A. 吃什麼補海綿體
補海綿體就是要多補充雄激素，合理、均衡、規律飲食，可以促進雄激素的生成。
比如可以多食含鋅比較高的食物：牡蠣、生蚝、海參、墨魚；富含動物雄激素的食物也有益，如羊肉、羊腰子、鹿肉、牛肉、兔肉、乳鴿、鵪鶉等；或者多食用植物類雄激素食物，如韭菜、堅果類；用淫羊藿、巴戟天、菟絲子和沙苑子等中葯食材燉湯也有幫助。
雄激素在男人一生中扮演著非常重要的角色，對胚胎期生殖器的分化、青春期男性性器官的發育、精子的發生與成熟、男性第二性徵的出現與性功能的維持、蛋白質合成、體內新陳代謝等均有重要作用，說它是男人的「原動力」一點也不為過。
(1)什麼運動可以改善海綿體擴展閱讀：
補充雄激素的其他方法：
1、適當運動
運動可以促進雄激素分泌，同時可以促進脂肪和大腦中的雄激素芳香化轉化為雌激素，再通過雌激素受體發揮雄激素的作用。一般建議慢跑或者游泳，每周3~4次，每次40~60分鍾。
2、注重外形
注重自己外形的男性總體腹圍指數偏小，男性更年期綜合症和陽痿發生率明顯較低，其雄激素水平與增齡關聯性減弱，這可能與這些男性注意生活方式、心態等有關。
3、心態調整
好的心理狀態對身心健康非常關鍵，長期低沉、消極、壓抑的心情則不利雄激素分泌。國外研究證實，低水平的雄激素更容易加重抑鬱症狀，而外源性雄激素補充可以顯著緩解抑鬱症患者的症狀。
積極樂觀面對生活、工作，保持和諧的人際關系，對雄激素的維持非常重要。尤其是人到中年，擁有激情，堅持奮斗目標，有冒險進取心會更利於維持雄激素高水平生物效能發揮。
4、充足睡眠
睡眠是促進良性新陳代謝的重要保證，充足的睡眠可以促進體內激素水平、內分泌協調，身體機能才能正常運行。
B. 海綿體怎麼鍛煉
鍛煉「球海綿體肌」，就相當於鍛煉勃起能力。
不過，要怎麼鍛「球海綿體肌」呢？
以下介紹兩個具體的鍛煉方法：
鍛煉方法一：仰卧並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重覆張開、閉合。
如果每做五次為一回合的話，一天做二回就可以了。
要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
鍛煉方法二：坐在床上，兩腿盡可能地張開。
接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。
如果每做五次為一回合的話，一天做個三回就可以了。
雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。
當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有恆心，大概一個月就可以做到了。
每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。
用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！在現實社會中，有許多男人會受到工作以及人際關系的壓力而導致性能力
減弱；但是也有一些男人在官場情場兩得意。
這兩者的差異究竟在哪裡呢？說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。
人類在工作的時候，交感神經會特別活躍；而在性交的時候，則是由副交感神經主宰一切。
功能切替順暢的話，無論工作或性愛
都能是切掌握；反之則在床地間會顯得心有餘而力不足。
這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下，好好放個長假，讓身心輕松一下。
然而一般人哪有這么多假可放呢？所以必須得找個替代的方案才行。
而藉著入浴——副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。
首先，在入浴時在浴室里找個小凳子坐好，放鬆肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴；接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38-39度左右，就這樣泡差不多十分鍾。
如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。
另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。
這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外，對於增加勃起力、膨脹力甚至性慾
都很有效，我們稱它為「腹式肛門呼吸法」。
鍛煉方法
1、首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。
吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。
2、在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
3、接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。
4、吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。
在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。
反覆執行1-4的步驟持續約十分鍾，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
這個方法請你一定要試試。
此外所有的鍛方法都必須持續地做，如果能夠相信它們並持之以恆，相信必然會得到你想要的成果。
C. 壯陽運動海綿體肌運動
壯陽運動海綿體肌運動
壯陽運動海綿體肌運動，在身體上，男女關心的話題是不一樣的，比如女性更關注怎樣讓皮膚更緊致更好，而男性一般想的是怎麼壯陽，下面就為大家分享壯陽運動海綿體肌運動。
壯陽運動海綿體肌運動1
鍛煉方法一
我們可以仰卧在床上，然後居高我們的雙腿，然後用我們的左手抓住我們的右腿，然後慢慢的向身體的兩側重復的張開然後再合住，我們每天在睡覺的時候就是可以進行這項鍛煉的，事實證明，這個鍛煉方法可以幫助我們有些的解決【陰】莖海綿體的症狀哦。
鍛煉方法二
我們在晚上快要睡覺的時候，可以做一些運動哦，我們可以坐在床上，然後兩條盡可能的張開，然後我們的雙手盡量的向前方伸直了，接著上半身盡量的向前彎曲，但是千萬不要太過分了，不然我們腰部的肌肉是承受不住的。
鍛煉方法三
首先我們可以向【自】慰一樣刺激我們自己的【陰】莖，等到【陰】莖勃起以後再放鬆身體，接著雙腿稍微張開一些，讓【陰】莖能夠有足夠的空間伸展，然後用雙手上下套動【陰】莖，但是千萬要控制好速度，不要被快感帶動節奏，只要我們能夠堅持下來，那麼對於治療【陰】莖海綿體是非常的有效的。
上面我們已經就【陰】莖海綿體如何鍛煉做了詳細的介紹了，我們也了解了許多的鍛煉【陰】莖海綿體的好方法了，當然了，這些方法是可以幫助我們很好的增強性功能的，所以我們男性朋友們如果出現了【陰】莖海綿體的情況，那麼就是可以通過上面介紹的這些方法來進行鍛煉的。
有壯陽功效的運動操：
1、首先先在一張矮凳子上坐下來，然後把自己的雙腳張開，接著把兩手放在雙腿膝蓋的內側部位上，這是預備的姿勢。接著，開始吸氣，然後兩手開始用力，將膝蓋往外兩邊打開，同時雙腳則是用力地往內夾緊，也就是手腳同時反向施力，保持這樣的狀態30秒鍾。
2、坐在矮凳子上，然後將兩手放在矮凳的'後方，用力抓緊凳子，接著在兩膝蓋之間放置一顆球，或者是其他的物品作為支撐，讓兩膝蓋之間可以保持一定的距離，接著再將雙手固定好，然後大腿開始用力壓緊，使得大腿內側的肌肉可以持續性收縮。
這兩個簡單的壯陽小運動，其練習的要訣是在運動的時候，一直運動到海綿體肌時，【陰】莖也會有收縮的感覺。
注意在練習的時候，每一次都應停留大約30秒鍾，若是因為堅持時間太短而沒有辦法鍛煉到肌肉力量，那麼可以先短暫進行，之後再將時間慢慢延長。每天都堅持練習20到30分鍾，能有很好的壯陽效果。
壯陽運動海綿體肌運動2
1、鍛煉方法
當你在廁所小便時，發現自己雖然已經尿完了，卻依然有殘尿的感覺，這時幾乎已經可以斷定你的勃起能力已經開始有衰退現象。丁丁從中段到根部為止，都有一種名為「球海綿體肌」的肌肉；
這種肌肉的主要功能是控制排尿，並在排尿後確認尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔任了丁丁勃起時的重要助攻員。
如果這種肌肉能力開始衰退，不僅是會讓你有殘尿感，丁丁的勃起能力也會大幅下降。為了防止這一點，就必須對「球海綿體肌」加以鍛煉。
鍛煉「球海綿體肌」，就相當於鍛勃起能力。不過，要怎麼鍛煉「球海綿體肌」呢？「球海綿體肌」和大腿內側的「內轉肌」之間有神經連結，因此要想鍛煉「球海綿體肌」，就從鍛煉「內轉肌」來著手；
藉著腿部的開閉，可以達到強化該處肌肉的目的。以下介紹兩個具體的鍛方法：
鍛煉方法一
仰卧並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
鍛煉方法二
坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。
雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面；只要有恆心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。
用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！
在現實社會中，有許多男人會受到工作以及人際關系的壓力而導致性能力減弱；但是也有一些男人在官場情場兩得意。這兩者的差異究竟在哪裡呢？
說穿了主要是交感神經和副交感神經功能切替上的問題。人類在工作的時候，交感神經會特別活躍；而在同房的時候，則是由副交感神經主宰一切。
功能切替順暢的話，無論工作或同房都能是切掌握；反之則在床地間會顯得心有餘而力不足。這種時候最好的解決方法就是暫時將手上的工作拋下，好好放個長假，讓身心輕松一下。然而一般人哪有這么多假可放呢？所以必須得找個替代的方案才行。
而藉著入浴——副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。
首先，在入浴時在浴室里找個小凳子坐好，放鬆肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴；接著將全身浸泡在放滿水的浴缸里，水溫約38～39度左 右，就這樣泡差不多十分鍾。
如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。
這種鍛法除了可以強化神 經系統效能之外，對於增加勃起力、膨脹力甚至慾望都很有效，我們稱它為「腹式肛門呼吸法」。
2、性生活問題
其實，男人性生活有問題的現象在生活中並不少見，多數都會因為腎虛不足導致慾望衰退或出現性功能障礙。不管是陽痿，還是早泄都需要意識到問題的嚴重性，此時不要故意隱瞞病情，及時去醫院咨詢醫生，得到專業系統醫治很關鍵。
其實能夠治療此病的方法有很多，也可以適當服用金匱腎氣丸等補益類的葯物，對溫補腎陽，益氣填精有很好的作用。
此外，男性朋友們平時還需要多注意鍛煉身體，這樣才能讓自己的身體更加強壯，而且平時要多吃一些補腎類的食物，如韭菜、山葯等，都具有補腎壯陽的作用。還可以適當的吃點葯膳，對身體的滋補效果還是很好的。
必要時也可以看一下中醫，除了能吃中葯調理之外，按摩針灸等都是可以選用的理療方法。
相信大家對男人性生活有問題怎麼辦也都很清楚了，有問題就要及時發現正確解決，而不是一再的逃避問題，拖延治療時間。畢竟現在的醫學技術發展進步很快，很多的性功能障礙疾病都能得到有效醫治，不過治療期間或是治療後，都需要保持心情舒暢，不要過度勞累，更不能有太大的心理壓力。
壯陽運動海綿體肌運動3
吃什麼增加海綿體
一、吃什麼增加海綿體
中國自古以來，「吃什麼補什麼」的觀念根深蒂固。很多人認為食用動物的生殖器可以壯陽、補氣血。那麼，鹿鞭、牛羊鞭等到底是不是具有傳說中的功效呢?
西醫認為，動物的「鞭」(【陰】莖)實際上是由3個海綿體和一層包皮構成，並不含有激素的成分，一旦與動物體分離，所剩的只不過是一堆海綿體樣的肉，營養價值還比不上幾只雞蛋。
軍事醫學科學院營養與食品系黃莉莉博士認為，很多人覺得動物生殖器有壯陽的作用，也許是由於這個部位鋅的含量比較大的原因。鋅不足，使睾丸中蛋白質的合成減少，長期缺鋅，前列腺的結構和功能受影響，甚至造成不育。
不能治嚴重性功能障礙
中醫研究院於天星教授說，食用動物鞭，首先給人以心理暗示，吃過的人就會真的覺得陽氣上升，腎氣不虧，性功能也相應有所提高。所以，總體來看，食用動物生殖器，還是有效果的。但是如果用於治療嚴重的性功能障礙，則比不上人參、淫羊藿和補骨脂等的功效。
如果要吃動物鞭，最好採取酒浸的方法。如果高溫蒸煮，有機成分在蒸煮過程中極易被殺死，那就一點作用都沒有了。
二、海綿體如何增大
這套可鍛煉海綿體肌的簡易壯陽健身操，男士每天練習20～30分鍾，持之以恆，對於增加男性性能力將大有助益。可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌，也可以不靠輔具在家中自行練習。
要鍛煉海綿體肌，可利用有伸縮彈簧的輔具強化大腿髖部的內縮肌，另外，也可以不靠輔具在家中自行練習。
做法：
1、坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內側預備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內夾緊，手腳反向對抗施力，停留至少30秒。
2、雙手放在矮凳後方用力抓緊，用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐，兩膝保持一段距離，雙手固定好，大腿用力壓緊，讓內側肌肉持續收縮。
壯陽運動練習的要訣是，當運動到海綿體肌時，【陰】莖會有內縮的感覺，要注意的是，每次必須停留至少30秒，因為如果時間太短將無法鍛煉到肌力，等練習久了可逐漸延長停留時間到數分鍾，一天練習20～30分鍾，效果立現。
D. 如何補睾丸酮和海綿體
如何補睾丸酮和海綿體
如何補睾丸酮和海綿體，男人要想精子充沛，提升性慾，睾丸酮的補充是很必要的，睾酮水平的高低，對於男性而言意義重大。以下來看看如何補睾丸酮和海綿體及相關資料。
如何補睾丸酮和海綿體1
一、食用脂肪類食物
補充睾丸酮需要多吃一些脂肪類的食物，可以說這些脂肪能夠優化自然分泌睾丸酮。研究表明含有更高比例的單一不飽和脂肪的飲食對於提高睾丸酮的水平有很大幫助，但是也需要注意不能過分攝入。
二、要做復合型運動
男士補充睾丸酮和海綿體要多做一些復合型的運動，比如游泳，跑步，賽車等高強度的負重訓練是可以刺激睾丸酮的分泌。一般來說刺激肌肉的力量越大，那麼分泌的睾丸酮的量會越多。
三、保證充足睡眠
要想保證睾丸酮和海綿體的正常發育就需要高質量的睡眠，一旦睡眠不足，缺乏睡眠會明顯的降低身體的睾丸酮素分泌水平，會影響到肌肉生長，建議每天要保證7-9個小時的睡眠時間。
四、多吃含鋅食物
鋅在男性的睾丸裡面是大量存在的，精子成熟的過程當中都會有鋅元素的參與的，一旦缺乏會引起睾丸酮的分泌減少，精子數量也會減少，活力會下降，建議男士多吃一些含鋅的食物有助於促進睾丸酮的生成，比如可以多吃一些動物內臟，海鮮等。
五、使用保健品
目前來說可以補充睾丸酮和海綿體的保健品有很多，其中華寶通人參鹿鞭片就很不錯，並且它裡面添加了人參、鹿鞭、杜仲雄花等可以壯陽的物質，通過每天服用可以提高睾丸生精能力。
六、減肥
肥胖人士的睾丸激素會降低，尤其是腹部肥胖還有內臟肥胖的人，睾丸酮的含量減少，這個時候要重視減肥，只有體重達到正常標准了，那麼過多的脂肪就會釋放掉，從而能夠激發體內海綿體的發育，激發睾丸酮的生精。
如何補睾丸酮和海綿體2
睾酮的正常數值
成年男性睾酮的正常范圍是在14～25.4nmol/，成年女性睾酮在1.3～2.8nmol/L。
不過，每人體質差異，加上睾酮水平會隨著年齡增長而下降，多多少少睾酮數值會有所變化波動，但問題不大。
如何判斷男性睾酮高低？
1、外形
其實，從外形就可以判斷男性同胞的睾酮素水平。
這是因為睾酮會影響男性的第二性徵，對骨骼、肌肉等產生影響。
比如說，睾酮水平高的人身體比一般人更加結實，甚至沒有通過鍛煉與飲食調理，就是看起來比較結實。
2、毛發
除此，睾酮高的人，毛發生長速度也比較快，相對一般人毛發比較旺盛。
3、聲音
因為聲帶發育得更長更厚，睾酮高的人聲音聽上去會比較有磁性。
相反，如果你出現大肚子、脂肪多、肌肉弱、沒精神...這些情況，往往是睾丸水平低的表現。
趕緊想想辦法，提高睾酮吧！
如何正確提高睾酮素水平？
1、多吃蔬菜
這些蔬菜是有講究的，像西蘭花、捲心菜、橄欖、白菜等十字花科，含有Indoles，更加能助於提高睾酮激素。
2、補 充足夠蛋白質
蛋白質可以幫助提高器官的代謝能力，對睾酮素的分泌也有簇集作用。
3、避免食用油炸、加工食物
啥情況都得避免這些食物，不用彭叔啰嗦。
4、增加力量運動
力量訓練當然是除了飲食調控之外，必不可少的一項。
比如深蹲、硬拉、俯卧撐、舉重，這幾門是更好改善男同胞們肌肉的強度，促進睾酮分泌的運動，可以循序漸進的鍛煉。
5、科學夫妻生活
這個得重點說一下，男性在進行性生活後，體內的睾酮水平會短暫下降......
雖說吧，不會對體內整體的睾酮水平造成大的影響，但彭叔個人建議最好這方面要注意控制，有利於保持睾酮激素水平。
但說個「掃興」的——睾酮是「雙刃劍」，不是說想補就能一直補。
不恰當的補充睾丸激素會對人體自然產生睾丸激素的途徑產生抑制存在導致男性不育的可能。
所以，要不要補充睾酮激素，還需要進行標準的評估。
如何補睾丸酮和海綿體3
陰-莖海綿體怎麼補
一、後天鍛煉也可讓您的陰-莖增大變粗
陰-莖勃起主要是通過陰-莖海綿體的.大量充血引起的。海綿體中血流量的多少將直接影響陰-莖勃起的程度。所以，使陰-莖增粗的關健在於讓更多的血液流向陰-莖海綿體。
首先，您要對您的身體情況有一個清楚的了解。您必須要具備身體健康的條件，主要是您的生殖功能系統能夠正常工作。這樣您才能在此基礎上進行鍛煉。另外，您的性神經和性激素的分泌也要正常，因為如果性神經功能出現紊亂、性激素分泌失衡將會影響陰-莖的正常勃起。所以，如果您的生殖器官出現毛病，或者出現性功能紊亂，就不能嘗試這種方法了，只有經過治療身體恢復康復後才可以進行鍛煉。
二、如果您的身體足夠健康，那您就可以進行鍛煉了，主要是圍繞怎樣提高陰-莖血流量來進行：
全身鍛煉：
體育運動可提高身體素質，改善全身的血液循環狀況。想要增粗陰-莖的男性朋友可以通過全身鍛煉來增強自己的性機能，在這里向您推薦有氧運動。有氧運動的最大好處是能夠充分刺激血液循環系統和呼吸系統功能，從而利於全身機能的正常。當你的血液循環系統在最好狀態的時候，流向陰-莖的血流量當然就跟著增加了。另外，您也可以嘗試下氣功，可以跟一些氣功師進行學習，這是方法會更有效果。
E. 如何鍛煉海綿體
1.仰卧並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重覆張開、閉合。 如果每做五次為一回合的話，一天做二回就可以了。 要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
2.坐在床上，兩腿盡可能地張開。 接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。 如果每做五次為一回合的話，一天做個三回就可以了。
(5)什麼運動可以改善海綿體擴展閱讀：
海綿體，又稱海綿體肌，是人體最硬的平滑肌和結締組織。海綿體是一種勃起組織，外麵包有堅厚的白膜，內部由結締組織和平滑肌組成海綿狀支架，其腔隙與血管相通。
當腔隙內充滿血液時，陰莖變粗變硬而勃起。陰莖皮膚薄而軟，皮下組織疏鬆，易於伸展。但陰莖頭的皮膚無皮下組織，不能活動。陰莖體部的皮膚至陰莖頸游離向前，形成包繞陰莖頭的環形皺襞叫陰莖包皮。在陰莖頭腹側正中線上，包皮與尿道外口相連的皮膚皺襞叫包皮系帶，做包皮環切時注意勿損傷此系帶。是人體最硬的平滑肌和結締組織。
F. 恢復海綿體的最好運動
恢復海綿體的最好運動
恢復海綿體的最好運動，海綿體是每個男性朋友很重要的部位，但海綿體容易受到外界因素的刺激，是非常脆弱的，一旦受損就會給男性朋友帶來很大的困擾。恢復海綿體的最好運動。
恢復海綿體的最好運動1
恢復海綿體的最好運動，包括全身運動和局部運動，具體如下：
1、全身運動：最好的鍛煉方法是有氧運動，常見的有氧運動包括游泳、健步走、慢跑、登山等。研究顯示中高強度的有氧運動，如果持續鍛煉六個月以上，可以有效改善勃起功能，改善勃起功能的機制在於改善心臟功能，增加心輸出量。同時，心臟的發病危險因子和陽痿的發病危險因子一致，通過運動可以改善危險因子，降低陰 莖海綿體的氧化應激和炎症細胞因子水平，增加一氧化氮利用度，以及內皮祖細胞的數量，改善血管內皮細胞的質量；
2、局部運動：主要是盆底肌肉的鍛煉，因為盆底肌肉是直接參與性活動的肌肉群，通過對盆底肌肉的鍛煉，能夠改善局部血供，從而達到改善勃起功能的目的。
改善海綿體可以採取飲食調理、中成葯物調理。海綿體是男性陰 莖的重要組成成分，其中含有豐富的血管網，所以可以維持陰 莖的勃起功能和勃起硬度。患者平時可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、雞蛋、羊肉等，有助於海綿體的生長。同時也可以服用金匱腎氣丸、鎖陽固精丸、五子衍宗丸等葯物進行治療。
關於修復，加強海綿體肌，首先要選擇自我鍛煉，一手按住應該一手捏住龜 頭往上拉，重復多次，能夠到達很好的醫治後果。在醫治時期要注重多吃一些含有營養豐富的食品，加強機體免疫力，不要熬夜，維持良好的生活規律，只要在綜合的調養下，它能夠到達修復和增強海綿體肌的後果。
恢復海綿體的最好運動2
鍛煉方法一
我們可以仰卧在床上，然後居高我們的雙腿，然後用我們的左手抓住我們的右腿，然後慢慢的向身體的兩側重復的張開然後再合住，我們每天在睡覺的時候就是可以進行這項鍛煉的，事實證明，這個鍛煉方法可以幫助我們有些的解決陰 莖海綿體的症狀哦。
鍛煉方法二
我們在晚上快要睡覺的時候，可以做一些運動哦，我們可以坐在床上，然後兩條盡可能的張開，然後我們的雙手盡量的向前方伸直了，接著上半身盡量的向前彎曲，但是千萬不要太過分了，不然我們腰部的肌肉是承受不住的。
鍛煉方法三
首先我們可以向自 慰一樣刺激我們自己的陰 莖，等到陰 莖勃起以後再放鬆身體，接著雙腿稍微張開一些，讓陰 莖能夠有足夠的空間伸展，然後用雙手上下套動陰 莖，但是千萬要控制好速度，不要被快感帶動節奏，只要我們能夠堅持下來，那麼對於治療陰 莖海綿體是非常的有效的。
恢復海綿體的最好運動3
一、手術修復受到損傷的海綿體
海綿體細胞受到損傷有可能是性生活的動作過於激烈所導致的，通常可能會出現折斷或破裂的狀況，因此就會讓陰 莖處於畸形的狀態，也有可能會導致海綿體出血。針對這樣的狀況，可以採用手術的方式來修復破裂或者阻斷的海綿體，平時通過自我保健並沒有辦法達到修復的作用，也沒有辦法通過自我鍛煉來處理這方面的狀況。
二、保健品喚醒沉睡的海綿體
如果不是存在上面的情況，自然沒有必要接受手術的方法來處理，通過觀察可以發現市面上出現了許多的商品，可以有助於增大增粗，可是能夠起到修復海綿體細胞的產品還是非常少的，增大膏就是其中的一款具有這方面功效的產品，它的主要成分包括了淫羊藿、肉蓯蓉和杜仲，主要是通過三個步驟來實現修復海綿體細胞的作用
1、激活修復：增大膏需要每天堅持不斷的`進行使用，一般建議需要將本產品輕輕的塗抹在陰 莖的表面肌膚上，尤其是海綿體，細胞分布的地方要適當的多進行按摩，一般每次都需要堅持按摩10分鍾左右，直到完全看不到產品為止。該產品中富含海綿體營養素能夠激活海綿體擴張，也能夠讓沉睡的海綿體細胞處於一個畸形的狀態。
2、透皮技術：增大膏採用了先進的透皮技術，可以讓產品從肌膚表面快速的滲透到皮下組織，因此可以讓海綿體細胞更好的去吸收其中的營養成分，能夠促進血液末端的循環，也就能夠讓海綿體細胞得到更好的調養和修復，也能夠讓充血量變得更好。
3、充盈：增大膏可以讓陰 莖內的血管處於持續血液循環的狀態，能夠讓患者體驗到那種飽滿的充盈感，從而達到比較理想的尺寸，也就是說堅持使用該產品能夠讓小弟弟變得又大又粗。
海綿體修復的方法是比較多的，可是只有安全可靠的方式才能夠讓你毫無後顧之憂，希望大家還是要盡可能的去選擇一些正規的商品，平時也應該要注意保護海綿體細胞，盡量不要出現擠傷或撞擊傷的狀況，也盡量不要出現咬傷和割傷等問題。
G. 海綿體供血不足怎樣鍛煉能增強
經常做下蹲鍛煉，保持運動。
H. 有沒有修復海綿體的辦法
有沒有修復海綿體的辦法
有沒有修復海綿體的辦法，海綿體是每個男性朋友很重要的部位，一旦受損會給男性帶來很大的精神困擾和生活困擾，修復海綿體是一件很簡單事情，以下看看有沒有修復海綿體的辦法。
有沒有修復海綿體的辦法1
第一、手術修復海綿體
對於嚴重受損的海綿體其實可以通過手術修復的方法來進行，因為有的人海綿體細胞會伴隨尿道損傷，其實不伴有尿道損傷的就可以進行直接用吸收線縫合了，如果是合並尿道損傷的話直接修補就可以了。
第二、戒掉手-淫
其實有手-淫-情況的男人都有可能會出現陽痿早泄，一般來說男人的陰-莖大小和個人的自身發育都是有關系的，而且還和遺傳也有很大關系，一般來說男性正常的勃起只要超過八厘米就屬於正常了，如果是頻繁的手-淫之後可能就會影響到勃起力度，也會影響到這個勃起長度，甚至也會出現很多男性性問題。
第三、保健品修復海綿體
其實市面上又很多可以修復海綿體的保健產品，比如就很不錯，它其實是一款百分之百的提取草本植物精華的成分，而且也是把美國的幹細胞技術融入到草本植物萃取的葯膏當中，能夠達到瞬間的吸收，還有極致修復的效果，也能夠短時間內快速的修復男性海綿體細胞，而且長時間使用也不會出現任何的過敏反應。
有沒有修復海綿體的辦法2
如果說海綿體受損嚴重的話那我們只能求助於醫生了。
修復海綿體需要進一步檢查海綿體的B超，陰-莖血流多普勒檢查明確診斷，選擇活血化瘀的葯物進行對症治療，能夠有效的緩解症狀。還可以口服潑尼松片抑制免疫反應，可以減小對海綿體的損傷，需要減少性生活的`頻率和自-慰頻率，才能有好轉的可能性。
注意飲食清淡，多補充維生素、微量元素，食用補腎的食物，多吃狗肉、驢肉等補腎固精作用的食物，必要時建議到醫院泌尿外科檢查是否是陰-莖海綿體損傷，海綿體損傷估計需要一個月就能恢復，海綿體自愈能力很強。
海綿體受損多久恢復
根據海綿體的受損程度，恢復時間一般在2周到2個月。
陰-莖挫傷時，海綿體也同時受到挫傷或者是形成血腫，這種情況下輕度的海綿體挫傷2周基本就可以恢復，嚴重的挫傷或者是存在血腫恢復時間需要延長到1個月。
陰-莖折斷時大多表現為一側的白膜和陰-莖海綿體破裂，這種情況下就需要通過手術治療來恢復陰-莖海綿體的連續性，同時要徹底清創，控制出血及防止血栓形成。手術之後，陰-莖海綿體的恢復時間也相對較長，至少需要1個月。部分存在血腫、感染的患者，恢復時間需要2個月。
有沒有修復海綿體的辦法3
恢復海綿體最好的辦法
手術修復受到損傷的海綿體
海綿體細胞受到損傷有可能是性生活的動作過於激烈所導致的，通常可能會出現折斷或破裂的狀況，因此就會讓陰-莖處於畸形的狀態，也有可能會導致海綿體出血。針對這樣的狀況，可以採用手術的方式來修復破裂或者阻斷的海綿體，平時通過自我保健並沒有辦法達到修復的作用，也沒有辦法通過自我鍛煉來處理這方面的狀況。
沉睡太久恢復海綿體最好的辦法，如果接觸性 伴侶發現自己興致高漲，但是硬度可能不好，那麼我們不要就以為自己是陽痿了，我們可以刺激幾次，喚醒沉睡已久的海綿體能夠充分的活躍起來，海綿體的溫補其實跟我們的生活方式和我們每天的勃起都是息息相關的，我們只有一種健康的生活方式和一種健康的性發泄習慣來講，對海綿體都是非常有利的，在飲食上也是非常重要的，盡量補充一些比較營養豐富的食品。
海綿體分為陰-莖海綿體和尿道海綿體，海綿體有豐富的血管和海綿體細胞，當男性受到性刺激的時候，海綿體充血膨脹，可以維持陰-莖勃起和維持陰-莖的勃起硬度。我們在針對情況做出選擇的時候您，選擇性的修復海綿體方面建議可以通過葯物，飲食，運動等來調理。另外每天可以做提肛運動，有助於訓練海綿體，多吃牛羊肉、動物睾丸等含有雄性激素類豐富的食物也有助於修復海綿體。
恢復海綿體最好的辦法平時怎麼補?也就是說我們特別重視我們生活的調養，不要熬夜、少抽煙、少喝酒，還要盡量進行體育活動，促進我們盆腔的供血和供氧，這個過程它可能使得我們的海綿體有一個健康的前提。第二個方面，針對海綿體本身，我們建議不能過度的縱欲和過度的禁慾，每天能夠使得我們海綿體有一個非常有效的勃起，從而增加我們海綿體的血供，增加血供的營養。
I. 怎樣恢復海綿體的供血
怎樣恢復海綿體的供血
怎樣恢復海綿體的供血，海綿體供血不足是男人比較常見的現象，男性性功能障礙疾病大多由於海綿體供血量不夠充盈所致，所以很多人想恢復供血，怎樣恢復海綿體的供血。
怎樣恢復海綿體的供血1
海綿體供血不足可通過葯物恢復，使用具有擴張血管、活血化瘀的葯物，比如枸櫞酸西地那非片、他達拉非片等，還可以使用血管活性葯物，如前列地爾可改善海綿體的供血，也可以通過中成葯來改善海綿體的供血，如麒麟丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸等。平時要注意避免過度勞累，堅持體育鍛煉。
導致陰 莖海綿體充血不足的原因
1、陽痿導致陰 莖充血不足
陽痿是會導致男性陰 莖充血不足，研究表明，陽痿的病因復雜，診斷需要慎重。對於每一個陽痿患者應具體詢問病史和做全面的體格檢查。器質性陽痿引起的陰 莖充血不足，必須治療原發疾病。對於由內分泌疾病引起的陽痿可用激素治療;對於由YAO物影響者，應考慮停YAO或改用其它YAO物;對於血管性陽痿，可應用血管外科手術;而對某些器質性陽痿不能解決其病因者，可使用陰 莖假體植入手術。
2、勃起功能障礙導致陰 莖充血不足
陰 莖充血不足可能是勃起功能障礙，陰 莖勃起功能障礙原因很多，但總的可歸納為兩大類。一類為精神心理性勃起功能障礙;另一類為器質性勃起功能障礙。本病是由於各種原因引起陰 莖靜脈迴流受阻所致。如不能及時去除病因改善陰 莖的血液循環迴流，最後可導致血管腔的栓塞在晚期海綿體組織纖維化將終極喪失勃起能力。
3、前列腺炎導致陰 莖充血不足
前列腺炎不僅會帶來惱人的尿頻、尿急、尿痛、尿不盡和尿滴白等症狀，而且假如不進行及時的治療，其危害性還將進一步的擴大，甚至還會引起男性性功能障礙疾病，還會影響精子的正常性能，間接的導致男性不育，給男性的生活和家庭帶來諸多的困擾。一項最新的醫學調查結果，在男性不育症的諸多致病因素中，前列腺炎的誘發是其最主要的致病原因，有76%的男性不育是由前列腺炎引發的。
怎樣恢復海綿體的供血2
第一，陰 莖海綿體供血不足可以選擇服用五子衍宗丸，能夠起到比較好的調理作用，五子衍宗丸屬於中成葯物，可以很好的改善男人的體質，可以很好的提高性生活的質量，改善陰 莖海綿體供血不足的現象。
第二，男人可以選擇服用龜齡集中成葯調理，平時應該要注意多休息，在服葯期間應該要注意節制性生活，避免頻繁過度的性生活不利於病情的恢復，在飲食方面應該要多吃清淡有營養的食物。
第三，多吃黑芝麻，黑米和黑豆等補腎的食物，可以有效的改善陰 莖海綿體供血不足的現象，在飲食方面應該要注意多吃補腎壯陽的食物，應該要多吃深海魚類和牛羊肉，這些食物具有比較好的補腎功效。
第四，每天堅持深蹲運動，可以有效的改善陰 莖海綿體供血不足，可以有效的加快陰 莖部位的血液循環，可以提高性生活的質量，改善男人陰 莖海綿體供血不足的現象，在日常的生活中還應該要注意避免過度勞累。
第五，提肛運動可以有效的改善陰 莖海綿體供血不足，提肛運動可以加快人體的血液循環，加快人體內毒素和垃圾的排出，提肛運動是比較好的養生保健的運動，可以有效的改善性生活的質量。
陰 莖海綿體供血不足引起的原因有很多種，陰 莖海綿體供血不足應該要從多方面入手調理，應該要多吃補腎壯陽的食物，同時需要加強身體的鍛煉，男人每天堅持有氧運動，可以有效的改善海綿體供血不足的現象。
怎樣恢復海綿體的供血3
三個方法快速修復海綿體
第一、手術修復海綿體
對於嚴重受損的海綿體其實可以通過手術修復的方法來進行，因為有的人海綿體細胞會伴隨尿道損傷，其實不伴有尿道損傷的就可以進行直接用吸收線縫合了，如果是合並尿道損傷的話直接修補就可以了。
第二、戒掉手 淫
其實有手 淫 情況的男人都有可能會出現陽痿早泄，一般來說男人的陰 莖大小和個人的'自身發育都是有關系的，而且還和遺傳也有很大關系，一般來說男性正常的勃起只要超過八厘米就屬於正常了，如果是頻繁的手 淫之後可能就會影響到勃起力度，也會影響到這個勃起長度，甚至也會出現很多男性性問題。
第三、保健品修復海綿體
其實市面上又很多可以修復海綿體的保健產品，比如 增大膏就很不錯，它其實是一款百分之百的提取草本植物精華的成分，而且也是把美國的幹細胞技術融入到草本植物萃取的葯膏當中，能夠達到瞬間的吸收，還有極致修復的效果，也能夠短時間內快速的修復男性海綿體細胞，而且長時間使用也不會出現任何的過敏反應。
海綿體最好的修復方法有很多，但需要選擇安全可靠的才行，希望大家可以根據自己的身體情況來針對性的選擇，平時也應該注意一下更好的保護海綿體細胞，以防發生二次傷害，也可以在修復海綿體的時候同時服用保健品，這樣才能實現更好的修復效果。
J. 怎樣才能促進海綿體的生長
擴大陰莖的正確方法是要當你勃起時擴大陰莖主體和裡面的充滿血液的海綿體。如果未做預熱運動即開始練習，則容易造成你的陰莖體內充滿了有害的血液腫塊。就象你在做健身應先熱身一樣，增大你的陰莖練習也應現從預熱開始。它將會使你的陰莖主體溫暖並增強海綿體及其彈性。
首先，應在你的陰莖未勃起時抓緊龜頭周圍，(但是注意不要造成疼痛)，10秒鍾後放開，重復10次.做拉長旋轉運動，順時針及反時針方向各十次。由此你會感覺陰莖已部份勃起。 本法之所以稱預熱法為熱包裝法，是因為接下來要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睾丸部份。
方法如下： 將一塊在熱水中已泡過一分鍾的熱毛巾包住陰莖和睾丸兩分鍾，不要拿開熱布即使難以忍受，因為熱力會很快消失。同時將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。使用熱包裝法會使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動，擴展血管以便加速血液循環，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。 或者可以使用洗熱水浴的方法來進行熱身，記住浴盆中水溫應保持在攝氏 52 度，並使水的高度超過腰身，持續時間在10-15分鍾。
熱身運動應在每次練習前及練習後進行，這樣會加速練習的效果，並避免在練習中可能出現的傷害。
可以吃蝦仁，韭菜