❶ 氣虛體質怎樣調理
氣虛體質怎樣調理
氣虛體質怎樣調理，在我們的認識中，體質差的人似乎總是比較容易生病，還看著非常的虛弱，事實上體質是分很多種的，有不同的表現，下面和大家分享氣虛體質怎樣調理。
氣虛體質怎樣調理1
一、什麼是氣虛體質？
氣虛體質是指當人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，易出現氣虛表現，常表現為形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體力和精力都感到缺乏，說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，稍微勞作便有疲勞之感，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。發病傾向：易患感冒、內臟下垂，平素抵抗力弱，病後康復緩慢等。
中醫認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，氣虛易導致推動血液運行作用減退，導致體內氣的化生不足，機體防禦外邪，護衛肌表，維護內臟位置功能減退的病證發生。所以氣虛體質是最需補氣養血的體質。
二、您是氣虛體質嗎？簡單測測就知道。
1、您容易疲乏嗎？
2、您容易氣短（呼吸短促、接不上氣）嗎？
3、您容易心慌嗎？
4、您容易頭暈或站起時暈眩嗎？
5、您比別人容易患感冒嗎？
6、您喜歡安靜、懶得說話嗎？
7、您說話聲音低弱無力嗎？
8、您活動量梢大就容易出虛汗嗎？
符合五條以上即為氣虛體質。
如果以上問題您的回答都為「是」，則為典型氣虛體質。
三、現代人的氣虛體質是怎樣現成的？
1、母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈。
2、持久不能進食，早產，喂養不當。
3、長期過度用腦，思慮繁瑣，用神過度。
4、形體過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。
5、大病，久病之後，元氣大傷，就此體質進入氣虛狀態。
6、長期節食會造成人體攝入營養不足，女孩子節食易形成氣虛。
7、喜歡吃冰冷寒涼，肥膩食物以及甜食，缺乏運動。
8、情緒郁結，悶悶不樂，尤其是吃飯時生氣。
四、氣虛體質氣血不足有哪些特徵？
中醫認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行。氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、淤血。該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃，體內就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒症；汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發胖；月經該出不出，那是閉經，不能懷孕，在閉經的基礎上還會發胖或者影響女性的第二性徵。
分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質。氣虛體質由於「門」總是關不緊，因此，常出現自汗（白天不熱不活動也多汗，中醫叫汗證）、尿多、大便次數多而溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏（月經病）、白帶過多（帶下病）。白帶長期偏多的女性，通常容易發胖，比較倦怠慵懶。
五、氣虛體質氣血調養四部曲
第一部：飲食調養
1、氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，大棗，蘋果，紅薯，淮山葯，芡實，土豆，山葯，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。
2、氣虛體質者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。
3、細嚼慢咽，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。
4、不能在短期內大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。
第二部：保健調養
1、中醫益氣配方：妻色好氣虛質補氣養血膏
2、配方優勢：按中醫體質辯證調養的氣血養生產品
3、調理准則：濕困氣則難以運行，濕去而氣自運，補氣理氣，輔以祛濕化痰，行氣不受阻，補氣養血則事半功倍。 ——（理）
4、調理方向：健脾益氣，補氣養血 ——（法）
5、配 方：阿膠、人參、枸杞、紅棗、茯苓、山葯、砂仁、橘皮、烏梅 ——（方葯）
6、配方詳解：
食材 配伍原理
人參、紅棗 氣為血之帥，大補元氣，生津養血，補中益氣
阿膠、枸杞 補血佳品，滋陰補血，養肝滋腎，益精明目
茯苓，山葯 山葯與茯苓健脾養胃，同為脾胃調理上品
烏梅 增進食慾，消除疲勞，改善氣虛疲乏症狀
橘皮，砂仁 補氣還需理氣，橘皮、砂仁理氣，免使補氣釀成氣滯
7、適用人群：
1、氣虛體質的人
2、時常胃痛胃脹，消化吸收功能差的人
3、身體乏力，容易出虛汗，面色萎黃的人
4、抵抗力差，容易感冒的人
第三部：運動調養
1、運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利於養氣，補氣，改善體質。不宜做大負荷運動和出大汗的.運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。
2、現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行，慢跑，緩步登山
游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。
第四部：情志調養
1、起居勿過勞：起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。
2、平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。
3、精神養生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。
六、妻色好氣虛體質氣血調理要點：
1、補血先補氣。血為氣之母，氣為血之帥，氣與血都由人身之精所化，而相對言之，則氣屬陽，血屬陰，具有互根互用的關系。氣有推動、激發、固攝等作用，血有營養、滋潤等作用。故《難經·二十二難》說：「氣主響之，血主濡之。」
2、調補脾胃。由於人體氣的生成，源於腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質也主要來源於脾胃所化生的水谷精微。《內經》說：「中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。」《證治准繩》說：「脾胃者，氣血之父也」。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。
3、佐以理氣、化痰、除濕之葯。補氣調體葯易於壅滯氣機，應以佐理氣行滯之品。若有痰濕者要以化痰祛濕葯同用。
4、補氣需防虛中夾實。氣虛質者內臟功能虛弱，常因外邪或內有飲食積滯等產生虛實夾雜之證，當予以照顧。
氣虛體質怎樣調理2
氣虛體質有哪些表現？
1、虛胖
若是想要知道自己是否是氣虛體質，所以要先觀察自己的體型，若是身體偏胖那就應該考慮是否是氣虛，氣虛體質的人群一般會比較肥胖，同時皮膚也會看起來鬆弛，沒有光澤暗淡。
2、不耐寒熱
氣虛體質的人群體質是比較弱的，溫度一高就會容易出汗，當氣溫下降時又會感覺到身體的寒冷。從中醫的角度上來說，人體中的氣可以調節體溫，同時也可以控制皮膚表面的毛孔狀態。氣虛體質的人群調節體溫的能力比較差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以會表現出來怕冷同時愛出汗的症狀。
3、食慾不振
氣虛體質的人群脾胃是比較虛弱的，同時也會影響到脾胃的功能，讓患者平時吃的東西非常的少，沒有任何的食慾，吃完之後就會感覺到肚子脹痛。
4、自汗
自汗也就是說不運動也會出現流汗的現象，這屬於不正常的，我們人體的消化系統內分泌都會有固定的功能，從而維持了身體器官的運行，出汗太多就會讓全身乏力、心悸，背後出汗多的話會影響到睡眠，而且導致記憶力減退。
怎麼調理氣虛的體質？
1、加強體育鍛煉
50%的患者是由後天的生活環境以及飲食所導致的氣虛，平時應該多參加一些體育鍛煉來提高身體的素質，運動時可以緩解壓力，讓人們的精神變得更加愉悅。
2、食療
食療也可以改善氣虛的體質，可以選擇黃芪湯，紅棗、生薑等，不會對身體帶來任何的副作用，同時也可以治療各種疾病。
溫馨提示
當出現以上症狀時，那就說明處於氣虛的狀態，此類患者一定要多參加體育鍛煉，陽光充足時可以進行戶外運動，這樣能夠促進全身的血液循環，提高了新陳代謝的速度，學會減輕自己的壓力，不能有太多的心理負擔，每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，保持樂觀的心態。避免暴飲暴食，遠離辛辣刺激性的食物，戒掉煙酒，養成定時拉大便的好習慣。
氣虛體質怎樣調理3
靈芝
性味歸經
性甘，味平，歸心、肺、肝、腎經。
食療功效
《神農本草經》記載，靈芝：「主胸中結，益心氣，補中，久食輕身不老延年。」《本草綱目》稱其能「療虛勞」。
食療方
靈芝茶：將靈芝剪成碎塊，放在茶杯內，沖入沸水，代茶飲。此茶可以提神，消除疲勞。
山葯
性味歸經：味甘、性平，入肺、牌、腎經。
食療功效
山葯具有健脾補氣、補血補腎、固腎益精、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效；對脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振、肺氣虛燥、腰膝酸軟等症有較好的改善作用。
食療方
烏雞山葯湯：取烏雞1隻，處理干凈入開水鍋中汆燙後，放入砂鍋中加足量水，然後下入適量的香菇、紅棗、八角、蔥、姜，大火燒開後小火煮至雞肉八成熟時，將山葯去皮切成大小適中的塊，放入砂鍋中與烏雞一同燉至熟爛，最後加鹽調味即可。此方益氣補血，適合氣虛體質者食用。
黃芪
性味歸經
性微溫，味甘，歸脾、肺經。
食療功效
黃芪以補虛為主，常用於體衰日久、言語低弱、脈細無力的氣虛體質者。黃芪具有補而不膩的特點，若與人參、黨參等補葯配伍則效果更好。
食療方
黃芪紅糖陳皮粥：取黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮10分鍾左右，去渣取汁。將粳米清洗干凈，與其他材料一同放入黃芪汁中熬煮成粥即成，佐餐食。
黨參
性味歸經
性平，味甘、微酸，歸脾、肺經。
食療功效
黨參有補中益氣、和胃養血等功效，最宜於平素倦怠乏力、精神不振、自覺氣短、稍一活動就喘促的氣虛體質者。
食療方
黨參黃芪粥：取炙黃芪20克，黨參10克，粳米100克，白糖適量。將炙黃芪、黨參切片，用清水100毫升浸泡40分鍾煎取汁液30毫升，備用。粳米洗凈後煮成粥，粥成時加入上述汁液，再稍煮片刻即可。早、晚各食1次，服時酌加白糖調味。
人參
性味歸經
味甘，氣微溫，歸心、肺、脾經。
食療功效
人參具有補虛勞、安養臟腑的作用。對於氣虛體質者來說，用人參滋補身體是最適宜的。但是人參有一個特性，就是特別講究食用的方法，吃得正確對身體大有裨益，反之就成了傷害身體的「毒葯」了。
食療方
人參片：將人參切片後，取兩三片含入口中細嚼咽下。也可放入杯中，用開水沖泡數次後，將參片嚼食。每天食用3~5克即可，切記不可過量。
鱸魚
性味歸經
性平、味甘，歸肝、脾、腎經。
食療功效
鱸魚具有安和脾胃的作用，常食能達到滋養五臟、補虛損、強身健體、益血生肌的效果。
食療方
蒓菜鱸魚湯：取鱸魚300克。蒓菜100克，黃芪20克，枸杞10克，水澱粉、蔥、姜絲、料酒、鹽、胡椒粉各適量。將鱸魚處理干凈後，切「十」字花刀，與黃芪、蒓菜、蔥、鹽、姜、料酒一同上鍋蒸半小時。燒熱油鍋，放入蔥、姜絲煸炒，加入料酒。然後將蒸好的魚和菜倒入鍋內。最後放入枸杞煮10分鍾，淋入水澱粉勾苑，將湯汁澆在魚上，撒入胡椒粉即可食用。
櫻桃
性味歸經
性溫，味甘，入脾、胃經。
食療功效
中醫典籍《滇南本草》中記載：「櫻桃治一切虛症，能大補元氣，滋潤皮膚。」因此，對於氣虛體質者來說，春末夏初的時候是吃櫻桃最佳的時節。
食療方
櫻桃酒：取櫻桃500克，白酒1000毫升。將新鮮櫻桃洗凈後瀝干水分，放入酒中，密封，1個月後即可開封飲用。本酒可補氣行血，暢通經絡，強筋補骨，補益臟腑，消除疲勞，改善睡眠。
❷ 體質虛弱的人 適合做什麼運動
鑒於體質原因，建議不宜做大量運動，不宜多出汗，輕微出汗，每天運動時間為半個小時左右。
具體運動如下：
1、健步走
健步走的特點是方法易於掌握，不易發生運動傷害；不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據自己的時間隨時隨地進行鍛煉；運動裝備簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋；在良好自然環境中結伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。
拓展資料：
體質（中醫理論的概念）
體質，是由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，與心理性格具有相關性。個體體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。所以，對體質的研究有助於分析疾病的發生和演變，為診斷和治療疾病提供依據。
參考資料：體質 網路
❸ 虛勞病該如何有效地調理
虛勞病該如何有效地調理？
天生軟弱素質不強先天不足父母在虛體或孕期多病，進食障礙，胎兒生長不良後天失去養性。 天生不強。 從出生開始就失去了食物，變得精血不足。 結果，骨頭變弱，出現童子結核病，或者是成人發育期。 體弱多病，隱血日益嚴重。 五臟內傷。 然後，就會導致辛苦過度勞累、攝入失當、一、勞動欲太強、勞逸不當、缺乏鍛煉或過度勞累。 臟了，或者因為房間的慾望而沒有節制。 精神上受傷，對五臟不能驕傲。 整形。 不節制飲食。 飢餓障礙，或者懷著奔放的心情殉酒。 脾胃受損。 失去健康。 血液汽化源不足。 臟腑不養，型體虛損！
❹ 適合體質虛弱人的健身運動
適合體質虛弱人的健身運動
適合體質虛弱人的健身運動，運動有助於健康，生命在於運動，都揭示了運動的重要性。合理的運動，是人們保持健康的提前，特別是身體虛弱的人，下面是適合體質虛弱人的健身運動。
適合體質虛弱人的健身運動1
1、氣虛體質者運動項目的選擇
長期堅持正確的運動養生，能有效改善人的體質。氣虛體質者身體較為虛弱，宜選擇活動量小的運動項目，如散步、慢跑、俯卧撐、健身操等i傳統保健項目，如養生氣功、太極拳、太極劍、五禽戲等。總之，建議以柔緩運動為主，不適宜做需要較強耐力的運動，如長跑、足球競賽運動等。
2、氣虛體質者運動時尤其要注意哪些事項
從中醫角度來看，氣虛體質者體能偏低，且過勞易於耗氣，因此，氣虛體質者除了選擇合適的運動項目外，運動的時間和強度也有講究，應當採用低強度、多次數的運動方式，適當增加鍛煉次數，循序漸進，持之以恆。
最好選擇在太陽東升後和日落前，在環境較好的戶外進行運動，此時氣溫適宜，氧氣充足，效果較好，應盡量避免在寒冷的空氣中運動。運動過程中不能讓自己出汗不止，尤其在秋冬季節，更不能大量出汗，感覺全身發熱即可停止。
傳統「六字訣」療法
「六字訣」療法，是由6種特殊的呼氣法組成的自我保健療法。每一種呼吸方法均有特定的吐字口型，可相應地調整某一臟腑的功能，從而有針對性地發揮驅邪安臟的作用「六字訣」療法最早由南北朝陶弘景編纂的《養性延命錄·服氣療病篇》中記述二此法的練習方法：每天夜半之後或中午以前，靜坐，叩齒咽津，然後依法輕念噓、呵、咽、吹、呼、嘻六字，氣虛體質的人以練吹字功為主。
1、噓字訣
坐式或立式，怒目瞪睛，念「噓」字口型吐氣；以鼻吸氣時眼睛微開，口輕閉。可治肝臟熱邪、目赤多淚等。
2、呵字訣
一兩腳開立，兩手十指交叉，舉過頭頂，念「呵」字口型吐氣；吸氣時手放鬆。可治心火上炎、口瘡、心煩、熱痛。
3、咽字訣
立式，雙手高舉，念「咽」字口型吐氣；吸氣時手放下。可治肺病、胸膈煩悶、痰阻上焦、
4、吹字訣
坐式，兩手抱膝，念「吹」字口型吐氣；吸氣時鬆手，可治。腎虛導致的身體贏弱、面色昏暗、陽痿早泄等、
5、呼字訣
坐式或立式．撮口，念「呼」字口型吐氣；吸氣時口輕閉。可治痰障脾胃、瀉痢、腸鳴等、
6、嘻字訣
卧式，念「嘻」字口型；吸氣時口輕閉。可治三焦不暢引起的眩暈、耳鳴、胸腹脹悶、小便不利等
適合體質虛弱人的健身運動2
1、太極拳
太極拳是我國國家級非物質文化遺產，結合中國傳統儒、道精華，動作柔和、圓融通暢，拳法簡單易學，運動量的大小能夠根據個人體質不同而進行靈活調整，對肌肉、韌帶、關節的損傷性比較小，是適宜體質虛弱人群學習和進行的運動鍛煉方式。
2、健步走
健步走是一項簡單靈活的運動，不受時間、場地、鍛煉者年齡的限制，運動裝備非常簡單，運動強度也可以根據鍛煉者的需要進行靈活的調整，對於體質虛弱的人群而言是非常不錯的運動鍛煉方式。
3、慢跑
慢跑是一種強度中等的有氧運動，以中等或較慢的速度和節奏跑步，不僅能夠促進心肺功能的正常運行，還可以加速脂肪燃燒，在一定程度上達到減脂瘦身的目的。慢跑的運動強度與慢跑的距離長度有關，體質虛弱的鍛煉者可以根據自身實際情況進行靈活調整。
4、瑜伽
瑜伽是一種發源於印度的古老運動，具有動作輕柔、平穩、安定的特點，側重於控制身體的協調性和肌肉、骨骼、關節的柔韌度，運動強度比較靈活，通常不會過於激烈，適合體質虛弱的人群進行鍛煉。
5、乒乓球
乒乓球被稱為中國的國球，是一種世界流行的體育項目，能夠有效活動全身的肌肉、骨骼和關節，對反應能力、運動能力、思維能力、協調能力等都具有很強的鍛煉作用。同時，乒乓球富有娛樂性，運動強度適中，是適合體質虛弱人群選擇的運動健身項目之一。
體質虛弱的人群適宜進行相對平和的運動，不要突然進行劇烈運動，以免超過身體的負荷，加重身體疲憊、乏力的情況。
適合體質虛弱人的健身運動3
體質弱的人要怎樣鍛煉
1、鍛煉方式的選擇：在平時生活中一些體質比較虛弱的人群的話可以選擇一些比較合適的自己的`鍛煉方式進行鍛煉，因為很多時候如果選擇的鍛煉的方法如果不正確的話還是會導致出現放棄的情況發生，這個時候還是會讓鍛煉的效果並不是很明顯，所以在平時生活中一些體質如果比較虛弱的人群的話可以咨詢一些鍛煉資深人士去選擇一個合適自己的鍛煉方法，這樣才能更好的進行鍛煉。
2、食用合適的食材：在平時生活中一些體質虛弱的人群在每一次進行了健身鍛煉之後也是需要食用一些補身養氣血的食材食用的，這樣才能更好地讓自己的身體變得更好，而且在平時生活中在多食用一些牛奶、雞肉或者是一些蛋白質含量比較高的食材食用，這樣食用之後也是可以很好的幫助自己的身體體質起到改變的作用，
而且在平時生活中在鍛煉了身體之後食用一些營養物質含量比較高的食材也可以及時補充身體流失的能量，這樣也是可以很好的幫助自己的身體的恢復。
3、在平時生活中能夠推薦的比較合適也比較簡單的鍛煉方式就是每一天都堅持跑步，因為每一次跑步也是有很好的鍛煉自己的腿部肌肉對於自己的腿部線條有很好的幫助，而且在平時生活中進行跑步鍛煉的時候可以計劃一個合適自己的跑步計劃，每一天大概堅持跑半個小時左右的時間即可，慢慢的循序漸進。
❺ 氣虛體質應該怎樣調理身體
氣虛體質應該怎樣調理身體
氣虛體質應該怎樣調理身體，現代生活有很多女性朋友的體質都比較虛弱，比日氣溫一下降手腳就冰冷等等，氣虛體質需要積極及時地調理，下面我帶你了解氣虛體質應該怎樣調理身體。
氣虛體質應該怎樣調理身體1
1、日常運動調理體質
身體越是缺少運動，體質就會越來越差。想要令身體恢復健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體會被動的興奮起來，體質才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日常可以選擇一些柔中帶剛，以內養為主的傳統健身法，如太極，氣功，或者是慢跑，步行，爬山等鍛煉方式來補氣養氣，改善體質。
2、日常生活調理氣虛體質
氣虛的女性尤其避免過度疲勞，做到勞逸結合，注意避免汗出受風，居住環境注意保持通風透氣，居住環境採用明亮的暖色調，盡量避免熬夜。
3、中葯調理氣虛體質
氣虛體質人群日常可以選用一些有補氣功效的中葯或中成葯來調理身體，如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山葯、白術、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血壓的人群不宜服用人參，西洋參，五味子等葯材。
4、飲食調理氣虛體質
氣虛體質的女性應該多吃補氣的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡蘿卜，豆腐，紅薯，肌肉，黃魚，香菇。氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。
氣虛體質補氣食物
1、糯米
冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機，因此，冬天最需要補氣。糯米便可以補氣暖胃，《本草經疏》說糯米可以「補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅實；溫能養氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之」糯米酒糯米粥都很好。
2、韭菜
由中醫的角度出發，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫「起陽草」。韭菜四季都有，但在冬春季節食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
3、大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補血的.功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣，強力。唐代食醫孟詵亦雲：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
4、花生
性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
5、雞肉
性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。
6、山葯
為補氣食物，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。山葯可以補肺氣，補脾氣，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方葯中，都常用到它。
7、狗肉
性溫，味咸，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》雲：狗肉補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣力。《醫林纂要》中還說，狗肉補肺氣，固腎氣，尤以秋冬季食之為佳。
8、土豆
土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關系。
9、番茄
番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的「番茄素」，具有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。它含有豐富的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。番茄中含有果酸，不僅能降低膽固醇的含量，還對高血脂症有益處。
10、鱔魚
性溫，味甘，有補虛損、益氣力、強筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸，足不能立地。《本草衍義補遺》亦雲：黃鱔善補氣。
11、燕窩
性平，味甘，有益氣補虛、養陰補肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜。《本草再新》曾說它大補元氣。《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。《飲食辨錄》中還指出：燕窩，性能補氣，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之，又能固表，表虛漏汗畏風者，服之最佳。
12、香菇
香菇作為「四大山珍」之一，有「植物皇後」「素中之肉」的名稱，是頗受稱贊的葯膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」而《本草求真》中：「香菇，食中佳品……能益胃助食。」所以，香菇補氣，主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
13、牛肉
性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》中說：牛肉安中益氣，養脾胃。《韓氏醫通》還說：黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力，尤為顯著，故氣虛者宜常食之。
14、紅米
紅米富含澱粉與植物蛋白質，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。
還富含眾多的營養素，尤其是鐵質，有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的功效，特別對預防結腸癌的作用更是明顯。氣虛的女性通常表現為渾身沒勁、一動就滿身大汗、心悸頭暈、說話有氣無力等，與脾胃不和有密切關系，專家表示，這樣的女性易選用番茄、香菇、紅米、韭菜等具有補氣效果的食物，可幫助增強體質、預防疾病。
氣虛體質應該怎樣調理身體2
飲食調養
脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質者的飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。
起居睡眠
起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風;不要過於勞作，以免損傷正氣。
體育鍛煉
可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
情志調攝
多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態度應對生活。
有什麼補氣的食材：
山葯益腎氣
人稱「神仙之食」。《本草綱目》里說：「山葯益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。」山葯能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾。
鱔魚養血溫陽
鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。
香菇補氣血
香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇後」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」
韭菜補中氣
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫「起陽草」。用於補氣壯陽時，韭菜應連根一並煎湯服用。
板栗益氣強筋
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。另外，板栗對於腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。
體質虛弱就需要多補氣，調養身體。
氣虛體質應該怎樣調理身體3
1、氣虛體質者適宜吃一些性平偏溫的，具有滋補作用的食品，如蘋果、紅棗、淮山葯、雞肉、羊肉、小米、黃豆等。
2、氣虛體質者不宜多吃辛辣燥熱、生冷苦寒的食物，寒涼最傷脾胃。
3、進食進應細嚼慢咽，以七分飽為宜。
4、切勿大口喝冷水或冷飲，最好以溫飲為佳，小口慢喝，否則極易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。
5、起居有常，注意保暖，避免風寒。不要過度勞累，作息規律，早睡早起，不熬夜。
6、加強鍛煉身體，做一些有氧運動，是氣虛體質的人最佳選擇。如步行、慢跑、游泳、緩步登山、健身舞等，在這類型的運動中，氧氣能充分酵解體內的糖分，增強和改善心肺功能。
7、舒緩不良情緒，氣虛體質遇事後不要考慮過多，保存平和樂觀的心態，避免過急，過激。舒緩情緒時，克藉助於唱歌跳舞、琴棋書畫或與朋友交流等排解方式。
氣虛體質吃什麼好
1、主食：小麥、大米各種豆類玉米及高粱米(每天350克—500克)。
2、肉類：牛肉、魚、雞、少量羊肉(每天50克—100克)。
3、菜類：各種青菜(入肝、養肝)及黃色(歸脾、扶脾氣—南瓜、捲心菜等)、紅色(歸心、振奮心氣—西紅柿、紅蘿卜、辣椒等)提高免疫力，適當配合白色(歸肺、清潤);黑、紫色(歸腎)。
4、瓜果類：橘子、金橘、草莓、櫻桃、蘋果、葡萄、楊梅、荔枝、桂圓、大棗、無花果、石榴等。
5、茶水：可適當多喝紅茶;亦可以在開水中放入生黃芪、防風、甘草，適量當茶飲。
6、肉湯可放入黃芪、黨參、靈芝等;熬粥肉放入：蓮子、花生、桂圓、大棗、芡實等。
7、菌類：黑木耳、銀耳、香菇、蘑菇、猴頭、金針菇、雞腿菇等，補肺脾之氣，養肝腎、理胃腸，輕身健體抗癌。
8、薯類：紅薯、山葯、土豆、芋頭(補脾胃利腸道，抗腫瘤)。
9、蛋類：雞蛋一日一個，奶類：牛奶一日250ML左右(半斤—1斤)
氣虛體質是什麼原因造成的
先天遺傳：母親懷孕時妊娠反應強烈持久不能進食，造成胎兒營養不足、早產或後期喂養不當。也可能父母一方或雙方為氣虛體質。
用神過度：長期用腦過度，思慮傷脾，勞傷心思。
用勞過度：曾經是重體力勞動者或者職業運動員等一些體力消耗較大的人群。
曾經大病或久病：病癒後，元氣大傷。
飲食習慣：喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩的食物，且不喜歡運動。
長期節食：長期節食造成人體攝入營養不足，從而形成氣虛。
七情郁結：經常不開心，尤其是在吃飯時極易生氣。
氣虛體質要注意什麼
少吃或不吃寒涼食物如煙酒、薄荷、芥菜、生蘿卜、柑橘、橙子、柚子等食物，宜多吃甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、小米等穀物都有養胃氣的功效;黃米、大麥、山葯、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚等食物也有補氣，皂甙今幸調養等都會漸漸改善，只要重視這個問題，並且積極關注調理會好的。
❻ 虛勞應該如何調理
虛勞體質一般都是由於先天性的原因所造成的，但是後天性如果煩惱過多或者酒色過度，都是很可能會導致虛勞體質的產生。擁有虛勞體質的患者，應該多補充一些營養以及維生素。
在平常飲食方面要多吃一些具有豐富維生素的水果和蔬菜，這樣有效地讓身體補充各類營養物質，改善當前的身體狀況。同時患者也應該多進行一些體育鍛煉，增強自身的抵抗能力，防止一些疾病的出現，避免房事過於頻繁，減輕自身腎臟的壓力，養成良好的作息習慣是非常重要的。
❼ 氣虛體質大量運動會怎樣
氣虛體質的運動方法不能太過劇烈，可以鍛煉耐心的運動比如氣功，太極，瑜伽等。運動是需要主要避免受寒，因為氣虛的人抗邪能力差，容易感受外感風寒，還要注意不要劇烈運動，掌握好度。
西洋參或者白參單純泡茶也可以起到補氣之作用，人參精華rh-2有生津養胃，滋陰清熱，潤肺益腎，明目強腰之功能，所謂氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結合而成，在臨床上氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸症。更有助於從根本上改善氣虛體質。
❽ 陽盛陰虛的人適合多運動嗎
最合適答案： 陰虛體質與養生 陰虛體質成因 先天不足，如孕育時父母體弱，或年長受孕、早產等，或後天失養，縱欲耗精，積勞陰虧，或曾患出血性疾病等。 陰虛體質特徵形體特徵：體形瘦長。 心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。 常見表現：主項：手足心熱，平日容易口燥咽干，口渴喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津少苔。副項：面色潮紅，有烘熱感，兩眼乾澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短，脈象細弦或數。 發病傾向：平日易患有陰虧燥熱的病變，或病後易表現為陰虧症狀。 對外界環境適應能力：平日不耐熱邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。 所佔人群比例 陰虛體質的人占人群的8.98%，在多風、乾燥、強紫外線輻射的西部地區容易產生這種體質的人。多見於學生和年輕人，這與他們喜歡吃燒烤煎炸等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關。 陰虛體質的人應該多吃一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。常選擇的食物，如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黃瓜、百合、山葯、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，都有滋補機體陰氣的功效。也可適當配合補陰葯膳有針對性地調養。陰虛火旺的人，應少吃辛辣的東西，火鍋最好少吃，雞肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。陰虛體質是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛體質有調整作用，當然，鼓勵多吃但也不可以過。 陰虛體質的人要戒煙 陰虛之質，由於陰不制陽而陽氣易亢。陰虛體質者應保證充足的睡眠時間，以藏養陰氣。工作緊張、熬夜、劇烈運動、高溫酷暑的工作生活環境等，由於能加重陰虛傾向，應盡量避免。尤其是冬季，更要注意保護陰精。腎陰是一身陰氣之本，偏於陰虛體質者要節制房事。陰虛體質者應戒煙，《本草匯言》說煙草「味苦辛，氣熱，有毒」，長時間吸食易致燥熱內生，而見口乾咽燥，或咯痰咯血。 最常用的滋陰中葯——枸杞子 滋陰是中醫名詞，是指滋養陰液的一種治法。中醫認為：人體生長在大自然中，需要陰陽平衡，虛實平衡。而人體的「陰陽」互為根本，「虛實」互為表裡。因而滋陰補虛是中醫調理人體、養生保健的一個重要法則。當人體陰虛陽盛時，往往表現為潮熱、盜汗、臉色蒼白，疲倦心煩或熱盛傷津而見舌紅、口燥等症。此時就需要重新調理好人體的陰陽平衡，吃些滋陰養氣的葯膳。 常用的滋陰中葯非常多，如西洋參、玉竹、沙參、麥冬、百合、天冬、石斛、枸杞子等等。這裡面，我們大家熟悉的滋陰葯物要數枸杞子了。 每天吃枸杞子，可以不可以延年益壽。 枸杞子遠古的時就被視為靈物，2000多年前的《神農本草經》中將它列為「上品」，稱之為「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑」。宋代還有「服用枸杞子長生不老」的說法。 中醫認為，枸杞子具有滋腎益精、養肝明目、強壯筋骨的功效，久服可以不可以延緩衰老，延年增壽，尤其是兒童吃一些更有益，對於長牙、換牙和骨骼發育均有促進作用。 枸杞子作為補品，在唐宋尤為盛行，並做成各式葯膳以補養強身。除唐代孫思邈及孟詵常飲枸杞子酒而長壽外，唐朝宰相房玄齡和杜如晦，協助唐太宗李世民治理朝政，用心過度，出現了虛勞羸弱、頭暈目眩等症，後來便食用「枸杞銀耳羹」，用後不久，頗有效力，精力充沛。 另據史料載：在少林寺習武之人，練武之後，喜歡用枸杞子煨狗肉吃，認為有大補作用。宋代也常用枸杞子煮粥吃，認為枸杞子粥能「補精血，益腎氣」，對血虛腎虧的中老年人尤為適宜。 枸杞子在民間有稱「明眼草子」、「明目子」等，這是因為枸杞子有明目之功。凡是由於肝腎虧損所致的視物昏花，目暗目澀，確有效驗。用枸杞子煨豬肝，對加強學生視力有非常大幫助，尤其是在眼病的恢復期，更有補益作用 最簡單的方法就是泡茶喝，但一次最好多放一點。 一般來說，陰虛的人陽要旺些，陰養好了，陰陽就會平衡。
❾ 氣虛體質如何調理
長夏悶熱多雨、潮熱難耐，即使體質健康的人也「無病三分虛」，氣虛體質的人反應會更加明顯。夏末秋初，又遇到秋老虎，令氣虛體質的人更沒有喘息機會。脾胃一怕濕邪外侵，二怕肝氣犯克，脾胃不好的人稍微吃些寒涼或不幹凈的食物便會拉肚子，這會加重氣虛體質。養生虎這里提供調理補氣的7大王牌葯食，希望能對大家有所幫助。
櫻桃
性味歸經
性溫，味甘，入脾、胃經。
食療功效
中醫典籍《滇南本草》中記載：「櫻桃治一切虛症，能大補元氣，滋潤皮膚。」因此，對於氣虛體質者來說，春末夏初的時候是吃櫻桃最佳的時節。
食療方
櫻桃酒：取櫻桃500克，白酒1000毫升。將新鮮櫻桃洗凈後瀝干水分，放入酒中，密封，1個月後即可開封飲用。本酒可補氣行血，暢通經絡，強筋補骨，補益臟腑，消除疲勞，改善睡眠。