① 跑步需要哪些裝備
作為一名跑了幾年步的學生黨，我來分享我的跑步裝備吧。
由於是學生黨，所以並沒有太多預算，所以裝備也是越簡單越好
一雙合適的跑鞋＋寬松適合運動的衣服（吸汗是最好的）+腰包（用來裝鑰匙、手機、紙巾）＋藍牙耳機（我跑步的時候喜歡聽歌）＋紙巾（我有鼻炎，跑步容易流鼻涕）+手機（用來計配速和里程）
3、腰包
出門總免不了帶紙巾鑰匙這些物品，所以腰包臂包可以有效解放雙手。
4、藍牙耳機
聽歌的跑者最好是買藍牙耳機，因為有線耳機真的很麻煩，不適合運動
5、紙巾or毛巾
用來擦汗擦鼻涕，出汗多的人出門帶紙准沒錯，毛巾吸濕吸汗比紙巾效果好，可以選擇那種輕薄速乾的系在腰包上或者類似魔術巾那種還能當發帶用。
因為我一般是從宿舍或者家裡出發跑一圈回家，所以我一般是回家喝水，如果有專門的運動場地可以准備水杯帶一些水，運動後一定要及時准備補水
最後的最後，所有裝備都是輔助，最重要的是能夠跑起來的你！
② 早上晨跑的時候應該穿什麼樣的衣服才最舒服
早上晨跑時，穿上合適的衣服可以提高自己晨跑的效果。那麼今天小編就來跟大家講一講晨跑時我們應該穿什麼樣的衣服。
1.吸濕排汗。由於服裝纖維的特殊形狀結構，其導濕速度可達到普通棉織物的5倍，因此可將汗液迅速轉移到人體上。2.快乾。汗液蒸發主要由人體輻射熱和空氣對流完成，但由於纖維織物的表面積比普通織物大得多，蒸發速度更快。3.輕盈透氣。特殊纖維的織物形狀決定了它的服裝在同一地區比普通服裝要輕得多，具有優越的透氣性和明顯的舒適性。
所以我們早上晨跑時，一定要穿寬松、快乾的衣服來提高我們晨跑的質量。大家還有其他的想法嗎？可以在評論區留言。
③ 冬天早上跑步買運動服要買加絨的嗎
冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃腫，需要進行科學而合理的搭配。多層衣物是關鍵，而這幾層衣服不僅要保暖，還需透氣排汗。一般來講，上身穿三層即可。先穿一層薄薄化纖衣物比如聚苯烯，有助於吸收汗水，保持身體乾爽。此層切記勿穿棉質衣物以免讓你覺得濕漉漉；中間層衣物須有隔熱效果，一來可及時排走汗水，二來能夠適當散發熱量，以防身體過熱；選一件外套擋風遮雨，這樣既保暖，又能隨意調節體溫。若仍覺得冷，根據實際情況添加衣物。
冬季跑步，切忌穿得過多。若想保暖又不想運動出汗後感冒，一個原則是按比實際溫度高20度的天氣進行穿著。緬因州田徑俱樂部主席馬克·格蘭東尼克創建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的習慣。
30度：兩件上衣，一件下裝。長袖做底再加個背心來為胸腹保暖，緊身褲
10~20度：兩件上衣，兩件下裝。一件外套加一件長袖，緊身褲外再套條通風的褲子。
0~10度：三件上衣，兩件下裝。小伙兒的話，就穿兩件上裝（如果偏冷就穿羊毛的），再加一件防風外套。
-10~0度：三件上衣，兩件下裝，多戴一雙手套，圍巾包裹嘴巴或者戴一頂帽子（一種幾乎完全圍住頭和脖子的羊毛帽兜，僅露雙眼，有的也露鼻子）。
-20度：三件上衣，三件下裝，三雙手套，一頂帽子，一副太陽鏡，或者就屋裡暖和呆著。
④ 想天天去跑步，天氣轉涼了，跑步得用運動服，可是我只有衛衣，能天天用衛衣當做運動服去跑步鍛煉嗎
當然可以，而且說實話穿著一套運動服鍛煉的一看就是外行或者新手。
⑤ 可以穿著羽絨服運動嗎
我認為最好不要穿羽絨服運動，因為羽絨服保暖效果非常好，如果運動會不透氣，這樣對身體不好。
⑥ 跑步時候可以穿長款運動羽絨服嗎
不建議你穿長款，還要看你運動量的大小，在室內健身房還是在室外，如果在室外要考慮天氣和運動時間的問題，如果時間較短，可以穿的多一些，短衣為主適合運動，如果時間比較長，建議少穿一點。 在室內的話就要因人而異了。
⑦ 冬天想跑步，就是不知道早上還是晚上跑，穿什麼衣服合適（男），推薦一下穿什麼樣子的運動服啊
如果時間允許，個人覺得還是早上跑步比較好，早上做了運動一整天都精神好，而且早上的空氣也比較好。穿衣服就看個人喜歡了，穿運動服的話會比較舒服點。
⑧ 冬天早上和晚上溫度很低，可以穿羽絨服在室外跑步鍛煉嗎
鍛煉穿一件外套就可以了，穿羽絨服不合適吧 ，也沒什麼效果，跑步把羽絨服脫掉，穿衛衣就可以了，羽絨服太厚了，跑步跑完會熱的啊
沒什麼效果就是鍛煉的效果啊，鍛煉都是穿運動裝，比較透氣的衣服的，汗排出來啊，穿太厚汗都濕在裡面了，對身體也不好，穿一條肯定不夠的啊，就穿一般厚度的外套就可以了，穿羽絨服就太誇張了
⑨ 現在的天氣穿著羽絨服跑步是不是比穿運動服效果要好一點呢
是的，很多運動減肥的朋友可能也經歷過，大夏天的跑上半小時，大汗淋漓的同時，體重也刷刷減了好幾斤，於是就覺得出汗越多，減脂減肥的效果應該也就越好吧？出於這類「出汗=減脂」的觀點，不少網上的商家都會賣所謂的「減肥衣」，宣稱「穿上這種衣服健身，能助你極速瘦身！因為穿著它們運動可以大量出汗，而這汗就是脂肪在燃燒！」（其實一般就是一套不透氣、包裹全身的衣服）。
⑩ 早上起床運動跑步太冷怎麼辦
可以適當的穿條秋褲什麼的，不要穿太少凍著自己反倒不好，其實像我們北方冬天穿一堆衣服很厚，照樣可以跑步，沒關系的。
跑步問題:早晨慢跑要三十分鍾以上一小時以內，心肺功能才能得到鍛煉。
指導意見:
建議最好是在起床或是晚上跑步比較好。早上起床後可先喝杯水，等會兒再跑步，20－30分鍾後再進食。
晨練前應先喝一杯水。為了防止血粘稠和高血脂，防止鍛煉出汗丟失水分，然後再去鍛煉。據醫學專家研究，人在晨練之前喝水，可以有效地預防各種疾病，促進新陳代謝。同時，對於一些心腦血管疾病和高血壓病人，最好在晨練之前先服用一些降壓的葯物。出太陽後再晨練。經過一夜多時間，污染物在空氣中的聚積較多，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。太陽出來之後，這些污染物在空氣中經過一定稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。運動時間要因人而宜。老年人晨練的時間可控制在30分種左右，這是由於老年人的身體素質決定的。中老年人晨練時間可長一些，可控制在40—60分鍾，在鍛煉時應該多注意進行一些內在肌肉協調和柔韌性的運動，像慢走和太極拳等活動，這些運動會保持肌肉、器官的穩定性。同時，最好在運動之前進行一些准備性活動，如伸展、彎腰和下蹲等使肌肉伸拉的熱身活動，避免突然的爆發力而引起的意外情況出現。不要為了鍛煉而鍛煉。天氣不好，打雷下雨不要鍛煉；如果感到身體不適，例如有感冒、發燒等症狀，就應該避免進行晨練；特別應引起注意的是，一些心律不齊、心慌心亂、腎功能不好、貧血和肝臟有問題的老年人都要注意最好不要進行晨練，要選擇好鍛煉的場地和線路，否則，由於早晨起來神志不清，反應不很靈敏，容易發生交通事故或其它意外，這是不可忽視的問題。
總之，最好是吃飯前跑步，可以少喝點水。吃完跑回影響消化，時間長也會造成胃下垂。祝你成功哦，要堅持。
加油！