1. 月經期間是否可以做運動
月經期間做做鍛煉與運動是可以的，是有好處的，以下總結的是月經期間進行鍛煉鍛煉的好處及注意事項： 一、月經期間適當參加體育活動，可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機能，對月經周期的順利度過是有裨益的。 二、體育運動能促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。 三、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利於經血的排出。 不過，月經期畢竟是女生的特殊時期。在月經期間，盆腔充血明顯，機體抵抗力較低，人也容易感到疲乏，所以，女性在月經期從事體育活動時，要注意以下幾個問題： 1、選擇一些平時經常參加並且已經適應了的運動項目，如慢跑、體操、打拳、打乒乓、投籃、練功十八法等。對於劇烈的、震動大的運動，如跳高、跳遠、投擲、短跑、踢足球等，應避免參加，也不宜做俯卧撐，舉啞鈴等加大腹壓的鍛煉，不能參加跳水、游泳等水中運動。 2、進行活動時，要注意縮短運動時間，減慢速度，降低運動量，並注意運動後的放鬆。可以洗一個淋浴，但不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收縮，誘發月經失調。 3、月經期不宜進行精神高度緊張的競賽，以免引起月經功能性失調。
2. 月經來的時候能做什麼運動
經期不適合做劇烈運動，經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15——30分鍾為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳。
3. 月經期間可以做什麼運動
月經期運動有哪些注意事項？月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。
女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的，比較熟練的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動，即使用了衛生棉條也不行，因為經期女性抵抗力較弱，生殖系統易受攻擊，游泳池細菌較多，極易感染；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經失調。5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
4. 女性來月經時能做那些運動
您好： 女子進入青春期月經初潮的到來，逐漸形成有規律的月經周期。人們通常認為，月經期要注意休息，不應進行體育活動。因此許多中學生在月經期遇到體育課總是請假。事實上，月經是女子正常的生理現象，體育鍛煉可以提高人體的機能狀態、改善血液循環;體育鍛煉中腹肌和盆底肌的適當收縮、放鬆有利於子宮經血排出;體育活動可使中樞神經得以調節，減少痛經的發生。所以在月經期，不必對女子運動提出種種不適當的限制，當然也不能忽視月經期的特殊性。 月經期體育鍛煉的衛生要求有以下幾點： 1. 應注意避免過冷的刺激，特別是下腹部不宜受涼，以免引起通經或月經失調。 2. 月經期不宜從事劇烈運動，尤其是震動強烈、增加腹壓的運動，如疾跑、後蹬腿跑、高抬腿跑、跳躍、跳起投籃、跳起扣球、負荷過大的力量性訓練。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。 3. 月經一般不宜下水游泳，專業游泳運動員是另外一回事。 月經期的體育鍛煉要有合理的安排：月經期堅持體育鍛煉是一個適應過程，應採用逐漸增加運動量的方式，使女孩子習慣在月經期堅持正常的體育活動。月經期的第一、第二天應適當減少運動量及強度，運動時間不宜過長，特別是月經初潮不久，周期尚不穩定的女孩子，否則易造成月經失調。 4. 有痛經、月經過多或月經失調者，應在醫生或專家的指導下進行月經期體育鍛煉。 總之，經期堅持體育鍛煉，是有利於女子身體健康的。當然月經期是女子的一個特殊生理時期，在運動安排上、運動項目的選擇、運動時的衛生要求等，應嚴格控制，合理安排，只要注意到上述問題，月經期的體育鍛煉是完全可行的。
5. 月經期能做哪些運動
很多女性朋友誤以為在月經期是不適宜做任何運動的，其實，月經期一般不必停止體育鍛煉 。相反，在月經期適當參加一些體育活動，可以改善盆腔內的血液循環，調節大腦的興奮與抑制過程，使人保持心情愉快、減少煩惱。 不過，在月經期運動時要注意以下幾點： 避免參加一些竟爭激烈的比賽。 月經期參加這些運動因高度的精神緊張而易導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。 減少運動量。 宜堅持參加一些平時經常參加並習慣的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、等運動。注意縮短鍛煉時間，放慢速度，以減少運動量，起到放鬆肌肉的作用。 避免參加劇烈和震動大的運動。 月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。 不能參加各種水中運動。 不要參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經失調。
6. 月經期間可以在健身房做什麼運動
生理期就是指發育成熟的女性每個月都有一次月經。大部分女孩每個月的生理期只會損失大約不超過80cc的血液。一般女性的月經周期在12歲-51歲，周期在21—35天的月經期都是屬於正常的。 一般正常女性的生理期也就是月經期在3-7天左右，通常以第二天到第三天量為比較多，整個月經期還是可以保持運動的，但是還是有一些注意事項。 首先，整個月經期應當避免參加游泳之類接觸水的運動項目，以免受到感染。瑜伽之類的活動也應該避免，因為瑜伽常常有很多體位改變的動作，可能會導致經血逆流，對健康不利。 第二，在月經量較多的日子要注意休息，避免參加劇烈活動，尤其是長期受到痛經困擾的女性。 第三，在月經量較少的日子可以保持適當的運動，比如散步之類的較舒緩的運動都是可以的。 總之，月經期並非完全不能參加運動，而是要找到適合的運動強度較為適中的運動。
7. 女性月經期做什麼運動最好
對於在育齡期間的女性同胞來說，基本上每個月都會來一次月經。一般情況下，女性在來月經期間身體是比較虛弱的，在很多方面需要多加註意，不要因為自己的疏忽而影響到月經。有些女性覺得再來月經期間不能進行劇烈的運動，這的確是正確的想法。然而適當的運動對女性來月經也是有一定好處的。對於女性來說，在月經期間並沒有什麼最好的運動，只有最合適的運動。下面就重點給大家介紹一下女性在來月經期間適合做什麼運動呢？
1、散步
對於女性同胞來說，在來月經期間不適合長跑，快走等等一些運動。但是女性可以適當的散步，散步本來就是一項比較休閑的運動。它可以有效的調整女性月經期間的一些問題，另外散步的時候也比較簡單方便，在任何的場地都可以的。
通過以上的介紹，我們發現女性在生理期間是可以適當的運動的。但是廣大的女性同胞要注意運動強度，否則會對自己的月經造成一定的影響。同時女性也需要注意，在月經期間身體是比較虛弱的，一定要注意保暖，在飲食方面多加註意，避免月經出現異常的情況。
8. 月經期可以做什麼運動呢
剛剛有說到激烈的運動是禁止參加的，比如說跳遠、百米賽跑等等。還有一些對腹部有壓力的鍛煉也是不能參加的。說了那麼多不能參加的運動項目，就來說一些比較適合在月經期間運動的項目的。首先就是一些平時就有經常去鍛煉的項目，比如說慢跑之類的。這些都是可以選擇的。還有就是可以打打乒乓球，體操也是可以的。但是要注意的一點是要比平時的鍛煉時間縮短一點，然後速度方面也要放緩。在月經期間運動的主要目的就不是說要達到什麼力量性的鍛煉了，而是要讓自己在月經期間的狀態調整的跟平時差不多，放鬆一下肌肉之類的。最後一點是大家要記住跟水有關的運動項目是禁止的。
9. 例假期間能做什麼運動
1、溫和的健步行走
有神奇的抗衰老功效，行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕松，精力充沛。
適量強度與時間，並能持之以恆的行走鍛煉，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。可增進人身體所有部位的健康。
2、鍛煉一些小幅度的運動
比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。
(9)月經來了可以做哪些運動擴展閱讀：
例假期間運動的注意事項：
女性來月經時絕對不能做劇烈運動，包括快速跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯卧撐、排球等。因為此類運動可能加重痛經，甚至導致子宮內膜異位。
特別注意月經期不能做仰卧起坐等引起腹壓增高的活動，腹壓增高，很可能引起經血逆流進入腹腔，導致日後發生子宮內膜異位症的危險會加大。
月經期間，女生的子宮內膜正在出血，子宮口又處於微開狀態，如果參加水上運動，很容易導致病菌侵入，引起婦科炎症的。