① 產後多長時間可以跑步運動減肥
② 產後多久可以運動減肥
產後多久可以運動減肥
相信很多女性在分娩後，看到鏡子里自己鬆鬆垮垮的肚皮和大腿上的肥肉，就會馬上產生做運動甩掉脂肪的念頭。不過，產後開始運動的時間，跟分娩方式也是有差別的!
自然分娩
對於自然分娩的媽媽們來說，在產後的2-3天就可以下床走動，3-5天可以做收縮骨盆的運動;直到產後的兩個星期，才能夠做伸展運動。這里特別需要注意的是，如果媽媽順產但是產後大出血則需要視情況而定。
剖腹產
剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
對於剛剛生產完的媽媽們來說，深呼吸會有助於促進陰道的恢復。運動起來也很簡單，只需要躺在床上，慢慢吸氣、閉氣病保持1到3秒，重復5次，即可。
產後可瘦腹的運動推薦
彎曲膝蓋與收縮肩膀
做這個運動之前首先要雙腳分開站立，然後腳尖慢慢的向外張，讓體重平衡的地置於雙腳上，膝蓋微微彎曲。收縮臀部與腹部，雙手置於髖骨上。彎曲膝蓋，維持膝蓋在腳尖正上方的姿勢，同時運動大腿的肌肉。彎曲與伸展的速度不要太快。音樂第一二拍時彎曲，再二拍時側伸直，重復4次。當你在每一次彎曲膝蓋的時候，將重心移至另一隻腳上，並將伸直的大腿腳掌向前點地，保持肩膀不要彎曲。每一隻腳的運動重復4次。最後，當你把重量由一隻腳移到另一隻腳的時候，加入膝蓋向上與向下收縮運動。每一側的運動重復4次。在整個運動過程中，要維持呼吸的平順。
手臂環繞
a、做這個運動之前首先要雙腳分開站立，腳尖微微向外，將重心平均置於雙腳上，膝蓋微微彎曲。要確定臀部和腹部已經收緊。然後，向上並向前環繞你的左手臂。
b、做這個運動之前首先要將左手臂高舉過左耳。當新媽媽放下手臂的時候，也要彎曲膝蓋。於此同時，當手臂向上舉時，伸直膝蓋。恢復原來的'姿勢，左手臂的運動重復進行4次。接著，換手臂，以右手臂重復做4次相同的動作。
臍上練習
下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習
上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習
完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
c、最後揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。
跪式俯卧撐
跪在一塊墊子或毛巾上，首先雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸，重復10次。
仰卧高抬腿
把握好仰卧在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重復10次。
提臀運動
一開始是仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸，重復10次。
騎車式仰卧起坐
身體仰卧在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作，反復10次。整套腹部動作重復做兩遍。為避免傷害，事先應該做一些伸展動作來放鬆肌肉。
③ 產後幾個月才能正常靠健身房運動減肥
兩到三個月吧。如果孩子是喝奶粉你就可以正常減肥了。如有幫助請採納
④ 產後幾個月可以跑步運動減肥
如果是陰道分娩，產後56天左右身體的各項指標才能達到非孕狀態，也就是說產後56天是生理恢復期。所以建議最好是產後兩個月才可以跑步減肥，做適當的運動。另外也建議在產後42天一定先去醫院做相應的檢查，了解子宮恢復的情況，了解是否有炎症。如果有異常，及時給予處理，治癒之後再考慮健身減肥。如果是剖宮產分娩，生理恢復期需要三個月的時間。所以建議在三個月之內不可以跑步減肥，建議在三個月之後再考慮運動給予減肥。如果過早的跑步減肥，有可能對身體會造成相應的影響，比如會出現子宮下垂等症狀。
⑤ 產婦產後運動什麼時候開始產後減肥注意什麼
產婦產後運動的最佳時期是產後的6個月之內，這段時間內一定要嚴格要求自己，爭取在產後盡快恢復以往的身材，產後減肥也應該注意各類營養的均衡攝入，保持心情愉悅，可以讓我們的身體更加健康。
愛美之心，人皆有之，產婦在生產之後總會遇到一些棘手的問題，無論是皮膚暗黃變差還是身材走形，都會讓人感到非常苦惱，及時的運動，適量的飲食，可以更好的保持好身材。在產後的6個月之內進行運動可以達到最完美的減肥效果，時間拖得越久，減肥效果也就越差。
產後還有哪些事情需要注意？
盲目的運動，只會對自己的身體造成傷害，因此在生活中也應該學會勞逸結合，產婦的身體要比平常人更加脆弱，在生活中如果不懂如何運動，可以選擇前往專業的健身房，請求教練的幫助。在生活中也要保證充足的睡眠，這樣才能有更多的精力去應對生活中的壓力。
⑥ 生產後多久可以做運動減肥,順產後多久可以運動減肥的最好方法
生產過後的產婦是需要做運動減肥的。因為產婦在生產過後通常都會有大肚子。在生產後就必須要做相應的運動減肥。而且產後也是產後恢復的關鍵時期。通常在生產後的三個月就可以做運動減肥了。在運動減肥的時候也要注意好運動方式。
生產後多久可以做運動減肥
一般來說，順產4～6周後媽媽可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
產後如何進行運動，下列方法就可以。
1、如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。
2、剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一周才能適量地活動。
3、產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。
4、產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產後減肥應注意提醒孕婦預防生育性肥胖。應從以下幾點著手，不要等胖起來才想到，那時候後會事倍功半。
1、不要節食減肥，產後42天內不要節食。
2、合理飲食最重要，女性產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟，同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。
需要強調指出的是，產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。
順產後多久可以運動減肥的最好方法
隨著現在科學技術的發展，中國傳統的坐月子正在受到質疑，其實生產之後，是最有利於子宮恢復的最佳時期，瑜伽是一個很好的選擇，哺乳期瑜伽就是從坐月子開始的喲。
1.復式呼吸：最佳鍛煉時間為產後的第三天。全身放鬆的平躺在床上，雙手輕輕的放在腹部的丹田之處，深深的呼吸，反復做半個小時左右。此動作有利於體內廢氣的排出，讓血液更順暢的流動，有效的調整內分泌。
2.臉部按摩法：最佳鍛煉時間為產後第五天。首先兩手翻覆摩擦，產生熱感之後，壓下拇指，用剩餘的手指在雙頰上順時針反復按摩，向上按摩的時候呼氣，反之吸氣。促進臉部血液循環，可以有效的祛除皺紋。
3.簡易輪式：最佳鍛煉時間為產後的第十五天，可以讓因為生產而鬆懈的肌肉變得緊實，有效的消除多餘的贅肉，預防腿抽筋。同時頸部擠壓可以增強甲狀腺和扁桃體的功能。
我提醒
哺乳期瘦身瑜伽雖然有諸多的好處，但是也不能盲目的練習。什麼事情都是過則壞。適量的練習和運動才是正確的。哺乳期瘦身瑜伽的注意事項如下：
1.練習哺乳期瘦身瑜伽之前，一定要進行熱身，通過簡單的活動是筋骨打開，再進行瑜伽的練習，這樣可以避免由於直接進入瑜伽練習而產生損傷。
2.練習的時候一定要配有舒緩的音樂，音樂可以讓心情變得平和，能夠更好的投入到瑜伽練習中去。
3.每一個瑜伽動作完成的過程中都必須緩慢，並且試探著進行，以為產後身體比較虛弱，千萬不要著急一步到位。
4.如果在練習中有任何的不適症狀，馬上停止，進行按摩。
5.練習過程中不要和任何人進行攀比，要相信自己需要戰勝的只有自己，每天進步一點點，積累起來就是跨越的一大步。
6.每做完一個動作後，需要稍微休息一下，再進行之後的動作。
7.練習時要注意力集中，萬萬不可三心二意，避免發生不必要的意外。
⑦ 生產後多久可以做運動減肥效果最好,順產後多久可以運動健身
生產後的女性，都會擔心受怕身材會走樣。所以她們想要盡快進行運動鍛煉，以防身材走樣到不可收拾的地位。但是自然，剛生產完，不能馬上進行運動。那麼，生產後多久可以做運動減肥效果最好？順產後多久可以運動健身？
生產後多久可以做運動減肥效果最好
一般產後過12到24小時就可以進行坐起，下地等簡單活動，如洗手，洗臉，做簡單的家務；而產後24小時之後可以根據自己的身體條件，做一些簡單的收縮運動；產後兩周就可以開始做一些健美操等運動，而大概產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
產後立即進行劇烈運動，很可能影響子宮修復，並引起出血，嚴重時還會導致生產時的手術創面或外陰切口撕裂。有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的運動，每天堅持鍛15分鍾以上，堅持五個月左右，不但對體質及形體恢復有益，還能使全身肌肉結實，消除腹部，臀部，大腿處的多餘脂肪。
產後減肥能吃減肥葯嗎
產後減肥能吃減肥葯嗎？欲速則不達！如果新媽媽在產後要減肥一定不能吃減肥葯！
減肥葯主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，減肥葯同時還會影響人體正常代謝。哺乳期不建減肥，乳期的新媽媽服用減肥葯，大部分葯物會從乳汁里排出，這樣對寶寶的健康是有影響的！
其實產後防止身材走樣，那麼蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，如果只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜，當然容易導致產後發胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。
⑧ 產後幾天可以運動減肥的最好方法，產後臉上有斑怎樣調理
對於減肥，很多人都認為選用運動的方法最好，因為運動不僅可以強身健體，提高產婦自身的免疫力，而且適當運動對產後恢復還是有幫助的。那麼產後多久可以運動呢?產後運動減肥的最好的方法是什麼呢?
產後幾天可以運動減肥的最好方法？
一般產後過12到24小時就可以進行坐起，下地等簡單活動，如洗手，洗臉，做簡單的家務;而產後24小時之後可以根據自己的身體條件，做一些簡單的收縮運動;產後兩周就可以開始做一些健美操等運動，而大概產後6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
產後運動減肥的兩大原則
1、避免劇烈運動
產後立即進行劇烈運動，很可能影響子宮修復，並引起出血，嚴重時還會導致生產時的手術創面或外陰切口撕裂。
2、選擇輕度或中度的有氧運動
有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的運動，每天堅持鍛15分鍾以上，堅持五個月左右，不但對體質及形體恢復有益，還能使全身肌肉結實，消除腹部，臀部，大腿處的多餘脂肪。
產後運動減肥的時間及頻率
產後只能進行適當的運動，適度的運動可以達到減重，修復子宮和陰道的效果。一般來說，建議產後婦女每周至少可安排3到4次運動，每次堅持30分鍾，才可達到燃燒脂肪的效果，可以根據自己的日常生活習慣選擇合適的運動類型及時間。
產後減重的正確時機
1、自然產的媽媽
坐月子後，約產後的一至二個月左右，若身體復原狀況良好，即可開始施行減肥;建議產後三個月內就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。
2、剖腹產的媽媽
視產婦的傷口復原狀況而定，必須等手術完的24小時、排氣之後，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至於何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養的產後三個月後，再開始實行。
產後臉上有斑怎樣調理？
當媽咪是一件很幸福的事情，可是因體內內分泌的變化，媽咪們在生完寶寶後，臉上都會出現大大小小的斑，嚴重影響到了媽咪們的容顏。對此，媽咪們不用過於擔心，因為，只要進行適當的保養，臉上的斑點便能得到有效的改善。
多喝胡蘿卜汁
因胡蘿卜的維生素A原在體內可轉化為維生素A，具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。因此，媽咪們每日喝1杯胡蘿卜汁可以達到祛斑養顏的作用。
注重睡眠
睡眠不足會使女性的皮膚失去光澤而老化，因此，充足的睡眠對保養皮膚來說很重要。因為它可以減緩女性肌膚的衰老，進而變得光彩照人。
多吃西紅柿
媽咪們可以常吃西紅柿。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，這種物質能抑制黑色素，從而使沉著的色斑減退或消失。
睡前一杯紅酒
紅葡萄酒中的萃取物，可以控制皮膚的老化。若睡前喝一杯紅酒可以清除體內的自由基，從而達到延緩衰老，美白肌膚的功效。另外，紅酒能燃燒體內的脂肪，有很好的瘦身效果，其葡萄多酚還能舒緩身體壓力。
注意事項
一個好脾胃，不但能幫女性解決荷爾蒙的分泌問題，並能避免身體的一些不良狀況若說利脾胃，黃色食物是首選、在平時的日常飲食中，多吃一些黃色食物，不僅可以益腸胃，增強身體的代謝功能，更能增強女性荷爾蒙的分泌能力，使女人越變越美.
⑨ 產後多久可以減肥運動
如果是進行剖腹產的女性，就必須要根據身體的恢復情況來決定運動的時間了。通常在拆了線以後，便可以做一些簡單的運動，但是不能做拉伸運動，以免影響傷口恢復，最好是進行散步。
女性產後減肥的黃金時期，就是生產後的2-6個月。如果超過了這個時期，產婦的脂肪就會在身體上安營紮寨，變成頑固性脂肪，這樣就不容易減掉了，所以最好是從產後2個月開始減肥。
⑩ 產後多久可以減肥運動
產後一般在兩到三個月之後可以進行減肥，建議不要過早減肥，也不要剋制飲食，對身體的營養補充有一定的影響。