1. 運動為什麼會使基礎代謝水平提高
基礎代謝，是指基礎狀態下的能量代謝，所謂基礎狀態是指人在清醒，安靜，空腹，溫度在20-25度的情況下。基礎代謝率是指單位時間內的基礎代謝，即在基礎狀態下，單位時間內的能量代謝，這種能量代謝是維持最基本生命活動所需要的最低限度的能量。運動時人體體溫升高，血液循環加速。而肌肉活動對能量代謝的影響最大。任何輕微的活動都會提高代謝。運動中集體耗氧量增加，消耗能量多，產熱量增加，那麼相對應的就是能量代謝增高，簡單的說，在機體大量消耗能量時，會補充比平時多的能量來維持，長期進行運動和鍛煉，那麼基礎代謝的水平就會改變。
2. 運動可以加速基礎代謝，這是真的嗎
眾所周知，運動可以給健康帶來很多好處，也是幫助達到減肥目的的手段之一。但是你有沒有想過，單純的「散步」就足以促進減肥？
散步對健康有好處，包括幫助改善情緒、緩解壓力和降低血壓。但是走路真的能減肥嗎？答案是:可以！
保持頭部穩定，否則容易頭暈或頸部疼痛。直視前方，頭保持在中間。走路時，眼睛要集中在前方4.5米處，這樣有助於保持頭頸部自然舒適。
確保你的臀部不要移動太多，注意你的腳和身體的自然節奏。
走路時雙臂彎曲90°左右。行走時，應允許他們自然移動，離身體不要太遠，以跟上行走的步伐。
走路記得不要握拳，因為會影響手臂的自然運動。
3. 運動增加基礎代謝率是什麼意思
基本代謝率是一個數值，代表如果您24小時完全處於休息狀態時的卡路里消耗值。
想減重，您一方面要增加基本代謝率，另一方面也需要減少卡路里的吸收哦。 1. 減少卡路里的吸收 每天吃少過您的「基本代謝率」500卡路里，您便可每星期減去1磅脂肪。 2. 做運動 每天做30分鍾運動，可幫肋您消耗幾百卡路里，加速減重。 3. 鍛練肌肉 增加身體的肌肉，可使您增加基本代謝率，燃燒更多卡路里，也令您的體態更有線條美。每增加10磅肌肉，基本代謝率將會增加140。要有效增加肌肉，就需注意蛋白質的吸收。 4.體內溫度 體內溫度每增加攝氏0.5度，基礎代謝率就會增加7%，而在體溫更高時，身體的化學反應就更快；因此，病人若發燒到42度高溫，其基礎代謝率就會增加50%。 5.體外溫度 置身於冷溫中，身體會增加基礎代謝率，以便製造額外的熱度以供應體溫所需；而長時間暴露於高溫之下，則會導致基礎代謝率逐漸降低。 另外，不當節食會降低基礎代謝率(越是空腹，基礎代謝率越低)。為何身體會降低基礎代謝率？是為了維持處於挨餓狀態的身體所需。此外，隨著年齡增長，基礎代謝率也會逐漸降低。(小孩的基礎代謝率高於成人)許多人過30歲以後；飲食不變且有些許運動，但體重卻年年增加身材不再玲瓏有致，其主要原因歸究於『基礎代謝率』的下降。 根據研究，人到30歲之後，每10年基礎代謝率會下降2~5%，試想一位34歲、體重54kg的女姓，每天維持基礎代謝率所需熱量1300卡，但他到了44歲之後只要1240卡；如果飲食不變且不運動，每天將60卡累積到身體，當熱量累積到7700卡，身體就會多出1 kg的脂肪，這是多可怕的一件事！ 那麼，我們只要提高基礎代謝率、克服生理反應，就能減少肥胖機率。在此提供下面幾種方法： 1、需要持之以恆的有氧運動 運動是提高基礎代謝率最好、最有效的方法遵守(3.3.3) 原則(每周運動三天、每次30分鍾、運動強度心跳每分鍾130下) 。
4. 練肌肉可以提高基礎代謝嗎
無基礎如何快速的鍛煉腹肌?體脂率是影響腹肌明顯度非常重要的指標，比如說你的肚子很大，怎麼樣去練腹肌都沒有效果，可能就是因為你的體脂率太高了。因為脂肪是覆蓋在肌肉的外層，不管你做了號稱世界上如何有效的腹肌訓練，假如你的腹部體脂肪過高，是不會看見任何腹肌的。
我們的腹部分為有腹直肌還有我們的腹外斜肌，當我們練習腹肌的時候，這些部位又該採用什麼樣的方式去練，比如說練習我的上腹部的時候，我會用什麼樣的方式練習;中腹部和下腹部還有我的腹外斜肌，這些我都會用什麼樣的方式去練，這些肯定都是不一樣的，那麼今天我們就會完全的剖析出來，告訴大家應該如何分段的練習我們腹部。
比如說練習上腹部的時候，我們會採用下肢固定，練習下腹部的時候回採用上肢固定，練習中腹部的時候，我們會採用軀干固定練習，練我們的腹外斜肌的時候會採用我們身體的一個旋轉。因為他具備這樣的一個功能，
那麼今天我就先教給大家做動作示範和講解。
一、仰卧卷腹：
這樣長期進行一個訓練，肯定會給你一個完美的一個改變，以上這些動作能夠幫助大家去練就一個完美的腹肌，當然了，也需要你的體脂肪在低一點，大概在10%左右會非常的明顯，期待你可以秀出你的完美腹肌!
5. 關於運動提高基礎代謝的問題!!
基礎代謝主要和瘦體重有關，所以如果你希望提高你的基礎代謝，我建議你多做一些抗阻力訓練而不是一味的做有氧運動，至於運動提高的基礎代謝能維持多久，我只能說因人而宜，如果你一個月後停止大量運動，飲食不變，我保證你會重新變胖，我很奇怪的是你會提「該運動多久」的問題，這個問題和「你希望自己健康多久？」沒有太大的區別：）
6. 經常慢跑做有氧運動能提高每日的基礎代謝速率嗎
經常運動會提高人的基礎代謝率，建議每天都進行慢跑練習，並配合其他健身方式，當體內的肌肉含量提高時，基礎代謝率就會提高！
7. 長期規律的運動，能夠提高基礎代謝率嗎
適量控制飲食結合運動的減肥方式能維持或提高基礎代謝率，從而維持或提高基礎代謝消耗，從而更有利於減肥。
8. 每天運動但吃的不多，能提高新陳代謝嗎
每天運動能提高新陳代謝，但是也要注意補充營養，少吃多餐會保持較快的代謝率。
促進新陳代謝的方式：
1、有氧運動
有氧運動對維持代謝水平起著重要作用，數據表明，在經過四到五分鍾的高強度循環後，進行有氧運動消耗的卡路里比靜止時的代謝率多出一百九十！
2、少吃多餐
少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快。如果時不時地吃點東西，那麼身體就會適應這個習慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率。可以把一天的食物分成5次來吃。
3、要多喝水
水對於機體的代謝非常重要，因為機體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。所以要養成愛喝水的習慣，只有這樣新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。
(8)運動可以提高基礎代謝率嗎擴展閱讀
提高新陳代謝不可一味地節食
提高新陳代謝不要忽視正餐，大家可能認為不吃正餐會讓自己的腰圍變細，但事實恰恰相反，忽視正餐上的食物會誤導自己的身體，會讓自己的身體誤以為沒有攝入足夠的食物，所以身體在進食的時候，會儲存盡可能多的卡路里，保持血糖水平來保證正常的代謝率。
減肥的朋友們應該通過每天吃六小頓飯的頻率來讓自己的身體遠離飢餓。很多人為了減肥一味地節食，導致身體攝入的營養遠遠不夠，為了維持正常身體的機能運作，身體就會調慢新陳代謝的速度，就而久之由於脂肪沒有及時燃燒而積極下來形成肥胖。
參考資料來源：人民網-提高新陳代謝利於減肥？這5個小方法能促進新陳代謝
參考資料來源：人民網-加速新陳代謝怎麼做 提高新陳代謝飲食減肥法
9. 如何提高基礎代謝率無氧運動和有氧運動那個更能提高
無氧運動，雖然並不怎麼能夠燃燒脂肪，但是卻能夠鍛煉肌肉、增加肌肉量。肌肉就算不運動仍然會為了維持體溫與身體運作而消耗能量，因此肌肉含量越高，基礎代謝就會越好，能夠成為易瘦的體質。
在所有無氧運動中增加肌肉量效果最好的就是肌肉鍛煉，因為加重肌肉的負擔，會產生乳酸等物質囤積在肌肉中，此時大腦會接受到這個指令，分泌促進肌肉形成的成長荷爾蒙。進行舉重或是啞鈴等肌肉鍛煉，能夠分泌較安靜不動時200倍的生長荷爾蒙，其也能刺激骨質的形成以及皮膚的新陳代謝。而成長荷爾蒙除了促進肌肉生成之外，也能分解脂肪。被分解的脂肪會被運出脂肪細胞，進入血液中，成為容易被使用的能量源。這種狀態即便在運動之後成長荷爾蒙停止分泌之後仍會持續。