① 脾胃虛弱者堅持做哪七件事，能夠疏通經絡
當人體脾虛、運輸功能減弱時，人就會出現面色蒼白、乏力、食慾不振、飯後疼痛、大便疏鬆等症狀。在這種情況下，去綜合醫院檢查也沒問題。因此，此時需要想辦法補脾胃。 堅持做這七件事，能夠疏通經絡。
1、 合理飲食
日常生活中，脾胃怕撐餓。有些人吃得不規律。一頓餓飯和一頓飽飯對它的危害最大。建議不要暴飲暴食，少吃生冷辛辣食物。此外，建議定時三餐，細嚼慢咽，直到飽為止。最好有一個科學的飲食與均衡的肉類和蔬菜。
7、揉搓脊樑骨
具體做法是從尾椎骨一直揉搓到後頸部，力量適中，不斷重復即可。可以健益脾胃、強健一身之氣，調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。
② 脾胃虛，常見表現有哪些怎樣才能合理的養脾胃
放臭屁是一種常規的生理現象，很多人並是否尤其的在乎。但是若每日放臭屁的頻率超出10個，就必須多多注意了。極有可能是由於脾胃過度孱弱而致，由於脾臟是運化身體內水谷的人體器官，胃腸是輔助消化吸收的人體器官，當脾胃發生問題後，就會對食材的運化發生阻礙，也就會造成很多的空氣造成，產生屁。
實際上，脾胃虛不僅是屁多，也有這4種普遍主要表現：
1、身體乏力
當脾臟逐漸孱弱的情況下，早起人就會發生乏力的覺得，由於脾胃不消化食材，人所獲得的營養元素很少。身體無法得到很多營養成分來提供，就會發生渾身無力、疲勞的狀況。與此同時還會繼續伴隨全身厚重，頭暈腦脹的狀況。是由於脾臟運化水濕發生阻礙，體內濕氣重比較大而致。
2、經常熬夜：熬夜會直接影響到身體內分泌失調的自然環境，危害到身體內內毒素、廢棄物等物質的排出，也就會加劇脾胃遭受損害。此外，經常熬夜時間久了，身體內的涼氣就會較重，漸漸地就會危害到脾臟針對身體內水濕的運化，傷害到身體的身心健康。
3、飲食搭配不健康：針對脾胃孱弱的人而言，飲食搭配上一般來說全是較為重口味的，十分喜歡吃一些比較油膩感，甜膩膩，寒性、辛辣食物的食材。實際上，這種食材針對身體的傷害較為大，尤其非常容易加劇胃腸的壓力，引起身體肥胖症，與此同時還會繼續危害到脾臟的身心健康，及其心血管疾病這些。
4、環境危害：若常常日常生活的自然環境較為濕冷，就非常非常容易危害到身體內水濕的運行，也就會危害到脾臟的身心健康。尤其是針對北方人而言，尤其是到了南風天的月份，就非常容易加劇身體的體內濕氣，加快脾胃遭受危害。
調養脾胃身心健康，堅持不懈搞好4件事
1、飲食療法調養
從膳食上逐漸調養是針對脾胃而言比較好的方法，俗話說得好"食葯同源"。那樣既對飲食搭配擁有操縱，還可以健脾養胃，健壯胃腸作用，加快針對食物的消化，緩解腸道的壓力，讓身體更為的健碩。
日常可以把山楂果、炒麥芽、雞內金、茯苓、淮山葯、大棗等原材料，磨碎以後放進鍋中一起熬料，奶茶就可以。可健脾養胃、有利排尿退腫，提升脾胃運化工作能力，推動體內濕氣排出來。
2、登山
中醫學覺得"谷氣通於脾"，從繁體字而言，峽谷的谷是"谷"，而谷類的谷是"轂"，二者徹底不一樣。因而，換句話說平常可以沒問題的情況下爬登山，實際上也就是等同於鍛煉，可以令人活動筋骨，流汗，封界地之氣。那樣做可以有效的清除身體的體內濕氣，讓身體愈來愈健碩，脾胃越變越好。
3、踮足功
簡易來講便是腳掌碰地，全身上下的凈重統統沉積在前腳板的部位，後腳跟能抬多大抬多高。由於消化道的經脈在腳趾的第二與第三個中間，尤其是針對腸胃功能較多的人而言，平常沒事兒可以踮踮腳。不但可以鍛煉腿部，還能推動身體內血液循環系統，提高脾胃的作用。
4、捏脊法
也就是以尾骨的部位捏到頸椎骨下邊的部位。這一捏就等於是全部背部，無需考慮到哪些穴道，由於脊柱兩側有督脈，俗話說得好"任督二脈"，而督脈就坐落於背部，任脈在胸口。常常捏脊可以帶來不錯的調整心身的功效，不但可以健脾胃，還能夠調養五臟六腑，經絡疏通。
③ 「脾虛百病生」夏季健脾，記住：一踮、二揉、三捏
脾臟位於我們的腹腔中間的位置，很多人都不知道這一器官的作用是什麼，其實它牽連著身體上很多的器官和功能，中醫上對它的評價也比較的高，脾虛生百病。脾臟是運化體內氣血之地，當它出現問題，人的氣血就會受到影響，自然身體就更容易生病。
01脾虛百病生，怎樣判斷自己屬不屬於脾虛?一般脾虛的人，根據它的特性，從人的外觀上就可以捕捉到一些信息，脾臟出現問題之後，氣血不足，人的臉色會變得比較的難看，慘白、暗淡、消瘦等。或許相反，有的人脾臟不好，體內的水汽比較的重，所以比較的胖，並且怎樣去鍛煉，都不能將自己的體重降下來，整天都感覺自己渾身無力，提不起精神，一個大塊頭，說話的力氣都沒有，考慮是脾臟虛弱導致。
除了這兩種情況之外，脾臟虛弱的人還有以下幾種身體表現：
①晚上久久不能入睡②精神狀態差③沒有食慾，消化不良④大便粘馬桶⑤有口臭⑥免疫力差
以上就是幾個脾臟虛弱的人，身體上會有的一些表現。脾臟受損之後，體內的水氣運化也會出現問題，在睡覺的時候會有兩種情況出現，一種就是渾身冒汗，還有一種就是四肢冰冷，水與火的兩級反轉。
吃飯不積極。現在很多人都有這樣的習慣，上班的時候來不及吃早飯，午飯不按時吃，晚飯營養過於的豐富，這並不符合 健康 飲食的標准。且不說，三餐吃的食物具體是什麼，就這樣的飲食習慣，對脾臟就不利，長此以往，增加它的壓力，慢慢的就會變虛。
觀察自己的舌頭，可以最直接得到脾臟是否虛弱的證據，如果舌苔泛白，並且有口臭，舌頭兩邊有明顯的齒痕，這樣的人，就是脾臟不好的表現。對著鏡子照一照，看看自己是否符合這樣的情況。一旦脾臟出現問題，人就會容易生病，所以要盡早解決。
不管怎麼說，脾臟不好的人一般身上就有這些表現，觀察自己存在這些問題怎麼辦，脾臟虛弱之後能不能及時調整回來?
02脾虛的誘病因素有哪些?冰飲料、冰水果。夏季已經來臨一段時間，很多地區的溫度已經有了明顯的上升，溫度高了起來，人一燥熱，就想吃點涼快的東西，喝一瓶冰可樂，或者吃雪糕，吃冰西瓜等，都是比較常見的夏季絕美搭配套餐。不過冰冷的食物並不是脾臟「喜歡」的。長期這樣吃，會導致自己的脾臟變得虛寒，還會使寒氣入體。
吃飯不積極。現在很多人都有這樣的習慣，上班的時候來不及吃早飯，午飯不按時吃，晚飯營養過於的豐富，這並不符合 健康 飲食的標准。且不說，三餐吃的食物具體是什麼，就這樣的飲食習慣，對脾臟就不利，長此以往，增加它的壓力，慢慢地就會變虛。
愛生悶氣。脾臟也害怕人生悶氣，當人處於情緒比較的消極的狀態，人的內分泌也會受到影響，進而影響到其他的器官，譬如說胃部，生氣之後就，沒有食慾，也不想吃飯，傷害的是脾胃兩個器官。
了解完誘病的因素，所以怎麼解決，相信大家心裡都比較的清楚了，下面就做一總結。①少吃寒涼的食物②三餐正常吃③注意自己的情緒調節。做到這些，問題基本上就可以解決一大半了。不過先別著急，下面還有兩點，如果你也能做到的話，那麼問題就可以解決一大半，可以很好的幫助你預防脾虛問題的出現。
1踮，2揉，3捏
1踮指的是平時可以踮起腳尖，走路鍛煉，在我們的腳底有很多的穴位，平時我們正常走路的時候也可以鍛煉到一些，不管踮腳走路可以對這些穴位的按壓力度變大，可以很好的幫助我們調理脾臟。
2揉就是吃完飯之後的一個揉肚子的動作，幫助腸胃進行消化，胃部 健康 了，脾臟自然也不會差。3捏，沒事的時候可以捏一捏自己的脊樑骨，那裡有幫助自己調理脾臟的筋脈和穴位，按壓之後可以使渾身的筋脈疏通，有助於調理脾臟 健康 。
03幾味健脾的食材，可以適量吃一吃最為出名的健脾的食材有赤小豆、薏米、山、大棗等，它們雖然屬於食材，但是也屬於葯材中的一種，有很好的健脾的作用。夏季的時候適合將這幾種食材燉湯喝或者是熬粥，都是不錯的選擇，還能有幫助身體補氣益血，祛除邪氣，倒是不錯的選擇。
具體的製作方法，大家根據自己的喜好來，不過要注意的是，並不是所有的人都適合吃的，譬如赤小豆偏寒，體質偏寒的人吃多了易加重寒氣，了解清楚之後再吃。
黃色系的蔬菜、水果可以適量多吃
黃色系的食物中，含有豐富的花青素、胡蘿卜素、纖維素、各種礦物質成分，都是脾胃需要的重要營養物質，給人帶來的抗氧化的作用，幫助身體清除多餘的自由基，有利於脾臟 健康 。而且蔬菜水果中含有的水分，也正是身體需要的，要積極地做好補充。
以上就是對脾臟上的面常見的一些問題，以及表現在人身體上的特徵進行一個總結，生活中可以參考上面給大家提出的幾點解決方法去進行調理，如果情況比較的嚴重，脾虛問題已經給自己 健康 造成影響，建議及時就醫進行治療。
④ 身體出現脾虛幾個小動作一試便知
一個小動作可以測試你身體是不是出現了異常，到底是哪些動作呢？
首先，可以將手背貼於前額，感受一下身體的普通溫度，然後將手順著鼻樑滑落到鼻尖，若鼻子的溫度低於前額溫度，則說明可能身體出現脾陽虛弱的情況，脾陽虛會引起陰寒內盛，陽氣不足會出現血液循環能力差，新陳代謝受到影響，鼻尖發涼，但，更多情況下我們診斷的辦法 ，還有口唇的顏色，可看口唇變化，診斷脾胃的病變問題。
早上照鏡子的時候觀察與自己的唇部，如果呈現紅潤則為正常。但可能還會有以下症狀：
1、嘴唇淡紅：虛寒之症，多為氣血虛弱，身體體質偏弱的人群
2、嘴唇深紅：濕熱之症，顏色深紅，伴有嘴唇發干
3、嘴唇發白：血虧之症，氣血不足，引起氣血失調導致嘴唇看上去蒼白
4、嘴唇青黑：嘴發青黑是寒濕；嘴唇泛青是血瘀氣滯
其實，除了嘴唇顏色，還可以從其它的症狀判斷是不是氣血虧損了。中醫的常說：「 脾氣虛，百病生」 ，像有時候成年人睡覺不自覺的流口水可能也是因為脾胃虛弱引起的，脾胃虛，導致水運化出現問題，身體控制不住才會出現睡覺的時候不自居的餓流口水。
或者，走在路上，一陣迎風自己出現了流淚不止；冬天冷風一吹，身體就出現感冒的前兆，打噴嚏，流鼻涕不止；稍微運動，出現大汗淋漓，氣血虛弱會引起身體的體質下降。反復生生病不見好的情況。
老年人身體出現味道，或者口水比較多也可能是因為脾胃的器官老化，導致津液運化失調。 生活中很多老人在睡覺的時候不自覺的流口水有可能是什麼疾病的前兆？
1、老人經常戴著假牙，可能會舌炎、口腔炎
2、睡覺流口水還可能是因為神經失調發生障礙引起的
3、中風或者腦血管類的疾病也會引起流口水
打嗝不止、打嗝聲音有長有短，是因為什麼原因呢？
1、打嗝不止，可能是氣滯引起的，保持良好的心情可能會略微好轉
2、打嗝洪亮，胃有濕熱引起的，建議多吃一些清淡的食物
3、打嗝沉緩，胃又寒濕，建議少吃涼性食物，多吃一些溫和的食物
脾胃虛弱會引起出現很多的小疾病，建議平時可以多運動，每天保持半個小時左右促進身體的調節；補充苓提明.水 ,溫熱水沖飲，幫助身體促進腸胃蠕動，減輕濕氣的貯存，加強身體的免疫力。
⑤ 脾胃虛弱的人適合什麼運動
脾胃虛弱適合走路,慢跑,
健身，氣功，八段錦等,
總之不要太劇烈的運動都可以。
⑥ 脾胃有問題應該用什麼方法鍛煉比較好
脾胃有問題應該用什麼方法鍛煉比較好？
脾胃虛弱的人，有很多鍛煉方法，但是並不是所有的鍛煉都是脾虛的人
一般脾虛久了的人體質是比較虛弱的，尤其是脾氣虛患者，平時乏力愛出汗，沒有食慾，稍微一動就出汗，平時少氣懶言，這樣的人就不適合劇烈的運動，會導致津液流失，耗氣傷津，一般就適合一些比較舒緩的運動。
那麼對於脾虛的人，我也推薦一些保健 養生 的鍛煉方法，既能鍛煉身體還可以健脾胃。
第一：【 搓小腸腧】
有一些瘦人，怎麼吃不胖，看中醫話一般都是說脾弱、脾虛之類，但是用健脾葯物還是不奏效。 脾的功能是主運化的，而小腸的功能是主「受盛化物」，受納盛裝的意思，經過胃口腐熟的食物運送給小腸，小腸先受盛，再做吸收。
所以，瘦人健脾同時要從小腸方面下手。搓小腸腧就是一個很有效的鍛煉方法。每天搓小腸腧2-3次，一次3-5分鍾即可，可以很好地疏通經絡健脾胃。
第二 ：【勿久坐，多拉筋】
一些辦公室工作黨，平時一坐就是一天，久而久之，就會導致我們中焦堵塞，脾胃運化慢，長期不運動還容易傷氣，所以平時盡量少久坐，如果無法避免這類工作，那麼無論是在辦公室還是在家，多拉筋，拉筋不僅可以排毒，還能理氣，很多人拉拉筋會發現總是放屁，但是屁不臭，這就是在排肝膽之氣，通過我們腸道排出來，排完心裡也舒暢。肝氣不疏就會影響我們的脾胃功能。
第三 ：【多抓帶脈】
帶脈是一條十分有用的經絡，抓帶脈不僅可以瘦腰腹，還可以緊致肌膚，收緊線條，保養卵巢，能夠健運脾胃。
上熱下寒，小肚子大，腰粗，腹部容易長肥胖紋，大便不通，肚子硬，有婦科問題，平時通過敲帶脈，抓帶脈每天100下，堅持一周就能感到褲腰大了。
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脾胃有問題，多是脾胃虛弱，而脾胃虛弱包括很多種，其中脾氣虛脾陽虛，胃陽虛胃陰虛等都是脾胃虛弱的一種。
脾胃不好普遍存在於大部分人身上，是比較常見的病症，生活中最好的鍛煉方法就是運動了，像慢跑，游泳，太極拳等，都是不錯的鍛煉方式。
堅持健身對加強脾胃大有好處
脾胃是掌管消化的，而研究發現，堅持鍛煉是有助於身體消化的。根據多年的觀察得知，健身運動可以改善身體 健康 ，尤其是對脾胃來說，大有裨益。
脾胃不好的人， 通常生活壓力也比較大，而壓力會影響脾胃的正常運轉，尤其是一些不堪壓力的人，一有什麼風吹草動就容易受到刺激拉稀，這是因為壓力會導致血液流向胃部的消化酶降低，患者會有胃灼痛，灼燒之感。
強胃健脾哪些運動比較好
生活中，輕微的運動對鍛煉脾胃都有好處，像慢跑，太極拳，游泳，騎自行車，乒乓球，羽毛球，俯卧撐等，都可以起到鍛煉脾胃的作用。
但有些人，因為身體的關系，比如說胃氣虛和脾氣虛，這一類人因為氣虛的關系，一運動就出汗，導致很難堅持。還有一些中老年患者，便秘，胃痛或者有腸梗阻，就不適合運動，那麼這類人需要做什麼呢？
①站立彎腰
雙腳分開或者並攏都可以，取站立的姿勢，雙手放在兩腿邊緣，自然下垂就可以。
彎腰的時候，腿不要彎曲，手向下一直到可以碰觸到膝蓋就好，此時緩慢的將肚子里的氣吐出，肚皮呈凹陷狀，不用太過用力排除肚子里的氣，排出太多氣反而不舒服。
身體彎曲以後，肺部和肚子里的氣排出，保持動作10多秒，不用憋氣。
這個動作對便秘和消化不良有好處。
②扶地挺身
趴在地上或者床上，額頭貼著地面，全身放鬆，雙臂彎曲放在肩膀附近的地面上，雙手支撐抬起上半身，腰以下還貼著地面，向上彎曲用力，直到胸腹完全舒展開以後，在趴著。
這個動作可以消除脹氣和便秘，對腰椎不好的人也能起到鍛煉，經常開車的人可以選擇。
③按摩腰腹
按摩是促進腸道蠕動能力最好的辦法之一，腸道蠕動的速度快，食物在腸道的存留時間降低，這脾胃的壓力自然下降了。
按摩腸道動作非常簡單，自己做就順時針按摩，救別人就屬於
逆時針按摩，就可以了。
脾胃不好可以多吃什麼食物
脾在身體五行中屬於土，所以健脾可以多吃土裡埋的食物，生活中土裡埋的食物還是比較常見的，像土豆，地瓜，山葯等，對健脾養胃都非常有好處。
脾胃有問題，怎麼鍛煉能夠解決？
健康 苦行僧，開講啦！
如果說脾胃出現問題一定要進行飲食方面的調節，做到三餐有規律，定時定量，不要過分暴飲暴食，飲食中盡量以清淡為主，避免肥甘厚味的食物。
並且要常吃新鮮的蔬菜水果，以滿足身體的需求，盡量少吃辛辣刺激性難以消化的食物。如一些年糕，辣椒，油炸食物等。
當然啦，生活中適當參加 體育 運動，如跑步，做瑜伽的也能增強人的腸胃功能，促進腸胃蠕動，增加消化功能。
那麼除此以外還能夠做哪些動作，幫助減少腸胃負擔呢？
一：摩腹
做法也很簡單，先搓熱自己的雙手，然後兩手重疊放在自己的肚子處，圍繞著肚臍眼順時針旋轉。旋轉30圈左右，再逆時針旋轉30圈。這樣能夠促進腸胃蠕動，幫助緩解脾胃的運化負擔。
二：提臀
經常有規律的做提臀訓練，能夠很好的調理五臟並且幫助緩解經常便秘的情況。
吸氣時將臀部向上肌肉收緊，維持十秒鍾左右，之後緩慢復原，這個動作能夠進鍛煉大腿肌的肌肉，幫助解決久坐的身體問題。
三：扭胯
生活中多做一些旋轉扭胯的動作，不僅能夠解決腹部兩側的贅肉，還能幫助促進腸胃消化。一天之中可以連續做十次以上，能夠很好地幫助促進消化。
對於以上內容的補充
1：除此以外，飯後經常走出去走一走，並且在適當的時候參加 體育 活動，也能很好的增加腸胃功能。
2：要注意在空腹的狀態下，或者說飽腹的情況下，都不能進行劇烈的運動。
3：其實一定要注意調節自己的心情，情緒對食慾消化吸收也會有很大的影響。
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脾胃不好的人：除了飲食調理注意以外，從中醫的角度可做點理療 養生 ，艾灸啦，拔火罐啦，在春秋兩季做較好，一個季節做兩三次，過於頻繁，人的正氣會吃不消。
相信我的朋友可以試試，有效果的。秋季拔罐和艾炙，是為越冬作準備，而且不容易著涼，通經絡，吸瘀滯。冬季脾胃毛病易犯，而春季做是拔通過冬帶來的瘀阻，也為迎接來年做好身體因季節轉換的適應性。
多做擴胸運動，和深呼吸！
我是萌萌，相信對你有用……
那種醫院也沒好辦法的情況，我經歷過，其實本質是脾胃虛弱，氣血失調。說是病吧，又不是很嚴重，不是病吧，又的確難受。這個與人的性格關系很大，長期多愁善感，傷到脾，從而連累了胃。調整心情，加強鍛煉，養成好的生活習慣，慢慢就好了。我是練習易筋經。
可以學練腹式呼吸。腹式呼吸屬於氣功的范疇。有很多說道，首先要學會放鬆，循序漸進。剛開始做幾個就行，找找感覺，過一周後再增加運動量。可以找些資料看看，或者請人指導一下。
脾胃功能有問題，建議平時多運動，出汗排毒後可使身體更加 健康 ，同時心情也會心情舒暢。應該進行心理疏導，肝氣舒暢脾胃功能才會協調。建議你早睡早起，避免熬夜。從生活、飲食、睡眠等方面綜合調理，可將脾胃功能調理到理想狀態。
脾胃有問題應該從調理脾胃入手，而不是注重外在鍛煉。
脾胃問題原因很復雜，一是人體陽氣厭惡過度煩勞，二是陽精氣下降水谷精下流，臟腑組織器官營養不足，三是若膽氣不能升發使中谷氣下流造成食物不化四是氣血失養使脾胃失調，
脾胃有問題有很多種原因，最好找中醫會診進行中葯調理，外在方面不要讓胃受涼，少吃辛辣涼的食物，
腸胃有問題，運動有什麼方法？那要看看你腸胃什麼問題都有什麼症狀？運動可以輔助調理身體，注意保暖飲食有規律要清淡一點。如果還不能解決我建議你配合艾灸調理，還是不錯的。這我自己經常這樣灸的圖片。現在腸胃功能好多了
這個問題很好，可以慢慢學習道家的金剛功，動作不多，張至順道長演示的那一套。其次，多數情況下，脾胃不好是先天帶來，需要長期注意飲食習慣調節，再次是後天飲食嗜好不當引起的，認真檢討自己的生活習慣，剋制或者改變飲食結構。
總而言之，脾胃問題不是短期內恢復正常的。戒戒戒，重要的事情說三遍，戒那些傷胃的習慣。
⑦ 脾虛消化不好，嚴重脾虛 非常嚴重的脾虛應該怎麼辦 謝謝
第一先去醫院看一下醫生，看看醫生怎麼說，
第二：飲食習慣看看是不是有什麼習慣會影響脾胃的。
第三：脾虛大概要胃也一起養，平時可以飲食可以做一下健脾胃的粥，想大棗蓮子粥、銀耳粥、扁豆粳米、山葯蓮子粥等
第四：可以做一些運動，像踮腳、推腹、爬山等運動，都要堅持每天做一定量的，應該是有點用的
⑧ 健脾和補脾，竟是兩回事脾虛的人身上有何變化分享調理辦法
你的身邊也一定有非常多的 養生 達人，現代人的 養生 意識都非常的高，因此自己在網上看了非常多的資料之後就自認為自己是個 養生 小能手了，比方說很多人都知道脾是人體中的重要器官，脾最主要的一個作用就是對人的血液起著很大的主導作用，而血液的 健康 與否也影響著人的身體 健康 ，就像電視上演的那樣，血液中毒了，那麼得不到醫治的時候，那麼就會去世了，所以說很多人都喜歡健脾補脾。
但是你知道 健脾和補脾也是有所區別的嗎？ 這兩者聽上去都是對脾有好處，但其實還是有一定的區別。
補脾： 打個比方來說，一個人身體缺鐵的時候，那麼就可能會導致人貧血，因此就會非常的虛弱，那麼針對這種情況我們就得補充身體缺少的鐵元素來調理貧血的症狀，補脾是同樣的道理，當一個人的脾不好時，那麼脾就無法正常的運作，因為脾的功能已經受到了損傷，所以我們必須要先補充脾所需的能量， 將脾所損傷的能量給補回來後脾才能有力氣工作。
健脾： 健脾其實就是輔助脾功能 健康 的運作，也就是說補脾也需要健脾，因為當脾有能量運作時，但是仍然比較虛弱，這個時候就需要健脾來 幫助、促進脾的正常運作。
總結來說： 補脾是能量，健脾是功能，如果說健脾，是在脾虛弱而沒有出問題的時候要做的事情，而如果你已經到了要補脾的時候，則說明脾不是虛弱，已經是出問題了，無法正常運轉了。 而平常一直說的健脾就包含補脾。 就比如用洗衣機洗衣服，如果機器是壞的，即便機器通電那麼也不會正常地運作起來，只有機器本身得到了修理，那麼繼續通電才會有用，因此想要健脾也得補脾，先把虛弱的脾給充滿能量後再繼續健脾。
那麼可能很多人要問了，我脾虛，那是應該健脾還是應該補脾呢？其實這要聯系你脾胃受損的程度來看。一般而言，脾虛會有症狀，如果以下症狀，你只有一條，且症狀不嚴重，這個時候要做的就是補脾。而如果佔了多條，且症狀明顯，已經給你帶來不適了，說明你需要補脾了。
一：手腳冰涼
脾虛的人血液循環的情況也會受到影響，比如有的時候手腳充血嚴重的時候，一般來說局部的溫度就會升高，反之血液流暢不好的時候，人的手腳就會出現體溫下降或四肢冰涼的情況出現，尤其是陽氣不足的人，特別容易出現四肢冰涼的情況出現。
二：大便粘稠
這點很少有人會注意到，很多的脾虛患者的大便會非常的粘稠，通常人上完廁所之後，沖水的時候大便並不會在馬桶上留下痕跡，但是脾虛的人就可能會導致大便沖不幹凈的情況出現，這就是因為大便過於粘稠的原因，也是脾虛的症狀之一。
三：舌苔厚有齒痕
大多數的脾虛患者都會出現這樣的情況，會發現自己的舌苔厚重同時牙齒一咬就會出現明顯的齒痕，並且舌苔看著會泛白。
四：面色泛黃且體型異常
一般來說人的精神面貌都是紅潤有氣色，即便膚色不白，但是看著也不會非常的黃，就像有的人生病，一眼就能看出面色呈現土黃色，看著非常的萎靡不振，脾胃差的人也是如此，同時還會非常的 口乾舌燥。
體型異常指的是有些脾虛的人非常瘦而有些又非常的肥胖，消瘦的人就可能是導致脾虛導致的 消化系統出現問題，無法正常的吸收營養或是總出現腹瀉的症狀， 都是可能導致人消瘦的原因。但是大多數人看著都是比較肥胖的，因為脾虛的人新陳代謝也會出現異常，同時身體中的 水分無法被正常排出， 此時就會導致一些人出現水腫的現象，同時脾虛的人通常 濕氣也很重 ，濕氣重的人也會出現肥胖的現象，還會伴隨著四肢乏力的症狀。
眾所周知，脾胃不好時人的氣血也不好，因為脾胃虛的時候氣血就不能很好地產生出來，當然氣虛不足的時候也就證明脾虛，所以簡單來說氣血和脾是相互作用的， 想要調理脾，氣血也得跟上。
第一個辦法：通過食療的辦法
也就是吃一些能夠對脾胃有好處的食物，通過食物來補氣養血，比如山葯，在我國的《神農本草經》中就有記載，山葯可以做到 補中益氣 的效果，同時還能 提高人的肌力並且對待耳目都有很不錯的效果， 因此適當的食用山葯也是個不錯的選擇。
再或者使用 紅棗蓮子粥， 紅棗蓮子粥的做法也比較簡單，具有補脾胃的功效，同時女性食用還能夠美容養顏，所以紅棗蓮子粥也可以適當的食用。
除了以上的兩種食物，還可以適量 食用胡蘿卜、燕麥、黑米、扁豆、南瓜、蘿卜以及蛋白質高的食物，這些食物對於補血益氣， 脾胃虛弱的人來說都很不錯。
第二個辦法：通過按摩穴位
比如 脾俞穴和足三里， 這兩個穴位按摩適當都能夠促進人的脾胃功能，脾俞穴與我們的脾胃是直接相連的，而足三里在中醫史上一直被稱為「健脾第一穴」，所以按摩這兩個穴位來刺激我們的脾也是不錯的效果。就像學校經常會要求學生做眼保健操是一個道理，沒事的時候按摩幾分鍾，也不佔用時間，還對身體好，睡覺之前按摩3分鍾都可以。
最後就是建議脾虛的人也一定要注重自己的 生活作息，不要熬夜， 給自己的身體器官有一個充足的休息時間，維持基本的運作，同時也可以 適量的做些運動， 比如 踮腳 ，踮腳也有健脾胃的效果，再或者進行 步行、快走、打太極 等運動都是增強健體的好選擇。
以上都是一些調理脾虛的方法，也可以歸為「健脾法」。無論是需要補脾之人還是健脾之人都可先嘗試這些常用的方法，如果遲遲不見效，那則需輔以一定的中葯了，而這個就需要在醫生的指導下進行了。
⑨ 脾胃虛寒，多做這幾個動作可以改善
脾胃乃後天之本！脾胃受損，調理起來會比較緩慢，學會這幾種方法，可以有效改善脾胃虛寒。
一、按揉帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。此方法對便秘的治療也非常有效果。
二、爬山登高
《黃帝內經》中記載「谷氣通於脾」。爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人大汗淋漓的同時排除體內水濕，除此之外，爬山登高還能讓人的脾通天地之氣，改善脾胃的同時還能鍛煉心肺功能。
三、多踮腳
以腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高，因為脾胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。
晉級鍛煉可以踮著腳尖走路，或踮著腳尖站個十來分鍾，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！
四、推揉腹部
五臟不好通常是因為三濁不泄，所謂「三濁」即體內的廢水、廢氣、宿便。三濁可通過推揉腹部來排除，「三濁」排除以後，脾胃功能可明顯提升，同時人的氣色也會變好。
五、跪膝法
通過跪膝法可有效引起氣血下行，使氣血流注於胃經，假以時日對胃的功能改善是大有好處的。用此方法時，應注意適度適量，以免傷及膝蓋。
六、捏脊椎
沿著脊椎一直捏到脖子，捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。
七、吞咽唾液
中醫學認為，唾液是人體內最好的健脾胃的葯，唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血延壽命」，春秋時期的老子認為，靈丹妙葯雖好，也不如自己的津液重要。古代 養生 學家陶弘景也說：「食玉泉者，能使人延年，除百病。」
八、壓腿拉筋
人的肝、脾、腎經都從大腿經過，通過適度的牽拉，可有效刺激這三大經絡，可改善脾胃濕寒。同時，通過壓腿拉筋，還可以鍛煉肌肉，延緩衰老。