㈠ 激烈運動後頭痛，頭暈，冒冷汗，有什麼解決方法。昨晚大概只睡了3個小時，早上因為第一天上班，急著上班
現在到了春季了，因為春天是生發的季節。我們就會肝氣不足，因為肝是我們身體的血庫。肝氣不足，也就意味著我們的血庫沒有多少多餘的血液和營養供給我們全身了。所以多吃點綠色的食物：比如油菜、菠菜什麼的，這樣可以提高肝的藏血能力。
㈡ 健身完之後非得要喝湯嗎請詳細講解喝湯是在健身前喝好還是之後好
不要在健身之前喝，因為喝了湯之後做劇烈運動對身體不好，最好在運動後。1～2小時在喝
㈢ 劇烈運動一會頭暈目眩怎麼辦
劇烈運動一會頭暈目眩怎麼辦
劇烈運動一會頭暈目眩怎麼辦？運動人士越來越多，不論是哪一種運動，都是對身體有好處的，但是有一部分人，在運動後出現了不適的症狀，比如頭暈目眩，那麼劇烈運動一會頭暈目眩怎麼辦？
劇烈運動一會頭暈目眩怎麼辦1
一劇烈運動就頭暈、目眩、想吐，這種情況跟劇烈運動的時候會導致交感神經興奮，出現大腦缺血，而表現為頭暈、目眩的顯著症狀。因為劇烈運動後會導致神經交感和副交感的功能失調，這種情況要通過適應性訓練，平時要給予適當的活動或者運動。
要保持心臟的功能處於一種可以調整的狀態，有適應性心臟儲備能力，可以讓心跳有個波動的過程，可以適應運動的症狀。同時，運動前要做一些准備活動，讓身體和心臟都能夠舒展開，這樣就可以改善因為劇烈運動而導致頭暈、目眩、想吐的症狀。
怎麼避免運動後出現頭暈
加強全面身體鍛煉
很多人運動後出現頭暈的症狀是跟體弱和身體鍛煉不足有關系的。所以在平時要加強對身體的全面鍛煉。
做好熱身運動
做好充足的熱身運動，可以在很大程度上避免運動帶來頭暈的現象。同時也不要忘記運動後要做整理活動，不要運動完就停下來休息，在運動後可以適當的走動、做做靜態拉伸，放鬆身體，緩解肌肉的疲勞。
運動前應做好能量補充
為了保證在運動過程中有充足的能量給身體提供，可以在運動前進行一些能量的補充。特別是可以補充一些碳水化合物能讓身體在運動中有足夠的糖原供給，不會因熱量不足而引起頭暈的現象。
及時發現和治療過度疲勞
過度疲勞也會容易導致運動後頭暈，因此在運動之前，我們應該避免過度疲勞。
劇烈運動後放鬆注意事項
1、在地面上做伸拉的時候，一定要在地上鋪上墊子，防止地上的濕氣侵入身體，否則肌肉、關節會出現更嚴重的酸痛感。
2、心跳趨緩後再坐下休息，運動後若立即坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，不利於緩解疲勞。
3、在進行運動量比較大的活動後，如打籃球、踢足球、長跑等，應當走動5～10分鍾，等心跳趨於緩和再坐下來休息。
4、由於劇烈的運動，我們的身體會大量的出汗導致體內缺水，所以做完運動後總會出現口渴的現象，二這個時候很多人就會大量的喝水和飲料，這樣做是對我們的身體很不好的，會對我們的腸胃造成負擔，所以就算口渴也不要馬上就喝水，待你的平穩過後在進行補水，也不要喝過於涼的水，很容易造成一些突發疾病。
劇烈運動一會頭暈目眩怎麼辦2
引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。
缺乏鍛煉者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。
有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。應該提出的是，原先在鍛煉時不出現頭昏、無力等症狀的人，而現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眼不佳，氣短、多汗、血壓(血壓食品)增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。
體內熱量不足的表現。當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖(血糖食品)含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。
由於一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在青少年中，尤其女青少年(少年食品)，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。
劇烈運動後如何放鬆自己呢
劇烈運動後要進行全身放鬆，全身放鬆包括：
1、上肢放鬆活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復抖動至發熱為止。
2、下肢放鬆運動：仰卧、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內、前、後側和小腿後側，以及臀、腹、側腰部。
3、團身抱膝放鬆運動：雙手抱膝、下蹲、低頭，反復上下顫動至腰椎發熱為止。
4、全身休整運動：站立，雙膝屈，雙手體前扶地，充分運用氣息，深吸氣於胸，屏息慢吐氣於腹。
如此反復幾次，同時上肢慢慢抬起、直立，直至脈搏恢復至運動前正常脈搏止。
為您推薦一個流程：
①劇烈運動後，先要慢跑兩圈，注意，是慢跑。
劇烈運動後如何放鬆自己
②然後是拉韌帶放鬆，你仰卧，叫你同伴拿起你的一個腳，慢慢往你的臉的方向壓，這個方法可以拉大腿的韌帶。
③你也可以坐在草坪上，把大腿打開（有點像一字腿），叫你的同伴站在你的背後推你的背，你只管全身放鬆，手和臉慢慢接近草坪。這個動作可以拉大腿兩側的韌帶。
④還有就是，依然是坐在草坪上，你雙腳並攏，叫你同伴推你的背，臉慢慢接近你的腿，這個可以拉你膝蓋的韌帶。當然，最普通的方法如弓步壓腿這些我就不說了。
⑤最後，你要俯卧，叫你的`同伴用腳踩你的大腿，小腿，屁股，這樣可以放鬆你的肌肉。運動後按摩是一種最有效的消除疲勞方法，可選在運動結束後20分鍾或運動當晚睡前進行。從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，再配以局部抖動並且要注意從四肢開始。
⑥然後去洗盆熱水澡，這是很享受的。這時，你的肌肉是很放鬆了的，完全沒有剛劇烈運動完之後那種疲憊之感。
劇烈運動一會頭暈目眩怎麼辦3
一、劇烈運動後頭暈怎麼辦呢
（1）加強全面身體鍛煉。 許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。
（2）作好准備活動和整理運動。 准備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。
（3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。
（4）及時發現和治療過度疲勞。
有些人在運動後感覺頭暈，這是運動性低血糖造成的。當體內熱量不足、血糖含量下降時，就會出現這種現象，嚴重的會暈倒或出現暫時性的精神紊亂，甚至誘發其他血管疾病。因此，在運動後補充一些碳水化合物十分必要。
劇烈運動後頭暈的話就要選擇這樣的方法來幫助自己調理，很多人都不適合劇烈運動，如果是這樣的話，那麼就要停止自己劇烈運動的現象，讓自己適當的休息休息，這樣才可以改善頭暈的現象，而劇烈運動後頭暈比較嚴重的話最好是不要胡亂給自己吃葯，這樣是沒有改善效果的。
二、運動後頭暈是怎麼回事
缺乏運動鍛煉
平時根本不參加運動鍛煉或少運動的人，沒有體能基礎，一旦從事劇烈的運動，就會出現身體器官和部位不能適應的情況，就容易導致出現頭暈目眩的現象，甚至還會出現臉色蒼白、惡心、氣喘等症狀。
體內熱量不足
有些人在運動之後感到頭暈，是由於運動性低血糖引起的。在飢餓狀態下運動或是在過熱過冷的環境中運動，會使得體內的熱量供應不足，血糖含量下降，導致運動後出現頭暈的情況。
運動量過大
運動量過大，會容易導致身體缺氧，再加上運動中沒有掌握好呼吸技巧，也是會導致頭暈目眩的情況發生的。
身體狀態不佳引起的
在疲勞、生病後、睡眠不足等身體狀態不佳的情況下，身體本就不適，再去參加運動，特別是激烈的運動鍛煉，就會引起頭暈。
運動後立即休息
在運動結束之後立即停下來休息，肢體中大量的靜脈血會淤積在靜脈中，從而出現暫時性腦缺血，使人感到心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至暈倒。
高血壓等身體疾病引起的
像患有高血壓、頸椎病、貧血等疾病人在運動中也是很容易就出現頭暈目眩的情況。
㈣ 減肥快速簡單的方法是什麼
運動永遠都是減肥的硬道理!
麻煩採納，謝謝!
㈤ 鍛煉完頭暈應該吃什麼東西最好
應當吃鹼性食品。首先在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿成飲茶水、果汁(不加糖)、喝礦泉水或白開水亦可(在動物性食品中，只有奶類和動物血屑鹼性食品，其他都屬酸性食品)。至於食物，最適宜於在勞動和鍛煉之後吃的，莫過於豆腐、豆腐乾和各種豆製品，還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。這些都是很好的鹼性食品。海帶被稱為「鹼性食物之冠」。此外，將芝麻與，黃豆炒熟，加生薑絲和少許鹽，用開水沖抱著吃，即可止渴，又可充飢。芝麻、黃豆、生薑都是很好的鹼性食品，吃了以後對降低血液中的酸度和稍除疲勞，同樣是很有益處的。
在劇烈的體育運動之後，特別是在長途跋涉或長距離跑步之後，人們往往感到腰腿酸痛或全身肌肉酸癰，疲憊不堪，也許還有飢渴難耐之感。在這種時候，該喝什麼飲料為宜，又該吃什麼食物為好呢?許多人並不注意。其實這中間是大有學問的。有的人在飢渴疲勞之中端起可口可樂瓶子大飲特飲，嘴裡嚼著巧克力糖，或者大吃香腸、火腿、燒雞之類，這樣好不好呢?回答是否定的。在飢渴疲勞之時喝上述飲料和吃上述食物，不但無益於解除酸痛和消除疲勞，恰恰相反，還會加重酸痛和疲勞，真是「欲益反損」。筆者這么說，絕非危言聳聽，而是確有科學道理；
眾所周知，食物可分為鹼性食物和酸性食物兩個大類，人們進食必須酸鹼食物搭配才能維持體內血液酸鹼度即PH值的平衡。所謂酸性或鹼性食物，並非由口感或味覺來識別，主要是看食物被機體吸收氧化後所蘊含的化學元素來作為鑒別的依據。大凡含氮、硫、磷等非金屑元素較多的則為酸性食品，而含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多的乃是鹼性食品。並非味道酸的就是酸性食 品，比如醋是酸的，柑、桶、梅、杏等水果也是酸的，但它們非但不是酸性食品，恰恰相反，卻是典型的鹼性食品。又如糧食、糖果糕點、魚、豬肉及其它動物肉類等，則不是鹼性食品，全都屬於酸性食品。
在一般情況下，人體血液的酸鹼度是平衡的，而以賂微偏於鹼性為好。在緊張的體力勞動和劇烈的體育鍛煉之後，體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產生較多的酸，由於這些酸的大量產生，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，並且使人感到疲勞倦怠。倘在此種情況下大喝可口可樂，而可口可樂含糖分較高，屑酸性食品；再吃巧克力糖、香腸、火腿、燒雞等，又都是酸性食品。這些東西吃下去以後，勢必「火上加油」，定會增加血液中的酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛程度，使疲勞更無法及時消除。
㈥ 晚上運動完了在回來喝湯好嗎
我覺得不太好，因為你身體在晚上運動完後會出現一些自我恢復系統，新陳代謝以及消化系統會變慢，如果你不是專業運動員，希望你少喝為宜，這樣對身體會一些好處，主要是起到補水的作用，對於其他方面作用不大！
㈦ 運動後頭暈
這是一個正常的現象，不需要治療。運動，胸悶，頭暈或頭痛的原因大致有以下幾種類別。 1，缺乏運動從事激烈的運動。通常是頭暈或頭痛，面色蒼白，氣喘，惡心，嘔吐，肌肉痙攣等症狀。這是人體的呼吸器官的運作水平不能滿足激烈的運動時的反應。呼吸節奏不好，使人體出現供氧不足，也會出現頭暈。有時過早地參加劇烈的運動...病後，參加體育或睏倦乏力參加運動或游戲，可能會導致昏，頭暈，頭痛等症狀。應適當提高，頭暈，乏力等症狀不會出現在原來的運動，現在這些症狀，並伴有食慾不振，睏倦差，呼吸急促，出汗，增加血液壓力，降低運動性能應引起警惕。 2。缺乏身體的耐熱性能。胸悶，頭暈等症狀時開始或接近尾聲的一段時間內鍛煉身體的鍛煉，尤其是在出現這些症狀後對外界溫度的條件下，過高或過冷，究其原因，可能與體內熱量的不足，血糖下降有關。參加飢餓長時間的鍛煉，容易出現頭暈，乏力，出汗等，這是真理。 3。引起一些疾病。患慢性鼻炎，鼻竇炎，內耳疾病，貧血，高血壓，運動，胸悶，頭暈或頭痛的人可能會發生。在青少年中，尤其是少女，體育，頭暈，面色蒼白，心慌等症狀，往往與血紅蛋白降低。頭昏眼花，頭暈等症狀，由於這樣的原因，主要是積極治療原發病，從根本上消除病因。 可以看出，從上述的原因，這些常見的症狀，可以防止運動。其預防的原則和方法如下： （1）加強全面的身體鍛煉。許多例子說明，很多人往往身體虛弱，缺乏全面的身體活動相關的頭暈等症狀。因此，全面加強身體鍛煉是預防的一個重要因素。 （2）籌備活動，並組織運動。籌備活動，充滿了激烈的運動，如頭暈，頭痛的現象是可以避免的。重組運動是准備好了，你能避免這種症狀的發生是由於突然停止。 （3）確保有足夠供給身體的熱量。在服用足夠的含糖儀器避免頭暈，頭暈等症狀熱量不足引起的，在長時間的運動或比賽。 （4）及時發現和治療疲勞。一個人不應該立即休息。劇烈運動時，肌肉，毛細血管擴張，加快血液流動的心跳加快，肌肉的節律性收縮會擠壓小靜脈，以促進血液流向心臟的迅速。此時，如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉不能大量的血液流向心臟肌肉收縮，導致血壓下降，短暫性腦缺血大腦，引發心慌氣短，頭暈眼花，面色蒼白甚至休克，昏厥等症狀。所以，基本正常呼吸和心跳劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，然後停下來休息。 不能馬上洗澡。身體劇烈的運動，以保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔開放，排汗增多，以方便散熱，如洗澡冷水浴立即收縮，由於突如其來的刺激血管阻力，增加血液循環，心臟和肺的負擔，增加機體抵抗力降低，很容易生病，如洗一個熱水澡將繼續增加皮膚中的血液流動，過多的血液流進肌肉和皮膚中，導致的心功能不全腦，光頭暈，嚴重的虛脫休克，還可能引起其他慢性疾病。所以，劇烈運動後，洗澡休息。 不宜狂飲。當口渴劇烈運動後，有些人暴飲開水或其他飲料，這會增加胃的負擔，胃液稀釋，既降低胃液的殺菌作用，但也妨礙對食物的消化。吞咽速度過快也太快，導致血容量增加，心臟負擔突然增加，造成體內鉀，鈉和其他電解質的一點紊亂，甚至心臟衰竭，心悶腹脹，所以運動不能過度飲酒過量的水，但不能喝冷飲，否則會影響體溫的分布，引起感冒，腹痛或其他疾病。 4，而不是大量的糖。有些人覺得很舒服，吃甜食或糖劇烈運動後，我們認為運動後，吃甜食好，其實運動後吃甜食過多會使體內的維生素B1大量消耗，人們可以感受到疲勞，食慾不振低迷的影響體力的恢復。劇烈運動後最好吃的一些食物，如蔬菜含有維生素B1？動物肝臟，蛋類等，如果你有一個愛吃甜食，運動後應多吃蔬菜和其他食物比較多。 不宜飲用。劇烈運動後身體機能的後裔在一個高層次的國家飲用水會導致人體快速吸收的酒精含量，並進入血液，損害到肝臟，胃和其他器官，甚至會比平時差。長期如此可導致脂肪肝，肝硬化，胃炎，胃潰瘍，老年痴呆症和其他疾病。運動後口渴啤酒也不好，它會使血液中尿酸急劇增加，關節是一個很大的刺激，引起炎症，造成痛風。 六，不宜吸煙。吸煙人體新陳代謝加快運動後的身體的各個器官在一個較高的水平，留下的煙霧灌入體內，需要大量的氧氣，並不能得到滿足，但也因為運動後身體更容易受到一氧化碳，尼古丁等物質的危險，在這個時候您更危險的吸煙比平時多，而氧氣吸收差，也影響運動後身體的恢復過程中，人更容易覺得累了。
㈧ 運動完可以喝湯嗎
運動完可以喝湯嗎？
可以的啊
1、用杯子喝
不建議直接就著瓶口喝水，以免大口灌水不小心被嗆到，可將水倒入杯子後再小口喝，或是選口徑較小的水壺，口徑以不超過10元硬幣大小，較為適中。而且使用杯子喝水能夠防止一次性身體喝入大量的水，導致身體水腫。
2、冰水刺激宜避免
天氣熱想喝冰水解渴無妨，但腸胃不適者最好避免，有氣喘、胃痛、經痛等問題者，喝冰水易加劇或誘發症狀，從中醫觀點來看，跟體溫差不多的溫熱開水，最適合被人體所吸收。
運動完可以喝湯嗎
㈨ 劇烈運動後喝湯有什麼好處和害處
劇烈運動後肺是運動的，如果直接喝湯就會導致呼吸不暢，嚴重者會死亡。所以沒有好處。
劇烈運動後要注意：
不能立即休息。
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。所以，劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。
不宜大量吃糖。
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
不應暴飲。
運動後口渴時有的人就暴飲開水或其他飲料，這樣會加重胃腸負擔，使胃液被稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化，而喝水速度太快也會使血溶量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生紊亂，甚至出現心力衰竭，心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。
不能飲酒除乏。
劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚，長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴獃等等疾病。
不可馬上洗浴。
劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗毛孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴，會因突然刺激使血管立刻收縮，血循環阻力加大，心臟負擔加重，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。
㈩ 劇烈運動後馬上躺下出現頭暈惡心怎麼緩解
距離運動後
1.不宜立即停下來休息 劇烈運動時，人體的血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力的收縮，會使大量的靜脈血迅速迴流給心臟，心臟再把有營養的動脈血送至全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因心臟供血不足而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧症狀。因此，劇烈運動剛結束時應做些放鬆調整活動。如長跑之後逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿、做幾下深呼吸等。這樣能使快速血液循環慢慢平穩下來，有利於肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。
2.不宜立即大量飲水 炎炎夏日，人們習慣於在劇烈運動後大量喝水，這樣一來會使血液中鹽的含量降低，加之出汗，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少，功能差，對水的吸收能力弱，過多的水滲入到細胞和細胞間質中。腦組織固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，使人出現頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒症狀。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口雖渴也不宜一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
3.不宜馬上洗冷水澡、吹風 有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低局部抗病力量，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴，由於肢體溫度和水溫相差懸殊，也易發生小腿抽筋。因此，劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行游泳或冷水浴較為妥當。