A. 平常多鍛煉可以緩解痛經嗎
痛經與平時的飲食習慣、生活作息以及周圍環境等都有關，如果你本身體質比較寒，在月經來臨前還依然大吃生冷食物的話，是很有可能出現痛經的，可能還會伴隨著腸胃不適、腰酸背痛的情況，那平常多鍛煉可以緩解痛經嗎?
平常多鍛煉可以緩解痛經嗎
平時如果注意多進行適當的運動，是可以緩解痛經的，比如一些輕微的運動，像瑜伽，散步，太極等，這樣能夠促進盆腔血液循環，促進經血排出通暢，在一定程度上能緩解痛經的症狀。
建議經期不要進行強度過大的運動，比如跳繩、快跑、健身操等，也不要經期進行游泳，這些活動不但不會減輕痛經的症狀，反而會加重痛經的症狀。
痛經的確可以通過多運動來緩解，在平時生活中和生理期到來之前多進行有氧運動，可以有助於舒緩情緒，促進血液循環，這樣在生理期來臨時，便能在一定程度上緩解痛經。建議痛經的女性堅持每天進行小步快走30-40分鍾，不僅能增強身體的抵抗力，還能放鬆心情，減少對痛經的恐懼心理，同時也能在心理上緩解痛經。
另外，除了運動能緩解痛經之外，以下方法也可以有助於緩解痛經：用熱水袋敷腹部，多喝紅薑糖熱水，在生理期到來前的一個周用艾葉泡腳，堅持每天泡半小時直到身體出汗，也可以緩解痛經。
希望以上方法可以給廣大痛經的女性一點幫助，能減輕痛經帶來的痛苦。
姨媽血是黑色怎麼回事
1、如果出現了月經不正常，出現黑血的情況，可能和女性婦科炎症有一定的關系，當有婦科炎症的時候月經量會有變黑，而且顏色也會有一定的變黑。還可能和外界環境以及生活習性有關，會容易出現精良減少，血量黑色等問題，出現腹痛的症狀。
2、有些女性出現了月經血黑色的現象，坑你和體質過熱有關，如果是女性體熱的話，會有暗紅色血液流出，而且也會出現腹痛症狀。也有可能和體寒有關，宮寒的話會容易出現腹痛，經量減少四肢發冷等症狀。
月經血黑色怎麼辦
1、女性出現月經黑血的情況，要注意陰道的衛生情況，勤換內褲，保持陰道的乾燥衛生，內褲要在陽光下曬一曬，起到消毒的作用。
2、保持良好的情緒很重要，如果女性經期情緒波動比較大的話，會出現抑鬱，情緒不穩定，容易刀子和月經量大，而且成黑色的狀態。
B. 痛經怎麼緩解
1、適量運動
在沒來月經時，每天都可以進行一定量的運動，因為運動可以促進自身血液循環以及改善盆腔周圍的血液循環，以便在經期排血時可以更加通常，避免了痛經的產生。適合痛經女性的運動有慢跑、瑜伽、體操等。值得注意的是，月經期間最好停止運動。
2、飲食均衡
大多數女性朋友們都希望有一個苗條的身材，但健康的瘦身方法並不是通過節食得到的，因此，一定不要忽略正餐的重要性，三餐一定要到位，且營養也要均衡，只有這樣，才不會給身體帶來副作用。在平時的生活當中要多吃一些水果、蔬菜、魚肉、雞肉、來維持自身所需物質，且要注意少食多餐原則。
3、少食用刺激性的食物
如果存在痛經現象的女性，在月經之前一定要減少使用對身體有刺激性的食物，尤其是辛辣、生冷的東西，因為食用這些食物會導致子宮收縮，讓血液不能夠順暢的排出，從而導致痛經的症狀。除此之外，不要吸煙酗酒，以及飲用咖啡，這些也是導致痛經的因素之一。
4、避免受寒
導致女性痛經的主要因素就是宮寒，女性朋友們一定不要認為夏天到來就不注意對身體保暖，經常吃一些寒性食物、沖冷水澡、晚上不蓋好被子、吹空調等，這些不好的習慣會降低自身免疫力，加大因宮寒而導致痛經的幾率。
C. 跑步治療痛經嗎
跑步治療痛經嗎
跑步治療痛經嗎，痛經的確可以通過多運動來緩解，平時生活中就要多做一些有氧運動了，運動可以舒緩我們的心情，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項運動，下面我帶你了解跑步治療痛經嗎好處。
跑步治療痛經嗎1
一、跑步治療痛經嗎
1、跑步是屬於一種有氧運動,在進行的時候我們身體內的一些有害毒素可以隨著身體排出體外,但是在月經期間由於身體處於一個非常敏感的階段,這個時候如果劇烈運動的話是很有可能會造成內分泌的的紊亂,影響到自己的身體健康的,所以我不建議在月經來臨期間跑步。
2、跑步可以緩解痛經嗎?答案是否定的,我們不要盲目的相信一些謬論,如果盲目操作甚至可能會給自己的身體帶來更加嚴重的傷害,對於痛經的情況,一方面我們要在月經期間多加註意,另一方面我們也可以用一些中葯來對自己的身體進行一定的調理,這樣的話,長時間地堅持下去就會有一定的緩解效果。同時我需要提醒的是必須要保證自己的營養充足。
二、哪些運動治療痛經
對於有痛經的人來說,體育鍛煉可減輕心理上的壓力,驅除精神上的緊張,緩解子宮痙攣的程度,有利於痛經的康復。當然,月經期的體育鍛煉要講究科學方法。通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項目為主,同時要注意縮短鍛煉的時間,放慢速度,減少運動量,一般以不感到特別勞累為宜。
三、運動治療痛經注意事項
1、避免參加劇烈和震動過大的運動:月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經期流血過多或子宮位置改變。
2、避免參與各種水中運動:勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,以免造成感染和月經失調。
3、避免競爭激烈的比賽:月經期參加這些運動,容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂,出現月經失調。
跑步治療痛經嗎2
一、跑步能緩解痛經嗎？
1、 每天如果堅持鍛煉去進行跑步的話，那麼有利於增強身體素質，提高免疫力和抵抗力，對於減緩痛經的症狀是一定有幫助的，不過這種運動一定要堅持長期下去，才能夠起到效果，這是不錯的一個方法，而且效果比較長遠。
2、 除了堅持跑步之外，還應該要了解到有很多的因素，都會誘發痛經，所以應該要一並避免，比如經期的時候應該要喝熱的水熱的飲料，吃熱的食物，千萬不要吃生冷的東西和辛辣刺激的食物，還有要養成規律的'飲食習慣和生活習慣，不然的話這些都有可能會引發痛經或使症狀加重。
3、 如果平時只跑步，但是這些方面是不注意的話，那還是不能夠起到緩解痛經的作用的應該要，多方面都注意，那麼才能夠起到好的效果。還有經期會特別的敏感，如果心情不好，情緒焦躁，也有可能會使痛經的症狀加重，因此應該要自我調節，保持好的心情。
4、在飲食方面應該要多補充營養，多吃一些高蛋白高維生素高纖維素的食物，還有補氣養血的食物，這樣對於減緩痛經的症狀有幫助，平時多休息，不要熬夜。
D. 痛經怎麼緩解
1、適量運動
在沒來月經時，每天都可以進行一定量的運動，因為運動可以促進自身血液循環以及改善盆腔周圍的血液循環，以便在經期排血時可以更加通常，避免了痛經的產生。適合痛經女性的運動有慢跑、瑜伽、體操等。值得注意的是，月經期間最好停止運動。
2、飲食均衡
大多數女性朋友們都希望有一個苗條的身材，但健康的瘦身方法並不是通過節食得到的，因此，一定不要忽略正餐的重要性，三餐一定要到位，且營養也要均衡，只有這樣，才不會給身體帶來副作用。在平時的生活當中要多吃一些水果、蔬菜、魚肉、雞肉、來維持自身所需物質，且要注意少食多餐原則。
E. 月經時做哪些動作，每天堅持10分鍾，可緩解痛經調氣血
很多女性來大姨媽的時候，會出現痛經，嚴重影響到了正常生活。其實對於痛經，是可以通過一些小訣竅來緩解的，比如運動。大多數人認為姨媽期間是不允許運動的。
瑜伽也是可以保養卵巢的，很多女性都開始接受瑜伽。瑜伽可以排毒，緩解痛經，但是需要長久的堅持，否則無法見效。
除了動作，還有食物也是可以緩解痛經的。每天多吃蘋果，可以保養卵巢，蘋果含有大量的維生素，每天吃一個是可以遠離醫生的，能夠有效預防敗血症。黑豆含有豐富的雌激素，可以預防女性卵巢早衰，同時也能預防更年期症狀。除此之外還有胡蘿卜，不能生吃，否則發揮不出最大的功效。
F. 平時要怎樣做才可以減輕痛經
關於痛經症狀的緩解，可以先了解下痛經的原因，再看看有什麼方法。
1、常見痛經原因
痛經分為兩種，一種是原發性痛經，也就是不知道什麼原因導致的痛經，雖然大多由於前列腺素的增加導致的，但仍然常常找不到原因和規律。
另外一種叫繼發性痛經，包括了所有可能導致痛經的疾病造成的痛經，常見的有子宮內膜異位症，子宮腺肌症，子宮肌瘤等。
2、有哪些止痛的方法
首先，如果妹紙真的被痛經折磨得死去活來，滿地打滾，上吐下瀉，翻江倒海，你要做的第一件事情就是：去醫院！器質性的病變早發現早治療，不要只想著在網路找處方，然後自己瞎吃葯！妹子，這樣是對自己極其的不負責任！什麼都能找度娘解決，那醫生就可以全體失業了。
然後再來說說關於部分人認為痛經很好解決或是無法解決的看法，在這里需要強調的是，解決痛經，是需要對女性整個生殖系統的調理，這絕非一件容易而簡單的事情，但也絕非無法解決的。
接下來來看看目前主要用於痛經治療的方法：
方法1、性激素類
如口服避孕葯，主要針對原發性閉經，2009年國外有一群閑著淡疼的科學家們總跟蹤比較了496位女性，聽上去像是尾隨痴漢？o(*￣︶￣*)o，最後結論是相比不吃葯的人群，吃葯的人群的痛經多數得到明顯改善，不要問我那種口服避孕葯好！我沒吃過，也沒跟蹤過496個妹紙，反正感覺效果應該差不多吧。以下是09年相關測試文獻內容摘要的節選（有醫學院的同鞋可以查閱09年關於OCP測試的一些文獻，應該可以找到）
One study of low dose oestrogen and four studies of medium dose oestrogen combined OCPs compared with placebo,for a combined total of 497 women,reported pain improvement,For the outcome of pain relief across the different OCPs the pooled OR suggested benefit with OCPs compared to placebo(7 RCTs: Peto OR 2.01[95% CI 1.32,3.08]).The Chi-squared test for heterogeneity showed there is significant heterogeneith with an I2 statistic of 64% and a significant chi-square test(14.06,df-5,p-0.02).A sensitivity analysis removing the studies with inadequate allocation concealment suggested significant benefit of treatment with the pooled OR of 2.99(95% CI 1.76%,5.07) and heterogeneity no longer statistically significant and I2 statistic of 0%.
如促性腺激素釋放激素類似物（GnRH-a）制劑（針對子宮內膜異位症引起的疼痛），諸如戈舍瑞林（諾雷德）、曲普瑞林（達菲林）和亮丙瑞林（抑那通），至於什麼廠家，這里就不提供了，請自行詢問醫生。這次醫生們同樣納入了一部分人群觀測，但這一次人數多達4935人，可信度遠高於2009年的實驗，結論是比起不用葯的女性，用葯的女性得到顯著的環節，同時還認為，不同的GnRH-a制劑差別不大（前提是，不是假葯，劣質葯，過期葯），不過，重要的事情說三遍，遵醫囑！遵醫囑！遵醫囑！
如左炔諾孕酮宮內節育系統，同樣無所謂那個廠家，只要是正規醫院建議的都可以，白話一點，就是安個環來止痛，主要作用就是安了環之後，持續四到五年緩慢釋放左炔諾孕酮，起到緩解疼痛的效果，這次同樣有做實驗和跟蹤，不過只有48位女性，結論當然是安了環之後的痛經症狀緩解顯著了，但是和GnRH-a的效果差別不大。
方法2、非甾體抗炎葯，為避免廣告，請大家自行去葯房咨詢，有很多廠家生產，有進口的有國產的，請遵醫囑。
直白點就是止痛葯了，包括阿司匹林、對乙醯氨基酚、吲哚美辛、萘普生、萘普酮、雙氯芬酸、布洛芬、尼美舒利、羅非昔布、塞來昔布等，這些葯的共同特徵就是抑制前列腺素的合成，發揮其解熱、鎮痛、消炎作用，這個大家應該都知道，和不吃止痛葯相比，肯定可以緩解疼痛，但重點是「這類葯物都有很多副作用」，「副作用」「副作用」「副作用」！重要的事情說三遍，止痛葯不能亂吃，同樣必須遵醫囑，妹紙們可不能因為疼痛就亂吃葯哦。
方法3、中醫，民族遺產嘛，對部分人群還是相當有效的，包括針灸、中葯，這個就有點碰運氣了，到底是坑蒙拐騙還是名醫傳承只有試過才知道。
如中草葯，國內對此近幾年都有各種深入的研究，各種相關痛經治療的不同的研究偏向共納入3475名女性，結論是，部分中草葯製品確實有一定改善痛經的效果，普遍比針灸的普適性要好，但須持續調養。
如針灸，同樣有各種深入研究，並且各種不同的研究偏向也納入了4640位女性，結論是無論何種針灸方法，對痛經症狀的效果都不具備充分的證據，有效的有，無效的也很多，簡單來說，就是針對性較強，可能只適合特定人群，不具備普適性。
方法4、運動，我曾認真的咨詢過曾任北京301醫院婦產科主任醫師的朋友母親，和曾有或仍有痛經的女性朋友，都有提過運動對痛經有一定作用，包括非經期時持續的適量有氧運動，和經期時適當的行走，應該也是看各人體質。
有部分研究認為，適當的運動可以有效降低MDQ評分，也就是痛經症狀會通過運動得到有效緩解，此處的運動特指有氧運動，以及有氧運動前後的熱身和拉伸，不過由於運動的特殊性，必須持續較長時間周期的跟進才能產生實驗數據，所以近三十年都沒有明確的證據表明其效果真實性，不過運動嘛，只要適當別過量，總是沒壞處的，就算緩解不了痛經，至少也能減肥瘦身美容美體不是o(*￣︶￣*)o。
方法5、飲食，每個痛經的妹紙應該都嘗試過，紅糖水、生薑茶之類的，不管有效沒效，至少暖身。
關於飲食療法，這個應該是吃貨妹紙們的最愛了，最近八年，科學家們在多個研究項目中納入和跟進了3101位女性，就各類食物對痛經的效果進行分析，包括黃春菊，肉桂，大馬士革玫瑰（好像是最近很火的Aesop英國伊索護膚），小茴香（蒔蘿），茴香，胡蘆巴，生薑，番石榴，大黃，歐纈草，纈草，野薔薇，另外還包括（魚油，鎂，維生素B和E，硫酸鋅）等，結果，當然是......
無法證明飲食對痛經症狀的緩解有任何效果！簡單的說，就是有效無效誰也不知道，誰吃誰知道。
方法6、手術治療，這個是醫生的工作范疇了，妹紙們可以在就醫時詳細咨詢。
方法7、其他各類，包括但不限於諸如，硝酸甘油、鈣離子通道阻斷劑、皮神經刺激、β2腎上腺受體激動劑等。
最後，需要告訴各位妹紙的是，愛惜身體，務必保持良好作息，別熬夜，多鍛煉，注意忌口。
痛經是長期戰斗，不要寄希望於一些所謂的偏方，特效葯。身體底子好了，一切才好。
G. 經期適當運動有什麼好處
1. 改善盆腔內的血液循環，減少充血
運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動，會有利於經血的排出，減輕月經期子宮收縮，減少小腹下墜、腹痛等的持續時間。
2. 緩解痛經和症狀
經期進行中等強度的運動，可以提高對疼痛的耐受力，並明顯地對原發性痛經和經期綜合征有一定的緩解作用。
3. 舒緩情緒，緩解不適症狀
經期內往往容易情緒緊張，身體會持續處於應激狀態，產生一系列的內分泌反應，最終影響子宮內膜導致月經不調。也就是說，心情不好、焦慮等，更加重了大姨媽的不適感。
而運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，可以減輕經期焦慮、睏倦、易怒等症狀。
4. 調節和控制食慾穩定
很多姑娘都說自己，一來大姨媽就控制不住體內洪荒滿腦子都是吃吃吃，特別是各種甜的甜的甜的！似乎這就是「不治之症」是「理所應當」。
H. 怎麼緩解痛經
對於痛經，很多女性對於它的描述是像「孫悟空在鐵扇公主肚裡翻騰」、「喝了鶴頂紅或著吃，了斷腸草」一般的撕心裂肺的疼痛，每月那幾天疼痛難忍，做什麼都沒有精力，沒有力氣。
那麼要如何緩解痛經呢？有什麼好的小妙招嗎？想要了解女性經期的小知識，在共粽號粉嫩公主官方總部。
1、適當的運動
在一些研究當中均發現，平時喜歡運動或經期適量體育運動都能緩解痛經。這說明適量的體育運動能有效地改善血管功能與血液狀況、增強心血管功能。同時適量的體育運動還可以調節大腦皮質的興奮和抑制過程，改善盆腔血液循環，減輕經期的不適感。但是運動怎麼選？強度如何調控？持續時間要多久？這些問題都沒有明確的研究。只能說，在自身可接受的范圍內，達到緩解痛經的目的即可，劇烈運動可能適得其反。
4、不要穿緊身衣
衣服盡量比較寬松，不要把腹部勒得太緊，因為擠壓腹部會加重痛經。有些女性朋友會彎下腰用手使勁擠壓肚子，這種動作是不可取的。
I. 快速緩解痛經最有效的方法
該用葯時就用葯
當痛經發生時，可以熱敷下腹部，並且配合葯物來治療的。
首選非甾體類抗炎葯，如布洛芬等。布洛芬類葯物屬於非阿片類的止痛葯，不會上癮。同時布洛芬的劑量很小，在體內很快就能代謝，基本不會對身體有負擔。
而痛經時間長的女性可以口服短效避孕葯如優思明、優思悅等，可使 40% 女性痛經症狀明顯減輕，50% 的女性痛經程度完全緩解。
維生素 B6，可以降低子宮平滑肌張力。
從心理上戰勝它
研究表明，痛經的發生及疼痛程度與個體生活滿意度呈顯著負相關，平時的情緒、壓力、態度和睡眠因素對痛經的發生有預測作用。
平時學會調節自己的心情，充滿正能量，遠離負面情緒，讓不開心的事都化作買買買的動力。
健康的生活方式，多運動
平時生活中注意保暖，避免受涼，短裙雖好看，痛經更折磨，飲食上避免大量食用生冷寒涼的食物。
堅持規律的作息時間，保證睡眠。每周進行 4 次、時長 45 分鍾左右的全身有氧運動鍛煉，可以選擇瑜伽、慢跑之類的，不要去挑戰自己的極限，做劇烈的運動。
適量的運動對於痛經也是有緩解治療作用的。