❶ 月子里能做提肛運動嗎
提肛運動是指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行。每次做提肛運動，50次左右，持續5—10分鍾即可。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。產後的提肛運動是提高盆腔肌收縮功能的一種鍛煉方法，可以改善陰道鬆弛。促進盆腔肌肉的收縮功能和改善陰道的彈性，對於產後的盆底肌恢復有很好的幫助。以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規醫院進行檢查，由專業醫師進行判斷。請勿自行診斷、治療。
女性在坐月子的時候對於飲食的要求是比較高的，而很多女性認為出了月子就沒那麼多限制了，但只要女性還處於哺乳期，就還有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人參補身體很有效，但是人參會使產婦回奶，在進行母乳喂養的時候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。
2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經系統的作用。很可能會通過乳汁進入孩子體內，會對孩子的神經系統以及心臟造成損害，還會引起消化不良。
3、要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會加重腎臟的負擔。而味精會影響到孩子的發育，吃太多的味精會使孩子出現智力減退、發育遲緩等情況。
女性不僅在坐月子時要注意飲食，就算是出了月子，只要還處在哺乳期，那在飲食上就不能夠隨心所欲，以免對孩子產生不良影響。
❷ 生完寶寶後，如何進行盆底康復呢
對於女性來說，在坐月子的時候一定要護養好自己的身體，一旦出現狀況，對以後的生活危害極大。在這里就要提到產後盆底康復，何為盆底？它是指人體的骨盆底部肌肉群。簡單來說，它包括人體的尿道，膀胱和陰道，子宮等器官。如果沒有做好產後盆底康復的話，就會直接影響自己的身心健康，而且在以後，受孕的困難重重。
這是一種很常見的練習方式，跟提肛運動有一些共同的部分。其姿勢以小便的姿勢為主，但是每次都要堅持10以上，一天之內要做三組。另外，可以借用陰道啞鈴，這樣可以更好地運動。該啞鈴需要放入女性的陰道內，這樣效果才能達到最好。
第三，電刺激和生物反饋這種方式不是每人都可以用的，因為個人體質不同，承受力也不同，通過電刺激刺激神經，使肌肉進行放鬆，促進血液循環，緩解盆底痛。而生物反饋的話，反應的情況能夠更直觀，更明確，因此效果也會更好。
❸ 懷二胎時2度子宮脫垂，現在生完孩子，可以帶子宮托做提肛運動嗎急
生完可以做盆底肌鍛煉，但是不是提肛，提肛鍛煉的是括約肌，正確的鍛煉應該是提盆底肌，盆底肌肌力提升才能兜住子宮等盆底肌臟器，建議你下個盆底肌鍛煉的軟體，使用正確肌肉鍛煉
❹ 生完孩子下面松，用什麼方法能緊致呢
可以通過鍛煉骨盆PC肌的方法恢復以前的緊致。
PC肌是人體陰部的一組肌肉，由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨，所以稱為恥尾肌。它能托起盆腔內臟，保持陰部的軟組織張力。PC肌的強度和彈性對保證女性分娩時順產、愛愛時增強性反應和泌尿系統功能至關重要；
方法很多，下面介紹一種供參考：
患者坐在椅上，由後向前緩慢地將PC肌收縮起來。在收縮狀態下，從一數列十，然後由前到後逐漸放鬆。腦子里可想像海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復練習，反復體驗。慢動作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動作，先迅速有力的收縮，然後快速放鬆外鼓。
也就是不僅使肌肉放鬆，而且有意識地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動作文替進行。Pc肌嚴重鬆弛的思者，每天可堅持收縮100次以上。熟練後也可站著或躺著練習。
❺ 月子里從什麼時間可以做提肛運動堅持鍛煉多久陰道能回到以前的緊致
產後一周開始，就可以做簡單的提肛運動，在房間內多走動，在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌。此時，不宜做大強度運動，以免落下子宮脫垂、陰道鬆弛的後遺症。產後六周，如果沒有任何產褥期並發症，就可以進行強度大些的運動了，比如打羽毛球，做健身操、游泳等。
❻ 產後多久適宜做提肛運動縮陰
建議您先保證子宮的良好恢復情況，不要急於做運動，在醫生的指導下進行運動，在例假恢復正常前，避免同房，祝您生活愉快。
❼ 女人生完孩子如何縮陰有和我一樣的嗎
生完寶寶之後，夫妻生活就一落千丈⌄因為私密鬆弛，老公也是對我十分冷淡。想來想去還是決定改變自己鬆弛的問題，結合自己身邊朋友的經驗，在加上自己做的功課。決定跟著網路網友們選擇露卡菲婭私護凝膠，用到一個多月的時間就很明顯的感覺到變化，變水潤了很多。用到兩個月的時候，真的修復好緊致了，而且飽滿感也有了。
❽ 產後恢復運動：產後多久可以運動
產後的話，是可以做一些的高抬腿的運動那些，那麼就是可以改善陰道比較寬松的表現的
指導意見：
慢跑是要在產後三個月之後才是可以去跑步的，但是是不能過度的勞累的，不然會有影響的
❾ 孕婦為什麼一做提肛運動胎兒就不停的動
我也有這感覺，但我覺得沒關系，可能是他也感覺到了吧，並沒什麼後果啊，我34周了，提肛運動應該堅持做的，可以鍛煉產道彈性
❿ 女人生了孩子以後怎樣才能讓陰道和生前一樣緊
生孩子如果是順產就會導致陰道鬆弛，你可以通過，提肛運動，以及憋尿等動作加強陰道收縮，再就是是用縮陰球。