1. 大量運動後切勿馬上洗熱水澡
大量運動後切勿馬上洗熱水澡
大量運動後切勿馬上洗熱水澡，運動在外面日常生活中是鍛煉身體的很好保障，所以對於運動後也是有很多的禁忌的，運動後需要注意的很多，以下分享大量運動後切勿馬上洗熱水澡。
大量運動後切勿馬上洗熱水澡1
因為人體在運 動時，由於肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加。當運動停止後，血 液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間，才會漸漸趨於平穩，恢復到運動前的狀態。
如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和皮膚的 血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步續增加，導致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。
與此同時，運動後呼吸還未平穩，接 著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。因此運動後立即洗熱水澡。常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和 暈厥。
當然這種現象 對於大多年輕和健康人來說，可能只會感到有些頭暈眼花，停止洗澡，休息一會兒就可以恢息。如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險，一旦引起心臟和腦缺血嚴 重不足導致發生缺氧，很可能使病情加重，誘發心腦血管系統疾病急性發作的可能。因此，對於老年人或者身體肥胖者這些心腦血管病高發人群來說，運動後就更不 能立即去洗熱水澡了。
另外，運動後特別不宜在浴盆中泡澡，更不宜進行桑拿。因為泡澡時，人體下肢血管會進一步擴張，血液容易集中在身體下肢，導致大腦缺血。
因此，運動完 後，最好休息30-45分鍾，待身上的熱散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5~10分鍾內完成。水溫不要太高，以 36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。
在泡澡前後和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。另外，運動過後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到肌 肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復。
大量運動後切勿馬上洗熱水澡2
很多人認為運動後洗個熱水澡是種享受，但如果運動太激烈，身體又有心血管疾病，立即洗熱水澡則容易產生不適，嚴重者甚至會突然休克，危及生命。
武警廣東總隊醫院心血管內科主任吳朝暉認為，體育運動後身體狀況尚未恢復平穩，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
人體在運動時肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液循環加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的'血液增加。當運動停止後，血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態。
如果這時立即洗澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激後會導致血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張，使大量血液滯留，令不適反應加劇。而且，運動後呼吸還很急促，立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。因此，劇烈運動後立即洗熱水澡常會使人出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克，甚至暈厥。
吳朝暉認為，正確的做法是運動後休息30~45分鍾，讓身上的熱氣散發掉。在這段時間內，可以先用毛巾擦拭身體，喝杯水補充水分，做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。
洗澡時，宜用溫水淋浴，時間不要太長，以5～10分鍾為宜，水溫以36℃~39℃為好。此外，悄悄告訴你浴室里怎麼洗澡才舒服，詳情可閱讀：悄悄告訴你浴室里怎麼洗澡才舒服
2. 大量運動後可以立刻洗熱水澡嗎
很多人認為運動後洗個熱水澡是種享受，但如果運動太激烈，身體又有心血管疾病，立即洗熱水澡則容易產生不適，嚴重者甚至會突然休克，危及生命。
體育運動後身體狀況尚未恢復平穩，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
人體在運動時肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液循環加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態。
如果這時立即洗澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激後會導致血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張，使大量血液滯留，令不適反應加劇。而且，運動後呼吸還很急促，立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。因此，劇烈運動後立即洗熱水澡常會使人出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克，甚至暈厥。
吳朝暉認為，正確的做法是運動後休息30~45分鍾，讓身上的熱氣散發掉。在這段時間內，可以先用毛巾擦拭身體，喝杯水補充水分，做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。
洗澡時，宜用溫水淋浴，時間不要太長，以5～10分鍾為宜，水溫以36℃~39℃為好。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了！
3. 健身後可以用熱水洗澡嗎還是冷水
健身後不宜馬上洗澡，應讓身體慢慢涼下來，待心率呼吸恢復正常，出汗基本停止後，再予溫水洗澡。
運動後身熱汗多，皮膚血管處於顯著的擴張狀態，皮膚血流增多，回心血量減少。若冷水沐浴，皮膚血管會急劇收縮，回心血量突然增加，血壓上升，對身體不利。且運動後毛孔舒張出汗，冷水沐浴驟然受寒，也容易感冒。
而運動後立即用熱水洗澡，熱效應使皮膚血管進一步擴張，出汗更多，血壓下降，同樣對身體健康不利，因此健身後宜休息片刻，用溫水洗澡最好。
(3)剛運動完可以用熱水擦拭身體嗎擴展閱讀：
運動後不要馬上做的事
一、運動後不要馬上坐下休息
無論是參加有氧運動還是無氧運動，健身後都會出現身體疲憊、肌肉酸痛的情況。對於經常運動的人來說，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。
而對於不常運動的人來說，運動後出現的酸痛感會較為明顯，所以此刻不要馬上坐下休息，這會影響血液循環，導致乳酸分泌過多，更容易加重肌肉的疲勞感。劇烈運動後應慢走10分鍾，多做深呼吸，有助於肌肉盡快地消除疲勞。
二、運動後不要馬上洗澡
運動健身後，很多人會習慣馬上去沖一個熱水澡。其實這個做法並不科學。運動時，體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，如果馬上洗熱水澡，會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快，這就會導致身體的其他器官供血不足，可能會出現腦部缺氧的狀況，嚴重者還有可能導致心臟病突發。
三、運動後不要馬上飲用冷飲
健身時身體出汗很多，如果在運動期間沒有注意適量補充水分，許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲，很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮，胃部痙攣導致腹痛的現象。
4. 運動後可以洗熱水澡嗎
很多人認為運動後洗個熱水澡是種享受，但如果運動太激烈，身體又有心血管疾病，立即洗熱水澡則容易產生不適，嚴重者甚至會突然休克，危及生命。
武警廣東總隊醫院心血管內科主任吳朝暉認為，體育運動後身體狀況尚未恢復平穩，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
人體在運動時肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液循環加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態。
如果這時立即洗澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激後會導致血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張，使大量血液滯留，令不適反應加劇。而且，運動後呼吸還很急促，立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。因此，劇烈運動後立即洗熱水澡常會使人出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克，甚至暈厥。
吳朝暉認為，正確的做法是運動後休息30~45分鍾，讓身上的熱氣散發掉。在這段時間內，可以先用毛巾擦拭身體，喝杯水補充水分，做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。
洗澡時，宜用溫水淋浴，時間不要太長，以5～10分鍾為宜，水溫以36℃~39℃為好。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了！
5. 剛跑完步，馬上用熱水洗澡好嗎
跑完步可以洗熱水澡，但不能洗涼水澡；
一、因為跑步後，毛孔開放，洗涼水澡容易引起寒氣侵入，導致感冒等病症；
二、最好 在劇烈運動後，也不建議洗熱水澡，因為毛細血管擴張，缺氧等因素，可能會加重心臟負擔，導致誘發心臟疾病；
三、建議劇烈活動後，需要停一段時間，在洗澡才不會對身體造成傷害。另外，不要空著肚子洗澡，因為洗澡同樣消耗能量。
6. 剛健完身好多汗可以馬上用毛巾擦身體嗎
剛健完身好多汗可以馬上用毛巾擦身體。但千萬不能用冷水擦。一定要用熱水（溫水）擦！因為剛健完身，好多汗，此時的汗缐毛孔處在排汗狀態你冷水擦等於把毛孔給堵住了。熱漲冷縮嗎！體內的汗立馬停滯。身體會出毛病。如果用溫水擦拭身體，毛孔也不會給堵住。熱漲嗎！由於你已經不再健身了，汗也就沒有那麼多了。用溫水擦拭身體還能起到降低體溫的作用。所以剛健完身好多汗不要用冷水擦身，一定要用溫水擦身！
7. 跑完步應該用熱水，還是應該用冷水洗澡多長時間洗最合適
我每次劇烈運動完，都不用冷水洗澡。那時毛細血管還擴張，怎麼能用冷水洗澡呢。跑完步後最好休息30至45分鍾,熱,或用毛巾擦拭,然後洗個澡。選擇熱水洗澡的方法,較短的時間在5 ~ 10分鍾。不要太高,在36 ~ 39℃,水溫,特別是體質較弱的人應注意水的溫度。之前和之後的沐浴和休息時間,可以喝一杯水,適當的水分。此外,運動後,肌肉產生乳酸,所以會感到肌肉酸痛,最好做一些緩慢溫和的伸展運動,減輕乳酸的積累,然後去洗個澡更能幫助身體恢復。
希望對你有幫助。
8. 練完瑜伽後用熱水擦試可以嗎
不可以的，
剛結束練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然後休息20分鍾到半個小時，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，並打開各個關節。清晨起床後就進行練習的人，練前則不必洗澡。
9. 早晨運動後,可以馬上用水擦拭身體嗎
不能 。一般剛運動不宜馬上洗澡的，至少要過30分到1個小時最好，另外吃飯也是等30分鍾最好。休息的時候多走走站站，不宜馬上坐下。
劇烈運動後立即進行冷水或溫水浴的做法是應該慎用的。這是因為,在運動後的較長一段時間內，皮膚血管一直處於顯著的擴張狀態，皮膚血流量比較多，此時機體血壓比較低.在這種狀況下，若用冷水沖浴，可引起皮膚血管急劇收縮，進而導致血壓升高，給心血管系統增加負擔。
同時也很容易引起感冒。另一方面,立即用熱水沐浴，也會產生不好的結果。因為熱水對人體起刺激作用，會導致皮膚血管進一步擴張，使血壓更趨低下，嚴重時可以引起腦缺血，因而也是不利於健康的。所以,運動後不能馬上洗澡。而應該在運動後心率基本恢復正常，發汗停止後洗澡。淋浴時間為10~20分鍾左右為宜，水溫以微熱為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。
淋浴的溫度有如下幾種：熱水浴42~45℃；溫水浴36~39℃；冷水浴20℃以下.推薦淋浴水溫為40℃左右,這是最適合解除疲勞的水溫.如果確無淋浴條件時,也應在運動後盡快用干毛巾把身上的汗擦乾並換上干凈的衣服。
一般剛運動不宜馬上洗澡的，至少要過30分到1個小時最好，另外吃飯也是等30分鍾最好。休息的時候多走走站站，不宜馬上坐下。
10. 運動後洗熱水澡還是冷水澡好
運動後洗熱水澡還是冷水澡好
運動後洗熱水澡還是冷水澡好，很多人在運動之後會滿身大汗，所以會選擇洗澡，洗澡一個是可以洗去一身的汗味，再者洗個熱水澡可加速身體血液循環，那麼運動後洗熱水澡還是冷水澡好呢？
運動後洗熱水澡還是冷水澡好1
對於一些運動達人來說，經常會在上班之後或者是在周末的時候到健身房進行運動，讓自己出汗，從某些方面來說，這樣不僅可以釋放自己的壓力，還能讓身體更加健康，不過在出汗之後，身體非常黏膩，這就需要盡快洗澡了。
那麼運動後是洗冷水澡還是熱水澡更好呢?實際上這兩個做法都是不對的，因為運動之後身上的熱汗會比較多，血管也處理明顯的擴展狀態
這個時候皮膚血流增多，回心血量也比正常情況下減少很多，要是洗冷水澡的話，會導致血管急劇收縮，回心血量驟然增加，對於一些有心血管疾病的人非常不利。
而要是立即洗熱水澡的話，那麼在熱水的刺激下，皮膚血管會擴張的更厲害，出汗更多，從而導致血壓下降，對一些低血壓的人不利，所以建議在運動之後不要馬上洗澡，讓身體慢慢的恢復，等心率以及體溫恢復正常之後，再用溫水洗澡。
運動完洗冷水澡還是熱水澡
首先用熱水泡一刻鍾,使周身經絡暢通。接著擦乾身體,休息幾分鍾,再快速做幾分鍾的冷水浴。好處很多,首先,用熱水洗臉時,全身毛孔都會擴大,身體中的一些臟物可以順暢地排出;
第二,能使肌體血管在充分擴張後再快速收縮,增加血管彈性,防止硬化,還能避免高血壓、中風等疾病;最後,這樣做還能加強血液循環,促進各組織器官的新陳代謝,提高肌體對寒冷溫度變化的適應性。
運動後洗熱水澡還是冷水澡好2
1、運動完就洗澡對機體是不利的，無論洗熱水澡還是洗涼水澡，對機體恢復都是不利的。
2、因為剛剛運動結束，特別大量出汗，機體處於散熱需要，外周血管處於擴張狀態，這個時候洗熱水澡，會導致外周血管擴張更加明顯
而引起全身血液分配異常，重新調整導致心腦腎重要臟器血供減少，容易引起暈厥，甚至誘發心腦血管疾病、腦出血等。所以要運動以後放鬆一段時間，等出汗結束、散熱差不多，再去沖澡，對緩解疲勞、增加機體舒適感都有好處。
3、運動以後也不能馬上洗涼水澡，因為散熱需要血管擴張，而涼水會使血管立馬收縮，不利於機體散熱，容易引起內環境紊亂而誘發疾病，所以運動以後不能馬上洗澡，需要一段時間放鬆，然後再去洗澡，對身體有好處。
運動後洗熱水澡好，理由如下：
1，熱水能夠促進皮下和肌肉組織的血液循環，能夠更快的讓運動產生的乳酸濃度降低。
2，能夠減輕運動後的肌肉疲勞感，能夠讓人更快的恢復活力。
建議運動完不要立即洗澡，原因如下：
1，由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的`大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
2，因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官。
注意事項：運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為准)再洗澡，最好洗溫水澡。
運動後洗熱水澡還是冷水澡好3
那麼冬天晨跑後要洗澡嗎？
相信很多人在寒冷的冬季晨跑後是很少洗澡的，一般留到晚上回來再洗。人們這樣做一個是冬天晨跑沒出什麼汗，覺得無所謂，再有冬天那麼冷，洗個澡太麻煩了。
其實，這樣是不好的。我們所認為的冬天晨跑不怎麼出汗很可能是一種錯覺，特別是你明明已經跑了半小時以上。冬季跑步出汗不是很明顯，但卻是足夠汗濕內層衣物的。若此時不注意洗個澡換下汗濕的衣物，在寒風的吹拂下讓你更容易感冒哦。
因此，就算是冬天，晨跑若達到半小時最好還是過十幾分鍾後洗個熱水澡為宜。再有，若冬天實在不願意洗澡，晨跑後最好能用熱水毛巾將身體擦拭一遍。
跑步之後洗冷水澡和熱水澡有什麼差別呢？
劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解
但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
除了洗澡，跑步之後還不應該立即做哪些事情？
不要暴飲止渴：大量喝水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心臟的負擔，會引起體內鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂，甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等。
不要吸煙：運動後人體新陳代謝加快，如果吸煙會使煙霧大量進入體內，運動後的機體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不暢，還會影響機體運動後體力恢復，讓人更感疲勞。