A. 怎樣鍛煉能讓臉部瘦下來（我是男的）
運動減脂，臉自然就瘦了。有些人說，我運動了好久，臉還是胖啊！沒有一種運動可以讓你直接只瘦臉（其他部位也一樣），身體是整體上的減脂，但各個部位有快慢。有的人臉瘦得快，有的人腰瘦得快，有的人內臟脂肪減得快一些，但只要堅持下去，臉部自然會消瘦，時間問題而已。
比較要強調的是，減肥本身取決於三個因素：運動、飲食、堅持，所以在運動的同時，還要注重飲食，加上必要的堅持，才能最終看到瘦臉的成果。
B. 覺得臉好大，想要瘦臉，哪些動作是針對臉部塑形的
相信我，每天早晚各做一遍，最多半個月，你的面部立體感和線條感會變得更強，整個人精神狀態也會看起來好很多。雙手放在下巴上，用指腹畫圈按摩，一直按摩到耳垂下方，然後再輕輕按壓三次，因為這個部位有淋巴腺，經常按摩可以促進毒素排出，疏通淋巴。每天做一個動作，抬頭向後上方拉，脖子和下巴要有拉伸的感覺，每次堅持3分鍾，每天做3次，不但瘦臉，還會有傲人的尖下巴。
一種是全身都胖，但是希望自己的臉能先瘦下去；另一種是別的部位不胖，只有臉部肉肉較多，看起來整個人就較胖。那麼，針對這兩種不同的情況，有不同的臉部減肥方法。你的臉看上去大，是什麼原因引起的呢？臉型分為四種：脂肪胖臉型、肌肉胖臉型、水胖臉型，骨骼型胖臉。想找到瘦臉的最快方法，成功擊退這些胖臉，要掌握有針對性的瘦臉技巧。
C. 跑步可以瘦臉嗎
運動能促進全身新陳代謝和血的循環。可以起到瘦臉的作用，但是作用不會很明顯，建議堅持運動，同時做咀嚼運動，可以有效地鍛煉咀嚼肌，並且消耗皮下脂肪。
1、跑步屬於有氧運動，我們在跑步的時候全身都得到了充分的鍛煉，這個過程主要是消耗燃燒我們體內的脂肪，並且降低我們體脂率。
2、跑步並不是只瘦肚子和大腿上的肉，他可以消耗我們全身大部分地方的脂肪，所以同樣的道理臉部也有脂肪分布，跑步的時候同樣也能消耗這個部位的脂肪，這樣就達到了跑步瘦臉的效果。
拓展資料：
最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鍾，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
參考資料：跑步網路
D. 臉大的人如何瘦臉
臉大的人如何瘦臉
臉大的人如何瘦臉，在我們的生活中其實大家對於自己的身材和臉蛋都是會比較關注的，大部分的人都喜歡清瘦一點的身材，對於瘦臉也是很多人都關注的，以下臉大的人如何瘦臉。
臉大的人如何瘦臉1
1、輕拍臉部。最簡單的瘦臉方法，每天只需要輕輕拍打臉部就可以消除臉部的贅肉，只需要將雙手掌心緊貼臉部，然後利用手掌的力量反復輕輕拍打臉部，這樣可以加速臉部脂肪的燃燒，讓臉部達到纖瘦緊實的效果。
2、按壓臉部。平時可以時不時的對臉部進行按壓，可以使臉部快速排水，消除臉部水腫。只要將雙手緊握成拳，然後用指關節輕輕的在臉部由下至上按壓，多做幾次可以有效的解決臉部水腫的問題，讓臉部恢復元氣，以達到減肥效果。
3、伸展臉部。給臉部做個伸展運動，能有效的鍛煉到臉部肌肉。只要將嘴巴張開成圓形過片刻並攏即可，這個簡單的小方法能讓你的臉部肌肉變得緊實，還能促進臉部脂肪加速燃燒。
4、提拉臉部。給臉部做提拉按摩，能有效去除臉部贅肉。只要將四指並攏，將指腹朝下緊貼著下巴處，利用手掌的力量將雙手由下至上輕輕的提拉，反復多做幾次就可促進臉部脂肪燃燒，讓你的臉部遠離贅肉煩惱。
5、後仰頭部。將身子挺直，頭部擺正，然後將頭部向後仰，達到極限時後再緩慢恢復原姿勢。這個練習可以使身體得到放鬆，還能加速下巴脂肪的燃燒，讓你遠離雙下巴的煩惱。
以上就是對可以瘦臉的.五個方法的介紹，這五個方法你要經常做對瘦臉有一定的效果，能讓你快成小臉美人，不過這些運動需要長時間的堅持才可以的，不是只做幾天就可以瘦臉，想要瘦臉的朋友一定要堅持住哦!多多鍛煉才能讓你的臉型快速的瘦下來
臉大的人如何瘦臉2
瘦臉按摩
用兩只手的大拇指把顴骨脂肪往上，一次維持數秒，反復幾次。這樣也許你會感覺到有點疼痛，這是效果開始有效的徵兆，你千萬不要擔心。每天洗臉的時候可以試試這個簡單的辦法，就能幫助你輕松擁有小V臉呢！
沐浴強制皮膚運動
沐浴時讓水至胸口，熱水讓身體和臉部大量出汗。沐浴能幫助你加快新陳代謝，而且這樣的沐浴辦法有瘦臉的效果哦！通過強制皮膚運動來達到瘦臉目的。而且桑拿沐浴確實可以達到瘦臉的效果。瘦臉也一樣可借這種方法。當我們單獨洗臉的時候，可以先用很熱的水徹底清洗臉部，之後可以用冷水，冷熱交替，使皮膚獲得強烈的刺激，這樣還可以促進血液循環。
不背過重的單肩背包
因為人體在承受重物時，會讓人牙關緊咬，造成臉部肌肉緊張。此外，當我們背著重物走路的時候，要注意身體左右的均衡，雙肩背包是瘦臉的最佳選擇。
DIY大蒜瘦臉面膜
大蒜面膜能瘦臉呢，有些人覺得大蒜氣味比較重，恰好就是這氣味和大蒜本身的活性功能，可以讓肌膚更有彈性和活力。
方法：把大蒜剝皮後放入微波中小火轉二分鍾去味，可以放到果汁機中干炸。將面膜布泡在大蒜水中。然後在一個小碗中加入綠豆粉，加入大蒜水，調勻，敷在面膜上。而且大蒜面膜具有瘦臉，以及治痘及去角質的功能。
如何瘦臉
手指敲打瘦臉法
這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激，以手指關節輕輕敲敲下顴骨。每天堅持這個動作，做十五次左右即可以達到瘦臉的功效。從而導致萎縮，對減少臉部脂肪有很大的幫助。
不要長時間聽低重音的音樂
長時間聽低重音的音樂，人就很容易緊張，交感神經更加興奮，身體無法得到放鬆，這樣對塑造完美的臉型非常不利。因此我們在休息的時候，應該盡量聽些輕快的歌曲。
飲食要健康
停止不健康的飲食習慣，多吃有營養的物質。再通過適當的臉部按摩，這樣可以燃燒脂肪，擁有嬌俏的小臉。另外，可以多吃瘦臉食品，也是輕鬆快速瘦臉的好方法，這些有效瘦臉食品有西芹、紫菜、菠菜、納豆等等。
保證良好的睡眠
夜間照明避免過度光亮，如果長期處在這種情況下，副交感神經無法進行有效的活動，身體就會產生緊張感。擁有良好的睡眠，是水胖臉型的瘦臉最佳良方。
臉大的人如何瘦臉3
一、脂肪胖臉型
所謂「脂肪胖臉型」是指因皮下脂肪的燃燒率低，使得多餘的脂肪積存下來所導致的臉部肥胖。由於脂肪胖臉型為復合性肥胖，需要花一段時間才會獲得瘦臉的效果。
脂肪囤積原因：營養攝入不均衡
瘦臉技巧
1、停止不健康的飲食習慣，攝取均衡營養。再配合以下按摩方法，將食指或中指按在嘴邊，然後輕輕推向鼻子，再用力把手指經過臉頰，拉向兩旁耳朵方向。這個方法有助於燃燒脂肪，擁有嬌俏的小臉。
2、使用促使脂肪燃燒的面膜護理法也很有效果。可將醋和甘油以5：1的比例混合塗敷面部，每日堅持不懈；也可在洗臉水中加一小匙醋，再換清水洗凈。
二、肌肉胖臉型
屬於這類型的人大多對待事物十分執著，所以容易造成過度壓力。壓力常使得自律神經衰弱，導致皮膚浮腫。在生活中，「肌肉胖臉型」的人，宜多放鬆心情以消除壓力。
形成原因：與情緒有關
瘦臉技巧
1、不背過重的單肩背包
因為人體在承受重物時，往往會不自覺地緊咬牙關，造成臉部肌肉緊張。此外，攜帶重物走路時，要注意身體左右的均衡，雙肩背包是最佳選擇。
2、保持心情愉快
平時笑口常開，笑時，面部肌肉和皮膚血液循環加快，新陳代謝加強，有助於增強皮膚彈性。偶爾開懷大笑，不僅有助於放鬆臉頰肌，而且對內心的健康很有幫助。在笑的同時，臉部肌肉能夠得到放鬆，因此可以避免肌肉變胖。
三、水胖臉型
早上起來時，是否覺得臉部有些浮腫？晚上回家，是否感到雙腳腫脹？如果有上述兩種情況者，就屬於「水胖臉型」，它主要是由於體內平衡紊亂造成的。
形成原因：精神緊張；鹽分、糖分攝取過多久坐
E. 臉大怎瘦臉
首先要確定臉大是什麼原因造成的？是骨骼原因、咬肌肥大原因還是肉肉臉。如果是骨骼原因，可能試一下整骨的方式，現在有一種小顏整骨手法，價格很貴。如果是咬肌的原因，可以打瘦臉針，但最多保持幾個月，需要經常打，有一定的副作用。如果是肉肉臉，可以用瓜子臉專家，不開刀，不手術，不打針，美容儀器導入蘋果原液，一次有效，效果持久，沒有恢復期，價格親民。
F. 跑步能夠瘦臉嗎
答：可以的，但是運動減肥只能針對脂肪型大臉才有用哦，對於肌肉型或者是骨骼型反而事倍功半呢。
這是因為臉大主要分為肥胖、肌肉、骨骼這幾種。您說的運動瘦臉的原理是通過高強度的訓練讓身體整體變瘦，然後臉也會變小從而達到瘦臉的目的。
但是假如您的咬肌肥大或者下頜骨肥大的人，我個人覺得面部有脂肪還會覺得人比較圓潤有元氣，如果通過大量訓練使得臉變瘦，那麼存在的咬肌或者骨骼就會很突兀，這樣其實也並不好看。
如果你是咬肌肥大的人，我還是建議你注射針劑或者進行是咬肌切除術比較靠譜。肌肉小了，臉也就跟著小了。
如果你是下頜骨比較大的人，那麼減肥瘦咬肌都無濟於事，只能通過下頜骨手術才能從根本上解決臉大的問題，目前這項手術已經越來越安全，很多妹子都偷偷做過的。
G. 請問跑步能減掉臉部的肉嗎
跑步是可以瘦臉上肉的，雖然跑步和瘦臉看起來似乎八竿子打不著，但其實跑步是一項全身的運動，一般來說任何的減肥方式都不止有局部減肥的效果。
每天跑步可以瘦臉，跑步可以協調全身的肌肉，包括臉部肌肉。跑步有瘦身塑形的效果，在跑步的同時，臉部的肌肉震顫，有利於脂肪的燃燒，從而可以達到瘦臉的目的。應當在跑步後，進行適當的面部按摩，這樣有利於肌肉的放鬆，加快血液循環。
(7)臉大運動可以瘦下來嗎擴展閱讀
瘦臉的方法：
1、睡前緊顏按摩。在睡前保養時，不管你用的是哪一種晚霜，都要學會做淋巴按摩。重點是按壓兩個穴道：一個耳骨上方，也就是張開嘴巴時凹下去的地方。另一個在耳骨下方(約耳垂下方)，按下去會有酸酸的感覺。
2、左右撇嘴。雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。
3、海帶敷臉。將海帶洗干凈後放入鍋中煮熟，然後用海帶湯洗臉。把煮熟的海帶打成泥以後敷在臉部，這樣就能快速有效的去除臉部浮腫瘦臉哦。因為海帶和海帶湯中都含有豐富的礦物質，不僅可以促進皮膚新陳代謝和水循環，而且還能清除表皮污垢和角質，讓肌膚變得白嫩緊致。
H. 臉大的人怎麼瘦臉運動
臉大的人怎麼瘦臉運動
臉大的人怎麼瘦臉運動，對於臉大很多人都是比較介意的，臉大總是會顯得有點胖，哪怕你只有九十斤的體重，但如果長了一張大圓臉，就會顯得你沒有那麼纖瘦窈窕。下面看看臉大的人怎麼瘦臉運動及相關資料。
臉大的人怎麼瘦臉運動1
普通人覺得臉大。大致有三種情況：一種是肥胖導致面部脂肪堆積，包括臉頰、下巴、脖子和後腦勺的堆積，面部自然顯得肥胖臃腫。大多數人都屬於這種情況；還有一種情況。
自然臉部骨架大，不可能通過減肥來瘦臉，但還是可以通過瘦身來達到瘦臉，讓臉部線條更清晰；第三種情況就是所謂的「嬰兒肥」，就是即使成年後體重和體脂正常或者偏瘦，臉還是看起來胖乎乎的。
第一種情況，大家都可以通過參加運動，控制飲食來降低體脂率，從而達到瘦臉的目的。需要注意的是，其實要想丟臉，只需要丟掉整個身體就可以了，因為沒有局部減脂的可能，脂肪消耗與全身同步減少，只是身體不同部位減脂的速度會有所不同。好消息是，面部通常是最先改變的部位之一。
至此，我們可以發現，整容並沒有什麼特別的訣竅。從「負能量平衡」公式出發，無非是以下三種個方法：
方法一：定期節食減肥
低熱量飲食、低脂肪飲食、低碳飲食、低血糖指數飲食等。其中任何一種被證明有效的都可以用來減肥。但是沒有一種飲食可以讓人一勞永逸，也不是每種飲食都適合你。
比如一個789的節食者，正在做大量的跑步運動，但是採用了不吃晚飯不吃低熱量的飲食，很可能就不會跑步，運動的難度會成倍增加，從而迫使節食者早早放棄。
余的建議是，選擇一個適合自己的個飲食，在一個個運動周期內(比如三個個月)實施，然後恢復正常可控的日常飲食習慣。
數據：研究證實，極低熱量飲食是在最短時間內盡可能減少脂肪的最佳方式。
方法二：長期參加運動，身體會更高效地燃燒脂肪，更容易保持瘦臉
人們總是期待一些神秘的運動能快速減肥，但實際上根本沒有這種運動。想要快速減肥並長期保持，只有保持足夠的運動量，長期堅持，才能達到長期的好效果。
那些瘦臉的肌肉男，至少已經努力鍛煉了好幾年，甚至更久。如果想讓自己的臉瘦，有能力，輪廓分明，長期鍛煉才是根本之道。不要期待「新把戲」。
而且，長時間的運動也會讓身體擁有更高效的減脂能力，也就是說，在同樣的持續時間和強度下參加同樣運動的人，燃燒脂肪的效率更高。這可能是那些長期鍛煉者偶爾吃了海塞後依然身材出眾，面容清瘦，而普通人更容易恢復體重的原因之一。
方法三：高強度力量訓練和高強度耐力訓練相結合，可以達到極好的減脂效果。
前兩種方法可能會讓人等太久！嗯，要想在短時間內取得效果，就要採用「力量訓練與有氧運動相結合」的'方法，就是高強度力量訓練加高強度耐力訓練。
在高強度運動中，脂肪供能可能不是供能的主導作用，但脂肪的分解不會停止。當運動方案有效時，也能更好的促進脂肪的分解。問題是對於普通人來說，運動損傷的風險會更高，但初學者可能承受不了。
事實上，中等強度的有氧運動結合定期的力量訓練也能產生快速有效的減脂效果。而力量與有氧的結合，對運動項目的設計以及運動員自身的體能和運動體驗都有一定的要求。臉薄和方便似乎都沒有解決辦法！
除了以上方法，還有好的丟臉方法嗎？俞見過一些按摩大師通過專業的按摩手法在幾分鍾內幫人丟臉的案例，但這些案例只能持續一段時間。基本上要降低體脂率。俗話說，「紅臉如蓮花，素皮如凝脂。婉約清爽，輕盈不自持」。
臉大的人怎麼瘦臉運動2
瘦臉方法1：洗臉應冷熱水交替
男人對皮膚的保養的方式是比較粗糙的，洗臉就是用水洗一洗就行了，其實想要瘦臉，可以用冷熱水交替洗，刺激皮膚，使臉部血液循環，皮膚有彈性，堅持一段時間，你會發現你上的贅肉少了，皮膚更加緊致了。要注意一點的是，熱水溫度不能過高。
瘦臉方法2：臉部按摩
臉部按摩能達到瘦臉的作用，每天洗臉後，擦擦潤膚乳，然後將手指在臉部由下而上劃圈式進行按摩，15分鍾即可，每天早晚各一次，有助於瘦臉。
瘦臉方法3：手指敲打臉按摩
手指敲打臉按摩是用手指關節敲打臉部的顴骨，敲的時候力度要輕，每次敲打5分鍾左右，每天堅持3次，這樣使臉部肌肉受到刺激，會減少臉部的脂肪，起到瘦臉的作用。
瘦臉方法4：瘦臉操
還有一套瘦臉操值得大家學一學，動作比較簡單，按摩臉部的淋巴，首先將臉洗干凈，放輕松。接著利用手部腕關節的力度輕輕按摩臉部的淋巴，以順時鍾，逆時鍾的方向來回按摩，這樣可以按摩臉部肌肉，能促使淋巴排毒，最終達到瘦臉的目的。
瘦臉方法5：大蒜瘦臉面膜
說起大蒜瘦臉面膜，可能很多人都不清楚，大蒜那麼嗆，怎麼能做面膜呢？將大蒜剝皮後，放在微波爐中開小火轉2分鍾，然後加水放入攪拌機攪拌，將大蒜水過濾出來。弄一些綠豆粉加入大蒜水中，攪拌均勻，慢慢的敷在臉上。
臉大的人怎麼瘦臉運動3
怎麼瘦臉最快方法小竅門
方法1：運動瘦臉
這種方法是最直接的，而且是不會反彈的，因為身體的肥胖不僅會體現在我們的腰部和腿部等地方，還會體現在我們的臉部，而且臉上的肉是最容易被別人看到的地方。所以我們想要讓自己的臉部變瘦，還是要堅持每天運動的好習慣。
讓我們臉上的肉肉越來越少。而且還要管住我們的嘴巴，但是這並不是說不不吃或者是節食，而是我們有選擇性的吃。只吃一些脂肪含量低的肉類，然後多吃一點新鮮的水果蔬菜什麼的，對減肥有好處的所以我們可以多吃。
但是我們不要吃比較硬的食物，因為硬的食物不僅對腸胃不好，很容易增大我們的咬肌，咬肌變大是很不好瘦下來的.，當然也不要經常吃油膩的食物，這樣堅持下去可以讓我們的臉變得越來越小的。瘦臉的方法
方法2：每天堅持做瘦臉的按摩操
首先我們先在我們的臉上塗抹瘦臉霜，然後在再配合瘦臉的動作，這樣每天堅持就可以達到瘦臉的目的。第一個按摩手法是用我們的食指和中指，彎曲後從鼻翼的位置拉倒臉頰，最後拉到太陽穴的位置，這個動作可以起到快速瘦臉的效果，每次做15個。
臉的兩邊都要做。然後第二個動作就是用我們的食指和中指關節的地方，彎曲後在我們下巴的位置由下巴往耳垂的位置，按摩提拉，兩邊同時分別做15個，這是第二個按摩的手法。
每天主要就是以這兩個方法來幫助我們瘦臉，只要大家能堅持，瘦臉效果也是可以看得見的。瘦臉
方法3：使用臉部的瘦臉產品和瘦臉儀
同樣也是不管是什麼產品都要堅持。我們選擇適合自己的產品之後，每天要堅持使用，像一些瘦臉的面膜或者是乳液，也可以配合我們上面提到的瘦臉的按摩手法一起使用，這樣效果會更加的好，所以說不管是使用這三種中的哪一種，都需要我們每天堅持。
I. 運動流汗可以瘦臉嗎
不會
現實生活中有很多女性都非常介意自己的臉大，其實很多時候，造成臉大的原因多是與你的飲食、笑容、睡覺等生活習慣息息相關。
想要減肥瘦臉，還要注意日常唱歌的面部表情，口腔肌肉的運動是結實筋肉的第一步，尤其是唱快歌時的表情與聲音都能刺激血液及淋巴的循環，還能消除工作時心情的緊張壓力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK歡唱，能夠對自己的小臉計劃有正面的幫助。
(9)臉大運動可以瘦下來嗎擴展閱讀：
運動流汗好處：
1、防感冒
流汗有助於抵抗結核病菌與其他病原體。我們的汗液里有抗菌肽可以抵抗細菌、真菌和病毒侵襲，將細菌的細胞膜分解。它比抗生素更高效，尤其在微酸性汗液里可以自然的被激活抵禦病菌。
2、預防結石
汗液可以幫助體內鹽分排出，這些鹽分主要指磷酸鎂等無機鹽類結晶沉澱，並保留骨骼中的鈣質，像這樣的一種生理流程，可以預防多餘鹽分和鈣質殘留在尿液與腎臟中，這就是預防結石的原理。許多人會選多多喝水來幫助出汗，從而也是在預防結石。
3、保護骨骼
許多人有骨質疏鬆的毛病，這是因為身體鈣流失的原因，預防骨質疏鬆的方法就是運動流汗。出汗可以保留鈣質，預防鈣質從尿液排走。
J. 經常鍛煉可以瘦臉嗎
人們應該知道：臉大的不一定是胖子，但是胖子的臉很少有不大的。在這個看臉的世界裡，一張好看的顏往往能獲取很多便利，無論在異性還是同性面前都會更加受歡迎。而很多注重瘦臉的人往往都是不惜嗑葯打針開皮動骨，這樣對身體的傷害也是很大的，還不如靠健身來瘦臉呢！
健身也可以瘦臉
健身可不單單指對臉部的健身哦，不是給臉部健身就能瘦臉的，一般局部的運動是不可能減去特定部位的脂肪滴，因為脂肪的消耗是全身的。特定部位的身體運動只能幫助減少全身的脂肪，縮小脂肪細胞，增大增強特定部位的肌肉。
所以，如果你健身時全身都瘦了下來，那麼臉部的脂肪也是有一定減少的，因為臉部也算全身的一部分啊！如果你仔細觀察，會發現很多常年健身的人，有的人瘦了不少，可是有的人也壯了幾圈，但無論是增肌成功還是減脂成功，常年健身的人大多數都擁有稜角分明的五官，俗稱健身臉。甚至有很多人，健身前和健身後體重幾乎沒有變化，臉卻瘦了好幾圈，這樣的例子十分普遍。所以，總結來說就是，健身也是能瘦臉的。