㈠ 打完新冠疫苗可以喝氮泵嗎
氮泵（ pre workout）是訓練前補充的補劑，打完新冠疫苗的24小時內不能使用氮泵然後劇烈運動；但是並非劇烈運動所需要的喝氮泵是可以的。打完新冠疫苗應該和普通的流感疫苗一樣的注意事項，沒有特別的要求。只有要求在24小時內不食用辛辣食物、不受涼、注意保暖和不進行劇烈運動。
㈡ 運動完後吃氮泵能緩解肌肉酸痛嗎
運動完後吃氮泵不能緩解肌肉酸痛，氮泵對肌肉疼痛是沒有幫助的。
緩解肌肉疼痛的方法如下：
1、營養補充
訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。
一般性健身訓練不必吃補劑，注意適時補充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補充食物蛋白即可。
2、加強伸拉
主要是在訓練12小時後，或次日訓練其他項目時對酸痛處的肌肉進行伸拉。
3、前期冷敷
大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。
4、後期熱敷
訓練72小時後，一般肌肉的微細結構破壞完成癒合，通過前面的前期冷敷、加強伸拉、排酸訓練、營養補充等方法，一般人肌肉酸痛都會消失。但有些久不運動，抗乳酸能力差者或許還有酸痛，此時運用熱敷法。可以通過熱敷加速血液流動以帶走癒合後組織周圍的剩餘乳酸及其它代謝產物，並把富含營養和氧氣新鮮的血液帶到目標肌肉，為超量恢復提供更多養料。
5、排酸訓練
排酸訓練即為排除肌肉中多餘乳酸的訓練。
①訓練條件：該訓練需要在運動後24到48小時後再進行，此時如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉傷和軟組織受傷基礎上，進行排酸訓練。
②排酸訓練原理：利用緩式的肌肉全程運動，增加疼痛處血液循環，尤其是增加疼痛處肌肉深部的血液循環，清除腿部肌肉淤積的乳酸，最終達到止痛和增加恢復速度的目的。
③提示：熱敷雖然也能增加血液循環，但熱敷只能增肌皮膚和肌肉淺層的血液循環，對肌肉深部影響很小。全程的肌肉緩式運動排酸訓練能夠刺激肌肉深部效果更佳。訓練後肌肉酸痛位置由於訓練方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸訓練方法也不一樣。現以初次爬山後第二天常出現的大腿肌肉酸痛為例講一個實操案例。此方法同樣適用於中老年人。
④具體做法是：扶物全程蹲起+股四頭肌伸拉。
⑤動作詳解：離床邊或其他固定物約半米，面向床而站立。緩慢下蹲到大腿與地面平行程度。此時肌肉酸痛會加重，如果站立不穩，可以雙手扶床增加身體平衡。下蹲後，再緩慢站起身；然後再下蹲，以此類推完成20至30次。用心體會腿部的酸痛感，當動作次數達15至20次左右，腿部酸痛感會消失或減退。完成規定次數後，立即進行靜力伸拉1分鍾。
⑥伸拉方法：訓練者一隻手扶住固定物保持身體平衡，然後一條腿作為支撐腿，另一條腿膝關節向上屈曲，另一隻手抓住腳踝前側向上拉；訓練者可以感到大腿前側有明顯拉伸感，盡量使屈曲腿的腳踵觸及臀部，保持30秒至1分鍾；再換兩一條腿伸拉。伸拉完後，訓練者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四頭肌伸拉。
⑦訓練組次數：酸痛發生48小時後進行，每天兩次，每次2至4組，直到酸痛感完全消失後停止訓練。
6、後期按摩
訓練後不要對目標肌肉和軟組織立即進行按摩。其原因和運動後不要馬上熱敷原理類似，立即按摩會增加肌肉微細結構的損傷，使機體傷害加大，恢復速度減慢。
㈢ 氮泵健身對什麼有什麼好處
前面我們講到了氮泵的作用，現在我們就來看氮泵要怎麼吃，什麼時候吃，使用氮泵需要注意哪些問題。
不同的人對氮泵的感受也不同，有些人用a氮泵感受很好，但是有些人同樣用a氮泵就沒感覺了。這本質上是個體敏感度的問題，不是產品的問題
怎麼吃什麼時候吃：氮泵是訓練前吃的，吸收很快，訓練前10-20分鍾一勺5g，溫水或涼水送服。盡量空腹，飯前或飯後2小時就叫空腹。
提示：氮泵長久使用會有耐受性
另外要說一點的是，氮泵的效果千差萬別，也有很多人對氮泵不敏感的，吃了基本沒用。
1、有一部分實際上是心理成癮，這類人一般有這么兩種情況。
一種是氮泵對他有作用，但是身體耐受了，可是他感覺自己不吃氮泵就好比缺少了什麼，哪怕真的沒有作用，但是不吃心理因素干預導致自己狀態也不好。第二種是氮泵真的沒他沒啥特殊作用，作用就是安慰劑的作用，但是他覺得自己不吃狀態就不好，或者比別人缺少了什麼。
2、氮泵不適合連續服用
剛才已經說了，最傻的喝氮泵的方式就是連續吃，如果你在連續吃，那麼我必須告訴你的事，單泵不建議超過12周，有的品牌寫的更短。
3、氮泵可能會影響你的睡眠
有的人服用氮泵後會影響睡眠，這個是沒有特殊辦法的，只能是減少量，增加運動中的消耗，然後等著半衰期的結束。
4、氮泵會對精神有影響
如果你本身有抑鬱症或者在服用一些葯物或者本身有狂躁情緒，這裡面咖啡因等成份會叫你更糟。
5、如果你本身比較疲憊或者精神狀態不好，那麼你吃氮泵也只是浪費了一勺產品。
6、如果你對咖啡因不敏感，以上問題都不會有，因為你吃氮泵可能一點用都沒有，所以如果你對咖啡因不敏感，或者你吃過某些大家覺得不錯的牌子但是沒有感覺，那麼請不要選擇氮泵。
以上問題均來自於氮泵的」興奮方面「，他既然叫氮泵，我們再針對一氧化氮方面給予建議。
第一：氮泵不是吃了就爆血管。的確，精氨酸等一氧化氮前導物有微擴充血管的作用，但是這不等於吃完了就爆血管，你能有著突出的血管和你的皮脂關系很大。
第二：氮泵對增肌沒直接幫助。有人覺得一氧化氮的提高增加體內營養的輸送從而增肌....實際上那才多麼一會的作用啊，這就好比一節課45分鍾，你仔細聽了2分鍾，考試的時候該不及格還是不及格，氮泵本質上的定義應該是一種運動功能型飲料，看過紅牛和啟力的廣告么？他們基本上把氮泵的感覺定位了。
第三：不吃氮泵就沒有泵感。有些朋友會覺得自己吃了氮泵以後充血很好，不吃以後幾乎不充血...這個多少是心理干預，你充血感和泵感於訓練關系大一些，不可能吃了氮泵就有泵感，不吃以後就沒有，實際上充血情況應該是差不多的。
㈣ 田徑訓練前喝氮泵可以嗎我是體育特長生，來年5月份要綜合考試，用氮泵對我有沒有幫助會有效果嗎
氮泵不是人參，不需要吃一個「療程」。氮泵是速效的，一般短是15分鍾起效，長則一個小時，看說明決定（在瓶子上會有個directions：，後面寫的就是服用方法和起效時間）。氮泵因人而異，對於有些人，氮泵沒有明顯效果，所以慎重選擇。你可以先買些試試，看是否有效果，然後選擇體育考試前吃。需要注意的是，平時要少吃，氮泵有興奮成分（stims），如果連續吃，尤其是天天吃，會產生耐受性，效果會下降。平常多注意體育鍛煉，氮泵只是激發一些你的潛能，但如果你沒有訓練基礎，你就沒有潛能可以激發。
㈤ 吃了氮泵沒有訓練，會怎麼樣
不會怎麼樣，舉個不恰當的離子，吃了興奮劑不運動會怎麼樣？不會怎麼樣，僅僅是你個人更興奮而已。氮泵多是一些促進興奮的東西，比如咖啡因，如果不運動至多是咖啡因代謝時間加長，神經興奮不易平息，血液流速加快等，多攝入的熱量沒地方消耗罷了
這也是為什麼臨睡前6小時不建議攝入氮泵的原因之一，因為能讓你長期保持興奮
㈥ 運動前喝康比特肌酸是不是馬上運動或者休息五分鍾馬上運動，運動後是不是喝康比特蛋白粉
你好，服用肌酸半小時後開始運動，（肌酸 氮泵 左旋基本上都是練前半小時喝）練後半小時喝蛋白粉（蛋白粉 谷氨 支鏈（支鏈比例不同有練前和練後喝的兩種）也都是練後半小時喝），水量多少沒太大講究能沖開就可以。
㈦ 早晨起來先吃氮泵，半小時後吃飯，吃完去健身，可以嗎
不可以。相隔的時間太久了。應該在健身前30-40分鍾前吃。
㈧ 減肥喝氮泵影不影響無氧運動時消耗的能量啊，我怕氮泵是補充能量的，無氧消耗能量，兩者沖突了
通常氮泵是由咖啡因為主 基本沒有什麼熱量
他能增強運動能力是因為提升了興奮度 而不是補充了能力 興奮度提高能真正榨乾你的能力
㈨ 跑馬能不能吃氮泵
。裡面含有的一些亮氨酸和咖啡因前導物對發育還是稍微有些影響的，如果年齡太小造成內分泌出現紊亂也是有可能的。一般吃完氮泵人很興奮很有運動的沖動感，這是因為L-亮氨酸促進血液大量進入骨骼肌，水解肌酸給肌肉提供足夠能量，咖啡因前導物在體內大量合成興奮制劑造成的效果，這三種化合物是氮泵的主料，輔料包括其他氨基酸以及低聚糖和電解質。所以可以認為氮泵就是肌酸+復合氨基酸+電解質的復合品。這些混合物在體內吸收很快，而且一個小時左右就能達到吸收的峰值，所以運動前的半小時到一小時之內有最佳的效果。同時運動的時候注意多飲水，加速代謝物的排出，避免對肝腎產生負擔。運動之後可以一些蛋白粉之類清淡點的補劑對肌肉進行一個強化的修復。
㈩ 去健身房健身，喝了氮泵之後
氮泵會增加血液流速，提高肌肉充血度，更快速肌肉疲勞恢復，可以增加更多組數訓練。乳清蛋白粉可以幫助訓練後攝入，幫助緩解訓練後的肌肉疲勞，補充蛋白質，幫助肌肉修復和生長。所有補劑都需要大量飲水，和必須的訓練量才能代謝，不然就容易造成臟器負擔過大。對身體傷害，可能就是在這里吧，所以要量力而行，並不是我健身就要吃補劑。