1. 女生來「大姨媽」時，能不能適當運動
女生來「大姨媽」時，可以適當運動，不要劇烈運動。
1，女生來「大姨媽」時，可以適當運動。首先，月經是女性處於青春期性成熟的的一種生理現象，這種生理現象就叫做大姨媽，每個月都會有不舒服的那麼幾天。每個人的身體狀況都不一樣，有些人來大姨媽會各種情緒波動，有些人痛經痛到手腳冰冷，或者身體抵抗力下降等，總之，大姨媽來臨的時候就要做好保護身體的措施。
而且在女生生理期，做運動不是為了鍛煉身體，目的是為了放鬆身體每個部位的肌肉，讓身體的經血排的通暢，舒服，促進身體的血液循環，就不會堵住形成塊狀的淤血等痛經現象的。簡單說女生來大姨媽時，劇烈運動會傷害到身體的，適當的運動就好了。
2. 經期可以慢跑半小時嗎
經期可以慢跑半小時嗎
經期可以慢跑半小時嗎，生活當中，很多女性都有跑步的習慣，當女性來了月假還可不可以跑步，有些女性覺得沒什麼就去跑，還有一些愛護自己身體的，就不會去跑，下面我整理了經期可以慢跑半小時嗎。
經期可以慢跑半小時嗎1
月經期還進行體育鍛煉，這個是完全可以的，只要自己的身體狀況允許，有的女性在月經期沒有什麼不舒服的感覺，然後平時又有這個體育鍛煉的習慣經期堅持進行一個體育鍛煉，那是完全沒有問題的。如果說有的女性她這個本身就有一些痛經，或者是腰腹部不適這種感覺，然後如果說運動的話有可能會引起一個平滑肌的痙攣，從而誘發下腹部的疼痛，或者加重小腹這樣的疼痛的情況。
所以說在月經期間如果沒有不適的話，慢跑半個小時沒有問題。我們建議在月經期間也用熱水多泡泡腳，然後多進行。保暖這樣的一個情況，如果說你本身就有痛經，然後跑步跑步之後可以試試著去跑跑步之後然後出現了一個腹痛加重這些情況。那麼盡量就在月經期避免這個比較劇烈的運動了。
經期不宜做劇烈運動,如跳高、跳遠、短跑、跳繩等,但慢跑可,但不建議慢跑半小時,對於經期的女性來說,半小時的有氧運動時間有點長,這可能會導致月經量增加。
月經期不可以慢跑半個小時，月經期間可以適當運動，但是應該選擇比較柔和的運動，比如瑜伽、散步、太極等，長時間的慢跑也屬於劇烈運動，對於體能消耗很大，可以導致子宮收縮加劇，導致月經血量增加。
在經期最好是不要慢跑半小時，因為女性在月經來臨這段時間比較特殊，子宮內膜脫落的數量比較大，有的女性會出現小腹疼痛情況，所以經期最好不要慢跑。經期不要慢跑半小時，避免月經量增多，女性在經期的時候可以適當的散散步，吃一些比較柔軟的食物，避免喝帶氣的可樂和食用生冷的食物，平常多注意保暖，盡量多休息，避免勞累。建議到正規醫院的婦產科就診。
經期可以慢跑半小時嗎2
在經期最好是不要去慢跑，因為經期應該注意休息，避免劇烈運動。如果慢跑半小時，容易引起子宮收縮加劇，導致宮腔內出血量增加，進而導致經期出血時間延長，嚴重的話會引起月經淋漓不盡。同時經期女性身體比較虛弱，如果這個時候運動，也容易出現頭暈等不適。如果長期在經期慢跑，甚至會導致經血逆流，進而引起子宮內膜異位症，導致後期出現痛經等不適。
在生理期最好不必去跑步，由於生理期應當留意歇息，防止運動過量。假如慢跑半小時，非常容易造成子宮修復加重，造成子宮腔出血提升，從而造成生理期流血時間增加，比較嚴重得話會造成經期淋瀝不絕。一起生理期女性的`身體較為孱弱，假如這一那時候健身運動，也非常容易出現頭昏等不適感。假如長期性在生理期跑步，乃至會造成月經倒流，從而造成內膜異位症，造成中後期出現經痛等不適感。
月經期需要注意休息、保證營養以及充足的睡眠，也可以適當的活動，但是要避免劇烈運動，也避免強烈的體能訓練和重體力勞動，因為月經期子宮內膜發生剝脫出血，如果活動量過大、過於劇烈，可能會引起月經量增加、月經持續時間比較長，需要注意這些問題。
如果散步或者慢跑也是可以的，但需要注意根據自己的身體情況而進行調整，如果慢跑後短時間內感覺到不舒適，就不用跑半個小時，可以減少跑步的時間或者換用慢走的方式，這樣對身體更有益。
經期盡量避免慢跑，半個小時慢跑也屬於一項劇烈運動，若是在月經期間做劇烈的運動，可能會導致子宮平滑肌收縮，從而會引起下腹部疼痛，還有可能會導致經血逆流到盆腔，從而會增加患上子宮內膜異位症的幾率。在月經期間盡量避免做一些劇烈的運動鍛煉，如果想要鍛煉的話，可以適當的練瑜伽或者是散步，同時在經期也要注意休息，避免過度勞累。
經期可以慢跑半小時嗎3
月經期不可以慢跑半個小時，因為即使是慢跑卻也是劇烈運動，首先經期如果劇烈運動很可能會造成子宮平滑肌的收縮而引起下腹部疼痛。其次經期如果劇烈運動也會刺激子宮收縮的時候，使宮腔內的月經血流到盆腔，在臨床上造成子宮內膜異位症的可能性。
子宮內膜異位症在臨床上大約有50%又會引起不孕、不育，所以後果非常嚴重。建議在月經期的時候可以慢慢的散步，但是不可以跑步。另外月經期的時候也建議一定要做好保暖工作，每天都用熱水泡腳且一次5-10分鍾，可以促進局部的血液循環，減少由於來月經時候引起下腹部的不舒服情況。
女性如果經期想要運動的話，可以採取輕柔的瑜伽或者體操等運動。不建議女性進行跑步或者是激烈的運動。因為女性在月經期的時候，子宮內膜會大量的脫落，宮內毛細血管的開放，劇烈的運動，可能會造成毛細血管擴張，血液大量的流出。這樣可能引起經血增多，還有就是腹部的疼痛。
另外如果劇烈的運動很容易造成子宮內膜的異常增生，可能引起子宮內膜異位症。這對女性的健康是不利的。建議女性在月經期以休息為主，盡量不要劇烈活動，也不要受涼，以免影響月經的排出。
女性在月經期間最好不要做慢跑半小時，因為月經期間女性需要多休息，特別是在量多的那幾天，身體會感到疲累，以休息為主，對女性身體最好。如果強行去做慢跑半小時或者其他劇烈運動，有可能導致子宮收縮，引起月經量增多，月經來潮時間延長，也有可能會產生經血的逆流，導致子宮內膜異位症的發生，對女性身體不利。
所以醫生建議女性在月經期間最好不要做劇烈的運動，如果實在想活動一下，可以散散步。另外，月經期間應該注意個人衛生，勤換衛生巾，預防感染的發生，適當的增加營養。
3. 月經期間能運動跑步嗎
女性月經期間不可以跑步嗎？專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。 常鍛煉的女性經期適當運動有利於血液循環，利於經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。 很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那麼，女生例假時到底能不能晨跑呢?就此一系列問題，我們來聽聽專家怎麼。 專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步?專家認為，要個體化對待。 「如果是平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液循環，利於經血的排出；但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。」 如果這個時候跑步了，會產生可怕的後果嗎? 專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經周期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，不可能。 專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。
4. 大姨媽來了可以運動嗎
可以的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液循環，減少充血。同時，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動，有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，連月經中一些不適的症狀都會消失。要避免做增加腹壓的運動，比如俯卧撐、仰卧起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血；不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調；不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。意見建議：另外，做有騎跨動作時也要特別注意，比如騎自行車，當遇到不平的路面時，最好下車推行，因為月經期間外陰是很脆弱的。
5. 月經來了可以跑步嗎
在月經期運動時還是最好注意以下幾點： 1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。 2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。 3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。 4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。 5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
6. 今天月經來了我跑了兩個小時的步會對身體健康有害嗎怎麼辦
經期是不易劇烈運動的！在經期適量的運動能提高機體水平，改善血液循環，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放鬆，利於經血的排出，所以經期健身完全可以。可參加散步等舒緩的運動項目,但不宜進行劇烈的體育運動，否則會導致月經不調.同時還要注意，經期的第一、二天應減少運動量及運動強度，運動時間不宜過長;運動過後熱水淋浴。...但不要進行桑拿浴和按摩。
7. 例假來的時候可以做運動嗎
可以，但是不能做太劇烈的運動，要適當。
月經期間是可以做運動的，只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。
如溫和的健步行走，可抗衰老功效，還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。
對於關注自身健康的女性來說，吃完晚飯散散步，長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美。
還可以鍛煉一些小幅度的運動，比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經。
(7)來姨媽了運動2小時可以嗎擴展閱讀：
經期運動需要注意事項：
1、女性經期運動量不宜過多
在生理期，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運動，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時的運動量很大，那麼，在生理期，要適當地減少一些運動，並且運動不要過於劇烈，要讓自己有所活動，還要平心靜氣。
2、女性經期運動放鬆肌肉就好
女性朋友們如果在生理期，太過於安靜，宅在家裡一動不動的話，身體內的血液也會流通不順暢，因此，適當地做一些小運動更好。而生理期，女性朋友們做運動其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放鬆肌肉，讓身體的血液循環更加流暢起來，以令經血運行更通暢。
3、女性經期運動避免遇水
女性朋友們在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運動也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運動，在生理期是堅決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染。
8. 今天月經來了我跑了兩個小時的步會對身體健康有害嗎
來月經了，不宜劇烈運動的！要注意。
9. 月經期間可以運動嗎
月經期間可以運動嗎？
女性月經期是身體抵抗力很差的時候，不宜參加過多活動，不宜吃辛辣冰冷刺激食物等，輕微活動是可以的，但是距離運動是不適合的，經期平時需要注意休息，避免參加重體力勞動，切忌游泳、盆浴和性生活，這樣是容易出現生殖道感染的。因此女性朋友在月經期需要注意保重身體，注意外陰衛生，避免感染。
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特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每周運動四次，經期運動1-2次即可。
10. 月經期跑步可以嗎
月經期跑步可以嗎
月經期跑步可以嗎，跑步是一項能夠鍛煉身體健康的最簡單的運動，很多女性選擇跑步減肥，但是有時候例假來了還要不要繼續堅持跑步，還是要休息幾天再跑，下面一起看看月經期跑步可以嗎
月經期跑步可以嗎1
月經期間可以跑步嗎 經期跑步4大紀律你遵守了嗎
女性月經期間的生活禁忌是比較多的，但是很多女性不去遵守，最終導致身體出現了一系列的疾病。
跑步在月經期間要禁止，如果在這個時候出去跑步有可能導致經血在身體中逆流，引發子宮疾病。
一、月經期間可以跑步嗎?
月經期間不可以出去跑步，因為跑步屬於非常劇烈的運動項目。來月經的時候女性的身體非常虛弱，這時候跑步身體會大量出汗，很有可能導致感冒。
如果這個時候女性不聽勸告出去跑步，很有可能導致停經，對正常的月經造成嚴重影響，最後甚至有可能導致痛經。如果因為跑步導致經血逆流，很有可能導致非常嚴重的子宮疾病。
二、經期跑步4大紀律你遵守了嗎?
1、要注意跑速
如果女性已經養成了每天跑步的習慣，那麼在經期跑步的時候一定要選擇慢跑。跑步的時候，身體稍微有出汗感就可以了。
2、保護之後做放鬆運動
在跑步之後，可以做一些放鬆運動。比如說慢走擴胸，待自己的心跳和體溫都恢復到正常了再回家。
3、跑步前要做一些准備動作
在跑步前可以做一些熱身運動，比如說雙手交叉，活動一下關節。這樣做可以讓肌肉變得非常柔軟，跑步的時候不容易受傷。
4、跑步之後不要立即吹空調
跑步之後身體會出很多的汗，如果這個時候吹空調，很有可能導致身體感冒。
女性在經期最好不要出去跑步，如果已經養成了跑步的習慣，那麼一定要注意合理把控跑步的強度。跑步過程中的一些注意事項也要嚴格的去遵守。
跑步是鍛煉身體的好方法，但是我們不能盲目的去跑步。
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大姨媽期間可以跑步嗎
一般來說，當大家在來大姨媽的時候是可以進行適當的運動的，以及在來大姨媽的時候適當的運動對身體是有好處的。但是呢，有的人會比較的痛經，所以說痛得連站都站不起來，更何況是跑步呢？
其實，運動法有利於大家改善痛經情況，讓大家來大姨媽的時候和常人無異，來大姨媽跑步並不是是一件不好的事情，只要用對了技巧、用對了方法，還有利於對來大姨媽時候的一些體力恢復，讓大家減少痛經的發生。
在來大姨媽的時候進行跑步，可以幫助來大姨媽的人活躍氣血，讓大家更加的健康。
當跑步的時候遇到來大姨媽的時候，如果說大家的身體是可以承受的.，那麼就不要去躲避，覺得自己在來大姨媽跑了步就會痛經。事實上，並不是這樣的，並不是在來大姨媽跑了步就會痛經。
大家在來大姨媽間跑步應該慢跑或者是採用快走的方式，而不是像在正常時期時候跑步的速度，進行慢跑或者是快走有利於幫助大家活躍血氣，使血管里的血液流動的更加快，促進血液循環。
另外，來大姨媽慢跑還可以幫助大家排毒，在來大姨媽的時候本身就在進行排毒了，在進行運動的時候更是在排毒，這有利於女性的皮膚白里透紅，富有光澤感。
那些來大姨媽會痛經的人，且痛經情況非常嚴重的人，則是應該避免跑步這一個項目。
當已經痛到站不起來了，就更別說是運動了，建議這時候多喝一些紅糖熱水，食用一些補氣血的食物和飲料，比如說紅糖、紅棗還有阿膠這種可以補氣血食物。
來大姨媽運動有一些問題是需要廣大女性注意的：
1、避免劇烈運動
在來大姨媽如果進行過於激烈的運動，尤其是參加一些競爭激烈的比賽的時候，除了容易對外陰造成損傷，使經期流血過多或子宮位置改變，還會因為精神高度緊張造成內分泌功能紊亂，進而導致月經失調。
2、運動量要適宜
在來大姨媽可以參加一些相對緩和的運動，並且要縮短鍛煉時間，盡量放緩速度，使經期緊張的肌肉得以放鬆。
3、避免水中運動
在來大姨媽，要盡量避免跳水或游泳等運動，也不能用冷水洗腳或是洗澡，以免感染造成月經失調。
當然，來大姨媽可以運動這個說法主要是針對來大姨媽無嚴重不適症狀的女性的。如果經期反應過於嚴重，建議及時就醫，以免小病釀成大病。
月經期跑步可以嗎3
女性在月經期間，盡量不要跑步。在月經期間，如果做劇烈的跑步運動，會加速身體血液循環功能，從而導致女性經量迅速增多，引起經血逆流。
同時子宮內膜在受到劇烈運動之後產生快速脫落，容易造成血塊，甚至會出現血流不止等，情況嚴重者還會造成子宮脫垂。
所以女性在月經期間需要注意多休息，盡量不要從事類似的劇烈運動。
如果想跑步者，建議可以在經血量減少後適當的運動鍛煉或者慢跑、散步，可以幫助身體毒素以及子宮內部淤血很好的排出體外。
月經期間，盡量不要做劇烈運動如跑步，以免加快子宮內膜脫落，導致痛經。在月經期間盡量休息，同時也要注意保暖，避免著涼。特別是痛經的患者，可卧床休息1-2天，下床可做輕微的活動，走路、散步等，促進血液循環，緩解痛經。
同時在月經期間也要注意個人衛生，2-4小時更換衛生巾，可以淋浴洗澡，清洗外陰，減少感染機會。