『壹』 早晨起來兩個小時跑步超不超負荷呀
可以慢跑兩小時，休息一下，要把早飯吃好，補充身體所失去的營養，水等物質，把控好了，慢跑不會超負荷的，而且會使身體機能得到血循環加速，新陳代謝快，消化功能都能得到提升，會提高自己身體的免疫力，凡事不能太過，適合自己身體的體能，能跑一個小時就一個小時，不能超過兩個小時，能跑兩小時，不能超過三個小時，看自己的身體情況
『貳』 早上鍛煉2—3個小時，下午走七千步，晚上鍛煉半個小時。初二，這樣可以嗎
您好。可不要這樣減肥哦，初中是學習的關鍵時期也是正在成長的時候，學習為主，健康第一。鍛煉時間長了也並不好，耽誤學習，以後記得多補充營養蛋白質。晚上運動四十分鍾就可以的
『叄』 請問中學生如何鍛煉只有每天早上兩個多小時左右的時間。
初中生訓練計劃（周一到周五晚飯後80分鍾後訓練）：
每次訓練後要補充容易吸收的碳水化合物（麵包，牛奶，蛋白粉等）。平時不要偏 食，特別要多吃蔬菜水果。
周一：俯卧撐4-6組，每組盡量做，組間休息60-90秒 （注意動作一定要標准，不要過快，完成一次的時間在3秒左右） 仰卧起坐4-6組，每組盡量做，組間休息60-90秒 （注意不要用「慣性」，還有手不要抱頭，要交叉在胸前）
周二：短跑50米X4組（組間休息120-180秒） 蛙跳25米X6組（組間休息120-180秒） 最好在塑膠跑道或土路上進行
周三：俯卧撐4-6組，每組盡量做，組間休息60-90秒 （注意動作一定要標准，不要過快，完成一次的時間在3秒左右） 仰卧轉體起坐，4-6組，每組盡量做，組間休息60-90秒 （這個動作鍛煉腹斜肌，有點難度，你在網上找找視頻）
周四：短跑50米X4組（組間休息120-180秒） 剪蹲20X4組 （組間休息60-120秒）不要負重在塑膠跑道或土路上進行
周五：俯卧撐4-6組，每組盡量做，組間休息60-90秒 （注意動作一定要標准，不要過快，完成一次的時間在3秒左右） 仰卧舉腿，6組，每組盡量做，組間休息60-90秒 每周六或周日長跑一次：1500-2000米
訓練強度還要根據自身情況調整 。還有如果學校有單雙杠，一定要加入引體向上臂屈伸練習。
『肆』 早上跑步跑幾個小時最好， 早上幾點開始跑步
早上跑步跑幾個小時根據個人體質不同而不同，一般1個小時左右為宜。
健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
『伍』 老年人每天早晨運動幾個小時是最好的，需要注意什麼
老年人確實應該每天保有一定的運動量，這樣會使老年人的身體更加健康，並且能夠遠離一些疾病，但在這里要跟大家普及一個小常識，其實老年人是不應該太早的起來運動了，這里所說的每天早晨運動這個時間段應該是8:30以後，要知道老年人患上心腦血管疾病的概率是非常大的，而心腦血管疾病都是早上病發，所以早上這幾個小時應該是我們比較注意的時間段最好不要在早上6:00~8:00之前進行運動。下面就給大傢具體分析一下老年人應該如何運動。
三；要有夥伴陪伴
老年人在鍛煉身體的時候，最好有夥伴的陪伴不要一個人去運動，要知道畢竟已經上了年紀身體可能會有各種各樣的疾病，那麼這個時候如果在運動當中發病的話，旁邊要是有夥伴在的話就可以加以治療或者幫我們叫救護車，而如果自己單獨鍛煉身體或者運動很可能會造成不能夠及時的治療，從而發生不幸所以老年人在運動的時候還是應該搭伴而行。
『陸』 每天早上鍛煉二個小時半，有時候三個小時，下午再走六千多步，晚上再鍛煉半個小時，鍛煉量多不多
早晨鍛煉兩個半小時到三小時確實時間不短，這樣身體會疲倦的，消耗體力太多也不好，下午還要走路鍛煉，晚上也要鍛煉，一天鍛煉太多了，你不感覺累還好，如果第二天會感覺疲憊證明你確實活動太多了，走步多了對膝蓋磨損太厲害，所以不能為了鍛煉而不顧身體的其它部位，適當鍛煉每天堅持就可以了。
『柒』 每天早上起床,喝一杯白開水鍛煉兩個小時好嘛
每天早上起床，一杯白開水，這樣是不錯的，但是練兩個小時，你的身體能承受的住就行，如果不能承受的住，就是知道的少一點，減少點運動量
『捌』 早上運動減肥運動鍛煉需不需要3個小時
如果是為了減肥，3個小時實在是太多了，會運動過量的。
在經過一段時間的強化訓練後，身體會進入一個疲勞期，運動能力也會有短暫的下降，這個時候身體需要一段時間的充分休息，比如幾天到幾周。身體急性疲勞的狀態，就會過度為強度適應的階段，
從而提高我們的身體素質和運動成績，這樣一個循環，就是我們進步的基礎。這里說的休息不是說真的趟床上什麼也不幹，而是降低訓練強度，比如輕松跑或者其他交叉訓練。
如果這個循環被打破，比如說我們強化訓練後，沒有給身體充分恢復的機會，就會進入一個過度訓練的狀態（OTS），意思就是當我們的過量負荷累積到一定程度，影響了身體訓練和恢復之間的平衡，生理和心理上都會產生無法適應當下運動狀態的症狀，導致運動成績長期下降，這個情況下，要想恢復我們的運動能力往往需要幾周甚至幾個月的時間。嚴重的可能出現激素紊亂、上呼吸道感染、睡眠障礙、心理應激等情況，影響我們的生活和工作。
『玖』 每天早上快走兩個小時，運動會不會過量 想減肥，知道的告訴一下。
快走很好的有氧運動，可以減肥。通常情況下，標准體重的人120-140斤，1.6
公里消耗100卡。一磅肥肉3500卡。
會不會過量看體質，
對我，我知道不會。
所以要是剛開始快走的話，建議你先走一小時試試，渾身痛或腿腳特痛就休息三天然後減量。如果第二天第三天沒事，---就是身體的有一點點痛或有一點緊。就保持這樣，六星期之後，就加二十分鍾。等感覺，沒事了，再加二十分鍾。直到你能很舒服的走完兩小時。一星期走三到五次，就好。
如果太費時間，每天走一小時也行。再加上幾位朋友給的食譜。應該能減肥。
減肥每星期能減掉一斤就好。
『拾』 早上起來快走2小時對身體有什麼好處
每個人都不一樣。 如果你平時根本不做運動，走2個小時是好。 如果你已經習慣走2個小時，或做其它運動，2個小時不夠。 可以以不同方式走路，比如你把腿抬起來一點。 健康不但從運動，你的飲食習慣也很重要。 可以吃有機素食，多水果會停止疾病的發生。 曬太陽，足夠睡眠。 祝你生活快樂健康！