㈠ 飯後多久可以運動
都說生命在於運動，只有多運動才能夠保持完美的身材，那麼有人就要問了，飯後多久可以運動?下面我就帶大家一起來詳細了解下吧。
飯後多久可以運動
1、按運動強度
散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,在飯後兩小時至三小時再進行。
2、按用餐量
如運動前的用餐量較大,吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物,最好在飯後兩個小時以上再運動。如用餐量較少,食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運動間的間隔時間可根據運動強度相對縮短。
3、按體質
不經常運動的人和體弱的人,最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕松的運動,每個人可以根據自己的條件做適量的運動,例如散步或做其他輕微活動,對增進健康還是有利的。
飯後如何運動
首先，飯後半個小時
在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。
既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。
其實對於這種說法，筆者認為並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
其次，飯後1到1.5個小時
這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了。
但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
接下來，飯後兩個小時
這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關系了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。
這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
最後，我們簡單總結一下
其實飯後休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的。
日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了;至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
剛吃完飯不能運動的原因
1、影響減肥效果
吃完飯就馬上運動減肥的MM們一定要注意，吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。
運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。
根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。
2、腸胃刺激導致不良反應
剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。
3、嚴重影響人體正常的消化功能
運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。
這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。
4、抑制脂肪分解
飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。
㈡ 飯後多久可以運動健身呢
2個小時。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後運動注意事項：
1、晚飯不宜吃得過多
如果我們想在吃完晚飯以後，開始自己的運動健身的話，就不應該在晚飯的時候去暴飲暴食，也不要在晚飯的時候吃一些難以消化的食物，比如紅薯和土豆等等。如果自己晚飯吃得太多的，肯定是會對接下來我們所進行運動健身有影響的。
所以，如果我們想在晚飯以後再去進行運動健身的話，就應該在晚飯的時候吃得稍微節制一點。晚飯吃個6分飽左右就可以了，休息消化1個小時以後，我們就可以很好的去運動健身了。
2、不宜在吃完晚飯以後立即開始運動
吃完晚飯以後，要想運動健身的話，肯定是需要休息消化半個小時到1個小時的。這個消化休息的時間是非常重要的，一方面能夠讓我們的胃部在運動的時候，受到的負擔小一些，一方面也能夠讓我們在運動的時候擁有充足的能量供應。
3、晚飯後運動不宜拖到太晚
飯後的運動健身，最好應該是在飯後的一個小時左右開始。也就是差不多晚上6點或者7點的時候開始，一方面是因為在這個傍晚的時候，一般人的身體機體狀態都會處在一個良好的狀態，不論是呼吸節奏還是心跳頻率，都是比較適合去進行一些運動健身項目的。
反之，如果我們在吃完晚飯以後，休息的時間過長，拖到比較晚的時間比如8點或者9點甚至更晚，再去進行自己的運動健身的話。一方面，這會對自己的運動狀態有影響，因為正常人在8點以後的身體機體狀態就比較差了，在運動中會感到疲憊以及乏力，從而不利於自己運動健身的效果。
另一方面，太晚進行運動健身的話，會讓自己晚上睡得較晚，並且也會對睡眠質量有所影響，因為晚上的時候人很容易就處於一種運動後帶來的興奮感。
㈢ 飯後要休息多久才可以進行運動
如今越來越多的人喜歡在飯後運動，因為他們認為飯後運動既可以減肥，而且還有益於身體健康。並且對於糖尿病患者來說，飯後運動也是一種非常好的選擇。那飯後運動了之後,這樣血糖就不會升得太高，也有助於他們的身體健康。但是運動並不見得就吃完飯之後馬上運動，我們需要飯後休息一段時間才能開始運動，一般這種情況下，我們吃了許多食物之後，需要休息2~3個小時，才能讓小腸徹底的蠕動使食物消化得更加干凈。 在我們吃完飯之後神經開始興奮，血液也會逐漸的走向消化系統。但是我們在飯後沒有充分的消化干凈的話再去鍛煉就會導致我們的胃長時間的積累造成疼痛的感覺。
㈣ 吃完飯多久可以運動
吃完飯後，大概一個小時左右才能運動。
一般建議吃飯後，最好不要著急運動。吃飯後食物在胃腸道內堆積還沒有來得及消化，吸收胃部需要不斷蠕動收縮才能夠促進食物消化。此時胃腸道血液供應增加，如果進行體育運動可能會導致消化吸收受到影響，而且還可能會出現胃腸道不適狀態。
平時吃完飯後可以適當走動一下，但是最好不要久坐久站，也不要進行劇烈運動，同時還需少吃多餐，最好不要一次性進食過多，以免加重消化道負擔。
㈤ 吃東西後多久可以運動
吃東西後多久可以運動
吃東西後多久可以運動，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動還能幫我們甩掉贅肉，散步是最簡單的運動了，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項運動，現在分享吃東西後多久可以運動技巧。
吃東西後多久可以運動1
吃完飯後多久可以運動？
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後應該如何「運動」促消化？
飯後的半個小時內飯後半小時內以休息為主,靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。對於身體素質好的人，飯後輕微的.散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
飯後1到1.5個小時這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。特別是當進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，還是不要劇烈運動的好，如果是有運動的打算，還是要在上一頓吃些容易消化的食物比較好，以減少腸胃的負擔。
綜上所述，吃完發後至少也要等到半個小時以後才可以運動，而且不同的飯後時間，所適合的運動項目也是不一樣的。一般來說，在飯後半小時至一小時，能進行中度運動。飯後一小時至兩小時，適合高強度運動。另外，飯後不要馬上去散步，以免影響消化。
吃東西後多久可以運動2
飯後運動的時間段：
飯後半小時：
在這段時間內，食物還在胃中，消化的進程才剛剛開始。這時候適合在家中靜坐，或者喝些促進消化的茶水。
飯後一小時：
胃中的食物大體被消化了，可以做些運動量較小的運動，比如散步。由於這時胃中的食物較少，散步的運動量也較小，也就不會引起胃部的震盪。另外，這時的散步反而可以促進食物的消化。
飯後兩小時：
消化接近尾聲，這時能量釋放最多，精力最為充沛，可以適當做些運動量較大的運動，比如跑步，打籃球等等。
注意事項
飯後多久可以運動，沒有標準的時間表，以上只是個人的生活體會。
飯後多久可以運動，需要根據您自己的特殊情況來決定，只要感覺胃中的食物基本被消化了，就可以做運動了。
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㈥ 吃飯多久後可以運動
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
(6)吃飯後多久才可以運動擴展閱讀：
飯後不宜一、立即吃水果
很多人都喜歡飯後吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
飯後不宜二、飯後飲濃茶
中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為，會消化不良，缺鐵性貧血。吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養的吸收。
㈦ 一般飯後多久才能進行健身運動
一般來說吃飯之後最起碼要一個小時到兩個小時左右才可以做一些健身運動，這樣的話可以讓身體有一個緩沖的過程。
㈧ 吃飯多長時間後可以運動
一般來說，吃飯後半個小時左右再運動，食物已基本消化，可以適當做一些輕微的運動。
吃飯後1—1.5個小時，食物基本進入腸道，胃的負擔比較小，這個時候可以做一些劇烈運動。
㈨ 飯後多久才可以運動
飯後多久才可以運動
飯後多久才可以運動？我們都知道運動對人們是有很多好處的，其中運動不僅能強身健體還能預防慢性疾病，有很多人都喜歡在吃飯後做運動，下面我分享飯後多久才可以運動。
飯後多久才可以運動1
對於不暢運動的人來說，建議在飯後1-2小時後再進行運動。若經常運動的話，飯後休息30分鍾到一個小時左右即可運動，但劇烈運動除外。
飯後做不同強度運動也應掌握好時機：
舒緩不累人的運動：像太極拳、散步等，其實在飯後半小時到一小時就可以做。
中等強度的運動：慢跑、騎車、游泳等中強度運動方式，建議在飯後1~2個小時可以開始。
劇烈的運動：快跑、打籃球、踢足球等，建議在飯後2~3個小時才能進行。
飯後立馬運動的危害
為啥不建議飯後立馬運動，因為它會給人帶來這些危害：
1、飯後人體的胃部和肝臟血液循環非常旺盛，如果立馬做運動的話，胃裡有大量的食物沒有消化，它們會隨著運動而在胃裡面顛簸不停牽拉固定胃的韌帶，容易導致韌帶鬆弛後胃下垂。
2、飯後立馬運動會分散血液和神經的興奮點，這樣就會大大降低胃部蠕動，食物很難及時被消化吸收，從而引起消化不良。
3、尤其是飯後立馬做劇烈運動的傷害更是巨大，這時全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些會大大降低人體的新陳代謝，從而引發消化不良等慢性胃病。
飯後運動注意事項
1、運動前後注意補水。運動會讓整個人的血液循環加快，身體的新陳代謝在此時非常旺盛，會大量消耗身體里的水分，所以無論是運動前還是運動過程中，都需要隨時補充一定的水分，以免身體的水不平衡引起不適。
2、鍛煉前做好熱身。在運動前一定要先做熱身運動，活動拉伸踝、髖、膝等關節，這樣做的好處是避免運動過程中拉傷。
3、要注意時間。如果是選擇在晚上運動的話，運動最要不要過完，為了保證足夠的睡眠應在9點前結束，這樣保證自己能在11點前睡覺。因為太晚運動會讓神經過度興奮，不利於入睡。
飯後多久才可以運動2
飯後多久可以運動？
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的.消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
運動後泡澡，瘦身效果更好
泡澡能將體內老舊廢物排出，提高新陳代謝率。所以好好泡個澡，減肥效果會更顯著。每天來個30-40分鍾的沐浴時光，其中的20分鍾就完全放鬆的泡在浴缸里，水深在心臟下緣。
此時水溫以38度宜，泡溫水能促進血液循環，活化免疫細胞並提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話，更能提高新陳代謝，減肥效果更好。