Ⅰ 運動前喝葡萄糖好，還是運動後
最好運動後喝。
運動後身體疲勞主要是能量消耗和電解質的流失，其次是脫水。
建議：在運動前先少量補充運動飲料，運動中分次少量補充，運動後少量多次補充運動飲料，這樣既可以保證運動中體力充沛、提高運動能力，又可以減少疲勞的產生。
葡萄糖只是單糖，迅速功能，所以在長時間運動當中，功能的效果並不好，並且葡萄糖不含電解質，所以對身體內電解質的調節也沒有幫助，還有就是不好用，不方便。
現在有專業的運動飲料，比如康比特健身飲，主要成分為單糖、低聚糖、多種電解質，而且也不貴，可以試試。
Ⅱ 劇烈運動後喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力嗎
喝點葡萄糖能解除疲勞和補充體力。喝葡萄糖水是好的，因為在做了劇烈運動後，人體的能量消耗很大，如果不及時補充，就會出現頭暈，惡心等身體不適症狀，而且運動後會有大量水分的流失，因此喝葡萄糖水可以補充水分及能量，是好的。
葡萄糖（又稱右旋糖）是一種單糖，可被人身直接吸收，是人體營養物質和機體能量的主要來源，在人體內能直接參與新陳代謝過程。在消化道中，葡萄糖比任何其他單糖都容易被吸收，而且被吸收後能直接為人體組織利用。人體攝取的低聚糖（如蔗糖）和多糖（如澱粉）也都必須先轉化為葡萄糖之後，才能被人體組織吸收和利用。
葡萄糖在人體內能被氧化為二氧化碳和水，每克葡萄糖被氧化為二氧化碳和水時，釋放出17.1KJ熱量，人和動物所需要能量的50％來自葡萄糖。
葡萄糖主要能增加人體能量、耐力、並具有利尿、強心、解毒作用。
Ⅲ 請問健身後吃葡萄糖跟減脂沖突嗎
少量，不沖突。
運動後一小時被成為『進食的黃金時間』，運動後，身體代謝將大大提升，適當進食不但不會胖，反而會促進增肌減脂。此時吃進身體的熱量會被用來補充能量、修補肌肉，反而不易囤積為脂肪。
因此只要攝取正確且適量的食物，不但不必再忍受轆轆飢腸，還有益於身體恢復。
建議在18:00~20:00內完成訓練和運動後的食物補給。越晚吃，只會起到反作用。如果超過21：00，又實在餓得不行，可以選擇吃少許白水煮菜：胡蘿卜、西藍花、白菜。忌用蘸料。
(3)運動完多久可以喝葡萄糖么擴展閱讀：
運動後減脂塑形進食原則：蔬菜為主，少量高GI碳水、少量蛋白質。
1、高GI碳水：如（盡量避免）、米飯、麵包片，可以輔以乾果。
2、優質蛋白：雞肉、魚肉
3、攝入量：依照每日總消耗量判斷。如果三餐照常吃，晚上運動後稍微墊一點即可，不要奔著吃飽的標准去。保證含有碳水化合物和蛋白質，及時補充身體的能量，為下次減脂儲備動力。
Ⅳ 葡萄糖在跑步多長時間喝
是直接喝葡萄糖水，提供能量。
指導意見：
對於運動前所需的糖份補充，可以採取兩種方法：一是運動前30-60分鍾攝入適量的食物，如全麥麵包、燕麥片粥等是不錯的選擇。二是在運動前30內分鍾飲用運動專用飲料或5%濃度的葡萄糖水
Ⅳ 健身房減脂跑步完可以喝葡萄糖嗎
健身房減脂跑步後可以適當的喝一些葡萄糖來補充體力。
一般情況下是沒有問題的。
Ⅵ 運動之後喝葡萄糖的作用是什麼
葡萄糖水是一種能補充體力的葯品，很多人可能平時體力不是很好，就會注射葡萄糖或者是直接喝葡萄糖水，葡萄糖水適合體力消耗比較大的人。下面是我分享的運動之後喝葡萄糖的作用，一起來看看吧。
運動之後喝葡萄糖的作用
1、補充能量和水分
劇烈運動後，人體消耗了大量能量，不及時補充能量，容易出現頭暈，惡心都身體不適症狀。適量的喝葡萄糖水有助於補充能量。此外運動後流失了大量的水分，適量喝葡萄糖水還可以補充水分。
2、補充糖原
葡萄糖是一種單糖，可以被身體直接吸收，運動後喝葡萄糖水可以補充消耗的糖原，取30ml葡萄糖加到150ml水中，運動後三十分鍾喝掉，可以補充糖原，在葡萄糖水中加0.5g食鹽，還能補充電解質。
3、預防運動後低血糖
葡萄糖是單糖，在體內不需要由消化系統再次轉化便可以被身體快速吸收，與其他糖類相比免去了消化步驟，運動後喝葡萄糖水可以快速補充身體能量，從而避免運動後低血糖的現象出現。
運動後喝什麼水比較合適
淡鹽水或是運動飲料。
在運動後每15分鍾到半小時，記得要休息一下，並補充水分。一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，惡心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補充流失的鹽分。喝水切忌豪飲猛灌。正確的喝水速度，應該是小口、小口慢慢地喝，身體才能達到良好吸收的效果。
汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。長時間的運動下，流失的汗水中夾著鈉的含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無法適時地調節體液與溫度等生理變化，這時光補充水分可能恐怕不足以應付電解質的流失。一味喝太多的白開水，會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉症。而運動飲料中不但可以補充水分，裡面更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質等。
飲水的溫度以接近室溫為佳。在激烈運動後喝冰開水，容易刺激呼吸及消化系統，影響身體擴張;而過熱的水，容易灼傷口腔、食道，會造成胃部吸收減緩。
市售的運動飲料含葡萄糖、電解質及水分，因此也可以作為飲水的替代品，但不宜飲用過多;不運動時，則最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分補充輔助來源之一。
根據運動強度合理喝水
運動強度大
●一般來說，在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、濕度大，人體通過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。據測定，跑一次馬拉松，隨汗液帶走30克氯化鈉。而一個人每天從食物中攝取的氯化鈉只有10~15克，這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。
運動強度小
●在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。喝一般的開水就行了。
運動時間長
Ⅶ 跑完步喝水等於白跑 跑完步後喝葡萄糖好嗎
運動跑完步可以喝葡萄糖。
人身體的主要能量來自於葡萄糖，運動員運動完體內能量被大量消耗了，需要及時補充能量，而葡萄糖是可以攝入的能源物質，所以運動員跑完步之後喝葡萄糖，是為自己補充能量。
葡萄糖又稱為玉米葡糖、玉蜀黍糖，甚至簡稱為葡糖，是自然界分布最廣且最為重要的一種單糖，它是一種多羥基醛。純凈的葡萄糖為無色晶體，有甜味但甜味不如蔗糖，宜溶於水，微溶於乙醇，不溶於乙醚。
水溶液旋光向右，故亦稱「右旋糖」。葡萄糖在生物學領域具有重要地位，是活細胞的能量來源和新陳代謝中間產物。植物可通過光合作用產生葡萄糖。在糖果製造業和醫葯領域有著廣泛應用。
(7)運動完多久可以喝葡萄糖么擴展閱讀：
葡萄糖是一種單糖，可被人體直接吸收，在體內被氧化成二氧化碳和水，並同時供給熱量，或以糖原形式貯存。
在消化道中，葡萄糖比任何其他單糖都容易被吸收，而且被吸收後能直接為人體組織利用。人體攝取的低聚糖（如蔗糖）和多糖（如澱粉）也都必須先轉化為葡萄糖之後，才能被人體組織吸收和利用，所以說，葡萄糖的吸收和利用就更直接、更快速。
Ⅷ 運動後喝葡萄糖
1、運動後喝葡萄糖水是有好處的。
葡萄糖是一種單糖，可以被人體直接吸收利用，是人體營養物質和機體能量的主要來源，在體內能直接參與代謝過程，在消化道中，葡萄糖比其他任何單糖都以被吸收，並且能被人體直接利用，能有效增加人體能量，耐力。
2、劇烈運動後，人體消耗了大量能量，不及時補充能量，容易出現頭暈，惡心都身體不適症狀。適量的喝葡萄糖水有助於補充能量。此外運動後流失了大量的水分，適量喝葡萄糖水還可以補充水分。
3、葡萄糖是一種單糖，可以被身體直接吸收，運動後喝葡萄糖水可以補充消耗的糖原，取30ml葡萄糖加到150ml水中，運動後三十分鍾喝掉，可以補充糖原，在葡萄糖水中加0.5g食鹽，還能補充電解質。
4、葡萄糖是單糖，在體內不需要由消化系統再次轉化便可以被身體快速吸收，與其他糖類相比免去了消化步驟，運動後喝葡萄糖水可以快速補充身體能量，從而避免運動後低血糖的現象出現。
(8)運動完多久可以喝葡萄糖么擴展閱讀：
1、葡萄糖糖耐量是指機體對血糖濃度的調節能力。正常人在進食米、面主食或服葡萄糖後，幾乎全被腸道吸收，使血糖升高，刺激胰島素分泌、肝糖元合成增加，分解受抑制，肝糖輸出減少，體內組織對葡萄糖利用增加，因此飯後最高血糖不超過10.0mmol/L，且進食或多或少血糖都保持在一個比較穩定的范圍內。這說明正常人對葡萄糖有很強的耐受能力，即葡萄糖耐量正常。但若胰島素分泌不足的人，口服 75g葡萄糖後2小時可超過7.8mmol/L，可等於或大於11.1mmol/L，說明此人對葡萄糖耐量已降低。
2、葡萄葡萄糖臨床應用廣泛，用於各種高熱、脫水、昏迷或不能進食的患者所需的水分和熱量。體內丟失大量體液時，如吐瀉、大失血等可先靜脈滴注5%～10%葡萄糖和生理鹽水以補充水、鹽和糖分，並用於低血糖、葯物毒物中毒者。靜脈滴注25%～50%的高滲溶液，因其高滲壓作用，可使組織脫水和短暫利尿，與甘露醇聯合交替應用治療腦水腫、肺水腫及降低眼壓。靜脈滴注高滲葡萄糖治療血糖過低。與胰島素合用，因可促進鉀轉移入細胞內，也是高鉀血症治療措施之一。
Ⅸ 跑步什麼時候喝葡萄糖好
跑步在賽前的15到20分鍾喝較好。
在跑前半小時至一小時之內喝。會被細胞儲存起來。葡萄糖經腸胃吸收，會被細胞轉化為肝糖原，肌糖原，脂肪。個人如果需要供能還需讓肝糖原轉化為血糖才能被引用。
而如果個人為防止跑後血糖底，可以在跑前的5分鍾至10分鍾，用濃度為50%的20ml的葡萄糖注射液配上250ml左右的清水喝。跑步時，血液流速加快，也能促進身體對葡萄糖的吸收，可以減少跑後眩暈感。
Ⅹ 中長跑運動員平時訓練完後可以喝些葡萄糖飲料嗎 或者在平時日常中
可以喝葡萄糖飲料。跑步之前或者之後，喝淡鹽水也可以。