❶ 一天中的運動時間可以疊加嗎比如我先走路走了10分鍾，然後休息了幾個小時，又走了10分鍾，又休息了
可以疊加，但是效果不好，連續運動才能達到健身效果，要是想減肥就更不可能了！
❷ 學齡兒童每天至少活動多少分鍾
每日累計至少180分鍾，每天至少120分鍾戶外活動。
其中，要注意個體差異，對於原本就不活躍或體質較弱的幼兒，要注意循序漸進。在霧霾、高溫或高寒等惡劣天氣下可酌情減少戶外運動時間。但同時，建議在室內完成每日180分鍾的運動目標。除此外，兒童每日應盡量不要坐著或躺著不動（睡眠除外），任何久坐行為每次持續時間均應限制在60分鍾以內，就屏幕時間，累計不要超過60分鍾。
睡眠是必要的機體生理活動，每天應有10~13h的睡眠(包括1~2h的午休或小睡時間)。同時應建立規律作息。避免在睡前使用任何電子屏幕設備。
❸ 兒童戶外活動時間不少於三小時一年四季都一樣嗎
一年四季都一樣。兒童戶外活動時間的相關規定並未對季節進行細分。
《幼兒園工作規程》規定：幼兒園每日戶外活動時間不得少於2小時，寄宿制幼兒園每日戶外活動時間不得少於3小時，幼兒園每日戶外體育活動時間不得少於1小時。
《幼兒園工作規程》是為加強幼兒園的科學管理，規范辦園行為，提高保育和教育質量，促進幼兒身心健康，依據《中華人民共和國教育法》等法律法規制定的工作制度。
戶外活動的注意事項：
1、時刻要有危險意識。初入戶外運動者必須認真對待，從學會「害怕」開始，尊重生命。
戶外運動
2、要儲備個人體能。在戶外一旦遇到惡劣的環境，身體里的潛在病症可能會被激發出來，後果不堪設想。
3、要具備基本、必要的救生和自救技能，具備一定的相關知識，學會使用地圖等定位工具。戶外運動，絕對不能僅憑一腔熱情。
4、選擇安全、專業的戶外裝備。戶外運動是一項對裝備有專業要求的運動，前期需投入一定經費。同時要選擇適合自己的場地，如果不是專業的驢友，不要輕易嘗試高山、懸崖等專業運動場地。
5、建議新手盡量選擇正規戶外團體。專業戶外俱樂部一般會有活動預案，具備完善後勤保障和聯絡系統。相比之下，自發團體活動盲目性和隨意性就很大，出現問題的幾率會大大增加。
以上內容參考：網路-戶外活動
以上內容參考：網路-幼兒園工作規程
❹ 法律允許的戶外活動時間
沒有規定。
對於幼兒園來說建議幼兒每天戶外活動時間一般不少於兩小時，其中體育活動時間不少於1小時，季節交替時要堅持。
幼兒園的任務為解除家庭在培養兒童時所受時間、空間、環境的制約，讓幼兒身體、智力和心情得以健康發展。可以說幼兒園是小朋友的快樂天地，可以幫助孩子健康快樂地度過童年時光，不僅可以學到知識，而且可以從小接觸集體生活。幼兒園教育作為整個教育體系基礎的基礎，是對兒童進行預備教育（性格完整健康、行為習慣良好、初步的自然與社會常識）。其教育課程沒有明顯的區分，大概由語言、科學、藝術、健康和社會等五個領域以及各種活動構成。各個領域相互融合，決定教學內容。
❺ 戶外活動真的可以預防近視嗎有作用嗎
日前有報道說，湖南長沙一位父親要求9歲的兒子每天到戶外玩兩個小時，時間達不到不準做作業，其目的是為了讓孩子更好地保護視力，擁有健康的身心。
現在，近視的孩子多且呈現低齡化趨勢。保護視力、預防近視成為眾多家長關心的大事。
日前，教育部相關負責人在新聞發布會上表示，對9省份14532人在疫情期間視力變化情況做的調研顯示，與2019年底相比，半年來學生近視率增加11.7%，其中小學生近視率增加15.2%，初中生近視率增加8.2%，高中生近視率增加3.8%。調研結果顯示，學生的近視和上網課時間、平時玩電子游戲的時間、戶外體育鍛煉和照明環境、書桌高度等因素有關。
足夠亮和足夠長
大連市第三人民醫院眼科屈光中心副主任王佼佼說，實際上，足量的戶外活動有助於預防近視不是一種假說，是基於實驗性近視眼通過增加多巴胺的釋放有效降低眼軸增長而得出的結論，也是被業界普遍認可的預防近視的重要發現。
當戶外活動時，光線通過瞳孔到達視網膜，刺激眼睛分泌多巴胺，這種神經遞質可以減緩兒童的眼軸生長。學齡期兒童近視的主要原因是由於眼軸的軸向伸長，減緩眼軸的生長就能有效預防近視的發生。另外，也有專家認為在戶外強光照射下，瞳孔縮小使景深加深，能抑制近視的發生。
專家特別指出，戶外活動能預防近視必須具備兩個條件，即足夠亮的光照和足夠長的時間，兩者必不可少。
多亮算足夠亮呢？科學家給出具體數字：1萬lux（照明單位），差不多就是晴朗天氣戶外樹蔭下的亮度，或者是一般陰天的亮度。當然，當孩子在戶外時，不要直視太陽，那樣會對眼睛造成傷害。那麼，必須是戶外的自然光嗎？明亮的室內行不行？一般室內的人工照明在500lux左右，對光照要求比較高的演播室光線也不過1000～2000lux，遠遠達不到1萬lux。假如室內照明能達到1萬lux，對於預防近視會和自然光有同樣的作用嗎？據悉，國外專家正在嘗試建立玻璃房以增加室內的光線獲得，其有效性和現實性尚還在探索階段。
至於戶外活動時長，一般推薦2~3小時為宜，且戶外活動時間可以累積。戶外活動時間對於近視的預防存在一個劑量-反應曲線，即戶外時間越長，發生近視的風險就越降低。基於該曲線，差不多每天額外增加76分鍾的戶外時間，可以降低50%的近視發生風險，加上基礎已有的戶外時間，目前專家建議每天至少戶外活動2小時、每周至少10~14小時，預防近視更有效。
哪些戶外活動效果好
醫生經常會推薦孩子們課余打乒乓球、羽毛球，因為在打球時，雙眼以球為目標不停地上下調節運動，可以改善睫狀肌的緊張狀態，使其放鬆和收縮。眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。籃球、網球等球類活動也都有類似效果。即便不做任何運動，在戶外靜坐，也能有預防近視的效果。
那麼，已經近視了的孩子，能通過戶外活動延緩近視嗎？目前的研究表明，足量的戶外活動，對於控制近視進展無明顯作用。現有的研究結論是多巴胺分泌抑制了眼軸的增長速度，進而預防近視的發生。多巴胺是一種神奇的物質，是很多高興情緒的源泉。戶外活動能增加多巴胺的分泌，可以讓孩子產生幸福感，即便沒有延緩近視的作用，也有其他積極作用。況且，戶外活動還可以緩解孩子的視疲勞，所以，孩子還是應該多走出去，到戶外多活動。
❻ 每天鍛煉的時間是一次45分鍾好還是全天累計起來是45分鍾好
因人而異，如果沒有集中的時間，全天累計45分鍾的碎片化時間，但如果有集中的時間，可以一次性的運動，增加一些耐力、肌體鍛煉的內容
❼ 專家建議為了預防近視中小學生每天累計戶外活動時間至少多少小時
每天必須戶外運動至少40分鍾，一個星期至少運動五天。間接性運動預防近視效果更好。