『壹』 一百個下蹲能消耗多少千卡的熱量
100個下蹲消耗也就100大卡不到
『貳』 一百個深蹲消耗多少卡路里
假設身高175cm，體重80kg，那麼每次深蹲的能量是E=mgh=80*10*0.875=700J。
深蹲100次就是70kJ1卡路里=4.184千焦（kJ）。那麼消耗大概 17卡路里，深蹲是力量訓練。跑步中速，10分鍾跑1700米，大概消耗120卡路里。
(2)下蹲運動可以消耗多少熱量擴展閱讀
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國大陸與台灣地區的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與台灣地區仍然被廣泛的使用。
『叄』 深蹲消耗的熱量是多少
100個深蹲運動可以幫助人體消耗的熱量大約在70到80卡路里左右。不過動作要標准，要超過20分鍾才算有效運動，30分鍾以上才能達到減肥的效果。
深蹲動作具體動作要求是：身體先站直，上半身微微向前傾，然後提臀向後坐，相當於無實物坐立，腿部屈膝下坐同時，要注意挺胸，抬頭、緊腰、收腹，同時要稍屈髖、兩腳以髓定或肩寬距舒適穩定的站立，起立時前彎腰弓身，以有效保持重量始終較垂直地作用於腿部目標肌群上。
深蹲時意讓軀干盡量地保持豎直微緊狀態，以股四頭肌的力量控制，有效的維持身體平衡，慢慢屈膝下蹲，一至大腿與地面平行或者是大小腿成直角或稍低，稍頓，意念專注，集中股四頭肌肌辦起立至兩腿伸直，挺膝，徹底收縮股四頭肌至「頂峰」狀態，停頓1秒鍾，接下來再慢慢地平穩下蹲，接下次動作。
深蹲的好處
1、鍛煉臀部肌肉
每天堅持做深蹲運動，可以有效鍛煉臀部肌肉，減去臀部多餘的油脂，擁有一個翹臀，使身體曲線更加優美。
2、起到減肥作用
人體的一半以上的肌肉在下體部分，每天堅持深蹲運動，可以有效消耗多餘的卡路里，達到減肥的效果。
3、使身體更加靈活
深蹲能有效鍛煉身體各處肌肉，增強自身平衡感，讓四肢更加協調。長期深蹲，能鍛煉身體各處關節。
4、增長肌肉
深蹲是雙關節復合運動，長期深蹲能夠促進身體分泌較多的生長激素，提高肌肉的維度和密度，讓肌肉更加有力度感。
5、預防膝蓋受傷
正確的深蹲運動方式可以保護膝蓋部位的肌肉，有效預防和保護人體膝蓋部分。
『肆』 100個深蹲消耗多少卡路里
100個蹲起運動消耗的熱量大約在七十到八十卡路里左右，不過動作要做到位。
運動必須要超過20分鍾才算有效的運動，30分鍾以上才可以達到減肥的效果。因為身體內的脂肪在運動30分鍾以上才可以消耗，之前都是消耗的糖元和身體內的水分。
3.用最短的時間高質量消耗更多脂肪和卡路里，這種高強度間歇訓練法我們稱之為HIIT。通常HIIT（高強度間歇訓練）20分鍾的訓練比連續跑一個小時還有效，不僅達到了健身效果還為你節省寶貴的時間。
這樣鍛煉，肯定是可以把腿部的脂肪消下去，同時腿部的肌肉會變得發達、有型。如果結合體操、啞鈴鍛煉，你的體型會更加協調、漂亮。每天的空閑時間就進行活動，鍛煉到身體出汗就可以。
多走路，站立，時常自然抖動雙腿，然後堅持慢跑，身體局部肥胖是因為此部位缺乏運動，導致脂肪堆積，故要針對性減肥 蘋果能夠抑制患者食慾，能使患者胃部逐步回縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物！
『伍』 深蹲消耗的熱量是多少
100個高抬腿健身運動耗費的發熱量大概在七十到八十熱量上下，但是姿勢要保證位。健身運動務必要超出20分鍾才算合理的健身運動，30分鍾以上才能夠做到減肥瘦身的實際效果。由於人體內的人體脂肪在健身運動30分鍾以上才能夠耗費，以前全是耗費的糖原和人體內的水份。
減肥瘦身一天做多少個負重深蹲：
做100個上下。要想減肥瘦身每日最少做100個上下的負重深蹲，才能夠耗費一定發熱量，對沒有運動習慣的群體，一開始健身運動能夠從15-20個一組，一天做2組的方法鍛練，歷經訓練融入後，再漸漸地往上提升總數。
而針對常常健身運動的群體而言，建議一天不必超出100個，一次做過多非常容易造成到中後期因疲勞感提高而姿勢不標准，給膝蓋骨產生壓力，能夠提升別的健身運動來協助減肥瘦身。
『陸』 深蹲消耗的熱量是多少
深蹲(強度:中) ，消耗熱量:240大卡/每小時，以60kg體重為參考。
深蹲一個大概是0.8卡路里的消耗量的，但是如果只是深蹲幾個的話，如果沒有持續性，那麼卡路里減少是極為有限的，所以至少持續半小時。
深蹲注意事項
深蹲看似只是一個簡單的動作，但它的要求其實是非常嚴格的，標準的深蹲需要保持核心肌綳緊，放低身體，屁股往後，在膝蓋彎曲的同時，身體盡可能挺直，大腿上部與地面平行，停頓1-2秒後，慢慢站起來，回到原來的姿勢。需要注意的是，深蹲的發力核心在腳跟而不是前腳趾。另外，深蹲還需要注意這四點。
膝蓋不要內扣或外旋：深蹲的時候，膝關節和腳尖要在同一個方向，不要內扣或是外旋膝蓋，不然會損傷韌帶、半月板等，如果想改善動作，可以用螃蟹步橫移或是小狗式髖外展等方式。
不要弓背：在深蹲的過程中，背部應該堅持挺直狀態，否則會增加背部損傷的風險，平時可以通過啞鈴硬拉去加強背部力量練習，維持脊柱的中立位。最重要的是，如果在深蹲時發現有弓背的情況，一定要及時停止，調整好狀態再繼續。
盡量下蹲：深蹲有沒有效果跟下蹲的幅度有很大關系，一個標准有效的深蹲一定是大腿平行地面或是平行地面以下的。
所以，在做深蹲時一定要盡量下蹲，如果蹲不下去，可以通過全身拉伸來改善，對於想要擁有翹臀的人群來說，深蹲是一個不錯的選擇，但動作一定要標准。
蹲起速度不能過快：深蹲過程中，還有一個關鍵點要注意，如果這個關鍵點沒做好，就很容易傷害膝關節，那就是蹲起的速度。
在蹲起時速度不能過快，整個深蹲的過程盡量控制在「下蹲2-3秒，維持1-2秒，蹲起2秒」這個頻率，尤其是蹲起的速度，決定了你的膝關節是否會受到傷害。
『柒』 親們，深蹲可以消耗多少熱量
深蹲熱量消耗 與食物對比：
15分鍾深蹲(有間歇)熱量消耗110千卡≈一個鴨蛋的熱量≈一片白吐司的熱量。
有些食物的熱量和升糖指數都是很高的，對減肥起反作用，平常注意飲食才能更快達到減脂的目標。
深蹲熱量消耗 與運動對比：
15分鍾深蹲(有間歇)熱量消耗110千卡≈18分鍾爬樓梯減肥≈19分鍾慢跑減肥。
『捌』 1個下蹲動作消耗多少卡熱量
一個下蹲含起立，消耗1．5卡左右的熱量。每天下蹲20分鍾，可以燃燒90到110卡路里。
下蹲是一種以超乎想像的的運動，下蹲起來輕松愉快，雖然簡單但功效卻很強，其運動的強度為步行的2倍，燃燒熱量也是走路的2倍，不但能長久持續下去，還是一項能增強記憶力與思考力的有氧運動。
(8)下蹲運動可以消耗多少熱量擴展閱讀：
下蹲運動的基本方法及要點
1、開始姿勢
兩腿分開，略比肩寬，自然地站立。腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為准。下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。
2、下蹲的姿勢
正確的姿勢應該是從動作一開始直到動作結束，頭部到腰部的軀干要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起。
3、結尾姿勢
膝蓋彎曲，直到大腿與地而平行為止。在完全蹲下時停頓片段最能鍛煉肌肉。
4、向上站起時的姿勢
向上站起時的要點是感覺整個腳掌在向下推壓地面。
5、下蹲時的速度
1次下蹲的速度（時間）大致標準是5秒鍾1次。到了蹲的姿勢時，有意放慢速度更好。