『壹』 血液粘稠怎麼調理好醫生提醒：做好這4件事，有助於血液暢通
「醫生，我這么瘦，為何血液還是粘稠呢？」
王女士今年38歲了，平時身體都還可以，而且體重也很正常。然而，最近幾天，他總是感覺到頭暈。剛開始他以為頭暈是熬夜的緣故，只需要好好睡覺就可以了。
但是，幾天過去了，他的頭暈症狀並沒有好轉。不得已，王女士就去醫院就診了。接診醫生仔細詢問了王女士的情況以後，就給她開了一些檢查。檢查結果出來以後，顯示血液的流速減慢、血液的粘附性增加、甘油三酯3.8mmol/L，初步考慮為血液粘稠。王女士聽了門診醫生的解釋後，就感覺到比較疑惑，因此她就問了文章開頭的那個問題。
隨後，門診醫生跟王女士解釋說 :血液粘稠雖然和肥胖有一定的關系，但是這並不是絕對的，實際上暴飲暴食、喝酒、喜歡吃油炸食品等習慣更容易引起血液粘稠。
雖然說很多朋友都聽說過血液粘稠，但是要讓他們說清楚到底什麼才是血液粘稠估計也沒有多少人能說清楚。為了讓大家對血液粘稠有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好分享一下相關知識。
其實，在臨床上，血液粘稠也被稱之為高粘稠血症。 引起血液粘稠的原因是比較多的，常見的主要包括高脂血症、水的攝入不足、喜歡吸煙喝酒等，其中最主要的病因就是高脂血症。 就拿血脂中的甘油三酯來說吧，它主要來源於食物，如果吃了太多的高脂食物，那就可能會引起甘油三酯的水平增加。
另外，人吃了太多的碳水化合物以後，尤其是升糖指數高的食物以後，就容易引起血糖升高。 人體為了維持血糖的穩定，就會分泌很多的胰島素，而胰島素降低血糖的機制之一就是促進葡糖糖轉化為甘油三酯，從而會增加高脂血症的風險。
不少人認為瘦人的血脂都是正常的，其實並不一定。我們平時說的血脂其實是包含很多內容的，比如膽固醇、甘油三酯、低密度脂肪白等。 就拿膽固醇來說吧，它主要的來源就是人體自身合成，如果瘦人攝入的膽固醇不高但是自身合成得多，那就可以引起高脂血症。
當發生了血液粘稠以後，就可使血液的流速減慢、加速紅細胞老化，進而引起紅細胞聚集，這無疑會進一步加重血液的粘稠度。
血液粘稠到一定程度後， 可造成心臟、腦血管供血不足，所以這類患者會出現頭昏腦脹、頭暈、肢體麻木、乏力等症狀。
血液粘稠度進一步增高時，可造成血液處於高凝狀態，進而容易形成血栓。當血栓堵塞了冠狀動脈時，可引起急性心肌梗死；血栓堵塞了腦血管，可造成腦梗死；血栓堵塞了下肢，可引起下肢血栓。
要想更好地防治血液粘稠的問題，我們可以採取綜合性的措施，具體可以總結為以下5點：
❶ 合理飲食：
不少人血液粘稠，主要是因為飲食習慣比較，比如喜歡吃零食、油炸和油煎類食物等。
要想防止血液粘稠，每天攝入的食鹽應該控制在6g以內，每天攝入的油脂應該控制在25 30g以內，盡量少吃或者不吃糖類。
可以適當增加蔬菜、水果的攝入，比如菠菜、洋蔥、芹菜、大蔥、草莓、葡萄等。適當增加優質蛋白的攝入，常見的包括牛肉、魚肉、雞蛋、蝦等。在做菜的時候，應該盡量選擇涼拌、蒸、煮、燜等的烹飪方式，盡量不要選擇油炸、油煎等的烹飪方式，否則 健康 的食材也可能會變得不 健康 。
❷ 保證攝入足量的開水：
可能大家會覺得奇怪了，開水口感不好，為何還要保證開水的攝入？直接喝飲料可以嗎？答案是否定的！
一般來說，飲料中含有的糖分是比較高的，因此長期喝飲料會增加高脂血症的風險，而高脂血症本身就是血液粘稠的一個重要病因。
與此同時，血液中水分的多少對血液粘稠度起著決定性的作用。因此，要想預防血液粘稠，我們應該選擇適當地多喝開水。我們在選擇開水的時候，應該控制溫度在30 左右，每天攝入的開水應該控制在2000ml左右。為了避免小便次數增加，可以選擇多次少量喝水，每次喝水的量可以控制在125ml左右，具體的可以根據自身情況進行調整。
❸ 堅持運動：
俗語說「生命在於運動」，這句話很是正確。人在運動的時候，可以增強心肺功能、促進血液循環、降低血液粘稠度。# 健康 明星計劃#
運動需要長期堅持才有明顯效果，每次運動的時間應該控制在30分鍾左右，每周運動的次數應該不低於5次。具體選擇什麼運動方式，需要結合個人情況來決定。 對於中老年朋友來說，散步比較安全，而且還容易堅持，可以作為首選。
雖然說現在的天氣不怎麼冷了，但是早晨的氣溫依然是比較低的。如果在早晨鍛煉身體，人體為了減少散熱就會使得血管收縮，而這可能會使血壓快速升高，從而增加腦梗死、心肌梗死等的疾病風險。
❹ 去除不良的生活習慣：
要想更好地防治血液粘稠，我們還應該注意不熬夜、戒煙酒、保持樂觀心態、定期體檢、在醫生的指導下使用某些葯物等。# 健康 2022#
可能不少朋友不理解體檢為何能防止血液粘稠，這里我來解釋一下。我們都知道，高脂血症屬於血液粘稠的一個高危因素，然而很多高脂血症患者並沒有什麼明顯的症狀。如果能提前知道血脂有問題，然後提前進行干預，就可以有效防治血液粘稠。# 健康 科普大賽#
『貳』 血稠的人堅持做哪八件事，對疏通血管有幫助
心腦血管疾病的人數是越來越多，其中患病的原因最常見的就是因為血液粘稠度過高，阻礙了血液的正常流動，不能形成正常的血液循環，因而引發了各種心腦血管疾病，血液的粘稠升高的狀況我們簡稱它為血稠，其實血稠的發生大多數的原因都是因為我們的生活不夠注意，在細節上不夠上心，久而久之，就形成了那麼大的影響，因而，今天，給大家介紹一些關於能夠預防血稠的知識，我們總結為八大良好習慣，希望對大家有所幫助。堅持下去，你會發現有意想不到的收獲。
1、多喝水
為什麼那麼多公益廣告以及醫生都對我們說多喝水對我們身體有益？其實多喝水是可以使我們的血液變得稀釋起來，這樣就能夠促進我們血液的流動，一旦血液循環能夠正常起來，就不會有血稠以及其他血管疾病的出現，同時多喝水還能夠促進我們的排泄系統，將體內的毒素和垃圾清理出去，這是對我們的身體健康有好處的。
7、保持積極良好的心態
這一點很關鍵，在面對生活和工作帶給我們的大壓力的情況下，我們更加要有積極良好的心態去面對，一旦心情不好精神很差勁的話，對我們的血管也是不利的。
8、不要熬夜
熬夜傷身，相信大家都知道，熬夜傷身的原因是因為熬夜會分泌更大的腎上腺素，導致我們的血液流動變得緩慢下來，增加血液的粘稠程度，因此戒掉熬夜的惡習也是對身體的一大幫助。
今天要和朋友們分享的就這么多，希望能給大家帶來幫助，感謝大家的閱讀。
『叄』 血液粘稠怎麼調理好做好這5件事，或有助於血液流通
血液粘稠很危險，因為有部分人的血管堵塞，循環無法保持良好就是原本血液粘稠度高沒有積極調節，血清膽固醇，甘油三酯水平超標，可能會在血管壁產生血栓，後續脫落會引發其他嚴重疾病，因此，要了解血液粘稠如何調理，通過正確的方法來稀釋血液，降低黏稠度，才能恢復暢通無阻狀態。
1、必要時服用降脂葯
血液粘稠要調理還得根據嚴重程度判斷是否需要用葯，有的人已經血液粘稠如粥，流動速度慢，某些器官會缺血，缺氧，在這種狀態下應該嚴格使用葯物來改善病情，根據醫生指導服用降脂葯物，有葯物發揮作用，血液黏稠情況可以改善。不過，葯物是有副作用的，具體的葯物用法用量得牢記，可不要隨意亂用葯，否則還會帶來副作用。
2、科學補充充分
每天有足夠的水分提供，科學飲水才是保持血管暢通的方式。有的人不清楚補充水分和血液粘稠有什麼關系，長時間因為缺水而代謝變緩慢，某些指標不穩定，還會讓有害物質累積損傷腎臟。另外，血液中的水分含量減少，會讓其粘稠度增加。而正確保養的人每天飲水量達到2000毫升左右，分多次飲水，身體才能保持 健康 。
3、 健康 飲食
了解食物的營養成分， 健康 情況再攝入，同樣可以確保血液正常流動，血管暢通。有的人飲食不恰當，攝入的脂肪，膽固醇過多，後續血液會變得粘稠。還有的人喜歡吃甜食，也會能量獲取過多讓身體發胖，甚至血脂高。
而積極保養的人葷素搭配恰當，飲食注意清淡，同時遠離那些熱量高的食物，才能養護好血管。當然，適當補充維生素，不飽和脂肪酸有必要。
4、遠離煙草和酒精
調理血液粘稠好的方法是遠離煙酒，經常性吸煙，肺部功能降低外抵抗力也會下降，而有的人血液粘稠度高，甚至血管脆性增大，都是因為對煙草依賴，裡面的焦油，尼古丁等成分會給身體帶來許多傷害。有的人則對酒精過度依賴，經常性喝酒，肝臟受累外還會影響血壓變化，血管容易病變，正確的 養生 方法是戒煙戒酒。
5、有足夠運動量
運動技巧掌握，保證有足夠的運動量，可以讓血管更加暢通。建議想要 養生 的人每周至少有三次左右的運動，每次運動時間把握在一個小時左右，堅持下來會發現內分泌更穩定，抵抗力也提高。另外，在運動過程中熱量消耗，同時又促進了血液循環，加強代謝，血管會更加暢通。有的人原本血壓高，血液粘稠，經過運動後有改善作用。#醫聯媒體超能團# #清風計劃#
『肆』 血液粘稠可以做哪些運動減肥
不過單純依靠運動還是不夠的,飲食上也需要注意,要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。多喝水.
血液太過粘稠該怎麼辦？
1、發現自己的血液粘稠度過高，可以通過多喝水來改善血液粘稠狀態。因為大量喝水時，血液中水分含量增加，可以起到稀釋的作用，從而降低血液粘稠度。在喝水的過程中，最好選擇的20攝氏度左右的白開水或者淡茶水即可。
2、血液粘稠的人，需要適當運動。血液之所以容易粘稠，主要是血液中積累太多的垃圾毒素，沒辦法通過正常的排泄作用排出，因此血液粘稠度才會升高。運動能夠提升身體的代謝水平，有效促進血液循環。因此，長期堅持運動可以改善血液粘稠，還可以瘦身減肥，強身健體，預防多種疾病。
3、血液太過粘稠的情況下，要少吃甜食或者動物肝臟。因為血液粘稠度高的人大多喜歡吃甜食，而動物肝臟含有較多膽固醇，這些都容易導致血液粘稠度升高，部分甜食還含有甘油三脂，反式脂肪酸，都容易加重血液粘稠度。
4、血液太過粘稠時，可以多吃豆類食物來改善，例如黃豆，綠豆等。豆類食物含有軟化劑，能夠軟化血液的膽固醇，有效降低血液粘稠度，這種物質稱為卵磷脂。因此，生活中可以多吃豆製品來改善血液粘稠。
5、血液太過粘稠的情況下，建議控制飲食。以清淡的飲食為主，盡量不要攝入太過糖類物質或者含有膽固醇，脂肪的食物。每次吃飯保持八分飽即可，飯後多運動，可以促進消化，幫助改善血液粘稠度過高症狀。
『伍』 男39歲血脂稠做什麼運動鍛煉身體
血稠這個說法不標准，應是血瘀體質，這樣的人不宜做大強度、大負荷的體育鍛煉，而應該小負荷、多次數的體育鍛煉，步行健身就可以。
『陸』 血液粘稠要怎麼調理，做好哪5件事，有助於血液流通
血液粘稠很危險，由於有一部分人的血管堵塞，循環系統沒法保持穩定便是本來血液粘稠度提高沒有積極主動調整，血清蛋白膽固，甘油三酯水準超標准，很有可能會在血管壁造成靜脈血栓，後面掉下來會引起別的明顯病症，因而，要掌握血液黏稠怎樣調理，根據合理的辦法來稀釋液血夜，減少黏稠度，才可以修復暢行無阻情況。
5、有足夠運動量
健身運動方法掌握，確保有足夠的運動量，可以讓血管更為通暢。提議要想健康養生的人每星期最少有三次上下的健身運動，每一次健身時間掌握在一個小時上下，堅持不懈出來會發覺內分泌失調更穩定，抵抗能力也提升。此外，在運作全過程中發熱量耗費，與此同時又增進了血液循環系統，加強新陳代謝，血管會更為通暢。有的人本來高血壓，血液黏稠，通過運動後有改進功效。
『柒』 血稠的運動療法
血液粘稠
不好，我們可以使用的
運動療法
一般是游泳，爬山等，注意在運動的時候多喝水，這樣可以促進我們身體的血液新陳代謝，促進血液循環。
『捌』 有哪些方法可以改善血液粘稠
血液太稠，與日常飲食習慣不良有很大關系。平時喜歡吃油炸油膩的食物，血脂水平會提高，血液會變得黏稠。因此，要注意，生活中飲食清淡，少吃動物內臟、肥肉和炸雞等食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃雜糧，多喝水，可以加強血液循環，改善血液太稠的問題。另外，還要注意吸煙和飲酒也會損害血管健康，導致血脂水平升高，因此需要戒煙和戒酒。熬夜加班在當今社會很常見。特別是一些年輕人，自己精力旺盛，經常熬夜加班，甚至熬夜刷手機玩游戲的習慣對健康非常不利。經常熬夜會引起內分泌障礙，血液流動緩慢，身體脂質代謝異常，引起高脂血症，血脂升高，血液自然會變得黏稠，久而久之引起血管硬化，形成斑塊，血管堵塞。如果本身就是高脂血症患者，血液會非常黏稠，熬夜，加快心境、腦梗的發生。因此，血液粘稠的患者必須早睡早起，保證充足的睡眠。
血液黏稠的治療因人而異。因為每個人的情況都不一樣例如：血液黏性症狀比較輕，可以通過生活和食物烹飪。特別是坐久了，躺久了，多運動，遠離煙酒。食物盡量清淡，少吃消化、高熱量、脂肪、膽固醇不好的食物，多吃山楂、菠蘿、草莓、洋蔥等水果蔬菜，能抑制血小板聚集，防止血栓，還能吃維生素C含量高的食物，有調節血脂的效果。血液黏性症狀比較嚴重，需要規范的治療。一般來說，葯物是治療血液黏稠得比較常用的方法，異心酮、海藻酸鈉、腸溶阿司匹林、蝮蛇抗栓酶等都可以
『玖』 血液粘稠怎麼辦
我認為治療血液粘稠有這樣幾種方法：1、多食果蔬多喝水。根據相關研究顯示，在生活中多吃含有維生素C的蔬菜和水果可以幫助人體有效的調節血脂，並且蔬菜中含有豐富的膳食纖維，長時間食用可以阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。而多喝水則有助於改善血液的整體粘稠度，因此注意飲食多喝水十分必要。
2、運動。對於中老年人而言養成良好的運動習慣是十分必要的，因為長時間的處於不良的生活習慣中會導致血液流動的速度明顯減慢，與此同時增加血液黏稠。其中散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等均是非常適合中老年人的運動，建議大家在生活中多進行。
3、定期體檢。由於血液黏稠拖延的時間越久，治療的難度就會越大，所以中老年人必須要養成定期體檢的習慣，以幫助自己及時的發現血液黏稠，治療血液黏稠。
4、葯物治療。患者可以在醫生的指導下合理的服用葯物，常用的有益心酮、藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林、茶色素、鏈激酶、蝮蛇抗栓酶等，
最後，治療血液黏稠一定要結合自身情況，不能盲目治療，否則會對人體造成不良影響。而在治療的過程中如果發現身體有任何不適，甚至有頭痛，頭暈，精神不振等症狀一定要及時到醫院檢查，慎防血液黏稠已經對人體造成傷害，因為一時疏忽，耽誤治療。希望幫到你們