① 運動後(健身)喝奶好不好
在運動後，體力和能量都得到了大量的消耗，使得人體感到疲勞和飢餓。而牛奶作為一種營養成分比較高的食物，可以在運動後喝嗎？
運動後喝牛奶比較好。在運動後，人體會流失大量的鉀、鈉離子，而牛奶中是含有這些物質的，在運動後可以喝牛奶來緩解飢餓，補充能量。另一方面牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸，而蛋白質是肌肉生長的原料，運動後喝牛奶能緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生，加速體內新城代謝，分解脂肪，塑造體形。
運動後為什麼喝牛奶
1.補充運動中流失的能量
牛奶中含有高質蛋白質、碳水化合物和維生素，在運動後喝上一杯牛奶，可以補充運動中流失的能量，可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。
2.幫助肌肉塑造
對於想要鍛煉肌肉的人來說，在運動後喝牛奶，可以幫助肌肉的增長，增加肌肉的比例。因為牛奶中含有豐富的蛋白質，而蛋白質是肌肉生長的原料，蛋白質合成速度是能決定肌肉增長的速度的，在肌群的構成、生長方面都是有比較重要的作用的。
3.對脂肪消耗有用
牛奶中是有豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸，其中的鈣質和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構建過程中消耗脂肪。
4.能補充水分
運動後一般會出現脫水現象，在這時喝牛奶的話，牛奶中的鈣、鈉等多種營養素，可以補充運動中流失的水分和營養素。
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② 鍛煉後喝伊利高蛋白脫脂高鈣奶粉可以嗎
鍛煉過後最好吃高蛋白快碳類的食物，靠食物來補充最好，喝奶粉你不如喝脫脂牛奶了，但是牛奶一般是鍛煉中喝的！
③ 運動一個小時後和高蛋白脫脂奶粉還可以在運動么
不建議喝完奶粉馬上運動，因為運動容易導致反胃惡心的情況發生，最好在喝完奶至少半小時後在運動。
④ 健身期間可以喝奶粉嘛
可以喝奶粉 奶粉裡面富含豐富的蛋白質 絕對有很大的好處 希望可以對你有用
⑤ 早上鍛煉身體後喝奶粉好嗎
不太好 健身運動後常有肌肉發脹、關節酸痛、精神疲乏之感。為了盡快解除疲勞，就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。 人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。判斷食物的酸鹼性,並非根據人門的味覺，也不是根據食物溶於水中的化學性，而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質，脂肪和糖類,含有成酸元素較多，在體內代謝後形成酸性物質，可降低血液、體內的PH值；蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在體內代謝後生成鹼性物質，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸性的水果都為鹼性食物而不是酸性食物雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物。 英國一位病理學家經過長期研究指出：只有多吃些鹼性食物,才能保待人體健康。正常人的體液呈弱鹼性。人在健身運動後感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，此時若單純食用富含酸性物質的肉，蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由於它們的成鹼作用，可以消除體內過剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。 所以，人在健身運動後，應多吃些鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，以保持體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。
⑥ 以減肥為目的的跑步，跑完後可以喝脫脂奶粉嗎
脫脂奶粉+一點碳水 有氧（包括跑步）後喝 盡量減少脂肪的攝入，其實奶粉很好喝的。我每次跑步的時候就想著，過一會能喝脫脂奶了。
⑦ 運動後能喝奶粉嗎
運動後可以喝牛奶。
牛奶可同時提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。尤其在運動後喝低脂牛奶對體能恢復的效果更好。
把牛奶當運動飲料的好處還不止於此。營養師尼爾森介紹，牛奶含多種電解質，如鈉、鉀等，還富含鈣，磷和維生素D等營養物質，這些成分能補充機體運動時從汗液中的流失。
(7)運動後可不可以喝奶粉擴展閱讀
運動後的注意事項：
1、運動後一小時再進食
運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果（蘋果、橘子等等），兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優格，兩片麵包加少許果醬和一杯牛奶等等。
2、運動後不要喝含咖啡因的飲料
運動後要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運動後飲料，大人和小孩最好避免。
⑧ 運動後可以喝脫脂奶粉嗎
運動後可以喝水、蛋白粉、增肌粉、牛奶，脫脂的也行。
⑨ 鍛煉肌肉可以喝 奶粉 增加營養嗎
鍛煉肌肉可以喝奶粉增加營養，也可以加一點牛肉和雞蛋。
⑩ 瘦子健身後喝全脂奶粉可以嗎
健身不論是以什麼方式進行，都是一個減脂和增肌的過程，所以很多人在健身期間會吃一些低熱量高蛋白的食物，比如雞蛋，比如牛奶，但是關於健身該喝什麼樣的牛奶，其實很多人是不太清楚的。那麼，健身該和什麼牛奶呢？是該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶呢？
1、喝純牛奶比較好
一般在健身期間最好是喝純牛奶。其實純牛奶相對於其他類型的牛奶而言是比較好的，首先全脂牛奶裡面脂肪含量太高，是不適合健身期間喝的，因為健身期間就是為了減脂，需要控制脂肪的攝入；而高鈣低脂的牛奶裡面脂肪含量太低，相對於純牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利於健身增肌的；純牛奶應該是最好的選擇，裡面富含多種微量元素和蛋白質，非常適合健身期間飲用。
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健身喝什麼牛奶？健身喝全脂牛奶還是脫脂牛奶？
2、不要喝全脂牛奶
我們不僅健身期間不要喝全脂牛奶，平時也最好不要喝，一般還是嬰兒比較適合喝全脂牛奶，因為嬰兒吸收各種元素需要大量的脂肪作為中間物質，而成年人的代謝率會低很多，不適合攝入過多的脂肪。而健身期間，大家本就是為了減脂增肌，所以一般是需要增加蛋白質的攝入，減少脂肪的攝入，所以更加不適合喝全脂牛奶。
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健身喝什麼牛奶？健身喝全脂牛奶還是脫脂牛奶？
3、最好不要喝奶粉
健身期間，我們也是不建議大家飲用奶粉沖泡的牛奶的。首先是我們現在購買奶粉，並不能確定什麼奶粉是純正的牛奶中提取制幹得來的，而且大多數的奶粉裡面都有大量的其他添加物，所以奶粉不一定健康；再就是奶粉本身的熱量是高於純牛奶的，因為奶粉相對於純牛奶而言，無論是脂肪還是糖分，含量都會更高一些。
健身牛奶什麼時候喝
很多女生平時會用節食來減肥塑形，所以會經常吃一些高蛋白的東西來的代替主食，而現在健身的女生也越來越多，女生在健身期間就更加會吃一些高蛋白的食物，比如喝牛奶。那麼健身的時候到底該什麼時候喝牛奶呢？是健身前喝牛奶還是健身之後喝牛奶呢？
1、一般健身之後喝
一般我們健身的時候，都是健身之後喝牛奶。首先我們要知道牛奶是一種高蛋白的食物，也可以說是飲料吧。然後健身是一個減脂增肌的過程，一般我們在高強度的健身訓練之後，由於身體消耗了大量的熱量，而這個時候也正是身體增肌的時候，所以如果在這個時候補充足夠的蛋白質可以幫助身體增肌。所以健身之後再喝牛奶可以幫助增肌，也有很多人在健身之後吃蛋白粉或者雞蛋，總之都是高蛋白的食物。
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