A. 糖尿病患者，適當進行這5類運動，有效降血糖，遠離並發症
糖尿病如今在生活中已經十分常見了，在患上糖尿病之後，患者就需要終生的服用葯物治療，這個過程也是十分漫長和痛苦的。
其實對於糖尿病患者來說，平常適當進行一些運動能給身體帶來不少的好處，那麼有哪些運動才是真正適合糖尿病患者的呢？
在運動的時候又需要特別注意些什麼呢？接下來就一起來盤點一下吧！
1、慢跑
慢跑這項運動比較溫和的，不僅可以排汗，還可以刺激到人體的心臟和血管。
而且慢跑的排汗和桑拿不一樣， 這種排汗是靠著自己運動排的汗 ，對於糖尿病患者來說還是很有好處的。
2、散步
散步這項運動比較 適合那些體質比較弱的糖尿病患者 ，散步不會給身體造成很大的負擔，是個相對來說比較舒緩的運動，同時一邊散步一邊按摩腹部還能起到 預防消化不良 的作用。
3、爬山
爬山運動對於腿部力量的提升是十分明顯的，並且還能很好地 鍛煉糖尿病患者的身體協調和平衡能力 ， 增強患者的心肺功能 ，提高身體的抵抗力。
同時還能促進體內的新陳代謝，對於糖尿病患者而言可以 提高身體對於胰島素的敏感性 ，起到控制血糖的作用。
4、太極拳
太極拳其實和一般的健身操還有所不同，不僅可以有效地鍛煉到身體各個部分的肌肉和關節，還能使糖尿病患者的 精神始終維持專注 ，進一步加強神經中樞的穩定，還能起到控制患者血糖的作用。
5、騎自行車
騎自行車屬於對人體 健康 非常有好處的 有氧運動 ，也很適合糖尿病患者去進行鍛煉，對於血糖的控制非常有好處。
適當的運動對於糖尿病患者是非常有好處的，但是在運動的時候也要特別注意兩點：
所以說，糖尿病患者在進行運動之前一定要記住要根據自己的體質和承受能力去選擇運動的強度。
2、糖尿病患者在運動之前不要空腹，也就是不吃東西 。很多患者以為空腹運動可以令降血糖的效果更為明顯，其實這種做法是非常錯誤的。
要知道空腹運動反而會引發低血糖等現象，從而引發心慌、心跳加速等症狀，甚至嚴重的還會出現昏迷現象。
總而言之，糖尿病患者想要進行運動恢復的時候，不但要選擇適合自己的運動，還要注意多聽取醫生方面的建議，不要過度鍛煉，更不要空腹鍛煉，否則本來運動能對身體起到很好的作用，到時候因為不適當的運動反而給身體造成了其他的損傷，那就有些顧此失彼了。
B. 每天堅持運動可以改善糖尿病病情嗎
可以改善糖尿病病情。
因為人們常講，要管住嘴，邁開腿，那麼邁開腿，講的就是要每天堅持運動，所以說每天堅持適量運動對改善糖尿病病情會有很大幫助作用。
C. 走路3個方法降糖
走路也能夠降血糖，教你4種走路方式，讓高血糖慢慢被
走掉！
日常生活中，我們都知道高血糖，體內的血糖水平長期過高很容易導致一系列的疾病問題發生；而有些糖友們聽說走路能夠降血糖，這不老蘇每天都會在樓下的小區花園走上個十幾圈，一天下來步數也不少，但是依舊血糖變化不大。那麼走路真能夠把血糖降下去嗎？的確是可以的，只不過是很多朋友都沒有掌握正確的走路方式罷了。走路能夠把血糖降下去，不過你得學會這4種走路技巧，降糖很輕松！
結語：日常生活中，糖尿病患者進行運動，主要還是患者自身的具體情況而定，進行科學性的運動，這樣才能夠讓運動給身體帶來好處，從而讓體內的血糖穩定下來。
D. 學會哪九種運動方式，對降低血糖很有幫助
體育鍛煉對每個人都有好處，特別是當你患有糖尿病時。不要覺得你是一個不適合多動症的病人，也不要擔心身體上的創傷和拒絕鍛煉。
瑜伽作為一種力量較弱的運動，非常適合糖尿病患者。它能使你更強壯、更靈活。它還能幫助平衡、減輕壓力和鍛煉肌肉。所有這些都能使你的血糖水平更加穩定。
9. 太極
這種古老的中國武術使用緩慢而有序的一系列運動，以及深呼吸來增強力量。它還有助於提高平衡和柔韌性。這種溫和的運動還可以減輕你的壓力水平，並有助於防止神經損傷你的腳。
每周只需 5 天，每天至少 30 分鍾的有氧運動，可以幫助胰島素更好地工作。但如果你有一段時間沒有活動，從每天 5 到 10 分鍾開始，然後慢慢增加鍛煉時間。
E. 偏瘦的糖尿病患者，通過運動可以適當降低血糖嗎
型糖尿病本身被認為是一種缺乏運動的疾病，合理的運動不僅可以有效降低血糖，對於糖尿病前期狀態和減少心腦血管發病率，也有著顯著的療效。運動方式有氧運動，包括快走、慢跑、游泳、登山；運動強度有低中高強度，一般來說，低強度的運動適合心功能不全的、肥胖的糖尿病人，而中等強度的運動方式可以用於降血糖。
體質較弱者，可選擇散步、快步走、室內運動、床上肢體運動、太極拳等；身體較好的可以慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、跳韻律操等。可以消耗葡萄糖，動員脂肪，並使心肺活動加強。如慢跑、游泳、騎行等。無氧運動一般是指特定肌肉的力量訓練，或短時間高強度的運動，由於氧氣不足，使乳酸生成增加，導致氣急、肌肉酸痛等。體重超重的2型糖尿病患者及穩定期的妊娠糖尿病患者。有規律的、強度適中的有氧運動對糖尿病患者來說是最有效的運動。糖友們讓我們為了有效的控制血糖，減少、延緩DM並發症的發生發展。
F. 通過運動可以降低血糖，這是真的嗎
對於糖友來說，每周最好進行5次以上的有氧運動，同時配合抗阻力運動，來提高胰島素敏感性，建議每次運動時間超過20min，若時間太短則起不到降低血糖的效果。只要控制血糖數值在正常范圍內不要產生高血糖，那麼控制血糖正常數值只有吃葯打胰島素針，我們的糖尿病人不要聽信社會上的一些江湖郎中會把你糖尿病徹底治癒除根。
運動能改善糖尿病發病的危險因素，同樣也能改善葡萄糖耐量減低和空腹血糖受損狀態。我國的「大慶糖耐量減低和糖尿病研究」的6年隨訪結果顯示，在對照組有67.7%的葡萄糖耐量減低轉變為糖尿病。
G. 糖尿病運動真能降血糖，這四種運動方式最適合糖友
一、對糖尿病人好處多：
在2型糖尿病發病過程中，胰島素抵抗「功不可沒」。何謂胰島素抵抗？它指的是肌肉細胞、脂肪細胞和肝細胞對胰島素反應不足的現象。通俗來說，胰島素抵抗就是胰島素「貶值」，沒有充分發揮其降糖作用。
運動可促進肌肉組織血液循環，提高肌肉細胞胰島素受體數量，加強葡萄糖在受體作用點的運轉，使得更多的胰島素到達肌肉細胞。因此，糖友們進行適度的運動鍛煉，可以改善胰島素的敏感性，恢復機體對胰島素的正常反應。與此同時，運動讓肌肉組織消耗葡萄糖增加，達到降低血糖的效果。
糖尿病友們都知道，運動可以減輕體重，使得眾多組織細胞對胰島素的敏感性增強，促進血糖下降。運動能增強心肺功能，調節血壓，減少降糖葯劑量，加強骨骼的柔韌性。運動還能讓糖友們心情舒暢、增強體質、提高機體免疫力、促進新陳代謝。諸多益處，不一而足。
二、適當糖尿病人的四種運動
01、 太極拳和瑜伽
通過溫和的練習，利用自身體重來增強多個肌肉群的力量，同時提高柔韌性和移動性——這對於有神經病變的糖尿病患者改善身體的平衡性和穩定性起到了至關重要的作用。
糖尿病患者適宜從初級班開始學習這類課程。選用適合個人情況的體式，不去挑戰高難度的動作。
02、 游泳和水中有氧健身操
游泳和水中有氧健身操不僅沒有沖擊力，而且無需負重，消除了重力對糖尿病患者關節造成的不良影響。
有研究表明患有骨關節炎的中老年人，泳池運動顯著減輕了他們的關節疼痛和僵硬，同時增強了肌肉力量和功能。
03、 利用椅子鍛煉，提高穩定性
糖尿病病人在不離開沙發的前提下也能鍛煉得汗流浹背。對於任何有運動能力和穩定性問題（或僅僅是想坐著看電視）的人來說，坐姿力量訓練是增強上肢，乃至下肢肌肉群力量的一種好辦法。
對於有足部神經病變的糖尿病患者來說，他們雙手的神經功能還得到了比較完整的保留，這就讓肩推、肱二頭肌彎舉和其他舉重練習能切實開展起來。對於有足部神經病變的糖尿病患者來說，他們雙手的神經功能還得到了比較完整的保留，這就讓肩推、肱二頭肌彎舉和其他舉重練習能切實開展起來。
04、散步
散步與跑步很相似，但散步的沖擊力要低得多。散步時，一隻腳總是在地面上，而不像跑步和慢跑，後者需要雙腳離開地面。每周逐漸增加步行數，把車停在離超市和辦公樓更遠的地方，在跑步上進行散步鍛煉，接打電話時來回踱步，飯後散步一小會兒，都是糖尿病人可以採用的散步形式。
三、糖尿病運動中的禁忌證
1. 血糖過高者：血糖 ≥ 13.3 mmol/L+尿酮陽性或血糖 ≥ 19.4 mmol/L。
2. 安靜血壓 ≥ 160/100 mmHg 者。
3. 有心腦血管疾病的症狀或體征者，如胸悶氣短、胸痛等。
4. 已明確的各種心臟病，如冠心病，高血壓心臟病、瓣膜病、肺心病等，應按照心臟康復的原則進行運動。
5. 因骨骼肌肉疾病影響運動者。
四、糖尿病人運動中或運動後低血糖的原因及對策
五、糖尿病人冬季選擇下午運動血糖更平穩
由於早晨氣溫較低，而糖尿病患者又多有心腦血管並發症，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發病。清晨，血糖通常為最低值，此時如再空腹鍛煉，極易誘發低血糖，甚至引起低血糖昏迷。以前就曾發生過糖尿病患者早晨空腹鍛煉而致昏厥的情況。
鍛煉的目的在於降低血糖，為了防止血糖顯著升高，還是下午鍛煉效果更好，具體時間在飯後1小時左右為宜，這段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值會明顯增高。如果在這一時間開始鍛煉，隨著運動消耗能量，糖的分解代謝增強，便可使餐後增高的血糖降下來，防止血糖波動。
H. 在室內跑步，有助於控制血糖嗎
有幫助的！很多研究發現：鍛煉的「量」和體重減輕的「量」對糖尿病預防心臟保護的作用有著重要的決定因素，主要是通過鍛煉來增加心肺功能的訓練來增加心衰的預防。
室內跑步也有兩種，一種是室內原地跑，一種是跑步機跑，因為這種跑步會受太多場地的約束，比如說遇到天氣不好的情況下，或是辦公室人員沒時間出去跑，可以在室內進行。
【建議】如果為了有利控制血糖，運動不能少，（運動就比不運動要強），身體對不同形式的運動產生的反應有所不同，最好是有規律的有氧耐力運動來增進心肺功能，降低血壓、血脂、血糖、增加胰島素的敏感，改善血糖。
I. 壓腿可以降血糖嗎
降血糖確實不能，但是可以提高細胞的活性，增加細胞對胰島素的敏感性，促進細胞吸收一定量的糖分，有一定的保健作用，降血糖最好的運動是跑步和游泳，如果你能每天堅持慢跑一個小時，堅持一年以後(要有毅力和風雨無阻)，你幾乎能治好糖尿病，不過復發的風險還是很高，盡量不吃甜食，每天運動，長期以往，能遠離高血糖的危害。能不能根治就看你的毅力了！祝你健康
J. 糖尿病患者，運動改善血糖有四點益處，這3種運動，有助降血糖
俗話說「生命在於運動」，運動可以消耗能量，消耗脂肪，加快新陳代謝，運動也能夠增加人體免疫力，預防一些疾病。但炎炎夏日來臨，很多患有心腦血管疾病的中老年人也像年輕人一樣不再運動，這無疑不利於中老年人的血管 健康 ，尤其不利於糖尿病患者。
糖尿病是一種以高血糖為特徵的代謝性疾病，也是由於胰島素缺失或不足而導致身體機能受損，從而引起身體各個器官發生病變的疾病。如果血糖不加以約束，長期下來會使腎臟發生病變，危及生命，因此，控制血糖對糖尿病患者來說至關重要。
糖尿病患者要想控制血糖，運動療法自然是少不了的，因為運動對糖尿病患者控制血糖非常重要。那麼，運動對糖尿病患者有哪些益處呢？
一、運動有助於改善胰島素抵抗，控制住血糖
二型糖尿病患者普遍存在胰島素抵抗的問題，胰島素抵抗會使胰島素無法發揮作用，從而導致血糖處於高水平狀態，而且胰島素抵抗還不利於人體對葡萄糖的吸收，無法給機體提供營養和能量。因此，減少胰島素的抵抗，有助於人體對葡萄糖的吸收，運動有助於 改善胰島素的抵抗，有助控制血糖。
二、運動有助於改善胰島素受體生物活性
血糖要想正常，一方面是改善胰島素，另一方面就是改善胰島素受體活性，運動可以增強胰島素受體活性，保證胰島素在濃度較低時進行血糖代謝，增強胰島素的作用，有助於控制血糖。
三、運動有助於改善軀干組織對葡萄糖的利用
運動是身體骨骼等軀干獲取葡萄糖的重要方式之一，運動時骨骼肌攝取葡萄糖的量會增加，細胞膜轉運葡萄糖的數量也會增加，能使糖酵解的相關酶活性增強，因此，堅持運動可以使糖尿病患者的耐糖量增強，從而使甘油三酯含量下降，而且運動還能夠對胰島素的敏感性有所增強，調節血糖濃度，使血糖處於平穩狀態。
四、運動能夠改善機體的脂肪代謝，使糖尿病患者的血脂降低
據研究數據發現，糖尿病患者不只是血糖異常升高，而且血脂也有增高的趨勢，運動能夠改善機體的脂肪代謝，減少血液粘稠度，增強血液循環，能夠使糖尿病患者更好的控血糖。
了解了運動對糖尿病患者的益處，那麼，日常生活中該如何通過運動來平穩控制血糖呢？
一、游泳
有氧運動對糖尿病患者來說是最有效的控血糖方式，其中游泳更是最為適宜的運動，游泳有助於增強機體的耐氧量，使全身肌肉和臟器都得到鍛煉，而且游泳還有助於保護關節，提高人體免疫力，有助控血糖。
二、慢跑
慢跑也是一種有氧運動，糖尿病患者根據自身情況來進行慢跑，往往在飯後半小時血糖最高的時候開始最合適，但對糖尿病患者已經出現血栓等情況的人來說，最好不要進行運動，因為這會使栓子脫落，流入血液堵塞血管，從而導致腦梗、心梗等。
三、爬山
爬山對糖尿病患者來說也是一種有氧運動，每天堅持爬山，有助於身體機能以及臟器功能得到增強，使身體的耐糖量增加，從而達到控制血糖的目的。當然，除了這三種運動外，還有散步、跳舞、騎自行車等運動，都有助於降血糖。