A. 來大姨媽能做運動減肥嗎
月經期間不可以減肥運動，有可能會導致貧血或者是大量的出血不利於身體的健康。想要減肥，等到身體健康避開經期的時候可以運動。
經期要注意以下幾點：
1.注意保暖
這幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來「大姨媽」的時候出現黑色的塊狀，那就表示你可能在不經意間受涼了，要注意保暖和調養。可以卧床休息。「大姨媽」到來的時候都是腹痛難忍，那就必須卧床休息，而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解腹部疼痛。
2、喝紅糖水
紅糖屬於熱性的食物，不僅可以補充體內流失的血液，而且可以很好的溫暖你的身體，有效緩、解肚子疼痛的症狀。也可以吃核桃、松仁 和大豆， 大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似於體內產生的雌激素，也可以服用金巢安，它里邊的大豆濃縮物含有植物雌激素，可以均衡體內的激素水平。
3.不宜過度勞累
如果沒有什麼特別重要的事情，盡量讓自己放鬆下來，尤其是不要勞累過度，因為那幾天機體抵抗力和免疫力明顯下降，過度勞累的話，可能會產生別的問題，甚至會引發腰痛或者腹痛。
4.注意禁食
在經期要注意不要食用一些食物，除了涼食冷盤之外，還要注意不要吃巧克力，不要喝咖啡，茶，可樂等，這些食物會加重腹部疼痛哦。
5.盡量不要洗頭
經期盡量不要洗頭，因為水分會通過頭部的毛細血管進入體內，而且洗頭後頭發不會立即干，這樣在不知不覺中就會受涼，不宜緩解腹部疼痛，即使非洗不可的話，也盡快用吹風機吹乾，並且注意保暖。
B. 月經期間可以減肥運動嗎
不可以。因為月經期間，新陳代謝緩慢，心情煩躁、郁悶，神經調節功能機體的低抗力下降，容易造成月經周期紊亂，在此期間，許多女人因為身體虛弱，繼續減肥和運動，造成身體不適，疾病上身，嚴重影響身體健康。建議月經期間，要注意避免重體力勞動和劇烈運動，忌生冷食物，宜食溫熱。祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。不要著涼，不要吃冰冷食品等等，千萬不要違背。
C. 經期控制飲食加運動真的能減肥嗎有科學依據嗎
經期控制飲食加運動真的能減肥嗎？無論是否在經期，只要嚴格遵守飲食和運動，減肥都會有幫助。女性在月經期間，胃腸蠕動會減慢，消化吸收能力下降，所以經期減肥，效果還是比較明顯的。要想減肥，應將運動和飲食相結合。在堅持運動的同時，注意控制飲食。並非所有種類的運動都適合減肥。慢跑和快走，是最好的。
肥胖是一個新陳代謝的問題。現代女性喜歡吃高熱量的快餐等，再加上手機、電腦和電視等電子小工具，導致久坐時間急劇增加，活動量相應減少。人體無法消耗的多餘熱量會以脂肪的形式儲存在體內，主要積聚在女性的腰部、大腿和胸部，造成身體毀容和臃腫。身體質量指數（BMI）是衡量肥胖的一個醫學指標。BMI低於17.5被認為是營養不良或體重不足。BMI在18至24之間被認為是標準的。BMI大於26-28被認為是肥胖。
對於肥胖來說，減肥是必要的。大多數愛美的女性通過服用減肥葯與肥胖作斗爭，其中大部分減肥葯通過減少食慾或腹瀉來減少營養物質的攝入。其實，目前科學的減重方法是控制飲食，加強體育鍛煉就能減輕體重。同時在減肥期間，不會有嚴重的飢餓感，只是因為月經期間不能劇烈運動，所以只能適當進行跑步活動來消耗能量。月經干凈後，可以通過嚴格的運動和飲食控制繼續減肥。
D. 來月經可以跑步減肥嗎
不可，平時可參考以下方法 怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。 早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。 根據個人體質挑選適合自己的食物。 每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。 合理膳食，搭配營養。 很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。 飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。 晚上8點過後盡量減少進食。 絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。 通過快走運動來消耗熱量。 散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
E. 女生來例假的時候運動會不會更容易瘦
女生來例假的時候我個人建議還是不要運動的比較好，畢竟這個時候是特殊時期，就算每天都堅持鍛煉健身的女孩子也要適當的減少運動量。不要覺得這沒什麼，你在來姨媽期間運動簡直就是拿自己身體開玩笑。另外女生來例假的時候正是身體最虛弱需要補充營養的時期，這時候吃多一點不會變胖的，這是我的經驗所談~
且在姨媽期間運動是不會更瘦的，瘦是要你堅持的適當運動跟攝入較少熱量的食物你身體才會瘦，當然也不要聽信說姨媽期間吃東西不會胖。雖然我是不會胖，但每個人體質都不一樣，有些人喝口水都胖你說有什麼辦法？
想要瘦還是得管得住嘴，邁得開腿，還得健康的瘦不要靠絕食去瘦，女孩子的身體啊是很寶貴的呢，所以要好好對待自己的身體，不要拿自己的身體開玩笑哦，減肥這事一輩子的任務嘛，慢慢來，享受生活，自己開心才是最重要的~
F. 女人在經期可以減肥嗎
盡量不要選擇在經期減肥，正常的飲食是保證健康的前提。若經期要減肥，請選擇科學的減肥方式：
1、不要節食：女性在經期身體一般都會比較脆弱，因此最好不要採用節食來減肥，而且日常的減肥也不能使用節食的方式。在女性的經期階段，每頓飯都要按時的吃，而且要注意量的控制。如果經常在經期節食，很容易有頭暈、心跳加速等狀況發生。
2、保證足夠的蛋白質：女性的經期通常都會流失很多營養元素，因此需要通過飲食來進行一定的補充，身體內如果缺少蛋白質，反而會使人新陳代謝變慢，從而引起肥胖。所以可以選擇性的補充一些蛋白質，不過最好是選用午餐的時間來補充，晚餐吃得過多就比較容易肥胖。
3、多吃高纖維食物：在女性經期的時候減肥，可以選擇多吃一些高纖維的食物，因為高纖維的食物不僅能夠幫助調整月經，而且脂肪含量較少，也非常容易消化，十分有利於人體健康。
4、少吃甜食：在經期內，雖然需要補充營養，但是一定要注意少吃甜食，甜食通常會改變人的血糖，從而使女性的身體出現不適應的狀況，同時還能夠使脂肪含量增加。
5、多喝熱水：人們在平時就需要多喝熱水，經期也不例外，多喝熱水能夠加速新陳代謝，幫助人體迅速把毒素排出體外，同時還能夠促使血液循環，緩解痛經症狀。
(6)例假劇烈運動可以減肥嗎擴展閱讀：
生理期是女性的特殊時期，這個時期，子宮內膜等「垃圾」會隨著血液排出體外，新陳代謝加快，人們比平時更容易感到飢餓，這是身體的信號根據變化而發生的變化。
但是這個時候減肥過度，身體長期處於一種飢餓的狀態，這將導致大量的脂肪進入血液，作為能源儲備，血液中的脂肪酸濃度會上升，此時，激素水平會無序，導致氣和血的功能障礙，影響女性健康。
其實，月經期間不建議劇烈運動減肥，月經期間子宮相對脆弱，劇烈運動可造成痛經、過量，甚至嚴重的子宮移位。
G. 月經期跑步減肥超級有效
月經期跑步減肥超級有效
月經期跑步減肥超級有效，減肥是 很多女性一直在堅持的事情，當女性在經期的時候，其實是可以適當從事一些體育運動的，很多人聽說經期跑步減肥效果超級佳，那麼月經期跑步減肥超級有效嗎？
月經期跑步減肥超級有效1
月經期間減肥是不是比較有效
月經期間進行減肥要注意不要吃大量的甜食，不要喝飲料，比如說紅糖水等，防止月經出現血糖的不穩定的情況。第二個是建議可以多吃一些纖維比較豐富的食物，吃了高纖維的食物，可以幫助身體中的多餘的能量和熱量脂肪排除體外，比如說可以吃一些蔬菜，水垢，紅薯等情況，第三個是可以吃維生素B比較多的食物，防止營養不夠的情況，並且多喝一些白開水。
生理四期減肥法，具體的方法是：運用生理周期將瘦身分成四期：
1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期，而且體重是全月超級重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。
2、月經後1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少澱粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、游泳、騎自行車超級易消耗熱量，是超級佳減肥運動。
3、月經後7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，但仍可獲得不錯的瘦身業績。
4、月經後14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。月經來潮前一周的.飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養；多飲水，保持排泄通暢，減少骨盆充血。
怎麼會引起月經不調
會影響女性月經的原因有很多，比如生活規律、飲食、婦科病等。下面我就針對造成月經不調的原因，給大家做一個比較詳細的總結。
1、現在不少女性因為學習或工作總是熬夜，有的甚至時間顛倒。這種沒有規律的生活，就會使女性內分泌失常，從而造成月經不調。
2、女性都是比較熱衷於減肥的，但是如果過度的節食或運動，便可能導致營養攝入不足，這會影響到女性雌激素，很容易出現出現月經不調的情況，有嚴重者甚至會出現月經量少或閉經。
3、如果長期的壓力過大、抑鬱、焦慮，就會使下丘腦功能受到損害，從而導致卵巢無法排卵，這就會引起月經不調。
4、人工流產會使女性的子宮內膜變薄，給子宮造成難以彌合的損害。這很可能使女性月經不規律、閉經，甚至可能會引發不孕症。
女性的月經對身體健康的影響很大，千萬不能忽視。當出現月經不調的時候，就要找出具體原因，而後從根源上解決。
月經期跑步減肥超級有效2
第一、月經期間可以跑步減肥嗎
其實，在月經期間通過跑步是可以達到不錯的減肥效果的，為什麼呢因為女性在月經期間的荷爾蒙波動非常大，所以，對脂肪燃燒也會造成一定程度的影響，而經期超級後兩天和月經後的一周時間被稱為是減肥的福利期，因為在這個時間段內，女性身體對脂肪分解的能力會比平常時候更高，所以，利用這段時間來跑步可以達到不錯減肥效果。
第二、月經期減肥可以做哪些運動
在月經期減肥其實並非只有通過跑步才能夠完成，除了跑步以外，你還可以嘗試做一些瑜伽運動、快走運動，這樣有助於幫助燃燒囤積在腹部的那些脂肪，在月經結束後的一個星期里，你也可以嘗試通過做一些有氧運動來幫助自己達到塑身效果。
第三、月經期減肥注意事項
雖然月經期減肥的效果是非常不錯的，但是，這並不意味著就沒有需要注意的問題，其中有一個非常重要問題是大家需要注意的，那就是在月經期間適量運動可以，劇烈運動就不建議做了，即使是跑步也一定要選擇慢跑。
以上就是「月經期間可以跑步減肥嗎」的相關問題內容，如果你希望自己能夠合理的利用好經期來達到減肥效果，那麼，不妨通過一些相對而言比較緩和的運動方式來幫助自己減肥，不然超級終可能會達不到你滿意的效果。
月經期跑步減肥超級有效3
期跑步有什麼危害呢？
月經期間不宜參加如跳高、跳遠、跑步和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和周期。
女性要在生理期跑步要注意以下幾點：
1、要有足夠的睡眠。
2、不要超出身體的承受范圍。
3、如果平時一周鍛煉4次，那麼生理期建議鍛煉2次為宜。
4、跑步要盡量降低配速、減小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一樣，步幅極小）超級為適合，運動時間也要相應減少。
5、超級大心率不宜超過60%（超級大心率=220-年齡）。
6、少女初經期不適合跑步。
7、注意保暖避免感冒。
8、不要勉強自己。
H. 女生來月經可以運動減肥嗎
女生來月經可以運動減肥嗎
女生來月經可以運動減肥嗎，相信這個問題大家都想知道，不同的運動適合在不同的時間做，現在分享女生來月經可以運動減肥嗎技巧。
女生來月經可以運動減肥嗎1
月經期可以適度減肥的，在月經期間，女性的新陳代謝速度會加快。因此，在這個時間段，減肥確實是有效果的，但是由於月經期間，女性身體會有各種各樣的不舒服，所以在減肥的時候一定要注意，不要過度運動，也要節食，否則不但減肥不成功，反而會讓身體受到傷害。
月經期減肥又稱為生理期減肥法。就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平台期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。
很多人覺得減肥可以多吃點水果，但是在月經期間這一特殊時期，水果也要挑著來吃。有些屬性是屬於寒性的水果還是不要吃，因為女性在月經期間吃了寒性水果可能會導致各種各樣的不舒服，比如痛經會加重，也可能會導致月經不調。因此，在選擇水果的時候，可以多吃一些溫性的水果，比如橘子、棗、草莓、西紅柿、龍眼等。
月經期間，雖然女性的身體會有各種不適，但是只要保證正常的飲食，再多吃一些健康的`食物，就能夠在月經期減肥。另外，來月經的時候還可以適當做舒緩的運動，但是要避免劇烈運動。
跑步就是一項對身心有益的運動，通過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質，提高心肺，降低疾病的風險。
但是要注意的是，女生來月經可以跑步，以平常速度跑個三五公里是沒有問題的，月經周期中由於各種激素水平的變化，在經期跑步能力是略有下降的，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的叄個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力。
女生來月經可以運動減肥嗎2
月經期可以運動減肥嗎
1、經期可以通過運動來進行減肥。
女性朋友在經期並不是絕對不可以運動的，不過高強度和大動作運動，跳躍、長跑及仰卧起坐等，月經期期間還是不可以做的，避免引發痛經，導致出血量增多。而適當的運動又有利於神經系統平衡，有益於血液循環，有助於腹肌及骨盆肌收縮放鬆，更好地排出經血，還可以減輕痛經。
經期做什麼運動減肥效果好
2、1、走路
走路是最簡單也是最容易實現的運動減肥方式，每天慢步三十分鍾左右對於減肥有一定的效果，這種方式在女性生理期也是可以進行的而且對女性的身體沒有傷害，每天散步還能改善人的心情，使人心情放鬆使人愉悅起來。
2、慢跑
慢跑也是經期減肥運動可以進行的，慢跑減肥是通過科學研究的，在慢跑的過程中要注意補充水分，否則會因為經期水分流失嚴重而導致身體受到傷害。慢跑的時間也不要過長，三十分鍾左右比較合適。
3、 有氧運動
有氧運動是最好的，在生理期人的情緒會有很大的波動這個時候進行一些有氧運動能夠很好的調節人的情緒，因此這個時候進行一些有氧運動是最好的減肥方式也是調整情緒的最好的方式，像韻律操等有氧運動是比較合適的。
4、舞蹈
舞蹈不僅可以使女性朋友的身體更加協調，同時還能促進血液的循環使經期排血更加順利，跳舞對於減肥也有一定的作用，因此在經期進一定的舞蹈運動是有利於身體健康的，同時還能增加女性的魅力，但是，在跳舞前一定要進行熱身運動否則會導致身體受到損害。
經期運動的注意事項
3、1、減少運動量：盡量參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動；縮短鍛煉時間，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
2、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
3、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
4、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
I. 來月經了可以做運動減肥嗎
女性在月經期間是可以進行運動減肥的，但是運動不能過於劇烈，只能選擇一些比較柔和的運動項目來進行減肥瘦身。
建議做一些舒緩、方式、以拉伸為主的運動，比如瑜伽、有氧舞蹈、形體操等，這些舒緩的運動能夠讓大家的心情放鬆下來，緩解壓力，血液流通更為順暢。
相反如果月經期間痛經嚴重者最好不要選擇運動減肥，應該適當的服用金巢安作為調理，對痛經的女性有一定的緩解作用。