A. 請問運動後多久可以吃飯你有什麼好的建議嗎
運動完一般間隔半個小時左右就可以吃飯，不建議馬上進食。
1、產生的影響。
①你應該在運動後至少30-40分鍾進食。通常不建議運動後立即進食，因為運動後血液剛剛開始工作，自然會減少胃腸道的血液供應。如果減少胃腸道的血液供應，進食就不會得到有效的吸收和消化，食物中營養物質的攝入量和使用量就會減少。
②在那裡運動後至少30-40分鍾。當供應骨骼肌的所有血管都擴張了，血液在四肢的關節、組織和器官中重新分布時，你就可以在這個時候進食了。增加胃腸道供血，有利於食物的消化吸收。
B. 運動健身後的最佳進食時間為運動後30分鍾至90分鍾之間對嗎
不對的，片面之言。
准確的說，在增肌訓練計劃當中，運動後30分鍾至90分鍾，可叫做蛋白質補充窗口期。也就是說這個時候補充蛋白質效果很好。
實際上，一般訓練者離達到肌肉極限維度還早得很，1~2個小時的窗口期是有效，但補充蛋白質效果並不像有些人吹噓的那麼牛皮。
運動後為了快速恢復體力，也為了促進蛋白質的吸收，碳水化合物的補充也是必然的，可以吃一頓，但不等於隨便進食。
C. 健身後多長時間吃飯最好吃些什麼
1對於早餐，你可以盡量讓它豐富起來，最好有香蕉，蘋果這樣的水果一起吃（僅限這兩樣），有點蔬菜，最好在來點乾果。不建議吃的太油膩。2健身後的主餐適合在至少1小時後吃如果只有這兩樣選的話，還是家常菜吧，多吃點肉類蛋白質。3超市的話，牛奶，麥片，麵包都可以，我還是建議你多准備些雞蛋，加餐吃。4晚飯不必吃的太飽，在臨睡2小時前吃完飯餐。5這是我對你最大的疑問，沒有照片，不好判斷，如果你的體脂較高，我還是建議你先安排減脂計劃。減脂和增肌是不能同時進行的。
D. 健身後可以馬上吃飯嗎
這個肯定是不建議去立刻吃飯的，首先你需要休息半小時以上，在此過程中補充水分，接著休息後可以吃點碳水化合物以及多一些的蛋白質，這樣會恢復你的體力自己補充你的肌肉，然後可以多吃一些粗纖維的東西，還要注意要多吃瓜果蔬菜。
E. 運動以後多久可以吃東西
F. 健身後多久吃飯最好
健身後補充能量是必要的。白天健完身，約50~60分鍾後就可以吃東西，兩小時內補充完畢為佳。若是晚上健身完，肚子不餓的話就不要吃東西。健身完不急於吃東西的原因，運動健身完，我們的身體處於極度興奮的狀態，血液循環加快，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。健身剛一結束，大量血液分布在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。此時不適宜馬上吃東西。在健身後的50-60分鍾後吃飯，身體就能把它們高效利用到。訓練完的1~2小時內這個時間段是最不用擔心發胖的時間段，吸收和利用都會很高，生長激素啥的也在分泌，開始身體修復。
G. 健身過後什麼時候吃東西
在健身後，半小時以後就可以飲食了，最好吃一些清淡易消化的食物。
H. 鍛煉健身後多久可以吃飯
在訓練後2個小時需要一頓高蛋白+健康碳水的正餐。蛋白質可以考慮為雞胸肉、牛肉和魚肉。
蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動減肥的人們可以考慮運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到減肥的目的。
I. 鍛煉後多久能吃東西
這個最主要的還是看你鍛煉的目的。假如你是以增肌為目的的，那你應該在1小時以內就進食，最好是在30分鍾左右，服用一些高蛋白低脂肪的食物，同時補充少量碳水化合物（一定是少量）。假如你是純粹要減肥，就把進食時間延後一些，1小時以後再進食。
J. 健身後，能進食嗎
剛剛健身完不建議立刻就吃飯。健身後等一段時間合理的吃飯不會發胖，餓了的話可以吃點低糖的水果。
1、剛吃飽即健身可引起胃下垂。
在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好。
2、低血糖的人應先吃再運動。
血糖低的人如果不吃東西，空腹運動，很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛煉也不科學!最好是吃完飯一個小時後再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食!
3、上班族人群應先吃再練。
減肥肯定越早吃晚飯越好，如果你五點下班，最好在下班後就趕緊吃飯，休息一個小時再去運動，這樣有利於早吃早消化。
4、運動前可以吃這些。
比如果汁，麵包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物!都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐，最好是6成飽。
5、吃與不吃視自己身體情況而定。
自身條件如果不同，答案就不同!不可以聽到不好就完全不吃，也不可以聽吃好，就去大吃!如果很餓就墊補一點食物，如果還好就可以不吃!總體來說，吃多不好，少墊補一點為妙!
(10)增肌訓練完之後多少時間可以進食擴展閱讀
健身注意事項
1、冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身准備再進行較大強度的健身運動。
2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上干凈衣服。
3、環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。
4、鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。