⑴ 大姨媽期間做什麼運動可以瘦大腿
經期的時候是不能運動，會抻到肚子，造成痛經。或是月經不調的。之前就是沒有注意，做運動，之後抻到，肚子了。之後就肚子疼的厲害，後來是用月月安中葯2盒，調理好的月經。
⑵ 生理期跑步瘦腿嗎
生理期不宜劇烈劇烈，也就是說不能長跑瘦腿。可以在家裡按摩和拉伸小腿。
減肥不急用一時，更不是靠一時的努力，而是需要經常保持運動即可。經期期間完全可以休息的。可以根據自己的情況做一些強度較低的運動。
女性的月經期是身體比較虛弱的時期，不僅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的時候還要禁止劇烈運動，月經的來潮是子宮內膜的脫落出血，如果有劇烈運動的話，可能導致經血逆流，引起子宮內膜異位症等。
這並不是說女性在生理期就不能運動。只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，可緩解經期不適。可以選擇球類運動，如乒乓球、柔力球等，這些運動場地都不大，動作幅度也小，還可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至於該時期內，多大的運動量和運動時間才合適，那並沒有一定之規，而是因人而異。「不過有一個大致標准可以參考，主要有三點。」一是睡一覺後疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是沒有出現腹部疼痛，就說明運動量和時間比較合適。
⑶ 經期可以做瘦腿運動嗎（躺在床上空蹬自行車）
你好：
月經期間嚴禁劇烈運動、性生活、飲食宜清淡、溫熱、避免高聲唱歌等，是不是劇烈運動需要根據你個人的體質及適應能力而定，如有異常，需及時到醫院進行檢查，對症治療。l
⑷ 生理期可以做一下瘦腿運動嗎
經期也是可以運動的，只要不過度劇烈就沒問題。1.做高抬腿運動 清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。 2.飯後站一會或散步 吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎？飯後站半個小 時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。「飯後走一走，活到99」，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到 瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。 3.洗澡時按摩一會 每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鍾，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鍾，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。 4.騎腳踏車 騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得。空閑的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏 車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。
⑸ 經期可以做瘦腿運動嗎
不要運動過度，其實對於瘦腿的問題，常見的有在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這個動作可以收緊大腿，而且不會再次變粗。或者就是說用注射的方法。
⑹ 如何瘦腿不要強烈運動，因在經期
瘦腿的主要運動重點在腰部以下，鑒於您在經期，可以考慮在床上做以下的動作來進行腿部鍛煉：
1 身體平躺在床上，向上伸直雙腿做蹬自行車運動，動作要輕柔，配合呼吸，對瘦腿有一定效果。
2 雙腿張開成90度角，上身坐直在床上。吸氣雙手舉過頭頂，呼氣身體轉向右側，雙手拇指和食指勾住右腳大母腳趾，身體向下壓腿，如果覺得腿部肌肉疼痛，可以彎曲右腿，讓額頭和胸部貼近右腿。。同時進行呼吸訓練。
堅持約一分鍾左右，再換左側進行相同練習。建議即使不在經期也可以每天睡前做幾分鍾。
這個方法的最直接功效就是加強骨盆和子宮的血液循環，調節月經不規律，緩解痛經，同時美化腿部線條。
⑺ 急啊，月經期間可以做瘦腿運動嗎，比方說做剪刀腿，側抬腿還有腳90度立在牆上的，謝謝
你好： 女性在月經期間應注意休息，避免過度勞累及劇烈運動，注意保暖，避免生冷辛辣刺激性食物，建議結合自身情況適當運動，以免影響月經周期。e
⑻ 月經期在床上做瘦腿瘦腰瘦腹運動行嗎
什麼時候減肥最好？月經後7到20天瘦的最快。 生理期除了帶了女性不適外，其實也帶給女性瘦身福利。如果能掌握住經期減肥規律，調整飲食和運動，變成瘦美人可是超Easy的！下面就來為你講解經期減肥方法，分享經期減肥注意事項。 女性想減重者眾多，女性的月經期，對減重是一個大考驗，因為月經來臨前後，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，而影響減重成效，因此透過了解女性月經的周期循環，配合作息與飲食，來達到增加減重的效果。 肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。 肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。 洛克斐勒大學的研究人員發現缺少瘦素的老鼠會胖三倍，瘦素多則會使人或老鼠變瘦。專家提醒想瘦的女性朋友，了解月經周期，配合適當的飲食與運動，相信可以輕松減重。若無法克制食慾，或自我節食成效不彰，必要時可尋求醫師幫忙。 「經期瘦身方法」 一般女性月經以28天為一個周期，月經周期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分為4期。瘦素濃度隨月經周期的變化而變化，月經期最低，經後期逐漸上升，瘦素在月經第7天開始上升，排卵期(經期第14天左右)最高，經前期逐漸下降，至行經期最低，因此月經周期中，減重最佳時機為月經來第7天到第20天。 月經來時，大吃大喝也不容易胖？ NO! 經期前一周，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，並且特別想吃東西。經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有「變瘦的錯覺」。 然而，不管是經前還是經期中，巧克力的熱量並不會因此而消失，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！ 月經期間可以運動嗎？Yes! 女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運動唷！事實上，適當溫和的運動(像是快走、騎自行車等)，有助於促進血液循環、幫助經血排凈以及減緩經期疼痛感。 頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之後幾天如果狀況已經舒緩，即可恢復正常或是略為縮短時間，比如說平常騎一小時，改成騎半小時。主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴重的經痛問題，就不要太過勉強。 還有，建議選用棉質的衛生棉、穿著合身的生理褲，可以減緩運動時摩擦的不適感。 有不宜做的運動嗎？Yes! 在經期間建議保持骨盆位置低於心臟，否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，因此抬臀和倒立等動作就先暫緩一下吧(此處是指提高風險而不是一定會喔)。 另外提醒大家，平時吃冰對女生的健康和身材傷害就很大了，生理期更是不宜，千萬別拿自己的身體開玩笑！ 子宮嘉年華之有點累「生理期」 一般來說女性的生理期為5-7天，這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊，需要更多休息。 飲食方面可多吃含鐵食物，以補充這段時間流失的經血，像是菠菜、紅肉；至於冰品、寒性食物(薏仁、蓮藕、瓜類)則千萬不要碰。 此時不瘦更待何時之「黃金瘦身期」 月經周期的第7-20天，大約是生理期後的兩周內，由於荷爾蒙改變，使得食慾下降、代謝提升，可說是瘦身的絕佳黃金時刻，此時實行正確的飲食控制，再搭配積極的運動計畫，減肥效果將能事半功倍唷！ 冒痘、便秘、嗜吃、水腫樣樣來之「經前期」 生理期前一周，女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩定，而且食慾可能比較旺盛，有心減肥者不要因此就大開吃戒喔！ 此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等等，並多補充高纖蔬菜防止便秘，盡量保持心靈平靜，不妨多到書店、展場走走轉移想吃的沖動，及早休息。
⑼ 來月經可以練周六野的瘦腿嗎
不可以，因為練周六野的瘦腿是要用勁的，練的時候渾身血管里的血流速比較快，本來經期是不能劇烈運動的，要好好休息，為的就是為了保護子宮，避免受到傷害，如果練了，血管的血流速加快，必然會造成經血過多，對子宮造成影響，經期經常這樣練，子宮不容易懷孕，這是每一個女人必需知道的常識。