Ⅰ 跑步之後吐了，還有點想吐的感覺，請問怎麼辦，要喝點或吃點什麼嗎
喝點電解質飲料，不要多，幾口就夠了。
然後可以吃點香蕉。
實在是不舒服就躺下休息一下。
Ⅱ 跑完八百吐完了休息了一小時吃什麼比較好
簌簌口，然後休息一下，喝點溫水，吃流食
Ⅲ 運動員跑完後吐了，喝葡萄糖水有用嗎。
跑完之後吐了,暫且在20分鍾至半小時之內不能喝高濃度的糖水喝,鹽水,只能用來滋潤一下口腔.漱口.特別是中長跑,雖然需要補充能量,但機體自身有個應激調節功能.及時的去喝水反而會再次刺激腸胃,不利於嘔吐停止.
Ⅳ 吃太飽之後運動導致嘔吐怎麼辦
一種辦法就是不要吃得過飽，再一種辦法就是運動不要太劇烈。另外一種辦法就是天天堅持住。部隊的新兵都會經歷過這種鍛煉，剛吃完飯就去跑操，幾乎所有人都會吐。但是天天堅持下來，幾天工夫身體就適應了。就不會再吐了。
Ⅳ 運動嘔吐是什麼原因，運動嘔吐怎麼緩解
眾所周知，經常進行運動鍛煉時有益於身心健康的，但是一部分人進行運動卻出現嘔吐的情況，這是什麼原因導致的呢？
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運動嘔吐是什麼原因
飯後立即運動
運動嘔吐首先要確認是不是在吃飯後立即就跑步了，如果在飯後立即運動就會出現嘔吐的症狀。因為飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動腸胃會引起反胃、嘔吐、腹痛等症狀。
注意：飯後最好不要立即運動，也不可進行其他劇烈運動，可以適當散步、走一走，應該在飯後的半小時到一小時運動比較合適。如果是參加正式的鍛煉或者參加劇烈的體育競賽，最好在飯後一個半小時之後再進行。
缺乏鍛煉
經常不鍛煉的人偶爾一次進行運動鍛煉，易出現臉色蒼白，氣喘，惡心，嘔吐等症狀，這是由於機體器官不能適應這偶爾一次的激烈運動，出現供氧不足的現象，從而引起的身體不適。
注意：平時缺少鍛煉的人群，運動時要注意循序漸進，不可一下子就進行劇烈的運動，從低強度的運動開始，依據自身情況調整運動量。
沒有做准備活動
運動前沒有做好准備活動，心肺等內臟器官的功能沒有充分調動起來，尤其是全身的血液循環沒有達到較高的程度，養料、氧氣不能及時供給身體需要，其中大腦皮質對缺乏營養更為敏感，供給不足時往往發生頭暈或頭疼，出現嘔吐等不適。
注意：運動前做好熱身運動，能在很大程度上避免跑步帶來惡心嘔吐的現象，在跑步之前活動肌肉關節、如高抬腿、壓腿、關節環繞等動作，時間大概5-10分鍾左右，讓身體微微出汗即可。
運動量過大
運動量過大，會容易使得身體缺氧，而且運動中大部分的血液都是提供給運動系統，提供給其他系統器官的能量自然就會減少，消化系統就是其中一項。而胃部的食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大且持久時，這部分食物就會被視為負擔，從而通過刺激胃部神經嘔吐出去。
注意：運動時要注意控制強度，不可進行超負荷的運動鍛煉。
體內熱量不足
在飢餓狀態或是過冷過熱的環境中運動，容易使得體內的熱量供應不足，導致身體血糖含量下降，從而出現運動性低血糖，引發惡心、嘔吐、頭暈等症狀。
注意：在運動前可以吃上一些易消化的食物補充能量，像蜂蜜水或吃根香蕉。
冷空氣刺激
天氣冷在戶外運動時，如果張嘴呼吸，容易吸入冷空氣到肚子中，對於腸胃的刺激是很大的，腸胃受涼後會產生痙攣而使胃液上反，從而造成惡心嘔吐。
注意：運動時不要長大嘴大口呼吸，應該用鼻呼吸。呼吸不足時可以用舌頭頂著上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。
運動後立即休息
在劇烈運動結束之後立即停下來休息，這時肢體中大量的靜脈血會淤積在靜脈中，從而導致出現暫時性腦缺血，出現頭暈、惡心、嘔吐的不適症狀。
注意：運動結束後不要馬上坐下休息，可以做一些拉伸運動來幫助身體恢復。
疾病原因引起
如果本身患有像高血壓、頸椎病、貧血、慢性鼻炎等疾病的人群，在運動中也是會出現惡心、嘔吐、頭暈等症狀的。
注意：如果這類疾病的人群，要注意選擇合適自己的運動，及時前去醫院檢查治療。
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運動嘔吐怎麼緩解
停止運動
在你感到惡心想吐的時候，與其降低活動強度，不如停下來好好休息，等到不適感完全消除後，再用較慢的步調開始運動。
抬高四肢緩解供氧不足
運動之後出現惡心想吐，可能是因為大腦缺氧，血液供應不足導致的，在結束運動之後，先進行拉伸或走動。休息片刻之後，抬高四肢能幫助下肢血液流回心臟，幫助緩解嘔吐不適情況。
倒立
運動之後休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟，緩解惡心不適。
含薄荷糖
如果運動時出現惡心、嘔吐等不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩定胃腸功能。
喝杯溫開水
在運動中出現惡心嘔吐等不適，可以喝上一杯溫開水，幫助調節腸胃功能，在一定程度上也能緩解嘔吐等情況。
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如何預防運動出現嘔吐
1、加強全面身體鍛煉。許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。
2、作好准備活動和整理運動。准備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛、嘔吐等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
3、保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
4、及時發現和治療過度疲勞。
5、注意運動前後飲食。運動前2小時可以適當的吃一點食物，補充能量，但是切記不要吃完東西就立馬運動，這樣也會導致惡心，因為運動的時候，機體的多數能量都用來參與運動，而腸胃的蠕動消化會減慢甚至停止，如果胃中食物殘留多，就易使人體產生嘔吐感；因此，吃完東西2小時後再運動才是最佳做法。
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運動的注意事項
1、如果沒有健身基礎，就猛然開始健身運動，不但會導致過度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症狀，而且還有可能引發心臟疾患，健身的關鍵是要本著循序漸進的原則進行。
2、為了減少受傷的幾率，無論是健身前還是在健身後都要分別進行熱身與放鬆活動，身練習的時間控制在5分鍾左右為宜，以低強度的有氧練習結合柔緩的伸展運動為好。
3、如果運動過程中感到胸疼、心悸、過度疲勞、惡心、短氣或者頭痛，就應當馬上停下來，去看醫生。
4、沖擊力很大的運動，如跑步、某些有氧健身課程等，腳掌在落地時會發出咚咚的聲音，這樣會導致各種各樣的運動損傷發生。預防這種情況發生的第一道防線就是要有一雙高質量的運動鞋;其次，還要變換運動花樣，把比較容易的與難度較大的鍛煉方式結合起來進行。
5、保持鍛煉的經常性，平時鍛煉時最好先進行辦量訓練，再進行諸如跑步之類的有氧運動。除非生病或者受傷無法參加鍛煉，否則就要盡量每天都參加體育運動。
6、身體疲勞或者生病時(如重感冒)不要強行鍛煉，以免加重病情或者發生意外。如果只是感到有點頭痛腦熱而希望繼續鍛煉，那也要降低煉的強度，以安全為原則。
7、在炎熱的戶外從事健身鍛煉時，如果出現頭暈、惡心、頭痛、乏力、無汗或注意力不集中等症，要馬上停下來，到陰涼、乾燥的地方休息，並補充足量的水分。有時間和經濟能力的，還是建議在健身中心進行鍛煉。
Ⅵ 嘔吐過後吃什麼比較好
由於腸道問題或中毒等原因都會出現嘔吐情況。嘔吐過程中會流失大量的水分，所以嘔吐之後首先要補充足夠的水分。多喝溫開水，然後在進行進食，進一些流食，例如小米粥之類，盡量不要吃刺激性的食物。還可以根據自己嘔吐的類型，選擇對應的葯膳進行調理，讓腸胃慢慢的恢復。可以吃以下葯膳進行調理一、豬或羊腔骨五百克，慢火煨爛，白蘿卜兩百克，切塊兒，乾薑、桔皮各五十克，加入，再煮約二十分鍾，加鹽及調料平平的喝。二、大麥一百克，泡半日煮粥，再加少量的蘇打、糖及鹽，以喝米湯為主。加蘇打是為了防止因嘔吐發生的代謝性酸中毒。三、橘皮、佛手各五十克，文火燉約三十分鍾，藕粉五十克，冷水沖開後加入煮開，加白糖調味兒即可。
Ⅶ 運動後惡心,想吐怎麼辦
有時候我們可能遇到過這種現象，長跑或者過度運動後惡心想吐，這其實是一種常見的現象，絕大部分人都會這樣，其中原因很多。
運動過度想吐是什麼原因
一、高強度運動之中或剛結束時出現惡心的感覺，多半是器官缺氧導致的。運動時，肌肉會消耗大量氧氣，使體內消化器官缺氧，消化緩慢胃部食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大而持久時，這部分食物會被視為負擔，然後通過刺激胃神經嘔吐出去。如剛吃完東西，胃中食物殘留多，就易使人體產生嘔吐感。
運動後惡心想吐怎麼辦
一、要適度運動，循序漸進，不要超於身體極限
二、保證在自身機體狀態好的情況下運動，運動過程中注意補充水分。
三、運動前可以吃糖或者高能量的東西，切記不要吃飽。
四、運動後，及時做舒筋運動，緩解身體酸軟缺氧的症狀。
總結
我覺得運動無論對自身美學，還是機體健康方面都有重要意義，但是在運動前後應做好准備，防止越運動越傷身體。
Ⅷ 運動的時候，體力透支，後來感覺很想嘔吐，用什麼辦法緩解
不要馬上停下來休息,要適當活動(讓人扶著),最好先喝點溫開水(300ml左右),然後喝點葡萄糖．再休息．
Ⅸ 吐完之後吃什麼東西會舒服點
吐完之後適合的食物有香蕉、米飯、蘋果醬、烤麵包、肉湯。
1、香蕉。香蕉富含鉀，這種礦物質對於嘔吐或腹瀉導致脫水的人尤其重要。香蕉中的碳水化合物可以在進食不多的情況下補充體能，而且其甜度合適，通常不會導致惡心。
5、肉湯。脂肪含量低的肉湯很容易消化，有益補充體液，緩解腸胃不適。
參考資料：人民網-九種食物緩解腸胃不適
Ⅹ 運動嘔吐後適合吃什麼
建議：
喝一點熱的小米粥。
原因： 小米粥是養胃的佳品，建議接下來少吃多餐，不要吃刺激性食物，多吃易消化的食物。
嘔吐後應當喝熱糖水，能有效緩解胃的痙攣，達到止吐，止疼的發生。
用生薑熬梨湯，也能暖胃止嘔。
熱牛奶等都可以保護胃粘膜的作用。
禁食辛辣刺激食物。