會導致疲勞的積累的出現過度疲勞。
消除疲勞比較好的方式就是注意休息，一定要保證良好的睡眠，睡眠充足後，疲勞的症狀就會得到良好的恢復。同時要注意保證良好的精神狀態，保證良好的情緒，這樣才有利於疲勞症狀的恢復，聽聽音樂，唱唱歌，這些方式都有利於緩解疲勞的。同時也可以適當的對身體進行輕度的按摩，也可以泡泡澡，或者蒸蒸桑拿這一類的方式，都有利於緩解疲勞的症狀的
『柒』 什麼運動最快可以緩解疲勞
一、適合工作空隙、久坐的人做的運動：
1.雙腿前伸、上抬。坐姿，雙腿向前伸直，腳尖上抬。雙手向前伸，盡可能將胸部貼近大腿，持續10—15秒，重復10次。
2.腳掌相對，身體前屈。坐姿，雙腳掌心相對，後背保持挺直，上半身向前傾，持續10—15秒，重復10次。
3.單腳轉圈跳。坐姿，雙腿向前伸直，右腳跨到左腳膝蓋外側，將身體向右轉，同時將左手臂放在右膝蓋外側，像扭麻花一樣，持續10—15秒，重復10次換另一邊做。
4.肩部伸展。將左手臂放在右手臂上，雙肘相交成十字，左手用力將右手拉近身體，保持10—15秒，重復10次換另一邊。
5.手肘後拉。右側手臂舉頭，前臂彎曲自然垂放在後腦勺處，再用左手抓住右手肘關節處，用力往右側牽拉，持續10—15秒，重復10次。
6.抱膝運動。仰卧，雙手相握，抱住左膝往胸口拉，持續10—15秒，重復10次，換邊。也可以同時抱兩側膝蓋。
二、適合在做家務空隙、洗澡後做的運動：
1.手扶椅背後跨步。站姿，手扶椅背。右腳向後跨，重心放在左側，膝蓋慢慢彎曲下壓，保持10—15秒，重復10次後換邊。
2.背部伸展。坐在椅子上，雙手抓住桌子邊緣，下巴內收，用力將坐著的椅子往後方推，直到雙手完全伸直為止，持續10—15秒，重復10次。
3.腰部伸展。坐在椅子上，雙腳與肩同寬，上半身前傾，向雙腿中間彎下，胸部貼到大腿後，上半身完全放鬆，持續10—15秒，重復10次。
4.轉體運動。坐在椅子上，背挺直。以左肩帶動上半身慢慢向左側扭轉，直到腰部微微緊綳為止，持續10—15秒，重復10次，換邊進行。
5.站姿彎腰。站姿，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，慢慢前傾，直到背部微微緊綳，上半身完全放鬆，持續10—15秒，重復10次。
三、適合睡前做的運動：
1.單側盤坐身體下壓。坐姿，雙腿伸直，左腿彎曲拉近身體，腳踝貼緊右大腿內側，手臂伸直，上半身前傾，直到雙手扶住右腳尖，胸部貼近大腿，持續10—15秒，重復10次。
2.上背伸展運動。跪姿，向前趴，雙手盡可能向前伸展，同時將肩膀下壓，持續10—15秒，重復10次。
四、適合開車疲勞時的運動：
1.側腰伸展。左手抓住右手手腕，先往頭頂上方盡可能伸展後，再往左側彎，直到右側腋下及腰部有緊綳感，持續10—15秒，重復10次，換邊。注意側彎時上半身不可前傾。
2.腳踝旋轉。以腳尖為圓心，緩慢地將腳踝朝順時針及逆時針轉動各10次。
『捌』 緩解疲勞的幾個動作有哪些具體怎麼做
隨著社會的發展，現在人們的生活水平可以說是越來越好，但是在日常生活當中一些人們身上的壓力也變得越來越大，要知道如果人長期處於這種壓力下很有可能就會使得人體產生疲勞，因此對於那些身體疲勞的人來說，完全可以通過在日常生活當中做幾個動作來緩解自身的疲勞。
最後就是對於我們來說，如果我們在日常生活當中如果身體出現疲勞感的話，那麼我們完全可以在晚上回到家之後泡一個熱水澡，藉助水的力量使我們全身能夠處於一種放鬆的狀態，同時當我們回家泡熱水澡的時候，就能夠使我們的精神也得到一定的放鬆，使我們身體的疲勞感能夠得到很大的改善，同時泡一個熱水澡，還能夠有效提高我們自身的睡眠質量。
因此對於我們來說，如果想要使得我們自身身體的疲勞能夠很好的消除，那麼我們完全可以通過以上的措施來進行改善。
『玖』 消除疲勞的方法有哪些你認為做運動有效嗎
消除疲勞的方法，可以洗熱水澡，可以睡覺，可以做按摩，可以散步，可以補充一些有營養的物質。緩慢的整理運動和散步是可以緩解運動疲勞的。
一、洗熱水澡緩解疲勞當我們工作一天覺得特別疲倦的時候，就可以回家洗一個熱水澡，就可以緩解疲勞。洗熱水澡可以讓我們的身心得到放鬆的狀態，這個方法非常有效，但是躺在浴缸里的時候也要注意安全。洗澡的時候水溫也要掌握好，不要燙傷自己。
二、睡覺可以緩解疲勞
如果是出現了一些運動疲勞，可以用散步，整理運動等一些方法來緩解疲勞。慢慢的走一走，做一下整理運動，散步，或者倒著行走，這些都可以來緩解疲勞。在緩慢的運動中可以消除身體的疲勞，事實證明這個消除疲勞的方法也是非常有效果的。
五、及時補充一些有營養的物質劇烈的運動之後，繁忙的工作之後，都會給我們帶來身心俱疲的現象，這個時候就可以補充一些有營養的物質。補充營養物質也可以及時的緩解疲勞，要及時的喝水，補充維生素，多吃一些新鮮的蔬菜和水果。