⑴ 高血壓病人能運動嗎該如何科學的運動
高血壓患者能運動，高血壓患者平時進行適量的運動是有一定的好處的。運動除了可以促進血液循環、降低膽固醇生成之外，還能夠增強肌肉、骨骼，防止關節僵硬的發生，能夠增強食慾，促進腸胃蠕動，預防便秘，改善睡眠。
如果高血壓患者病情比較穩定，患者的血壓水平也比較達標的話，那麼是可以進行適當的體育運動。運動可以促進胃腸蠕動，可以預防便秘，在一定程度上還可以改善患者的睡眠情況。合理適當的體育鍛煉可以使患者的血壓水平有一定程度的下降，另外還可以減少某些並發症的發生。建議高血壓患者平時應當注意適當運動，避免劇烈運動以免導致病情波動。
⑵ 高血壓的人適合跑步嗎高血壓的人晨練時做哪些運動比較合適
高血壓患者除了要在日常生活中堅持口服葯物控制血壓之外，還要堅持有規律的運動。 適當跑步不僅能夠增強消化功能，避免肌肉出現萎縮，讓血壓平穩下降，同樣還能有效提高人體的血液循環，防止出現動脈硬化等疾病。
在運動之後也提醒患者要注意飲食方面的安排，可以適當食用谷類食物或者香蕉、橙子等水果，不僅補充運動後所缺的鹽分，還能夠補充身體機能所需要的維生素。當然在這里要提醒的是，對於重症型高血壓患者、稍微運動血壓就頻繁波動的患者以及病情不穩定的患者在日常中以休息為主，不建議運動。同時也要做好血壓的測量，堅持遵循醫囑口服葯物，一旦出現異常並發症，一定要及時去醫院就診。
⑶ 高血壓患者可以健身嗎做哪些運動不會對身體造成傷害
高血壓患者在血壓控制平穩的情況下，可根據個人的體質選擇適當的運動方式、運動量和運動時間。
高血壓患者能夠選擇的運動方式中，比較推薦的有慢跑、快步走、健身操、游泳、騎自行車、登山、爬樓梯等。運動頻率一般每周3～5次，時間每次40分鍾左右，具體的運動量和頻次要根據自身的耐量來衡量。需要注意的是，運動不能太激烈，避免引起血壓的急劇升高。運動強度保持在可以基本正常呼吸和說話的水平。可以進行中等強度的運動，以主觀感覺運動中心跳加快，微微出汗，自我感覺有點累。有關節方面疾病或損傷的，可咨詢專科醫生適合的運動方式。
運動後休息約10分鍾內，鍛煉所引起的呼吸頻率增加應明顯緩解，心率也恢復到正常或接近正常，否則應考慮運動強度過大。在運動的過程中如果出現頭暈、頭痛、惡心等不適，建議立即停止運動，並測量血壓，必要時到醫院進行治療。
⑷ 高血壓可以運動嗎
高血壓患者可以做運動。高血壓的患者血壓控制平穩以後可以正常生活，其中包括運動。如果血壓不穩定血壓高則暫時停止劇烈運動。高血壓的患者在日常也可以選擇比較溫和的有氧運動，其中包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、 跳廣場舞健身操等。建議每周運動5~7次，每次運動半小時到一小時左右。長期堅持有氧運動有利於改善身體的整體健康狀況，改善心臟的功能，也有利於控制血壓。除了注意運動以外，還要低飲食，減肥，戒酒，不要熬夜。根據血壓的情況，在醫生的指導下合理使用葯物。高血壓的患者從治療的角度講是鼓勵運動的，但如果血壓近期一直是升高的，而且血壓的幅度一般都在180/110mmHg以上，要避免劇烈的運動，日常的活動還是可以的。這種情況下要積極進行降壓，待血壓降到相對比較安全的范圍之內，比如降到160mmHg以下可以去運動，而且通過運動可以能夠很好的輔助降壓。
通常高血壓病人建議運動的強度和幅度是每周不小於5次，每次不小於30分鍾，而且要連續，強度以中等強度為主，能夠出汗的運動比較好，比如快走、慢跑、跳健美操、游泳等都是可以的。
⑸ 高血壓可以健身嗎
高血壓可以健身。
不過剛開始最好以減脂為主，降低身體負擔，多進行中低強度的有氧運動，比如慢跑或者疾步走。在有氧運動前可以進行40分鍾的無氧器械練習，適當的鍛煉一下肌肉，等脂肪減的比較多的時候，慢慢加大無氧器械的量。
中里巴人的《求醫不如求己》有不少好的小而實用的建議，可以借鑒。
拓展資料：
健身：
身體是一個適應性很強的組織，比如受傷的肢體能夠自己癒合一樣，肌肉組織也是這樣。健身其實就是利用這個特性。打個比方：把健身（如舉啞鈴）比作拔河，身體是一方，啞鈴的重量為另外一方。
開始的時候，你通過舉啞鈴反復刺激，讓身體知道這個重量我承受不了，肌肉會酸疼。然後他會在你休息的時候，身體會通過把肌肉纖維增粗這種辦法來適應這個重量。
當身體適應了這個重量之後，再重復這個重量的的時候肌肉就不會酸疼了，你的肌肉就增加了一些，這時你可以增加負重。注意，這實際上是一個使身體在可以承受的范圍內受傷，然後自我恢復的一個過程，肌肉的增長是在恢復過程中的，也就是在休息的過程中實現的。
⑹ 高血壓患者可以健身嗎做哪些運動不會對身體造成傷害
很多人說高血壓不能運動，因為運動會導致血壓升高，血管受壓。誠然，高血壓患者不適合劇烈運動，尤其是老年高血壓患者，但這並不意味著高血壓患者不能運動。高血壓患者的運動，重在兩個字:科學！合理的運動有明顯的降壓作用。高血壓患者可以運動，我國高血壓防治指南已經明確提出中等強度運動可以降低收縮壓4-9mmhg。戒酒的降壓效果為2-4 mmHg，減鹽的降壓效果為2-8 mmHg。可見合理運動的降壓效果是突出的。
健身有很多種形式。一般來說，運動可以分為有氧運動和無氧運動。當然現實中區分沒有那麼嚴格，但至少高血壓患者應該以有氧運動為主。因為有氧運動，如散步、慢跑、長距離慢泳、騎車、跳舞等。，都屬於有氧運動。有氧運動能有效鍛煉心、肺等器官，改善心血管和肺功能。堅持長期有氧運動，增加體內血紅蛋白量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，預防動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率，有助於控制血壓。
⑺ 高血壓病人可以運動嗎怎樣運動最好
高血壓病人可以運動嗎？怎樣運動最好？下面，一起來看一下吧！
高血壓病人推薦慢跑這種有氧運動
慢跑消耗的運動量對於走路來說更大一些，但對於病情較輕的高血壓患者來說，堅持慢跑不僅能使血壓保持在穩定的正常范圍內，還能促進身體的消化功能，防止胃腸疾病的發生。健身跑。在進行健身跑前，高血壓患者一定要作心電圖運動試驗，幫助自己檢測心臟功能，血壓對運動的反應性。不要求一定的速度，在跑步的時候如果產生頭昏、頭痛和疲勞感等症狀需要立即停止。健身跑。在進行健身跑前，高血壓患者一定要作心電圖運動試驗，幫助自己檢測心臟功能，血壓對運動的反應性。不要求一定的速度，在跑步的時候如果產生頭昏、頭痛和疲勞感等症狀需要立即停止。
⑻ 高血壓患者可以進行運動嗎
一、選對項目：有氧運動為主
我國以高血壓為代表的慢性病患者人數一直持續增加。不同年齡的高血壓患者，應該如何選擇適合自己的運動項目呢？
建議，所有運動都要建立在控制好血壓的前提下進行，血壓過高，未完全控制在正常值的時候，不適合中強度運動，但適當的散步等日常活動仍然可行。
而年輕的高血壓患者，可以做中高強度的有氧運動，比如騎車、跑步、打籃球等，每周至少堅持5天、每次30分鍾以上；同時還可以配合一些力量型的訓練，比如啞鈴、仰卧起坐等，每周2-4次。此外，游泳也是不錯的選擇。
對於老年高血壓患者，如果沒有做中高強度運動的習慣，可以做增強平衡力的練習，如單腳站立、腳跟站立、閉眼站立等，還有預防跌倒的練習，也可以睡在床上進行雙腳運動的練習，以鍛煉下肢的力量和柔韌性。一般每周5天、每次30分鍾，如果行動不便，也應該保證一周三天以上的運動頻率。
譚虹提醒，運動的目的是活動手腳，不讓肌肉萎縮、關節僵硬，因此最好不要單純地選擇一種運動，多種形式的運動結合會效果更佳。
二、選對時間：切忌清晨空腹運動
都說「一日之計在於晨」，很多中老年人喜歡清晨在空腹時外出去公園做運動。其實，一天中最適宜運動的時間是下午的4點到5點。為什麼？第一，清晨的6點到10點是人血壓的高峰時刻，運動會使血壓升高，增加高血壓的危險，而且空腹運動相對容易導致低血糖，因此，運動前應該先吃點東西；第二，對於環境而言，傍晚是一天里空氣氧氣含量最高的時候，適宜運動；第三，運動前應該按醫囑先服葯，以避免運動時血壓升高。
三、有多種疾病的人怎麼辦？
不少中老年高血壓患者同時還患有多種疾病，比如糖尿病、冠心病、房顫、肺動脈高壓等。譚虹建議，有復合型疾病的患者，運動前最好先咨詢心內科大夫，醫生會依據患者的病情輕重，給予個性化的建議。
曾收治過一位50多歲的男性患者，此人患高血壓有七八年，同時患有主動脈夾層的並發症，需吃多種葯物，但規律的葯物治療將病情控製得不錯，再加上他經常游泳鍛煉，血壓一直控製得很好。
譚虹認為，如果病人剛經歷過較嚴重的疾病，選擇運動更要注意循序漸進，逐漸加量。如果在正常靜坐的時候，都有心衰（比如胸悶不適）的表現，就不適宜戶外運動了，可以在狀態穩定時在家裡客廳走一走；等症狀減輕後再到戶外短時間散步，狀態再好一些，可以提高走路的速度，增加活動的時間。
專家強調，無論哪種運動，最重要的是不會引起身體不適，如果覺得身體不適，不要硬撐，要及時就醫。
⑼ 高血壓能不能運動該如何進行運動呢
引言：隨著人們生活水平越來越提高，人類患高血壓、心臟病等疾病的幾率也得到顯著的提高。現在有很多人都患有患有高血壓，所以很多人希望通過運動來改善一下高血壓。運動對於高血壓患者也是有一定的好處，但是需要注意掌握運動的力度。接下來小編給大家介紹幾種適合高血壓患者進行了運動。
一、慢跑
很多人都知道慢跑對於人的心臟具有很大的好處，在慢跑的時候可以增加心肺功能，同時慢跑對於高血壓患者是有很大的好處的，慢跑既可以降低血壓水平，而且可以緩解因為血壓水平過高而給睡眠帶來的種種問題。但是應當注意的是，對於一些年紀較大的、心律不齊的高血壓患者並不太適合這項運動。在慢跑的時候應當注意用鼻子呼吸，因為用鼻子呼吸的話可以更好的過濾空氣，慢跑的時候應當穿著應當穿寬松的衣服。
今天小編就給大家介紹這三種適合高血壓患者鍛煉的方式，但是最重要的是高血壓患者需要注意自己的日常飲食生活。