『壹』 有效快速的減肥方法是什麼
有效減肥的方法有很多。
首先，在飲食上要嚴禁食用高熱量、高脂肪的食物，高熱量、高脂肪的食物是人體出現肥胖的重要原因之一，需要多食用新鮮的蔬菜、水果。新鮮的蔬菜、水果中含有的類胡蘿卜素、纖維素、維生素，可以有效的抑制人體內脂肪的增生，促進人體新陳代謝，減少人體內的熱量，對減肥有積極作用。
其次，運動上多做有氧運動，比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等，有氧運動可以有效的促進脂肪層的流動，加速人體的脂肪氧化、消耗，對人體減肥瘦身有積極作用。
最後，可以進行手術抽脂減肥，手術抽脂減肥通常是在飲食和運動上仍無改善時進行，手術抽脂減肥能夠快速達到減肥效果。
『貳』 有什麼可以快速減肥的方法
減肥的方法有很多，不同的減肥方式各有它的優缺點，我們可以通過飲食控制、運動減肥、針灸減肥、手術減肥等方式來減肥。
1、飲食控制，肥胖的患者可以對自己的飲食結構進行調整，減少碳水化合物及脂肪的攝入，增加三餐中優質蛋白及蔬菜的數量。患者也可以適當服用一些堅果，這樣可以減少脂肪的堆積，不過這需要長期堅持才能達到一定的效果。
2、運動減肥，運動也是減肥的一大重要方式，運動可以通過消耗多餘的熱量來達到減肥的效果，常見的運動方式有跑步、游泳、健身等，但是運動過度或者姿勢不正確也會導致身體的損傷，所以運動的時候要適度並進行充分的熱身。
3、針灸減肥，針灸可以通過刺激相應的穴位起到消耗脂肪的效果，但同時也需要配合運動或者是飲食的控制，否則療效大多不明顯。
4、手術減肥，手術治療常用於一些過度肥胖的患者，效果顯著但是副作用很明顯，也容易反彈。
總之，需要減肥的人群應該挑選適合自己的方式，保持一個良好的心態和生活習慣很重要。
『叄』 怎麼樣可以減肥掉秤
減肥瘦身有很多種方法，越吃越瘦12秒招）
這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松地開始我的食物減肥吧。
下面這些減肥食譜16秒招可是小編精心選出來的，許多方面還是明星們嘗試過的喲！
1.蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法.其他可以喝水和茶.第3天晚上.喝一至二勺食用橄欖油
2.蘿減肥法
堅持一個星期吃菠蘿.其他用水分來補充.
3.煮雞蛋減肥法
一天食用8~9個水煮雞蛋.持續2個星期.不吃米飯等主食.可以和青菜.葡萄一起吃.
4.小豆減肥法
將小豆炒熟.輾成粉末狀.加入2勺牛奶.在進食前飲下2杯
5.酸奶減肥法
一天只食用1~2頓酸奶.其他按平常時間進食.
6.黃豆粉可可減肥法
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用.進食量為平常的三分之一。
7.分狀牛奶減肥法
一天只進食1`2次粉狀牛奶，堅持3到7天.
8.礦泉水減肥法
飲前飲用3~4杯礦泉水.進餐時也可以飲用，只要注意別喝太多
9.紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半.
10.黑米減肥法
主食從白米
麵包轉為黑米，並減少點心的聶入量。玄米富含維他命B1和E
以及食物前纖維.
11.飲茶減肥法
茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常水分.品種有烏龍茶
綠茶
玄米茶等。
12早餐減肥法
法國醫院雪茄發現，在餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收同時他對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在餓之前吃些東西常常可以控制胰島素的分泌.
謝謝採納
『肆』 最近吃的有點多，體重瘋狂上升，有什麼方法可以輕鬆快速的減重嗎
我認為沒有什麼方法可以輕鬆快速的減重，想要減重的話，就必須要加強鍛煉，然後控制飲食，才可以慢慢的減到需要的目標。就是因為你吃的多了點體重就上升了，現在的方法就是控制你的食慾，不要隨便亂吃不該吃的食物，高油脂的食物不要吃也不要吃太飽，晚餐要吃素食，多鍛煉才會減體重。
『伍』 快速減肥的最佳方法是什麼呢
生活中有越來越多的朋友特別的想快速的減肥，下面我們就可以好好的看一下到底快速減肥方法都有哪些?希望大家在明白了這一點之後，就可以真正的完全理解了，一起來看一下下面的內容吧。
1、蛋白質、澱粉分離法
飲食與運動是瘦身減肥的不二法門，因此，想要「享瘦」，便一定不能太懶惰，能動就不要停下來、能站就不坐、能坐就不躺，平常就是多運動，利用爬樓梯、作家事、逛街、走路等日常活動，幫助自己燃燒體脂肪。如果時間方便的話，最好可以上健身房或韻律教室，讓教練為你設計專業的課程，跳一跳，抖掉肥肉與贅肉。
另外，游泳也是我們大力推薦的運動，很多女明星也都是靠定期游泳來維持苗條體態的。
3、禁食宵夜，平常只吃八分飽
吃宵夜可是身材的一大殺手，想要減肥，勸你可得下定決心遠離宵夜的誘惑!尤其是晚上8點以後絕對不要再進食，只能喝水。如果真的餓得受不了，可以吃少量水果解解飢。窈窕是要付出代價的，為了能美美地呈現婚紗之美，你可千萬要忍耐!
另外，吃東西也要節制，遠離油炸、高甜份的高熱量美食，最好平常只吃八分飽，剛開始或許會很難忍受，不過慢慢也會習慣的。
『陸』 有什麼好的辦法可以玩轉卡路里快速瘦下來呢
有很多方法可以幫助我們減肥，像是科學的飲食和合理的運動，對於減肥都是非常有效的。平時多注意自己的生活習慣，把一些不好的習慣改掉，控制自己的飲食量，不要吃過多的食物。沒事的時候多做一些運動，幫助身體進行消化。
另外還要注意自己的生活習慣，不要讓身體過度勞累。調整好自己的生活狀態，養成良好的作息習慣，讓自己的身體得到充分的休息，這樣我們才有力量去減肥。
『柒』 我們在減肥時，什麼方法才能快速掉秤
無論如何減肥的基本原理就是攝入的能量少於消耗的能量，造成了「入不敷出」的狀態，這樣身體就會就會動用儲存的可以供能的物質像糖原、蛋白質、脂肪。科學的減肥方法，減掉的應該是脂肪和內臟脂肪，而不是肌肉和水分，而不科學的減肥方法減掉的都是肌肉和水分。
調整飲食結構，什麼燒烤擼串火鍋紅燒肉和油烙餅就別天天吃了。多喝水，一天兩個拳頭大小的水果，奶製品和蔬菜提上日程。減肥沒有什麼捷徑，正所謂七分靠吃、三分靠練，適當節食，堅持運動，需要你一天天的去堅持，一般會在1-3個月內見到成效。如果你想一周之內就瘦掉20斤，恐怕就只有去做吸脂手術了。
『捌』 什麼運動能讓一個肥胖的人快速的瘦下來
引言：減肥到現在似乎成了一個非常有熱度的話題，因為隨著身材焦慮蔓延，網路上許多小視頻的女生都非常的瘦，但凡有一點點微胖都會被有被人罵死胖子的可能，女生一般都會很在乎別人對自己的評價，甚至有些比較玻璃心的，會因為別人的話只能做出一些不可設想的舉動，那麼如何正確的減肥呢？
首先減肥決定不是一次性就能夠做到的，因為在減肥時人的身體機能慢慢適應，我們很容易就會發現，其實有的人你感覺他是突然瘦下來的，其實他是慢慢瘦下來的，並不是因為做了什麼特別神奇的事情突然瘦下來的，而是可能我們沒有長時間的跟他相處，所以才會感覺他突然瘦下來了，要注意自己的身體健康。
『玖』 吃完飯做什麼運動有助於減肥
吃完飯有助於減肥的運動：
1、飯後站立半小時。
飯後站立半小時減肥法主要是利用飯後站立使食物的吸收部分轉移而達到小腹和胃部減肥的的目的的。飯後站立，腹部和胃部處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進了消耗，不會形成脂肪，這樣就達到了減肥的目的。
2、散步。
散步是最舒適，最休閑的運動方式。可以在客廳里走來走去，也可以到小區里漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化。
3、慢跑。
慢跑也是消耗飯後血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。
4、手掌劃拳輕摩腹部。
稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
5、清洗碗筷。
飯後半個小時內不能進行劇烈運動，幫助家人收拾碗筷，刷鍋洗碗也是一種運動方法，手臂的抬抬舉舉，有利於胳膊贅肉的消除
『拾』 在減肥時，怎樣才能快速的掉稱
身材好需要一定的自律。沉迷於吃喝的人容易身材走樣，體重增加，不利於保持好身材。
想要減肥，除了多運動增加熱量消耗，控制熱量攝入外，還需要從生活細節入手，提高脂肪燃燒的速度，避免發胖的煩惱。
6.拒絕光碟計劃
大多數肥胖的人都不願意浪費。為了不浪費盤子里的兩塊肥肉，幾塊青菜，幾口米飯，吃飽了就要進行光碟計劃。雖然勤快不浪費食物是個好習慣，但是你很容易長胖。
我們寧願少做，也不願總是吃剩飯。當有剩飯剩菜的時候，要勇敢地說不，而不是為了不浪費而養活自己。
平時養成八點飽的狀態，不要吃太多，尤其是晚飯少吃，這樣睡覺的時候可以燃燒更多的脂肪。