㈠ 怎樣防止眼睛老花
預防老花眼有訣竅 人到中年後，睫狀肌的收縮力逐漸減弱，其調節作用也相對減退，同時晶狀體因增齡，逐漸發生硬化，其彈性也減低，使眼睛調節能力衰退。所以40歲以後，逐漸會感到眼睛不敏銳。剛開始時可表現在光線不足，看近物體發生困難，時間久了，覺得眼前模糊，或低頭寫字、看報紙等近距離工作時間過久，抬頭向遠處看，不能馬上看清楚，稍停會兒或用手輕按幾下眼眶，才能看清，也有的人長時間近距離看東西，會眼睛酸脹、隱痛。這種逐漸發生的視力障礙，就是人們熟知的老花眼。 有什麼辦法可推遲眼睛的這種生理性退變呢？ 1.經常眨眼。能使眼球放鬆，使眼肌得到鍛煉。 2.經常轉動眼睛，鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環。 3.注意正確的閱讀方法。閱讀時要舒適坐著，全身肌肉放鬆。頭部應保持垂直，不過分前傾。目標距離眼睛約20厘米。光線從左側射入，不要在車上看書，過度疲勞時不要強行閱讀。 4.勿用斜視的目光看東西。 5.從暗處到陽光下要閉目，電視要看會兒休息會兒。 6.多做全身運動。 7.注意各種維生素的補給。多食含維生素A和維生素C的食物，動物內臟，如豬肝、羊肝等，及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調配仍不能滿足需要，也可直接服用維生素A、D和維生素C、B等。 8.適當服用一些中成葯。 張以緒 參考資料：深圳商報 星辰在線 另一答案： 1.經常眨眼。眨眼不會影響閱讀，但能使眼球放鬆，也能使眼睛肌肉得到鍛煉。 2.經常轉動眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向來回轉動，鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環。 3.注意正確的閱讀方法。閱讀時要舒適地坐著，全身肌肉放鬆。頭部應當保持垂直，不要過分前傾，否則會使頸背肌勞損。目標距離眼睛約20厘米。光線應從左側射入，不能閃爍不定或直接照射眼睛。不要在車上看書，過度疲勞時不要強行閱讀。 4.學會集中一個小目標注視，如閱讀時逐字逐句看過去，不要掃視，切勿用斜視的目光看東西。 5.從暗處到陽光下要閉目，不要讓陽光直接照射眼睛。看電視時不要盯住一點，要看一會兒休息一會兒。 6.要多做全身運動，如打太極拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循環。 7.注意各種維生素的補給。從青年期開始注意飲食中營養物質的調配，注意多食用些含維生素A和維生素C的食物，動物內臟，如豬肝、羊肝等，以及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調配仍不能滿足需要時，也可直接服用維生素A、D和維生素C、B，菸酸肌醇酯片等。 8.適當服用一些中成葯。祖國醫學認為，老花眼多為腎虛所致，治療宜補腎填精。可服用明目地黃丸，日服兩次，每次1丸。如視物不清，伴有頭暈、口乾、五心煩熱、腰膝酸軟、舌紅、脈細數時，為腎陰虛所致，宜滋陰補腎，用生地25克，山萸肉15克，山葯15克，澤瀉15克，丹皮15克，茯苓15克，菟絲子15克，枸杞子15克。每日一劑，水煎服。]
㈡ 如何防止眼睛老花
我的經驗：一、多做晶體操，就是伸出一隻手的食指，放在眼前15厘米左右，1秒交替看手指和遠處（5米以外），每天2~3次。多做無妨。
二、不要提前向老花投降：不要過早戴花鏡，不要戴劣質花鏡，最好到眼鏡店配花鏡，而不是自行買付。
下面是我從其他資料里摘抄的，希望對你有幫助：
1.經常眨眼。眨眼不會影響閱讀，但能使眼球放鬆，也能使眼睛肌肉得到鍛煉。
2.經常轉動眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向來回轉動，鍛煉眼肌，加快眼球的血液循環。
3.注意正確的閱讀方法。閱讀時要舒適地坐著，全身肌肉放鬆。頭部應當保持垂直，不要過分前傾，否則會使頸背肌勞損。目標距離眼睛約20厘米。光線應從左側射入，不能閃爍不定或直接照射眼睛。不要在車上看書，過度疲勞時不要強行閱讀。
4.學會集中一個小目標注視，如閱讀時逐字逐句看過去，不要掃視，切勿用斜視的目光看東西。
5.從暗處到陽光下要閉目，不要讓陽光直接照射眼睛。看電視時不要盯住一點，要看一會兒休息一會兒。
6.要多做全身運動，如打太極拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循環。
7.注意各種維生素的補給。從青年期開始注意飲食中營養物質的調配，注意多食用些含維生素A和維生素C的食物，動物內臟，如豬肝、羊肝等，以及各種新鮮綠葉蔬菜。如飲食調配仍不能滿足需要時，也可直接服用維生素A、D和維生素C、B，菸酸肌醇酯片等。
8.適當服用一些中成葯。祖國醫學認為，老花眼多為腎虛所致，治療宜補腎填精。可服用明目地黃丸，日服兩次，每次1丸。如視物不清，伴有頭暈、口乾、五心煩熱、腰膝酸軟、舌紅、脈細數時，為腎陰虛所致，宜滋陰補腎，用生地25克，山萸肉15克，山葯15克，澤瀉15克，丹皮15克，茯苓15克，菟絲子15克，枸杞子15克。每日一劑，水煎服。
㈢ 老人如何避免老花眼
老人如何避免老花眼
1、老人如何避免老花眼之經常眨眼
利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌,然後用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經常得到鍛煉,延緩衰老。
2、老人如何避免老花眼之正確掌握閱讀方法
讀書時要舒適地坐著,全身肌肉放鬆,讀物距離眼睛30厘米以上,身體不要過分前傾,否則,會引發背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書,過度疲勞時不要強行讀書。
3、老人如何避免老花眼之熱敷雙目
在眼睛感到疲勞酸痛時,可以用熱毛巾熏浴雙眼,也可以用菊花或桑葉泡水喝,或者煮水熏蒸眼睛等。這樣可以增強眼睛的抵抗力,消除眼睛疲勞,促進眼內細胞新陳代謝,提升眼睛抵禦力。
4、老人如何避免老花眼之遠眺凝視
當你覺得眼睛酸痛時,可以到室外看著遠處的山峰、草原、大樹等,使勁的凝視著,有節奏的眨眼,能夠有效的調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,降低眼疾的發生率,降低眼球的調節力等。
5、老人如何避免老花眼之多吃水果
包括白內障在內的多數眼疾都是因氧化而引起的,多吃水果有很好的緩解作用,因為水果富含多種維生素,具有抗氧化的作用。
6、老人如何避免老花眼之定期做眼科檢查
定期到醫院做眼科檢查,有些眼病,如白內障、青光眼、糖尿病視網膜病變等,需要及時發現並治療。對於糖尿病患者,更應該如此。
7、老人如何避免老花眼之到戶外去
有空的時候,多到戶外走走,加強戶外鍛煉,多看看美麗的風景。這樣可以減少眼睛盯著電腦屏幕及電視機的時間,使眼睛得到足夠的休息。
㈣ 什麼運動對老花眼有好處
戶外的有氧運動對老花眼有好處。得了老花眼，不要進行劇烈運動，以防止出現頭暈的情況。可以進行戶外慢跑、游泳、釣魚、散步等運動。也可以佩戴超視立，這樣更有利於老花眼的老花程度的控制。另外平時也可以進行眼睛按摩、熱敷等運動，對老花眼也是有一定的好處的。
㈤ 老年人在生活中該如何避免老花眼需要注意哪些方面
老年人在生活中該如何避免老花眼？需要注意哪些方面？如果長時間用眼，可以利用短時間做眼保健操，如眼保健操、眨眼、眼球運動等。它可以有效地鍛煉眼睛的神經，延緩老花眼的出現。飲食中多吃對眼睛有幫助的食物，減少眼疾的出現，比如含葉黃素的食物。
老花眼暈可以配眼鏡，不要耽誤。很多人不願意接受自己視力模糊的事實，堅持不去配老花鏡，反而會出現頭暈、腹脹等症狀。所以，出現眩暈症狀時，要及時配鏡。老花眼的程度與年齡有關。視力正常時，45歲需要戴150度老花鏡，隨著度數的變化更換老花鏡。調整飲食，多吃含維生素A、胡蘿卜素、B族維生素的食材保護眼睛，如胡蘿卜、芒果、動物內臟、蛋類、豆類、乳製品等。少吃或不吃辛辣食物及其高熱量食物，避免高鹽高糖成分。
㈥ 老年人在生活中延緩老花眼的方法有哪些
對於老年人來說是非常容易出現老花眼症狀的，如果想要延緩老花眼的話，是可以通過眼保健操來呵護眼睛的。現在很多人都比較喜歡去玩電子產品，對於年紀比較大的人群來說，最好減少使用頻率，電子屏幕對於眼睛的傷害是非常嚴重的，如果經常過度使用的話，就會很容易讓眼睛出現疲勞的情況，時間久了之後就會出現一些眼部疾病。平時一定要注意眼部休息，合理安排自己的用眼時間。如果感覺眼睛有些酸澀的話，一定要閉上雙眼輕輕的按摩，這樣也能夠減緩疲勞。
平時如果感覺到眼睛比較疲勞的話，也可以選擇經常眨動眼皮。這種方法能夠鍛煉眼部周圍的肌肉，也是可以起到保養作用的。最好不要長期對著電腦和手機，因為老年人的身體機能也會下降，眼睛會更容易出現一些問題，所以一定要注意呵護，這樣才能夠避免出現眼部疾病，也能夠減緩老花眼的發生。
㈦ 練習眼部的瑜伽可以緩解老花眼，具體的瑜伽動作有哪些
實際上眼睛也是可以做瑜伽的，主要是針對身體不同的穴位，來對眼睛的肌肉進行鍛煉。動作主要是圍繞風池穴和天柱穴進行的，經常鍛煉這兩個穴位，可以有效緩解老花眼。最常見的就是“後仰式”、“按壓式”，只要方法得當，就可以緩解眼睛的疲勞，防治老花眼。
平常不要過度用眼，特別是一些老年人，在看書的時候不要把眼睛湊上去。這樣只會加重自己的老花眼，讓自己的眼神越來越差。沒事的時候可以對眼睛進行按摩，也有防治老花眼的作用。
㈧ 預防改善近視眼，老花眼的方法有哪些
1、遠近調視法：可以先看看遠景，再看看近景。這個方法有調節眼睛肌肉，放鬆的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節。
2、日光浴法：天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力
3、手捂法：手掌搓熱，捂在眼睛上，反復做，這樣也是放鬆眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。
4、眼球運動法：坐著或者站著，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。我們近視後會發現眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調節回正常的形狀，也有助於恢復眼睛的聚焦能力。
5、數數法：晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。
6、眨眼法：多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是隨時都要做的。
這是一些護眼的小方法。
還有就是可以佩戴喵小咪防藍光眼鏡，因為藍光對我們的眼睛是有危害的，當藍光峰值光譜460~500納米，照度超過1500lx，直接照射視網膜持續3個小時以上，會出現細胞活力明顯下降和凋亡。就會對我們的眼睛造成傷害。所以佩戴防藍光眼鏡，可以有效的防止和減少藍光對我們眼睛的傷害。
㈨ 上了年紀開始「老花眼」，用幾個辦法可以延緩眼睛衰老，不要忽視
衰老是不可避免的，除了身體的衰老，眼睛的衰老經常被人忽視。大部分人老了以後都會產生老花眼的問題，近處的東西看不清楚，對於適應字體比較小的手機電子設備，老花眼成了最大的阻礙。
隨著年齡增長，眼球晶狀體逐漸硬化、增厚，而且眼部肌肉的調節能力也隨之減退，導致變焦能力降低。
因此，當看近物時，由於影像投射在視網膜時無法完全聚焦，看近距離的物件就會變得模糊不清。老視眼的發生和發展與年齡直接相關，大多出現在45歲以後，其發生遲早和嚴重程度還與其他因素有關，如原先的屈光不正狀況、身高、閱讀習慣、照明以及全身 健康 狀況等。
即使注意保護眼睛，眼睛老花的度數也會隨著年齡增長而增加，一般是按照每5年加深50度的速度遞增。不過適當保護一些，可以減緩老花眼的度數增加。下面幾個緩解方法，大家可以嘗試一下：
首先，打乒乓球
我們在打乒乓球或者羽毛球時，雙眼會緊盯著穿梭往來、忽遠忽近的球，眼球因此能夠不斷地運轉，有助於提高眼部神經機能，延緩老花眼的到來。
不過，球類運動十分考驗平衡性和靈敏性，對於年紀過大的人來說，要注意防止摔傷。
其次，冷熱水交替敷眼
建議大家在每晚入睡前准備一條小毛巾，先浸入溫水，敷在緊閉的雙眼上面。5分鍾之後換成冷毛巾敷眼，最後再換回熱毛巾，這樣做有助於改善視力疲勞。
熱敷還有助於促進眼睛中的瞼板腺分泌油脂，對用眼比較多的人來說可以緩解眼睛發干發澀的問
題。
另外，出門可以戴太陽鏡
俗話說養兒不防老，防曬才防老，防曬不僅能延緩皮膚衰老，也有助於延緩眼睛的老化，眼科醫生也建議如果想要延緩老花眼的發生，出門戴太陽鏡防紫外線是一個很有效的做法。
最後，多吃對眼睛有益的食物
胡蘿卜素、葉黃素豐富的菠菜、胡蘿卜、南瓜等食物，以及B族維生素豐富的魚類、粗糧都可以多吃一些，對緩解眼睛疲勞有益。
㈩ 我們在日常生活中應該如何預防老花眼的出現
1、多眨眼
平時的話一定要進行多眨眼的運動，因為多眨眼不僅會對眼肌有一定的緩沖作用，而且能夠讓眼睛時常得到一定的鍛煉，進而達到延緩眼睛衰老的作用，這樣就可以有效地預防老花眼了。
6、多吃名目的飲食
還有就是飲食方面，需要多注意了，比如說可以多吃一些清熱明目的飲食，比如菊花茶苦瓜湯等等，或者還可以多吃一些還有維生素E以及維生素B1的食物，比如說黃豆以及蛋黃等等食物，都可以有效地預防老花眼的出現。