1. 氣虛適合怎樣鍛煉身體
應為你氣虛所以不適合做無氧性運動 你應該多做一些有氧性運動 比如說慢跑 打太極 吃完飯出去散散步等早上一定要早起做做簡單運動比如慢急走 慢跑等等晚上吃完飯應該出去散散步 走走平常也應該吃些中葯調理調理 記住是中葯而且以調理為主 這樣早上早起 晚上散步 平常注意保養 再加以中葯調理 氣虛慢慢一定會好的
2. 氣虛容易累，可以運動嗎
你好，中醫認為，「氣」是構成人體的物質，起到：促進身體發育和血液生成循環；溫暖身體、禦寒；保護身體減少疾病的入侵；防止人體的血液、津液等物質無故流失；維持人體的新陳代謝，促進各種營養物質之間的轉換等作用。氣虛質是指由於身體之氣不足，而導致氣息低弱、臟腑功能低下的體質狀態。
當人體先天不足、營養不良、偏食厭食、過度疲勞、久病不愈或年老體弱時，都很容易出現氣虛氣短等問題，久而久之，就形成了氣虛質。氣虛質常常表現為亞健康狀態，主要有以下的特點：1、會無故心跳加快、呼吸短促，經常有頭暈目眩、頭重腳輕的感覺。2、經常沒胃口吃飯，或吃飯不香，有時還會出現飯後腹脹的現象，容易腹瀉便秘。3、容易累，即使睡眠充足，工作輕松，也會感到身體疲倦、乏力。4、平時說話聲音很小，感覺沒力氣說話，說話時間長一點，就會有上氣不接下氣的感覺。5、喜歡安靜，總想要坐著或躺著，不喜歡外出或活動，稍微運動，會感到很累，容易出虛汗。6、抵抗力差，季節轉變或天氣變化時，很容易感冒，感冒之後不容易痊癒，病情持續時間較長。7、經常悶悶不樂，無緣無故就會覺得沮喪、悲傷，容易忘事，工作學習效率很低。8、睡眠質量不好，稍有動靜就會驚醒；容易很早就醒來，而且再也睡不著；還會整夜做夢，醒來會很累。9、頭發乾枯、發黃，容易分叉、脫落，甚至有華發早生的現象。10、面色發白或發黃，嘴唇顏色較淺，經常出現氣短、氣喘現象。如果在近一年時間中，你有上述特點7種或以上的感覺，那麼你屬於氣虛體質，應該注意補氣養血了。
氣虛調理建議：1、飲食方面，可以選擇一些補氣的中葯材和食材，如人參、黃芪、西洋參、甘草、桂圓、阿膠、枸杞、小米、山葯、香菇、蜂蜜等。2、體育鍛煉方面，因為氣虛質者氣短乏力，很容易疲累，所以不適合進行高強度的運動鍛煉。但中醫認為人體缺乏運動，會傷及氣血，長期不鍛煉會加劇氣血流動停滯、血液循環差等問題，而適度的運動可以促進氣的運行和產生，達到補氣養血的目的，所以建議氣虛體質的人進行低強度、多次數的鍛煉，健身氣功、健步走、慢跑等都是不錯的選擇。（1）健身氣功；從現代運動生理角度分析，氣虛質者的臟腑功能狀態低下，主要是心肺功能不足所致，常練易筋經、五禽戲和八段錦等健身氣功，可以起到養肺護心的作用。（2）健步走：西方醫學之父希波克拉底曾說過「行走是人類最好的補葯。」而健步走正是「最好的補葯」中的「最好」。因為健步走是一項比慢跑更安全、比散步更有效的步行運動，講究姿勢、速度和時間，要求走路時跨大步子、擺動雙臂、抬頭挺胸。（3）慢跑：慢跑是一項強度和負荷都很小的運動鍛煉，很適合體能偏低的氣虛質者。慢跑時，要求跑步者全身肌肉都放鬆，保持深長、緩慢而有節奏的腹部深呼吸，吸氣時鼓腹，呼氣時收腹，長期堅持有助於補「氣」和增加人體的耐久力，有效增強心肺功能。慢跑可以使四肢都得到充分的鍛煉，促進血液循環和氣血流通，有助於改善氣虛質。氣虛質者因為體質較差，過度運動時容易耗損氣息，所以一開始慢跑時，可以只跑小段距離，或隔一天跑一次，經過一段時間的鍛煉，體能慢慢上來後，再逐漸增加路程和時間。
最後提醒一點，氣虛體質的人因氣血不足，體力和精力都嚴重缺失，所以很容易疲累，運動時應循序漸進、長期堅持，切勿因為急於求成，而損傷了身體。希望對你有幫助。
3. 氣虛適合什麼運動
此種體質的保健原則是補氣養氣，可以適當地做一些運動，具體方法如下： 1、 屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。 2、 拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然後右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。 3、 盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空。前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。 4、 摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度，再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。 5、 「吹」字功：直立，雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰。雙手觸地.繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念「吹」字音。可連續做10餘次，屬於「六個決」中的「吹」字功。常練可固腎氣。
4. 氣虛怎麼運動身體
您好，氣虛的情況是需要循序漸進的進行體育鍛煉的，否則會更加的嚴重，同時氣虛可以用飲食來調整。
5. 氣虛的人適合運動么比如早上走步
適合，但是不要劇烈運動，做一些有氧運動，如散步，半小時以上是不會有什麼大問題的，氣虛的人最好還是用食補法，但是不能圖快，要慢慢來。經常堅持，持之以恆就可以了，兩個月後，肯定有效果！
6. 氣虛能運動嗎
氣虛也是可以運動的。但剛開始運動量一定要小。循序漸進。運動可以增加肺活量的解決氣虛問題。
7. 如何做運動對治氣虛最好
可以先散步，路程由近到遠，散步一、兩個月以後，如果無不適，再慢跑，運動量要由小到大，循序漸進，不要一次運動過度。
氣虛是中醫的一種診斷，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗
出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣的推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等
衰弱的現象。多由先天稟賦不足，或後天失養，或勞傷過度而耗損，或久病不復，或肺脾腎等臟腑功能減退，氣的生化不足等所致。
8. 氣虛如何鍛煉
練習練習築基，對神、氣、有多處。而且延年的