Ⅰ 月經期間可以運動嗎
月經期間可以運動嗎？
女性月經期是身體抵抗力很差的時候，不宜參加過多活動，不宜吃辛辣冰冷刺激食物等，輕微活動是可以的，但是距離運動是不適合的，經期平時需要注意休息，避免參加重體力勞動，切忌游泳、盆浴和性生活，這樣是容易出現生殖道感染的。因此女性朋友在月經期需要注意保重身體，注意外陰衛生，避免感染。
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特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每周運動四次，經期運動1-2次即可。
Ⅱ 月經期可以鍛煉嗎
月經期間，許多女性會出現身體不適的情況，晨跑鍛煉應因人而異。一般在經期到來前三天，可以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，運動期間，避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。但應避免一些球類及負重較大的運動。
經期運動注意以下幾點：
1、控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。
2、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯卧撐、仰卧起坐、跳高、跳遠、投籃等。
3、運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。
4、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。
5、痛經、月經過多或月經失調者，應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛煉。
Ⅲ 月經期間是否可以做運動
月經期間做做鍛煉與運動是可以的，是有好處的，以下總結的是月經期間進行鍛煉鍛煉的好處及注意事項： 一、月經期間適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。 二、體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。 三、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。 不過，月經期畢竟是女生的特殊時期。在月經期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月經期從事體育活動時，要注意以下幾個問題： 1、選擇一些平時經常參加並且已經適應了的運動項目，如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對於劇烈的、震動大的運動，如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯卧撐，舉啞鈴等加大腹壓的鍛煉，不能參加跳水、游泳等水中運動。 2、進行活動時，要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，並注意運動後的放鬆。可以洗一個淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發月經失調。 3、月經期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經功能性失調。
Ⅳ 例假來了可以鍛煉身體嗎
那要看你的鍛煉強度了，太累肯定是不好的，只要不是太高強度的活動都是可以的. （1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。 （2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。 （3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。 經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15——30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳 . 希望對你有幫助
Ⅳ 來了月經可以運動嗎
們通常認為，月經期要注意休息，不應進行體育活動。因此許多中學生在月經期遇到體育課總是請假。事實上，月經是女子正常的生理現象，體育鍛煉可以提高人體的機能狀態、改善血液循環;體育鍛煉中腹肌和盆底肌的適當收縮、放鬆有利於子宮經血排出;體育活動可使中樞神經得以調節，減少痛經的發生。所以在月經期，不必對女子運動提出種種不適當的限制，當然也不能忽視月經期的特殊性。 月經期體育鍛煉的衛生要求有以下幾點： 1. 應注意避免過冷的刺激，特別是下腹部不宜受涼，以免引起通經或月經失調。 2. 月經期不宜從事劇烈運動，尤其是震動強烈、增加腹壓的運動，如疾跑、後蹬腿跑、高抬腿跑、跳躍、跳起投籃、跳起扣球、負荷過大的力量性訓練。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。 3. 月經一般不宜下水游泳，專業游泳運動員是另外一回事。 月經期的體育鍛煉要有合理的安排：月經期堅持體育鍛煉是一個適應過程，應採用逐漸增加運動量的方式，使女孩子習慣在月經期堅持正常的體育活動。月經期的第一、第二天應適當減少運動量及強度，運動時間不宜過長，特別是月經初潮不久，周期尚不穩定的女孩子，否則易造成月經失調。 4. 有痛經、月經過多或月經失調者，應在醫生或專家的指導下進行月經期體育鍛煉。 總之，經期堅持體育鍛煉，是有利於女子身體健康的。當然月經期是女子的一個特殊生理時期，在運動安排上、運動項目的選擇、運動時的衛生要求等，應嚴格控制，合理安排，只要注意到上述問題，月經期的體育鍛煉是完全可行的。
Ⅵ 例假期間能做什麼運動
1、溫和的健步行走
有神奇的抗衰老功效，行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。
適量強度與時間，並能持之以恆的行走鍛煉，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。可增進人身體所有部位的健康。
2、鍛煉一些小幅度的運動
比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
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例假期間運動的注意事項：
女性來月經時絕對不能做劇烈運動，包括快速跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯卧撐、排球等。因為此類運動可能加重痛經，甚至導致子宮內膜異位。
特別注意月經期不能做仰卧起坐等引起腹壓增高的活動，腹壓增高，很可能引起經血逆流進入腹腔，導致日後發生子宮內膜異位症的危險會加大。
月經期間，女生的子宮內膜正在出血，子宮口又處於微開狀態，如果參加水上運動，很容易導致病菌侵入，引起婦科炎症的。
Ⅶ 月經期間能運動跑步嗎
女性月經期間不可以跑步嗎？專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。 少女經期可以跑步嗎？要個體化對待 常鍛煉的女性經期適當運動有利於血液循環，利於經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。 很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那麼，女生例假時到底能不能晨跑呢?就此一系列問題，我們來聽聽專家怎麼。 專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步?專家認為，要個體化對待。 「如果是平時一直堅持鍛煉的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液循環，利於經血的排出；但這個孩子如果平時鍛煉就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。」 如果這個時候跑步了，會產生可怕的後果嗎? 專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經周期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，不可能。 專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等運動項目就不適合了。
Ⅷ 來大姨媽可以運動嗎
來大姨媽千萬千萬不要多做運動，靜養，不然黃體破裂人直接涼透了
Ⅸ 來月經可以做運動嗎
可以小幅度運動~ 散散步啊什麼的。 不要跑步，游泳，瑜伽（容易充血） 等劇烈運動。 多喝點熱水，多休息~ 希望被採納！ 你可以試下