⑴ 崴腳了腳踝腫了一般多長時間能好
崴腳了，腳踝腫一般需要兩周左右能好。通常崴腳了指的是踝關節軟組織的損傷，但是腳崴之後，首先要到醫院拍踝關節的正側位dr片，首先要排除骨折。如果沒有骨折，考，就是軟組織損傷。
如果想進一步的查明軟組織損傷的程度，可以做踝關節的核磁共振檢查。但是核磁共振費用相對來說較高，一般患者不容易接受，就需要給予局部的制動，踝關節石膏固定或者直接固定。注意休息，晚上睡覺一定要患肢抬高，一般兩周左右就能好。腳踝崴了，腫的情況不同，受傷程度亦不同，由專科醫生檢查以後，如果是輕度，沒有韌帶斷裂，制動2-3周後可以得到很好恢復。這種情況一般內踝韌帶損傷可能性不是太大，因為內踝的韌帶相對比較強大，而外踝韌帶容易受傷，如果是完全撕裂，普通患者無需進行手術治療，除非是體育運動員，要求比較高，可能進行石膏固定，超過4周才能恢復。
⑵ 運動完第二天小腿酸腫，應該休息兩天還是繼續練小腿會消腫嗎
1 你的運動量過大了，或是長時間都沒有運動了，應該慢慢恢復一星期，等身體進入狀態了在正常上量。 要想運動鍛煉身體，最好是天天保持下來。身上就不會有什麼不適了。
2 你運動後沒有放鬆，這樣非常不好，容易練成死肌肉。代謝的乳酸等廢物都堆積在肌肉里，第二天疼痛他們也是罪魁禍首。大運動量後，應該做一下慢跑放鬆，拉伸一下所運動的肌肉群。
3 你大運動量後，肌肉可能有微小的撕裂（別害怕，這是正常的，無害），肌肉會自己長合，而且會超量恢復，就是說完全恢復後你的肌肉比以前多了，看起來肌肉塊頭大了，就是這個道理。（健美運動員的肌肉也是這樣增長起來的。）所以恢復期間，注意營養，晚上一定要保證睡眠時間充足。凌晨2點一定要處於深睡眠中（人體生物鍾，凌晨兩點身體生長素分泌高峰），那麼至少要在11點之前睡覺。
4 疼痛後的緩解。肌肉出現疼痛，完全休息並不能加速其緩解。緩解方法有3：第一，可以適當做小強度運動，幫助血液循環，促進廢物排出；第二，熱水澡和按摩，道理同一；第三，保證營養，尤其蛋白質
⑶ 爬山引起腳水腫多久能好
爬山引起腳水腫主要是不經常鍛煉的原因，一般長時間不運動，突然運動均會有類似情況發生，建議平時多堅持鍛練。爬山腿腳水腫，休息是最好的治療，如果休息後不見好轉的話，考慮是局部損傷，要到醫院去檢查
。
針對爬山引起腳水腫的情況，可採取以下的方法解決：
1、用熱水多泡泡腳
，多做腳部按摩。休息時將下肢抬高。
2、腫的部分搽活絡油、紅花油之類，搽後要多揉搓，使之滲入皮里，一般第二天也差不多會好。
3、用雲南白葯氣霧劑，對水腫的部位噴一下，也可以解決水腫的症狀。
⑷ 運動完後為什麼會水腫
1、靜脈曲張的患者在劇烈運動時，由於下肢肌肉的強烈收縮，會在局部產生乳酸及代謝廢物，運動結束後，由於曲張血管不能盡快排泄掉乳酸及代謝廢物，淤積在下肢，會造成肢體的腫脹並伴有疼痛，患者可通過充分的休息、雙下肢穿彈力襪、局部按摩，促進靜脈血液迴流，從而減輕水腫的症狀。
2、若患者運動時不慎摔傷，運動結束後會出現摔傷部的軟組織水腫，可以通過局部冰敷減輕組織滲出，24小時後採用熱奄包外敷、活血化瘀膏外塗、口服腫痛安、邁之靈等葯物，促進水腫症狀的較快緩解。
運動注意事項
在不適當的地點運動會帶來傷害：由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
進餐後不宜運動：進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱為餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。飲酒後不可進行游泳等運動項目。
以上內容參考人民網-運動後抓住48小時黃金恢復期
⑸ 運動後水腫，體重多長時間恢復正常
樓主、您好：
這個要看情況而定，一般的話休息兩天就好了，
希望能夠幫到您。望採納
⑹ 運動後腳腫怎麼辦
先不要急,注意傷腳少運動,不要用力去揉腳!在前24小時內要冷敷,最好是隔半小時用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高.到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,並用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把腳墊高,盡量減少運動.相信3.4天後就會有好轉了!
⑺ 剛開始跑步腿會腫要多久就不腫了
我是健身教練
這種情況可能有幾種原因：
1，最常見的原因是下肢大隱靜脈曲張引起的。
因為並沒有看到你所說腫的特點，則難說是哪種情況。 如果下肢皮下有類似蚯蚓狀團塊及彎曲的靜脈血管，則基本可以確定是大隱靜脈曲張。要治療最好去醫院開點葯吃，標本兼治，嚴重者需要手術；其次還可以買彈力襪穿，網上有賣，還有專門治這個病的靜脈曲張襪！
2，其次是低蛋白血症或其它某些疾病引起的。
如果壓之有凹陷的，並沒有靜脈血管改變，則最好就醫檢查，做尿常規化驗，必要時做血清蛋白化驗檢查，這樣才能明確是什麼原因引起的。
3，還有一種是一些人平時不運動，然後現在一下子運動太多，會導致腿部肌肉過分充血腫脹，還伴有肌肉酸痛的症狀。這個過幾天就會自動消除的，不要擔心。
如有健身疑問可以找本教練解答
⑻ 鍛煉完第二天肌肉腫了
鍛煉完第二天肌肉腫了
鍛煉完第二天肌肉腫了，隨著全民健康運動熱潮的掀起，於是有更多的人加入運動鍛煉，現在鍛煉可以說是十分流行，但是有些人在鍛煉過後就會發現自己的肌肉腫了，那麼鍛煉完第二天肌肉腫了怎麼回事？
鍛煉完第二天肌肉腫了1
這種肌肉的酸痛感，往往會持續一兩天，有的人甚至五六天。疼的時候齜牙咧嘴，經歷過的人都知道那股酸爽！
我們也稱之為延遲性酸痛（DOMS）。
延遲性酸痛是怎麼來的？
當我們的肌肉比平時更努力地工作時，肌肉纖維會出現極微小的撕裂。
這種情況，一般都發生在我們加大了訓練強度、或者我們在進行一項新的訓練時（或者乾脆就是新手），此時我們的肌肉對於新的刺激不熟悉，就會撕裂。
肌肉撕裂發生後，我們的免疫系統會介入，幫忙修復受損的肌纖維。
作為響應，肌肉會發炎、酸痛和腫脹。
這種感覺通常會在鍛煉的24或48小時後出現，根據個人體質不同，最長甚至持續5天。
不過，不要擔心，延遲性肌肉酸痛不會導致永久的肌肉損傷。
哪些訓練最容易導致肌肉延遲性酸痛？
離心收縮訓練，最容易導致肌肉延遲性酸痛。
離心收縮會在肌肉延長時收縮肌肉，比如肱二頭肌彎舉，以及下坡、下樓梯這些動作，都屬於離心收縮運動。
經歷過延遲性酸痛的朋友，都知道這股酸爽有多難受。
哪些方法可以緩解延遲性酸痛？
按摩
按摩可以阻止引起炎症的免疫細胞到達該肌肉部位。
摩擦感可以很好地分散疼痛和僵硬。
一項研究發現，按摩可將肌肉酸痛減輕30％，並減少腫脹。
冷水浴
冷水使肌肉暴露在寒冷中，可以減輕因肌肉拉傷和韌帶扭傷引起的肌肉腫脹和疼痛。
低強度運動
低強度運動，像在戶外慢走，會使體溫升高並降低肌肉僵硬的程度。
吃有抗炎特性的水果
有證據表明，鍛煉前吃具有抗炎特性的食物可能會減少肌肉酸痛。
例如，富含抗氧化劑的食物（橘子、橙子、柚子、番茄和胡蘿卜等）和富含omega-3的食物（例如海魚、海鮮，堅果等）。
支鏈氨基酸
一種流行的.方法，是在運動前服用支鏈氨基酸補品。
支鏈氨基酸，含有有助於肌肉修復的氨基酸，可以幫助肌肉生長。
研究表明，補充支鏈氨基酸可以將肌肉損傷降低9％，並減輕肌肉酸痛。
鍛煉完第二天肌肉腫了2
跑完步後肌肉酸痛怎麼回事？
跑完步第二天肌肉酸痛是特別常見的現象，導致肌肉酸痛的原因主要有兩個：
1、跑步後導致肌肉的輕度損傷，由於肌肉細胞有輕度的損傷，最終經過修復後才會導致肌肉肥大，當肌肉損傷後會導致酸痛的症狀產生。
2、由於我們跑完步迅速停止運動，肌肉迅速收縮，則會出現酸痛的情況，它是一種肌肉急性損傷的現象，對發生在沒有鍛煉基礎，而進行高強度鍛煉的後果，骨骼肌沒有充足的有氧供給，導致新陳代謝不能正常進行，乳酸不能及時排出體外，大量的堆積在運動肌肉之中，故而造成肌肉立刻出現酸痛的感覺。
如何緩解這種疼痛呢？
1、跑完步別立刻停下來
很多人在跑完步後由於身體非常勞累，不管三七二十一就席地而坐進行休息，這樣做法是非常錯誤的，不僅影響血液循環發生紊亂，同時也會使肌肉得收縮感還處在緊張中，新陳代謝也會受到影響。所以，我們跑完步後，一定要繼續慢走一圈的長度，讓身體逐漸放鬆下來。
2、葯物緩解
一般來說，可以用到一些消炎解熱的外敷葯物來緩解肌肉痛、關節痛問題，如含有吲哚美辛的萬特力吲哚美辛貼片，其主要成分吲哚美辛是一種消炎葯，可用於解熱、緩解炎性疼痛用於急、慢性風濕性關節炎、痛風性關節炎，扭傷和運動損傷所引起的疼痛和腫脹，緩解局部疼痛。
3、用泡沫軸進行按摩
大家知道，經過長時間的鍛煉後，覆蓋在肌肉和骨骼上面的筋膜磨損度過大，嚴重的會引發炎症，造成疼痛感，如果這時我們用泡沫軸進行按摩，會使筋膜得到很好的放鬆，同時能夠使血液流通，緩解肌肉的疼痛還是不錯的。
鍛煉完第二天肌肉腫了3
為什麼過度鍛煉後肌肉會疼痛
那就是提到乳酸這種代謝物乳酸是在運動過程中，人體內葡萄糖代謝的產物。運動量少或有氧運動時，很少引起乳酸的積累。過多的運動之後，身體缺氧，氧氣供給不足，導致無氧運動容易產生乳酸，超過身體分解速度，產生乳酸堆積。
大量的乳酸就會刺激肌肉引起疼痛的感覺。但這是個正常現象，不必過分緊張。要是不管的話，過幾天就好了。
除上述情況外，大家還注意到了其他導致疼痛的原因，如橫紋肌松解。從前不運動，突然劇烈運動身體受不了。
若某一特定時間的運動強度超過了平日的正常運動強度，如平時每天跑半小時，某一天跑1小時，或平日基本不運動，某一天突然進行了一次相對劇烈的運動，此時，身體會產生較多的乳酸等中間代謝產物，在體內形成乳酸堆積，使肌肉滲透壓增加，肌肉組織吸收更多水分，造成該部位出現腫脹，從而引發疼痛。
練完腿以後局部出現非常酸痛的症狀，主要是由於鍛煉過量或者鍛煉時間過長，造成肌肉的損傷和勞損，出現相應的症狀。
首先，要停止鍛煉，進行相應的休息制動，不要進行劇烈活動，盡量減少活動抬高患肢休息。
其次，可以促進局部的血液循環，緩解局部損傷、勞損造成的組織腫脹、淤血、炎症反應，可以通過外用葯物，常用的有扶他林乳膠劑、中葯金黃膏，也可以用毛巾局部熱敷以及烤電、頻譜照射、艾灸等方式促進局部的血液循環，消散局部的腫脹和炎症，促進組織的修復，也有利於鍛煉產生的肌肉代謝產物的排泄。
通過以上的休息和支持對症治療，症狀很快就會緩解。如果休息一周左右症狀未見明顯的好轉，要及時的就醫。