㈠ 運動後腳底板疼是怎麼回事
你好,從你的敘述來看有可能是跖筋膜創傷性炎症,治療上,可以局部理療,給以適當的按摩,局部化瘀止痛軟膏等,意見建議：口服非甾體類抗炎鎮痛葯物治療；壓痛點注射臘 酸強的松龍,也可以穿矯正鞋墊緩解跖腱膜張力,減輕刺激,緩解疼痛。
㈡ 跑步後腳底板痛要怎麼恢復
1、足底拉伸
牽拉的方法有很多種，最簡單的就是一手抓住腳的前半部分，一手抓住腳後跟，雙手向兩邊用力牽拉腱膜。
2、足底肌肉練習
取一個裝滿冰水的塑料水瓶踩在腳下，來回滾動。也可以練慣用腳趾捲毛巾和用腳趾撿玻璃球（或是任何大小差不多的東西）。簡便易行。
3、小球按摩
取一個高爾夫球（或其他類似大小的球體）用在腳部從前往後進行按摩。注意應用力按壓到每一個部位，中間部分和邊緣部分都要按摩，並在每一塊按壓區域停留15秒左右。完成後，再從後往前按壓。
4、墊上足弓墊
如果條件允許，可購買一塊足弓墊墊在鞋內，撐起足弓部位，減少足弓在運動過程中的變形沖擊，同時也可以為腳部提供更好的支撐。不僅在跑步時，平時行走時也可以使用這一方法，這對足底筋膜炎和跟腱炎都有一定效果。
5、多做做腳趾運動
如果你有強健的足弓與腳趾，就不怕足底筋膜炎找麻煩。最簡單的鍛煉方法是，當你在家中上網或是空閑的時候，你可以隨時隨地動動腳趾。
比如腳趾抓地：採取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地的動作60~90次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。
㈢ 運動完後腳底筋疼是怎麼回事
你好,這種情況常見的情況是有勞損的情況造成的.多是由於有勞累,著涼,劇烈
活動,長時間活動的情況的誘發因素造成的.此種情況可以採用按摩進行治療一下.堅持按摩,可以自己進行按摩.另外可以用葯物進行泡腳等有效.必要時做針灸進行治療,不過腳底針灸是比較疼的,所以用的比較少.還有平時需要注意,需要注意適當的活動,活動的時候是不要勞累和長時間活動,劇烈活動等都是需要避免的.
㈣ 腳底按摩可以緩解運動中引起的腳部腫痛嗎
可以有效緩解！
㈤ 足底總是隱隱作痛，可以去做腳底按摩嗎
走在大馬路上，每條街上都找到足底按摩店，可見中國人對足底按摩的迷戀程度有多高。腳掌雖小，卻被譽為人體的「第二心臟」，也被按摩店鼓吹為驅病養生的手段，腳底按摩雖好，但按摩不好，不但不能對身體有益，還會對身體產生傷害。
腳底按摩的好處
1、腳底按摩可以促進血液循環：腳底有很多穴位，通過按摩穴位後，體內血液循環加速，腳部的溫度也會隨著按摩變得暖和，冬季手腳冰冷之人，可多做腳底按摩。
這些方法也可以腳底按摩
1、腳底按摩墊，在沒有時間去按摩店，家中也沒人可以幫忙按摩腳的時候，腳底按摩墊就派上用場了，可以放置在客廳，卧室，陽台，浴室，健身房等場所，一邊享受生活，一邊按摩，不僅使用方法簡單，而且不受場地，氣候和時間限制。
2、腳底拍打器，它的正反面有好多凹凸不平的點，通過拍打足底，同樣也起到按摩的作用，可根據需求來調節力度。
3、穿一雙舒適的鞋去公園的鵝卵石路面上散步 30分鍾以上，不但按摩了足底還能達到減肥的效果
㈥ 運動後會腳底疼痛，這是什麼症狀
可能是運動過量導致的，不要擔心，回到家中進行輕柔，或者用熱水泡腳即可。
㈦ 運動後腳底板累，可以立即按摩腳底板嗎
運動後腳底板累，可以立即按摩腳板，也可以用熱水泡腳，二者都可以緩解腳底板的疼。
㈧ 長跑後腳掌疼是怎麼回事,應該怎麼辦
很多人平時都不怎麼運動，突然一下要做劇烈的運動（比如長跑），腳底的肌肉就會受不了，就會有一些肌肉拉傷，所有就會疼痛，嚴重的就會感覺像針扎一樣的。
所以平時一定要堅持鍛煉，運動的時間長了，這種情況就會改善。跑步前盡量的先熱身，慢慢的跑。運動完以後用熱水泡泡腳，可以促進腳底的血液循環。長期堅持運動這樣的情況就會消失。
㈨ 自己在跑完步以後腳底板疼，該怎麼辦
跑步時，必須選擇硬度適中的鞋子，以減輕腳跟的壓力，防止腳跟受傷。即使你在跑步機上跑步，你也必須穿減震性好的跑鞋，更不用說赤腳跑步了。盡量不要在堅硬的水泥地面或不平的道路上跑步。因為不平的路面會導致腳底不能完全接觸地面，並且接觸地面的部件上的壓力會增加。
當患者在跑步後出現足部疼痛時，大多數疼痛是由足部扭傷引起的。足部肌肉扭傷，引起足部疼痛的症狀。注意休息，局部冷敷，可有效緩解疼痛。也可能由足底板筋膜炎引起。它是由長期跑步或站立引起的足底筋膜無菌性炎症引起的，導致疼痛。它主要是由炎症細胞的刺激引起的。建議注意休息，用熱水浸泡足部，可有效緩解疼痛。也可能由足底肌腱炎引起。肌腱炎主要由腱鞘狹窄和足底疼痛引起。
㈩ 運動後腳底痛
在跑步運動時，足底筋膜被反復拉伸變長，而睡了一覺後，放鬆的足底筋膜處於縮短狀態。腳踩地，產生拉伸，從而引發疼痛。
應對措施：
發生上述症狀後，跑步者應先休息兩天緩解症狀，降低跑步鍛煉強度，循序漸進的加強鍛煉。
可以用包好的冰塊冷敷腳底緩解疼痛，加快恢復速度。
如修養一周後症狀仍未減輕，可考慮就醫治療。 ：
跑步者，尤其是初跑者應切記「過猶不及」的道理，跑步是天長地久的鍛煉方式，不應急於為了超越自己，為了達到減肥目的而不顧身體狀況強行加大跑量，加快跑速。偷懶不做拉伸十分不可取，須知磨刀不誤砍柴工，做好跑前跑後的熱身拉伸，是我們跑得更遠，跑得更快的有效保障。