❶ 胃不好該如何科學運動飯後多久可以運動
保持身體的健康是我們每一個人都所追求的，並且在平時的生活中我們都會使用很多的方法來讓我們的身體越來越健康。而我覺得養成一個良好的飲食習慣對我的身體保持也是很有效果的，這樣更有利於我們的胃。那麼現在就有很多人很疑惑胃不好該如何科學運動？飯後多久可以運動？我覺得每天晨跑對我們的胃部保持健康也是很有益的，飯後一小時可以運動。
胃不好的人最好不要吃辛辣的食物，也不要暴飲暴食，因為辛辣的食物是很容易傷害我們的胃部的，暴飲暴食是一種不規律的飲食習慣，是很不利於胃部消化的，時間長了對胃的傷害很大。所以對胃不好的人來說，在飯前運動半小時可以達到開胃的效果，飯後一小時運動，可以減少胃的負荷。
❷ 做什麼運動能提高胃動力仰卧起坐行嗎
仰卧起坐就是很好的提高胃動力的辦法。
仰卧起坐。在全身性運動的基礎上，著重對腹肌進行鍛煉，也是增強胃動力的有效方法。最簡單的就是仰卧起坐，每天根據自身情況安排強度，既助消化又能瘦身。需要提醒的是，如果剛吃完東西，或者吃得過飽，是不提倡仰卧起坐的，這會讓胃部不適。
建立良好的生活習慣，飲食自律。飲食不規律，過食辛辣、生冷、油膩、甘甜食物，就會導致胃腸激素以及胃液分泌功能失常，損害胃黏膜屏障，進而導致胃動力減弱。
情緒舒暢。中醫認為，生氣、著急會導致肝氣郁結、氣機不暢、胃失和降，從而出現上腹飽脹等胃腸動力不足的表現，因此要盡量少生氣、著急，放鬆心情，多與朋友交流，多參加一些社會娛樂等活動。
適當減壓，減輕心理負擔。由於工作、學習緊張和生活壓力較大，人們思想負擔較重，出現焦慮、失眠，從而影響到人體的神經系統，中樞神經與腸神經系統調節失常，胃腸道的運動、消化功能減弱，動力不足，因此排解精神壓力也很重要。
拓展資料：
胃動力指的是胃部肌肉的收縮蠕動力，包括胃部肌肉收縮的力量和頻率。胃動力不足，也是「消化不良」。胃動力障礙是造成非潰瘍性消化不良的主要原因。造成胃動力障礙因素包括精神情緒變化、胃分泌功能紊亂、功能性消化不良等。當人的胃動力出現障礙時，會發生上腹脹滿、易飽、飯後腹脹、惡心、嘔吐等消化不良症狀。
參考資料：胃動力不足網路
❸ 什麼運動能增加胃動力
1、步行、慢跑，抽時間步行、慢跑等，這對於改善全身及胃腸功能，消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用；跪姿前傾、伏地挺身、站立彎膝、鼓漱揉腹輔助療法。
2、自我按摩可以調整胃腸神經功能，減輕自覺症狀，改善消化功能。
3、胃動力差者宜飯後站立姿勢，幫助消化，同時不宜進行腦力勞動，留更多的血液給腸胃。
(3)什麼運動可以促進胃酸擴展閱讀：
胃動力不足的原因：
1、先天胃平滑肌發育不好。先天胃平滑肌發育不好的第一個表現就是嬰兒時期的吐奶嚴重！很多人說，小孩子吐奶是因為喝奶時進了口氣。一次兩次可以這么說，但經常吐奶就不是了。
2、胃酸分泌紊亂。胃酸是提供強酸性環境的，具有殺菌消毒，激活胃蛋白酶原等各種功效。胃酸的分泌是有規律的，如果你不按時吃飯就會造成胃酸大量分泌了卻沒食物消化，或者食物來了卻沒胃酸進行消化。胃酸大量分泌了卻沒食物消化，胃酸就會腐蝕胃壁，造成胃黏膜損傷。食物來了卻沒胃酸進行消化，就會消化不良，胃動力就不足了。
3、吃飯速度過快。大家都吃過牛肚、雞胗等，這些都是動物的胃。非常有彈性，吃著很帶勁。人的胃也是這樣，但是這個彈性不能一下子彈到最大值，需要慢慢來。那麼吃飯速度快了以後，胃一下子被撐大，胃部肌肉來不及反應。易造成機械性的損傷，那麼長此以往，胃部肌肉的彈性就會喪失，從而引起胃動力的不足。
❹ 吃飯吃得太飽了，做哪些運動可以助消化
吃撐可以通過下面幾種方法來幫助消化:
一、吃撐可以喝蘋果醋快速消化,可以稍微喝點蘋果醋來幫助緩解難受,腸胃的消化需要胃酸,喝點蘋果醋能刺激胃酸分泌幫助促進消化。
二、飯後散步快速消化,可以在飯後散步通過運動的方式來幫助消化,從而緩解吃得太飽不適,但要注意不能劇烈的運動。
三、可以通過洗澡快速緩解,可以在飯後1小時以後洗澡來幫助緩解,洗澡能幫助人體消耗能量促進消化,注意洗澡水溫度不宜過高。
四、可吃消化葯快速消化,可以通過口服消食的葯物來幫助消化,從而緩解太飽的不適,比如吃嗎丁啉、健胃消食片。
五、可通過腹部按摩快速消化,可以通過對腹部進行按摩的方式來幫助消化,從而緩解吃得太飽的不適,可以取站立位用手掌掌面而以肚臍為中心輕揉腹部。
❺ 學會哪四種方法，就能改善胃酸過量分泌的情況
胃酸過多在日常生活之中並不少見，伴隨胃酸過多而來的還有反酸、燒心、胃灼燒等胃部疾病，不少胃酸分泌過多的人深有感觸，深受其害。胃酸分泌太多需要及時調整治療，進行中和或稀釋胃酸。
四、適當進食鹼性食物，必要時葯物輔助
胃酸分泌過多的人可以選擇適當的進食含鹼性的食物來緩解胃酸的症狀，比如水果中的蘋果、香蕉、草莓，蔬菜類的菠菜、捲心菜、胡蘿卜，豆類的豆腐、牛奶等鹼性食物，既可以中和胃酸，還能夠補充營養。愛吃麵食的人還可以多吃麵食，麵食容易消化，而且麵食中的鹼性物質可以中和胃酸。
❻ 胃脹胃酸應該做些什麼鍛ǂ
:胃對人體來說是很重要的器官，是可以分泌胃酸來消化食物的，如果吃的太飽或者是不吃東西的話就會有胃脹跟胃痛出現的，影響到人的生活質量，不能的正常工作學習，不過也是有緩解胃酸胃痛胃脹的方法的。
胃脹其實就是指食物在胃裡面過度發酵後所產生的大量氣體，讓胃內壓力進一步的增高，出現一些上腹部的飽脹、壓迫感的症狀，會讓人很難受的，是有很多個方面的原因導致的，讓患者不舒服，那麼有哪些緩解胃酸胃痛胃脹的方法呢。
1緩解胃酸胃痛胃脹的方法是有很多的，首先是可以進行伏地挺身這個運動的，先是要趴在床或地板上，然後再全身放鬆，前額觸碰到地面，再將自己的雙腿伸直，雙手彎曲跟肩平放，再將手肘給靠近身體，掌心向下，再用雙手去支撐，抬起自己的頭、胸部，雙腿仍要接觸到地面，直到感覺到胸腹完全展開為止，要保持十秒鍾左右，可以重復做三到五次，能夠消除脹氣、鍛煉背肌的。
2也可以進行跪姿來緩解胃酸胃痛胃脹的，是先要雙膝跪地，然後再從膝蓋到腳趾都接觸到地面，然後上半身要保持好直立，雙手自然的下垂，再緩慢的坐下，直到自己的體重完全壓在腳踝上以後，再將雙手自然的放在膝上，保持好正常的呼吸，這個姿勢要保持30秒，再放鬆後再將上半身向前傾，要重復做三到五次。
3還可以進行站立彎這個運動的，是先要將雙腳給分開跟自己的肩同寬站立，然後再雙手輕輕的放在膝上，身體微微的向前彎，再深吸一口氣，在吐氣的時候要緩慢的收縮腹部肌肉，這樣是可以讓腹部肌肉呈現凹陷狀的，不過要注意不能勉強用力，否則是會感到不舒服的，要保持五到二十秒，再將氣體排出，重復四到七次，可以緩解胃難受的。
緩解胃酸胃痛胃脹的方法就是這些了，所以有這些不舒服出現的時候，可以試試這些方法的，都有不錯的效果的，要在平時的時候有個良好的飲食習慣，不暴飲暴食，不餓肚子，不吃一些不易消化的食物，在飯後避免運動。
❼ 做什麼運動能提高胃動力仰卧起坐行嗎
以下方法可以提高胃動力：（仰卧起坐可以。）
1，自我按摩。兩手相疊於上腹部，順、逆時針方向揉摩各30~50次；同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30~50次；揉摩兩腿足三里(膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50~100次。每天早晚各一組。
2，仰卧起坐。每天根據自身情況安排強度，既助消化又能瘦身。需要提醒的是，如果剛吃完東西，或者吃得過飽，是不提倡仰卧起坐的，這會讓胃部不適。
3，收背運動。站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，保持30秒。可以放鬆背部、增加胃動力。
4，按摩。可以適當的對胃部按摩。
拓展資料：
1，胃動力指的是胃部肌肉的收縮蠕動力，包括胃部肌肉收縮的力量和頻率。胃動力不足，也是「消化不良」。胃動力障礙是造成非潰瘍性消化不良的主要原因。造成胃動力障礙因素包括精神情緒變化、胃分泌功能紊亂、功能性消化不良等。
2，胃動力影響因素：
胃分泌功能紊亂：人的胃壁中有兩種具有分泌功能的細胞，一種分泌消化酶，另一種分泌胃酸。當這些細胞的功能下降時，消化酶和胃酸分泌亦減少，這樣會反射性地抑制胃部肌肉的收縮和蠕動，從而產生胃動力障礙。
精神情緒變化：精神緊張和情緒悲傷可使胃電活動紊亂，影響到交感神經從而造成胃肌收縮頻率緩慢，胃中食物不能及時排到腸道中，形成胃內食物和氣體滯留，產生腹脹、噯氣、惡心等諸多症狀。
功能性消化不良：胃排空速度減慢，引起了一系列消化不良的症狀，稱為「功能性消化不良」。因為人的近端胃容納及貯存食物的功能下降，不能在進食後正常舒張，患者就會出現飽脹感，通常還會伴有噯氣、腹脹，甚至惡心、嘔吐等症狀。
不良生活習慣：不良的生活習慣，如吸煙過度會使幽門括約肌鬆弛，造成膽汁反流，飲酒使胃黏膜受損，也會引起胃動力障礙。
3，注意事項：
良好的飲食習慣應是有節、定時、定質，使胃能夠有規律地工作和休息。所謂有節，是指不能吃得過飽，要定量；定時是指三餐要定時；定質是指每餐都要保持一定的質量，食物中含有適量的營養物質。另外，進食時要細嚼慢咽，飯菜要爛、熱，以利消化，切忌進食生冷食物。
注意加強營養和鍛練，以提高身體的抵抗力。
適當運動。運動既消耗了體內的能量，又刺激了胃腸道的蠕動，對促進胃動力，改善胃的功能狀態有良好作用。
養成良好的生活習慣、生活方式。生活起居飲食規律，勞逸結合，經常運動，心情舒暢等等。糾正不良嗜好，少飲濃茶，尤忌空腹喝濃茶；飲酒適量，且不宜飲混酒；戒煙，尤其不要在疲勞時吸煙等。
如果是疾病引起的，要治療原發病。如糖尿病患者容易出現「胃輕癱」，通俗地說就是胃部動力不足。因血糖控制不好或植物神經病變使胃動力不足，胃排空困難，易出現嘔吐、腹脹等症狀。
參考資料：網路-胃動力不足
❽ 胃病：三分治，七分養！什麼樣的運動能幫助調理胃病醫生告訴你
胃病是常見消化系統疾病之一，主要是由於各種原因引起的胃黏膜炎症，很多人往往不注重生活習慣和飲食習慣，還有胃病的預防和治療，導致很多人的胃病往往會加重，或者是反復發作，飽受胃病的困擾。
其實，胃病三分治，七分養，在胃病治療的基礎上，還要保證規律的飲食以及良好的生活習慣，適當的運動有利於胃部的 健康 狀況[1]。
適當運動能加強胃腸道蠕動，促進消化液分泌，加強胃腸消化和吸收功能。
同時，適當運動還可以增加呼吸深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度活動，從而改善胃腸道血液循環，加強胃腸道黏膜防禦機制，尤其對促進消化性潰瘍癒合有積極作用[2]。
1、散步
散步是首選運動方式，即安全又能有鍛煉效果，一般來說，在剛開始運動時，就要做下熱身運動，拉伸關節，多做些低水平的有氧運動，持續5-10分鍾。
散步強度不宜過大，步行的速度推薦在65-75米/分鍾。速度過快可能對心肺功能造成過大的負擔；而速度過慢，運動強度不夠起不到鍛煉的效果。
對於運動頻率和時間，建議每周3-5次，每次持續30-40分鍾。
2、打太極
打太極是比較熱門的休閑身心的運動之一，能夠 促進血液流暢、循環加強，各臟器的供血增加 ，特別是對胃腸組織和功能都有良好的益處。但是，若是病情不穩定，則不宜打太極拳。
3、騎自行車
騎自行車有利於身心 健康 ，適合做有氧運動， 而對於胃病人群，應避免強度較大的鍛煉，騎自行車的阻力應調至較低水平，在運動期間，不妨聽些舒緩的音樂，有利於減輕心理壓力，提高運動的效果。
4、爬台階/爬樓梯
在有台階的公園或綠地，或者是做些爬樓梯的運動， 對於患有胃病且沒有膝關節疾病的患者來說，是比較適合的一項運動方式。
爬樓梯的運動強度取決於體重和速度，應注意節奏緩慢，不應過快過猛，否則不僅可能對胃病有影響，還可能對膝關節造成過度勞損。切忌「跑樓梯」，而且也不建議肥胖的人選擇這種有氧運動。
5、瑜伽
腸胃的消化動力是依賴血液循環，練習腿部的瑜伽可使腿部後側受到壓力，肚臍以上身體部位的血流變得充足， 使血液循環更多流向消化系統，消化能力會更好，能夠強健消化系統，消除胃酸、消化不良、腹脹等症狀，促進胃部蠕動。
對於適當運動調養胃病，在剛開始鍛煉時，運動強度宜小，如採用速度緩慢、全身放鬆的步行時間每次20-30分鍾，運動脈搏控制在110次/分鍾左右。
在步行方面，可以在好的環境下步行，有利於調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍癒合有一定作用。隨著病情的好轉，可以適當加大運動量。
（1）急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，在病情恢復或好轉後，再適當運動，應根據自身情況來選擇合適的運動項目、運動強度以及運動時間。
（2）在剛開始鍛煉時，運動強度宜小，隨著病情的好轉，可以適當加大運動量，避免劇烈運動而影響病情。
（3）患者飯後不宜進行運動，運動後也不宜立刻進食，應在飯後一小時再進行運動量較大的運動方式，可飯後散步有助於消化。
總之，運動調養需要要注意全身與局部運動相結合，才能取得較好的康復保健作用，一般以全身運動為主，同時注意配合一些適當的按摩治療，對改善胃腸道的血液循環有一定的作用。
此外，患者所採取的運動行為、運動強度以及運動時間等，都應在醫生的指導下，具體結合自身病情而實施，不能盲目進行劇烈運動，這樣得不償失。
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