Ⅰ 陰虛體質的人，可能會有這4個表現，做好3件事，改善陰虛火旺
中醫上講究陰陽調和，陰氣不足的現象稱之為陰虛。陰虛是指人在精血等陰液虧損的現象，這些液體減少了，就會少了對內臟和經絡滋養的效果，這對身體的影響是很不好的，可能會出現內火的現象，從外表是看不出來的。不及時的進行調理，可能會導致疾病的產生。
身體出現這些症狀，可能是陰虛「纏上」你了
1、潮熱盜汗
一般陰虛的人會生出內火，就會出現潮熱盜汗的現象，這是體內火氣上來的表現。尤其是在晚上睡覺的時候，這樣的情況會經常出現。沒什麼原因就會出現流一大片汗的現象，這極有可能是陰虛引起的現象，要注意及時的調理，才是對身體最好的。
2、腰酸背痛
腰一般是和腎有關系，出現腎陰虛的現象，就會出現腰酸背痛的現象。這是表明身體處於虛弱的狀態，腰就會出現疼痛的現象，尤其是腎臟出現陰虛的情況，對腰部的影響是更大的，和容易出現腰酸背痛的現象。所以腰酸背痛不是累，可能是腎陰虛。
3、男性頻繁遺精
陰虛體質的人，代謝過快之後會出現持續亢奮的狀態。這是由於人在進行活動時，氧氣的消耗量增加，身體出現手足心就會出現發熱的現象，這對身體是很不好的。容易出現上火的現象，男性表現為頻繁的遺精，女性是經期的血量增加，這都是由於陰虛出現的問題，及時的進行調理是很有必要的。
4、舌頭紅
一般腎陰虛的時候會出現舌頭紅口乾的現象，這對身體的還是很有影響的，一定要注意。腎陰虛一般會出舌頭紅的現象，這是由於內火引起的舌頭紅現象，正常的舌頭是紅偏白，不會是很紅的狀態。舌頭紅的同時還會出現口中津液減少的情況，這是「陰虛內火生」常見的現象。
陰虛體質的人多做這些事，改善內火旺，身體更 健康
1、適度做運動
陰虛體質的人，對去除心中的內火是很有效果的，尤其是經常做運動的人，陰虛的情況會改善，甚至是痊癒，這對身體還是很好的。運動要適度，尤其是上了年紀的老人，不能進行過度的運動，會出現影響身體 健康 的現象。游泳、太極、跑步等都是很好的選擇，游泳對緩解肌膚乾燥的情況，對身體是很好的。
2、注意飲食搭配
飲食習慣差是現代人身體老出問題的一個原因，及時的進行飲食調理對身體是很好的。首先是要盡量少吃辛辣刺激的食物，這只會加重陰虛的情況。要及時的進行滋補陰虛的情況出發，多吃一些滋陰補腎的食物，比方：冬瓜、苦瓜、銀耳、黑芝麻等，這些都是很好的滋陰的食物，常吃對身體好，改善陰虛體質，身體更 健康 。
3、保持良好睡眠
睡眠質量好不好直接關系著整個人的精神狀態，時常不注意睡眠的人，會出現陰虛的症狀。保持充足的睡眠對身體是很有好處的。每天的23點到一點是子午，多睡子午覺，對身體是很好的，能改善陰虛火旺的現象，身體更 健康 。
陰虛的現象是大部分人常會出現的，關鍵是要及時的進行調理，對身體是沒什麼大影響的。如果一直不注意，對身體是很不好的，可能會導致疾病的產生。
Ⅱ 運動可以幫助我們提高身體免疫能力，運動能改善陰虛火旺嗎
很多人都知道，運動確實可以幫助我們提高身體免疫能力，可以幫助改善我們的體質，但不是所有的人都可以通過運動來改善身體的健康問題，所以有的人在生活當中進行鍛煉的時候，要了解清楚自己的身體健康狀態，看自己的身體虛弱是陰虛還是陽虛，這樣才能夠幫助自己改善健康問題。那麼運動能改善陰虛火旺嗎？陰虛火旺的人該怎麼辦？
陰虛火旺的人應該怎麼辦？陰虛火旺的人合適中葯調理。正如前邊所說的運動不一定可以改進陰虛火旺的狀況，如果挑選強烈運動得話，反倒加劇陰虛火旺的症狀。那麼針對身患陰虛火旺的人而言，可以應用中葯材來做好調養，資詢中醫學來改進陰虛火旺的症狀，實際效果會更好一些。期待以上的信息可以為各位提供協助，幫助大夥兒對陰虛火旺有更快的掌握。
Ⅲ 腎陰虛能鍛煉身體嗎
腎陰虛是可以通過鍛煉身體恢復，不過比較累，可以結合日常食療的方法來治療，以下是食療方法：
牛肉配土豆:牛肉營養價值高，能強健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營養也很好;牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便秘。
羊肉配生薑:羊肉補血溫陽，生薑止痛祛風濕，相互搭配，生薑祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山葯補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。
魚肉配豆腐:魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長補短，豆腐含鈣較多，正好藉助魚體內維生素D，提高人體對鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。
註：適度運動:保持好體力：
走路、游泳、爬樓梯、打網球是最適合男人的好運動。要增強自信心、權力是最好的壯陽葯。做好生涯規范、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。
腎陰虛，補腎壯陽方法參考：http://jingyan..com/article/647f0115dabea67f2148a8d9.html
Ⅳ 腎陰虛可以用鍛煉身體來恢復嗎
不行。陰虛火旺，你越鍛煉，陰越不足，最後陰虛及陽，就不好治療了。運動是個讓陽氣蒸騰的過程，所以不能靠運動來養陰。推薦左歸丸，滋補腎水。也可以用杞菊地黃丸，麥味地黃丸等地黃丸系列，症狀自己選擇。堅持服用一個月左右。注意休息，起居有節。
Ⅳ 陰虛火旺體質的人，做什麼運動比較好
好，根據你的描述，陰虛火旺體質一般來講不會出現畏寒怕冷的症狀的，陽虛體質多表現為畏寒怕冷，手腳冰涼。陰虛火旺可以適當的做些慢跑，快走之類的運動，有利於增強免疫力。陰虛火旺建議最好去醫院找個專業的中醫大夫看一看，開點兒滋陰清熱的中葯喝喝調理一下。
Ⅵ 肝腎陰虛做什麼運動比較好
肝腎陰虛是肝陰虛與腎陰虛並存的現象，由於中醫五行相生相剋的原理，通常是腎陰不足而導致肝陰不足，火由肝陰耗傷及腎陰也形成肝腎陰虛，肝腎陰虛常表現為目花、目干、易疲勞、肢麻、脅隱痛、腰膝酸痛、耳鳴等症狀。對於這種情況，需要肝腎雙向調節，才能盡快恢復健康。
肝腎陰虛做什麼運動：
太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到「補腎」的作用。此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內心的雜念，摒除私慾，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。除此以外，患者還可以用兩手掌對搓至手心熱後，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。
肝陰虛一般可以通過飲食或者運動調節恢復健康，但是腎陰虛就需要通過葯物調理。從中醫傳統補腎養生的用葯規律看，善補腎精的中葯主要由兩類葯構成，植物種子類和動物類葯，一般含有這兩種類型的葯物補腎效果都十分明顯。所以中醫推薦使用，八子補腎膠囊。
八子補腎膠囊汲取了歷代補腎先進理念和葯物精華，甄選了8種植物子類葯補腎益精，兩種動物類葯鹿茸和海馬補腎填精，以及陰陽滋補類葯物和人參，對腎精、腎陽、腎陰、腎氣補腎四要素都照顧到了，在多年的臨床用葯和實踐中療效全面，從根本上補腎，長期服用，具有非常好的補腎精的效果。
Ⅶ 腎陰虛的人怎麼運動好啊
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。當寒冬到來時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若腎功能弱虛，就會因「火力不足」，出現頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等症狀，這是腎陽虛。還有的人由於體內津液虧少，滋潤、濡養等作用減退，臨床表現為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。
養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的葯品，等等。但從「生命在於運動」這一養生的基本理論出發，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法.
腰部按摩操 腰部按摩操有兩種做法。
一、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。二、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鍾左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。
腳心按摩法
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
強腎健身操
1.端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4.端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5.雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用