⑴ 肺不好的人凍天可以跑步嗎
盡量不要鍛煉。因為冬天的跑步時，會有大量冷空氣吸入肺部，刺激肺部。肺不好的人會加重肺部負擔。如果戴口罩的話，又對吸入空氣有一定阻礙。而且現在的空氣污染嚴重，冬天正是霧霾聚集不愛擴散的季節，這時去跑步等於是馬路上的人體吸塵器，更何況是肺不好的人。如果想鍛煉肺活量的話，完全有其他方法，比如在室內跳操，游泳，在室內跑步機上跑步，都很有效果。
⑵ 體寒的人多運動可以嗎
當然可以，運動對體寒的人較適合，但要注意勞逸結合，不能急於求成，只要微汗即可，逐漸加運動量。這樣更有益健康。
⑶ 挨凍可以鍛煉身體嗎
沒必要這樣搞 感覺傷害大於鍛煉 想鍛煉身體唯有 去少林寺 武當山 體育館 參軍 練功 否則都不是鍛煉
⑷ 霜凍的天氣早上能不能跑步
我覺得沒有影響啊，只要空氣不是特別冷，沒有風跑步不受影響啊
⑸ 老年人零度氣溫的情況下可以到室外健走嗎
完全可以。只要天氣好，路上沒有冰雪，建議老人穿好保暖的衣服多出去走走。適當地運動對老年人有好處。但注意別運動量過大，遠動幅度也不要過大。畢竟歲數大了。安全第一。
⑹ 腳部凍傷怎麼辦 能跑步嗎
不要跑步,腳會發熱導致你的凍瘡發癢,這時可在溫水中加入少量啤酒，浸泡20分鍾，即可馬上緩解凍瘡帶來的痛苦。這是因為啤酒中維生B1、B6有抗神經炎、皮膚炎和促進肌肉生長的功效。冬天堅持用加有啤酒的水浸泡洗用，可防止和治療凍瘡、腳氣等。
⑺ 降溫之際，老年人這樣鍛煉身體，或能提高禦寒能力，為健康助力
對於老年人來說，冬天可能並不值得期待，因為寒冬臘月，給他們所帶來的就只有各種各樣的「危險」。眾所周知，冬天是各種疾病的高發時節，包括心梗、腦梗、高血壓、糖尿病等，一旦掉以輕心， 健康 就有可能「離家出走」。
老年人禦寒能力差，容易被低溫「擊垮」，這個時候我們的首要目標就是提高機體的禦寒能力。隨著年齡的增長，很多老年人都開始放棄了鍛煉，因為腿腳不便已經影響到他們的正常生活了，加上冬季天寒路滑，容易摔倒，待在家裡似乎是最「安全、保險」的選擇。
但是，鍛煉也是增強體質、提高機體免疫力、促進各個器官自我修復的重要方式，為了 健康 ，大家不能輕易放棄運動。
降溫之際，老年人可以這樣鍛煉身體
選好鍛煉的時間
天氣暖和的時候，很多朋友都熱衷於「晨練」，每天早上天不亮就起床出門鍛煉身體，且不說這種行為合不合理，冬季天寒地凍，路面濕滑，溫度低，過早出門光線不足，很容易摔倒。在這個天氣摔倒，可不是小事情，傷口癒合時間緩慢，病情恢復比較苦難。
所以大家在鍛煉之前，一定要選好合適的時間，上午十點左右或下午四點左右是建議鍛煉身體的時間，這個時間段溫度合適，血管也不會因低溫而收縮。
選好鍛煉的項目
老年人終歸跟年輕人不同，在運動項目的選擇上也有很多限制，即便熱衷於劇烈運動，也只能回歸現實，根據自己的身體情況，選擇比較緩和的運動項目，如慢跑、散步、打太極、跳廣場舞、做瑜伽等。
選好鍛煉的地點
很多朋友之所以不愛運動，是因為他們認為運動必須在室外或健身房進行，實際上，只要我們願意，在家裡就能進行鍛煉。室內運動對於怕冷、腿腳不便的老年人來說，更為合適，不需要受寒受凍，也降低了因道路濕滑而發生意外的風險。
室內運動雖然有一定的局限性，但對老年人而言也綽綽有餘了，除了瑜伽以外，也可以在跑步機上慢跑，跟著視頻跳體操等，只要有鍛煉身體的想法，總能找到合適的運動項目，這一點大家不必擔心。
做好鍛煉前的准備
不知道大家發現沒有，很多朋友在運動前都不會做准備工作，在他們眼裡，運動開始之後才是最關鍵的部分，但實際上，運動前期的准備也是非常重要的，能預防運動過程中不必要的意外。
老年人體質虛弱，更應該在運動前做好充足的准備工作，保證不是空腹狀態，換上輕便的衣服和運動鞋，運動前活動各個關節。
運動雖好，但以下3種情況，不適合盲目鍛煉：
身體疲憊無力、心慌胸悶、頭痛頭暈的時候；
前一天晚上熬夜通宵，睡眠不足的情況下；
剛吃完飯不到一小時，還沒有完成消化工作的時候。
總結： 很多人都覺得鍛煉身體只有好處沒有壞處，但任何事物都具有兩面性，運動亦是如此，方式方法不正確，運動的價值就會降低，甚至會帶來相反的效果，這就需要我們提高警惕了。
⑻ 冬季戶外鍛煉有助於提高機體的耐寒能力對嗎
一、耐寒訓練是一個綜合的過程。而非單獨在冬季進行戶外活動。
耐寒鍛煉能幫助人們提高在冬季寒冷環境中的適應能力，其最主要的途徑就是「接觸寒冷」。當然耐寒鍛煉也不能盲目進行，無論是運動方式還是運動量都要根據自己實際情況選擇，同時也不是所有人都適合進行耐寒訓練。
二、耐寒能力的綜合訓練
接觸寒冷
醫療氣象學家研究發現，一個人如果每天在10℃左右的環境下，活動兩小時左右，一個月後即可取得滿意的耐寒鍛煉效果。具體表現於：手足在寒冷的環境中能保持較高的皮膚溫度，同時，末梢血管的收縮能力增強，手足的靈活性也大大提高。
登高鍛煉
眾所周知，空氣溫度隨海拔升高是降低的，每上升100米，氣溫大約遞減0.65℃，所以越往高處，氣溫越低。登高的過程，其實就是逐漸接觸冷空氣的過程。溫度的頻繁變化，能使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人對環境變化的適應能力。
晨晚鍛煉
秋季氣溫日差是比較大的，常常「中午像夏季，早晚如冬季」，所以，選擇早晚到室外進行鍛煉活動，是比登高更簡單易行的接觸冷空氣的方法。隨著氧氣對身體的作用和冷空氣的刺激，人體就會發生生理和保健效應：使肺活量增加，改善肺泡通氣，提高肺泡中氧氣張力，從而使血液中的氧氣增加。
洗冷水浴
室內冷水浴也是秋季接觸寒冷的一種有效方法。要根據各自的身體狀況，遵守循序漸進的原則：水溫開始選擇高一點，漸漸可降至自來水的溫度;先是冷水洗臉、局部擦身，最後方可全身冷水浴。如果冷水浴能從秋天堅持到冬天，那麼將大大提高人的耐寒能力，能避免或減少冬季患感冒和其他疾病的機會。
三、注意事項---「凍」也要適度
不同年齡可選擇不同的鍛煉項目，都要注意一個「凍」字，一定要適度，以不感覺勞累、不出汗為度，切勿搞得大汗淋漓，以防寒氣通過排汗而擴張的表皮毛孔進入人體。當周身微熱，尚未出汗，即可停止。
另外在開始運動之前一定要做好熱身運動。以防運動損傷。
最後在運動結束後切勿用冷水沖涼。以免寒氣趁機進入體內。
⑼ 冬天故意穿少挨凍，能鍛煉抗凍力嗎 能鍛煉意志力嗎
能，本人已經實踐近三年了，效果顯著，至於會不會關節炎什麼的，就不清楚了
⑽ 體寒的人多運動可以嗎
運動鍛煉可以緩解體寒的狀況，所以，體寒可以多運動。
體寒女人怎麼運動？
1、下蹲練習
將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭後交叉，腳尖微微向外側打開。將背部的肌肉拉伸，一邊吸氣一邊下蹲，並盡量把姿勢做開，然後再一邊呼氣一邊回復原來姿勢。5—10次為一組，休息一分鍾後再做5組。
2、手指拉伸
手指在胸前鉤起，用力約7秒鍾，兩手向外拉伸。之後放鬆。在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力，這樣重復幾次就可以使血液循環漸漸變得流暢。
3、貓式
四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調息；接著吸氣，肚子向內縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。接著吐氣，左腳往後延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方，再收回左腳呈跪姿，換右腳重復同樣動作，各做10次。
4、反功三角式
站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回；吸氣，手臂側平展，右膝彎曲；呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面；吸氣，左手臂向頭頂上方延展；呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。