『壹』 健身每天只練習一個部位可以嗎
健身每天只練習一個部位當然是可以的，但是時間久了，對於這個部位的肌肉和其它部位的肌肉就不協調了，總得來說健身還是2全方位運動最合理。
『貳』 練腹肌一個月能嗎
通常一個月是沒有明顯變化的。沒有基礎的人要慢慢來。
練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
鍛煉腹肌的四個動作：仰卧起坐、仰卧舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30個以上，那麼就做仰卧舉腿；仰卧舉腿能做15個以上，就做兩頭起；兩頭起能做15個以上就做懸垂舉腿。一周練三次，每次一個動作練3組，每組做10個左右。另外，體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。如果有小肚子的話，還需要慢跑40分鍾左右減脂。一周3到5次左右。如果無法一次性跑40分鍾，中間可以快走一段時間。
『叄』 腹部肌肉是天天練好還是隔一天練好。
練腹肌可以每天練，但是不宜每天鍛煉也沒有必要天天都練。
腹部肌群是屬於耐受肌群，所以從肌肉的角度來說，可以每天鍛煉。但是即使是耐受肌群在經過高強度的訓練後，也是會需要時間來恢復的，所以不宜每天鍛煉。
腹肌鍛煉時重量不重質的話，即使天天練，對腹肌鍛煉效果也不大。而每次的腹肌鍛煉都能夠做到重視質量、動作標准、強度也足夠的話，能夠充分刺激腹肌，是不需要天天練的。腹肌再耐勞也是需要時間休息來恢復的，其他腰椎等部位也是會承受不住的。而且真正優質的腹肌鍛煉是不需要每天都鍛煉也能獲得很好的效果的。
腹肌隔2天鍛煉一次為好。
腹肌是需要經常鍛煉刺激才能有效果的，在鍛煉腹肌之後，需要2-3天的時間來恢復，如果高強度的天天鍛煉腹肌，肌肉不僅不會長，可能還會回縮。所以隔2天既能保證腹肌得到充分刺激，又能使腹肌有時間休息恢復。
『肆』 腹肌可以天天練嗎還是隔一天練一次
腹肌鍛煉是天天練增長快，從肌肉角度，腹肌是耐疲勞肌，可腰椎經不起天天練。
腹肌訓練原則和方法：
每次訓練不要超過8組，總次數少於400次。
三天訓練，至少歇一天作為間隔。
腹肌和腰部豎脊肌平衡訓練，建議豎脊肌訓練總次數至少達到腹肌訓練次數的二分之一，以減小肌肉不平衡出現幾率，並使腰椎不至於單向受力過多，產生勞損。
仰卧起坐練腹肌比較簡單，堅持就能快速見效。
腹肌輪；腹肌訓練器給背部更好的支撐，動作不易走形，比較好控制動作的質量，能夠專注的使用腹肌的力量訓練，不易借力 減少對腰背部的壓力。
舉腿卷腹；仰卧在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關節微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鍾，然後慢慢回到開始姿勢。要注意保持下頦向胸前微收。
在安排健身訓練的時候，一定要有整體觀念，不僅要考慮訓練部位本身，還要考慮這個部位對身體其他地方產生的影響。
『伍』 一個星期只練兩次腹肌訓練,能不能避免長死肌肉
可以了，一周能鍛煉2次也能保證腹肌不萎縮和進一步強化了。另外「死肌肉」的說法其實也不夠嚴謹。
下面是網路資料：
所謂的「死肌肉」，是指在運動中肌肉收縮的情況下，沒有參與正常工作的肌肉纖維個數的多少，通俗一些的講就是沒有做功或者效率差的肌肉，必須聲明一點，「死肌肉」是相對於運動項目來說的，比如舉重運動員的肌肉形態和運動發力的方式，要是在跑步運動中，就是所謂的死肌肉。
「死肌肉」的概念是不嚴謹的，肌肉即肌肉組織，都是由肌細胞構成的，肌細胞通常也稱為肌纖維。所謂的「死肌肉」是指由單一刺激而增大形成的肌肉，由於訓練過程中缺少整體協調，導致肢體有力量卻無法配合，最終使得軀體靈活度低，應變能力差。
『陸』 去健身，只考慮練腹肌，不考慮連其他的肌肉。這樣會不好嗎
肯定不好，身體要均衡，否則不論美感還是健康，都不好！
『柒』 我練肌肉只想練腹肌，不想練其他肌肉，這樣好嗎
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
『捌』 在我健身的一周里用一天的時間單獨練腹肌合理嗎
個人意見這樣做，不合適。腹肌是抗疲勞能力非常強，單獨一天時間練腹肌，可能未必能達到初期的效果，建議每天都要拿出一部分時間來鍛煉腹肌，這樣，不但可以降低強度，同時每天都可以給腹肌一定的刺激，這樣，效果會更好。
『玖』 腹肌真的可以天天鍛煉嗎
當然可以了！但是強度要把握好！一般兩頭起效果是最明顯的！
一般在晚上睡前做兩頭起20一組做3組！因為你沒有適應所以強度不要大
慢慢可以以5個的速度增加！（兩頭起就是躺在墊子或者床上！雙腿抬高！上身也抬高！用手去夠腳）
這個動作可以充分刺激腹部肌肉！你做幾個就會感覺酸了！
鍛煉完以後在30-90分鍾內吃一些營養高一些的東西，酸奶，麵包之累！
因為運動後著段時間非常需要蛋白質，這樣的鍛煉不但可以強壯身體而且
可以增強抵抗力的！
我練健身5年了！一點小小的經驗。