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孕早期可以做哪些運動

發布時間: 2022-01-16 15:03:01

㈠ 懷孕期間可以做哪些運動

懷孕期間適宜的運動:快走、游泳、騎單車、散步、體操等。

不能做的運動:跑步、滑雪、打球、仰卧起坐、爬山,劇烈運動可能會讓孕婦的身體受到損傷,從而影響到寶寶。

動作幅度太大、需要跳躍、震盪等的運動,也最別做。

運動前要做好熱身動作,避免抽筋,並排空膀胱。

運動時間別太長,量力而行,微微出汗就好。

在運動前中後的三個階段要盡量補充水分,避免體溫過高。

運動時,最好有家人陪伴,不要獨自去荒無人煙的地方。

避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。

懷孕初期胚胎著床不穩定,為避免流產,以及懷孕後期為避免早產及感染還是應該以休息為主的,實在要運動,避免游泳及其他強度度過大的運動;如果存在先兆流產,多胎妊娠以及前置胎盤的孕婦應該卧床休息。

㈡ 孕早期可以做什麼運動

孕早期由於胎兒還不太穩定,處於流產高峰期,孕媽媽不宜做激烈的運動,適合做一些柔和的運動,例如散步、慢走等。

㈢ 孕婦可以做什麼運動

孕中3個月最需運動 「妊娠各階段生理特點各不相同,健身方式也要做出相應的調整。」北京大學第三醫院產科副主任醫師張龑表示,在懷孕頭3個月,胎兒尚處於胚胎階段,孕婦的活動量宜小不宜大,以免引起流產。此時最佳的選擇就是散步。 妊娠中期3個月,胎兒著床已穩定,孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況,適當加大運動量,進行力所能及的鍛煉,如游泳、孕婦體操、瑜伽等。雖然此時運動量可以適量增加,但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。 妊娠進入最後3個月,孕婦應再次減少運動量。可以散步,或適當做一些家務勞動代替運動,但要避免用力過大,尤其不能抬、提重物。 各項鍛煉益處不同 張龑醫師還向記者具體推薦了幾項運動及其對「准媽媽」的好處。 散步 妊娠各個階段的孕婦都可以散步,它可以穩定情緒,增進食慾和睡眠,保持肌肉健康,有利於順利分娩。「每天散步時間的總和在1―2個小時之間比較好。」張龑醫生說,「孕婦也可根據自己的感覺來調整,以不疲勞為宜。」散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳;散步時行走要緩,以免身體振動幅度過大,妊娠早期和晚期尤需注意。此外,青鳥健身教練李欣表示,如果孕婦在懷孕後體重增加超過了15公斤,散步時速度可稍快一些。 游泳 最佳的游泳時間應在孕中期3個月。游泳能改善心肺功能,增加身體的柔韌性,增強體力,促進孕婦的血液循環,有利於為胎兒輸送營養物質,還有助於排出胎兒所產生的廢物。國外研究發現,經常游泳的女性大多順產。張龑醫生表示,孕婦可以每周遊泳1―2次,每次500米左右。李欣教練強調,游泳池水一定要干凈合格,以免發生感染,不利於胎兒。

㈣ 早孕可以做什麼運動

有孕婦可以做的瑜伽,但是最好有專業人士的指導喲。早孕要特別注意喲,前三個月。

㈤ 孕早期做什麼運動好

孕早期適合孕婦做的運動有多種:1.散步,散步是最適合孕婦做的運動,也是最安全的運動。整個孕期,孕婦都可以散步,散步可以鍛煉身體,也可以保持孕婦愉悅的心情。2.游泳,游泳既可以鍛煉身體,也可以保持孕婦勻稱的體態。3.瑜伽,孕期做瑜伽一定要選擇簡單的動作。瑜伽可以幫助孕婦平心靜氣,放鬆心態。4.孕婦健美操,通過做孕婦健美操可以給肚子里的寶寶更多的氧氣,讓寶寶更健康的成長

㈥ 懷孕的時候可以做哪些運動

孕期建議進行適度運動,可增加孕婦體質,有效控制體重,避免孕期體重增加過多、血糖升高過快,減少妊娠期糖尿病及巨大兒分娩的發生,且有助於自然分娩,還可緩解孕婦疲勞,緩解心裡壓力,改善孕婦心情。此外,運動有助於胎兒大腦平衡的發育。孕期運動推薦以下幾種:
1、散步:簡單且無需器具,晚飯後家人陪伴散步有助於身心健康;
2、游泳:游泳池中的浮力有助於改善壓力,減緩身體疲勞度;
3、跳舞:有助於放鬆心情;
4、瑜伽:可鍛煉平衡力、柔韌性,有助於分娩。

㈦ 孕婦可以做什麼運動

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㈧ 孕早期適合做什麼運動

你好孕早期不適合做一些劇烈的運動,建議適當休息,避免勞累,避免不良因素刺激。

㈨ 孕婦可以做哪些運動

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