⑴ 運動完可以吃飯嗎
一般來說，運動之後不建議馬上進食。因為人體運動時，血液會向四肢流動，原本供應給胃部和腸道系統的血液會大幅度減少，這就會導致消化系統能力受到影響。如果在這個階段補充大量食物，會對消化系統造成較大的壓力，可能會誘發急性腹瀉、腹痛症狀，還有可能誘發急性腸胃炎的產生。
同時，在運動之後也不可以立即飲用冷水。冷水會降低人體的內臟溫度，對內臟器官會產生極為不利的負面影響。如果由於健身過度而導致脫力、低血糖，可以少量服用含糖飲料調節症狀。
但是，健身分為很多種不同類型，部分人在健身時選擇的運動項目是力量訓練，其運動目標在於肌肉增長。此類人群在運動後進食是非常重要的，並且只有一定的運動經驗才能夠根據個人身體素質選擇正確的進食方式。
值得注意的是，人在進行大力量運動訓練後，一定要適當補充蛋白質。這樣可以為肌肉的生長提供充足的能量，才能夠使肌肉體積增長、重量增加。
力量訓練也會導致血液向肌肉流動，此時腸胃功能處於一種較為虛弱的狀態。如果通過攝入雞胸肉、雞蛋白等方式補充蛋白質，可能會給腸道系統增加壓力，不但無法充分吸收，還可能會出現積食、消化不良等症狀。
因此，選擇大力量肌肉訓練的患者在運動之後不可以大量進食，但是可以少量進食蛋白粉、增肌粉等固態飲料。此時，就可以根據個人體質，選擇不同的時間段補充能量。
一般情況下，在健身後半個小時以內補充蛋白質，可以起到最好的效果。當然，最好是根據個人胃腸道消化能力選擇不同的時間。胃腸道功能較強的人可以在8分鍾以內喝蛋白粉，胃腸功能較弱的人可以在20分鍾或30分鍾以內喝蛋白粉。
⑵ 運動完之後就去吃飯對身體好嗎
一：運動完後適合立即吃飯。
運動後耗盡存儲的肝糖——它是很容易獲得的能量來源，存儲肌肉中，同時損傷了肌肉組織。因此，要盡可能快的補充這些存儲能量，這樣肌肉才能夠被修復。
運動後45~60分鍾：這時候要多吃一點，研究表明人們應該在運動後兩小時內進餐，這是的補給速度是最快的。此時，吃一餐高碳水化合物並含有低脂蛋白質的食物不僅能增加被肌肉消耗的葡萄糖，同時也能滿足促成蛋白質進入肌肉，使其修復。這時候要吃補充電解質的食物。比如一份搭配了瘦肉醬的義大利面以及一份混合蔬菜。補充因出汗流失的電解質以促進身體對液體的吸收也是很有必要的。
⑶ 剛運動完就吃飯 對身體有危害么 有什麼危害
吃完飯運動對身體有害。
1、血流分配紊亂
飯後是消化和腸胃運動的高峰期，這個時候大量的血液主要參與其中，但如果運動的話，全身的肌肉運動也需要大量血液參與，這樣就容易奪取消化器官的血液量，大致血液分配紊亂，既影響運動效果又危害身體健康。
2、刺激腸胃
飯後運動容易刺激腸胃，這個時候胃裡裝滿了食物，如果運動的話，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，從而導致腹痛。
3、導致腸胃疾病發作
飯後立刻運動還會增長患其他腸胃疾病如闌尾炎等的發作機會。闌尾炎發作時疼痛較明顯，而且會逐漸加重，發生這種疼痛時應該及時就醫。
4、腹痛
飯後立刻運動的最直接影響就是腹痛，主要原因有三點，運動時血液分配轉移導致消化道缺血而出現胃腸道平滑肌痙攣；運動時全身需氧量增加，胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛；飯後運動導致腸胃疾病發作等。
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飯後運動注意事項
1、飯後半個小時
在這個半個小時內，應該以休息為主，不要讓孩子做運動。很多人提倡飯後立即散步，說這樣促進消化和減肥。這樣的說法並不科學，因為對於身體素質好的人來說，飯後輕微運動，稍微散散步對身體有好處，但是孩子的身體體質比較差，所以飯後應該注意休息後再運動。
2、飯後1到1.5個小時
這個時間段，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動如快走，慢跑之類的都可以慢慢展開，但是要切記，劇烈運動是不可以的。尤其對於孩子來說，因此吃了很多難以消化的高蛋白和脂肪類食物，劇烈運動不利於消化。
3、飯後2個小時
這個時候，基本上孩子可以開展各種體育運動了，因為消化已經進入尾聲，身體也進入穩定平衡的階段，這個時候也是精力最充沛的時候。可進行強度較大的跑步、打球。
⑷ 鍛煉後吃飯對身體好嗎
肯定不好了
做過劇烈運動後
一般在30內不要進食
但是要飲適量的水
大汗時不要洗涼水澡
⑸ 運動後能不能馬上吃飯
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鍾後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、皮膚等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
⑹ 早上運動後立即吃飯好嗎
早上運動後立即吃飯是不好的
最好是運動後休息30-40分鍾吃飯效果最好
⑺ 劇烈運動後馬上吃飯好嗎
運動後馬上吃飯不好。
原因：
運動後消化器官的血液相對較少，如果馬上吃飯會增加消化器官負擔，引起功能紊亂，嚴重者甚至造成多種疾病。
運動完20~30分鍾後，消化吸收功能才逐漸恢復。
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運動後不能做的事：
（1）、立即停下休息
如果運動剛一結束就停下休息，肢體中大量靜脈血會瘀積，造成心臟缺血，大腦也會因供血不足而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。
（2）、貪吃冷飲
鍛煉讓人口乾舌燥，如果圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起腸胃道疾病。
（3）、吸煙
運動後吸煙會讓肺內的空氣混入大量煙霧，減少含氧量，難以消除機體疲勞，還會導致人體因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難等症狀。
（4）、驟降體溫
運動時體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若鍛煉後貪涼，可能導致血管收縮，免疫功能下降，引起感冒、腹瀉等病症。
⑻ 運動過後吃飯，會不會白運動了
運動後，不吃更胖！
運動後即刻補充碳水化合物，這時身體糖原的合成速度非常高，可以達到5～10mmol/(kg·h)，但如果推遲幾小時攝入，糖原合成速度就是非常低了。
同樣吃一碗飯，你在運動後吃，那麼這些食物就轉換成為了糖原，而如果在平時吃，這些熱量不轉換成為糖原，會變成什麼？當然是脂肪！
也就是說，如果你一天攝入的食物總量不變，放在運動後吃，肯定會比不運動吃要不容易長胖。
2
「忍受飢餓」≠「脂肪燃燒」
在一定強度和時間的運動後，離上一次進餐也有一段時間，胃基本處於排空狀態，血糖值也處於低谷，身體儲備的糖原也消耗得差不多了。
按理說，這個時候不吃東西，身體會動用脂肪來供能，這也是很多人運動後堅持不吃的理論依據。
但是，太痛苦的事情是沒有辦法長久堅持的，肚子餓了就想吃東西，長久下去就是在和身體本能做斗爭，有幾個能贏？你可以一天不吃，但你能做到一輩子都不吃嗎？
最恐怖的是，在堅持運動的情況下不吃或者少吃，尤其是剋扣主食，一段時間下來，沒有堅持到底，反而落下暴食症的毛病，那就虧大了。
正確的進食方式是：運動後吃東西→轉換為能量→第二天更有勁運動→良性循環錯誤的進食方式是：運動後不吃→沒力氣鍛煉→放棄減肥→惡性循環
3
不吃飯=白練了！
健身後，身體由於力量訓練對肌肉的消耗和重建需求變高，在近三小時內，身體的肌肉蛋白合成率會增長近300%，而身體對蛋白質的需求量也會提高將近100%。
所以如果在健身之後什麼都不吃，你不僅會喪失下次訓練的動力（糖原不恢復），而且這次健身基本上也白練了，塑形效果會變得不明顯（肌肉合成降低）！
4
運動後，怎麼吃？
用一句話概括下來就是：多吃優質蛋白質，少碰中高GI值碳水及高油脂食物！
對此，俏俏也幫大家選了一些適合在運動後及時進行能量補充的食物，大家可以根據自己的實際情況進行選擇。
水果類：可以多選如蘋果、梨、草莓、藍莓、獼猴桃、桃子、柚子、橙子等水果，這類水果水分足且低糖，運動後食用再合適不過了。
主食類:可以選擇全麥麵包、紅薯、紫薯、山葯、芋頭、南瓜、胡蘿卜等。多說一句，胡蘿卜還可以切成條生吃，至於別的食物簡單蒸一下就好！
葷食:雞蛋、即食雞胸肉，還有別的優質蛋白也是可以的。
蔬菜類:西紅柿、黃瓜、芹菜等。
飲品:低卡牛奶、無糖酸奶(一般酸奶都加了好多糖，所以才那麼好喝， 購買時一定要擦亮眼睛)
5
運動後該避免什麼食物？
鍛煉後像什麼小肥牛小肥羊火鍋、麻辣香鍋、驢肉火燒、肉夾饃、印度飛餅等街邊小吃都應該避免。
咸餅干、五香花生、堅果、爆米花等除了熱量爆高，鈉的含量也非常的高，而鈉攝取過多對身體有百害而無一利。
雖然運動後吃點含碳水化合物的食品，可幫助補充運動時消耗掉的肝醣，但這並不包括三明治、果凍、蛋糕、巧克力等甜食，若不小心吃下肚，體重只會蹭蹭往上漲。
至於高油脂、高膽固醇的食物更是一大禁忌！別說是運動後了，連沒有運動的時候都不應該多吃。
像薯條、炸雞、漢堡、熱狗、披薩等食物里含有很高的低密度脂蛋白，吃多了還會增加心腦血管疾病的風險。
6
把握運動後的進食黃金時間
運動後的30分鍾到1小時內，攝取一份營養均衡的輕食，讓身體能量迅速恢復，會讓你的健身效果加倍哦！
⑼ 運動後多久可以吃飯
1、運動後先喝一杯水，出汗多的話，加點鹽，喝運動飲料也行，過三十到四十分鍾在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。
2、這取決於運動強度和運動量。一般認為，劇烈的大運動量鍛煉後，應休息一小時再吃飯。
但是，如果體育鍛煉中不注意飲食衛生，如運動中暴飲冷開水或生水，飯後馬上進行劇烈運動或是劇烈運動後立即進餐等，都對消化器官的機能產生不良的影響。
拓展資料：
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。
運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。在幾何中，剛性運動被描述為：平面到其自身的一個映射且使任意兩點A,B的距離與其象A『=M(A),B'=M(B)的距離相同。哲學上，運動的定義：物在時空中的線性遷移。
參考：網路「運動」