A. 早上鍛煉過後洗澡好不好
由於運動時新陳代謝增強，體溫升高，全身皮膚表面血管擴張，毛孔放大，排汗增多，如果立即洗冷水澡，就會刺激皮膚表面血管，使其立刻收縮，毛孔迅速關閉，導致體內大量的熱不能散發，體溫正常調節受阻礙，很容易導致其他疾病。
正確的方法是把汗擦乾，適當休息，再洗冷水澡。
通常，許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
B. 早上晨跑之後洗澡可以嗎 早上晨跑之後洗澡行不行
1、跑步後不宜馬上洗澡。一般是10-20分鍾(具體根據脈搏恢復到接近正常數為准) 。
2、在運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
3、運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病,正確的方法是運動後休息一會兒再洗澡，最好洗溫水澡。
C. 晨跑後要不要洗澡
晨跑後要不要洗澡
你想知道晨跑後要不要洗澡嗎？很多小夥伴都會去晨跑鍛煉身體，跑完之後回來就會滿頭大汗，不少人都認為大汗淋漓味道很大要趕緊清洗干凈，所以選擇立刻去洗澡，下面一起來看看晨跑後要不要洗澡吧。
晨跑後要不要洗澡1
晨跑後不可以馬上洗澡。
人在劇烈運動後，出了很多汗，氣喘吁吁，認為馬上洗澡可以洗干凈汗污，又可以消除疲勞，其實這樣做不但危害健康，而且容易發生意外。
引發肌肉風濕病
人在劇烈運動時，肌肉內的血流量增加，一旦停止運動，增加的心率和血流量還會持續一段時間，馬上洗涼水澡或是去游泳的話，容易影響汗孔開張，導致熱量不得散發，容易引起肌肉風濕病。
加重心臟負擔
劇烈運動之後，肌肉皮膚血管擴張，以適應散熱和清除代謝產物的需要，如果晨跑完馬上洗冷水澡或游泳，皮膚肌肉血管遇冷就會收縮，大量血液迴流到心臟，減少了肌肉血液供應，從而加重心臟負擔。
導致抵抗力下降
晨跑過後，身體體溫升高，一時不會恢復，馬上洗冷水澡或游泳的話，身體突然受冷刺激，冷熱溫差大，容易引起鼻咽部毛細血管急劇收縮，導致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。
晨跑後要不要洗澡2
一、晨跑前准備
晨跑時間：晨跑時間並不是越早越好，或者越長越好的。夏季天亮早，可以選擇早上6：00-6：30開始進行晨跑；而冬天天亮晚，太早出門並不安全，可以選擇6：40-7：00開始進行晨跑；春秋則可以在6：30左右出門晨跑。運動時間可以根據自身的承受能力進行安排，建議晨跑時間不宜過長，適當的運動可以讓人一天神清氣爽。而強度過大的運動並不適合在早晨進行。
晨跑環境：可以選擇在空氣新鮮的地方，像公園。如果周圍沒有公園，可以選擇廣場或者小區內的運動場所。最不建議去路邊晨跑，首先，路邊過路車輛多，不安全；其次，因為空氣中的灰塵、車輛的尾氣等原因，在路邊晨跑對身體的呼吸系統不好。若實在得在路邊晨跑，可以選擇車流輛少、空氣相對較好的地方。在這里提醒大家，晨跑還是在室外進行較好，不建議在室內進行。
晨跑前可以適當的飲用一杯溫水，不宜吃早餐。熱身運動肯定是要做的，可以在晨跑前做一些活動關節和腿部肌肉的簡單動作。熱身以簡單、弧度小的運動為主，做5-10分鍾左右。
二、晨跑後注意事項
晨跑後清潔：晨跑後會出一身汗，這個時候可得注意了，不能馬上洗澡哦！會容易感冒，要等到身體停止出汗後，就可以痛痛快快的洗澡了；並且不能直接洗涼水，哪怕是夏天也不行！
晨跑後飲食：晨跑後要小口小口的.喝水，並且是准備溫水。不宜直接喝涼水或者冷飲。可以在晨跑後半小時左右開始進食，可以選擇一些營養易消化的食物。在這里建議大家晨跑後不要抽煙喝酒。
晨跑過後不要馬上蹲下、或者坐著、躺著休息，如果很疲勞，可以慢走，慢慢調整呼吸，達到減緩疲勞的效果。
晨跑後可以適當的做一些拉伸運動，可以放鬆緊綳的肌肉，還能讓你身體更加柔軟、提高協調性。如果是愛美的MM，在晨跑後一定要記得將運動後緊綳的腿部肌肉放鬆放鬆，不然變成肌肉腿就有失美感了。
D. 早上運動完以後可以馬上洗澡嗎
運動完不宜馬上洗澡。
原因：
運動時，身體代謝旺盛、產熱增加、心率加快、汗液蒸發、皮膚血管擴張、流向目標肌肉的血液增多。運動停止後，這種情況還會持續一段時間。此外，皮膚還會不斷向外散發熱量，血管呈擴張狀態，血液流量明顯增多，這使身體其他地方的血流量相對減少，表現為血壓降低。若馬上洗澡，會刺激皮膚的血管進一步擴張，使血流量高度集中，導致血液循環供應的重要臟器，如心臟或大腦供血不足，血壓趨向更低水平。
尤其當洗澡水溫較高時，出汗增加，誘發體內失水，容易造成頭暈、全身無力、跌倒等意外情況。特別是有心腦血管疾病的人更不要運動後馬上洗澡。
(4)早上運動後不可以洗澡嗎擴展閱讀
專家建議：
運動後要進行恢復性休息，洗澡時間延遲到運動後1小時，待身體恢復到健身前的狀態，再洗澡，水溫在35~37攝氏度為宜，接近體溫，不冷不熱。
另外，運動後不宜洗冷水澡，冷水浴會使身體毛孔立即閉合，毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環。雖然短時間身體感覺清爽，但阻斷體熱的散發不利肌肉恢復，容易受涼感冒或頭痛。
E. 晨跑後要不要洗澡
晨跑後不能洗澡。
跑完步不能立即洗澡，因為跑完步毛孔放開了，洗冷水澡就會有一個毛孔劇烈收縮過程，冷熱不均勻，容易發燒。
此外，跑步休息的時候不能直接進行坐地休息或者躺下，因為跑步後，人體的內臟器官都處於一個活動的狀態，毛孔完全放開，如果選擇坐下或者躺下會造成內臟活動的急速震盪，對身體不宜。
跑步需要注意的事項
1、跑步要有正確的跑步姿勢
運動需要有正確的運動姿勢，不當的運動姿勢容易造成身體損傷。一般來說，跑步過程中要保持前後擺臂，上下肢協調配合，腳步落地有彈性，呼吸有節奏，身體放輕松自然的狀態。
2、建議制定跑步計劃
健身都需要持之以恆，跑步也一樣，不可以「三天打魚、兩天曬網」。如果兩次跑步間隔時間太長，健身效果不能積累，身體素質和功能就得不到鞏固提高，效果也不理想，因此建議跑步健身要制訂計劃，每周至少要跑3次，每次要跑10分鍾以上。
以上內容參考人民網-怎麼跑步不累？跑步注意事項
以上內容參考人民網-早上跑步好過晚上跑步？跑步要注意這幾點
F. 早上跑完步回來可以馬上洗熱水澡嗎對身體好不好
休息20-30分鍾再洗
長跑完馬上洗澡很不可取，長跑時人體的血液循環本來就加快了，當我們停止運動後，需要有一段時間讓血液循環的速度停下來，使其恢復平常水平。如果馬上洗澡，就會繼續增加皮膚中的血液流量。這會使肌肉繼續處於緊張狀態，身體更加疲勞。另外，馬上洗熱水澡還會造成心臟和大腦供血不足，容易使人處於缺氧狀態，輕則導致頭腦不清醒、頭暈眼花；重則虛脫休克，甚至還容易將一些慢性疾病「請上門」來。幾乎所有的陸上運動結束後都不能立即洗澡，而從事跳水、游泳等水上運動後，則應趕快洗澡。
長跑完20分鍾後再去洗澡比較適宜。當然，運動後最好不要空著肚子洗澡。由於洗澡同樣消耗能量，所以，洗澡前，如果感覺餓了，不妨墊點餅干、巧克力、麵包等。此外，還要適當喝點水，千萬不要豪飲，要少量小口。
G. 早上運動完以後可以馬上洗澡嗎
劇烈運動完後，很多人會選擇馬上洗澡，其實這對身體是有害處的。
大量運動後不能馬上洗澡的原因：
大多數人習慣在進行體育運動後馬上洗一個熱水澡，認為這樣既可去污又可以有效的解除疲勞，其實這是很不科學的。專家說，運動後身體狀況尚未恢復平穩狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。
因為人體在運動時，由於肌肉不斷收縮，運動量逐漸加大，為適應運動的需要，心率及呼吸也會隨之加快。血液循環會加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心率雖然會放慢，但仍會持續一段時間，才會漸漸趨於平穩，恢復到運動前的狀態。如果這時立即就去洗澡，機體受到熱水刺激後，會導致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步續增加，導致其他器官供血量不足，尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。與此同時，運動後呼吸還未平穩，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧。因此運動後立即洗熱水澡。常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
當然這種現象對於大多年輕和健康人來說，可能只會感到有些頭暈眼花，停止洗澡，休息一會兒就可以恢息。如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險，一旦引起心臟和腦缺血嚴重不足導致發生缺氧，很可能使病情加重，誘發心腦血管系統疾病急性發作的可能。因此，對於老年人或者身體肥胖者這些心腦血管病高發人群來說，運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
另外，運動後特別不宜在浴盆中泡澡，更不宜進行桑拿。因為泡澡時，人體下肢血管會進一步擴張，血液容易集中在身體下肢，導致大腦缺血。
因此，運動完後，最好休息30-45分鍾，待身上的熱散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的方法，時間要短，在5~10分鍾內完成。水溫不要太高，以36~39℃為好，特別是體質較弱的人更應注意水溫。在泡澡前後和休息時間，可以喝杯水，適當補充水分。另外，運動過後，肌肉容易產生乳酸，所以會感到肌肉酸痛，最好做一些緩慢輕柔的伸展動作，以緩和乳酸的堆積，這時再去洗澡更能幫助身體恢復。
H. 早上跑步後馬上洗澡好不好
不要馬上洗澡：劇烈運動後如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動後身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。據運動醫學專家的研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
有的人在運動後即去洗熱水澡，爾後常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適，就是上述所說的緣故。特別是老年人或者身體肥胖者，運動後就更不能立即去洗熱水澡了
I. 早上晨跑完可以洗澡嗎早上晨跑完後洗澡會怎樣呢
早上跑完會出很多汗，所以很多人都習慣早上跑完洗澡，尤其是夏天，早上跑完能不能洗澡，洗澡會怎麼樣？早上跑步後能洗澡嗎？
晨跑後可以洗澡嗎？ 晨跑後是否可以洗澡並沒有明確的規定，但最好不要馬上洗澡。只能說晨跑後立即洗澡是不可取的，要看跑步的程度，如果簡單跑跑沒有出汗，那麼洗個澡是可以的，但是如果跑得很累，那最好不要立馬洗澡，否則的話對身體會不是很好。
晨跑後多久可以洗澡？早上跑步後，最好休息20-30分鍾再洗。 長跑後不宜立即洗澡。 長跑時，人體的血液循環已經加速。 如果您立即淋浴，您將繼續增加皮膚中的血流量。 這使肌肉處於緊張狀態，身體變得更加疲勞。所以千萬不要貪圖一時的涼爽，導致自己增加一些健康隱患。