⑴ 運動完多長時間可以喝水
運動後先休息10分鍾後再喝水，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。切忌長時間運動後忌馬上喝水。因為運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。
很多人在運動之後習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。
另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。
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運動如何喝水才正確
1、運動前先補水
如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。
2、不要一次喝太多
「運動過後就是需要補水」這個觀點是沒錯，但是一次補充太多的水分也是對身體不利的，補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鍾補充150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。
3、運動過程中的補水
如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鍾左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。
⑵ 運動完後可以馬上喝水嗎
人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水 在准備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不 要陡然猛增,還要注意做好運動前的准備活動和運動後的整理工作. 在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝水,最好等 心率正常後,再飲水.
⑶ 運動完了後可以立即喝水吃東西么
如果是補充蛋白質，沒關系。如果吃高熱量的東西，確實會。喝水不會，不過不要一次性大量飲水
⑷ 運動時和運動後可以喝水嗎
運動後可以適量喝水。
如果在運動中大量出汗後，並及時補水，很有可能會導致機體脫水，因此運動後補充水分是一件非常重要的事情。
運動後可不可以立即喝水，要視情況而定，首先如果是常規鍛煉，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。
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有效補水的建議：
一、運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。
二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鍾補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升，。
三、運動後補水方面：運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。
⑸ 運動後立刻喝水好嗎
運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反復的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。
1、 經過一整夜的睡眠身體開始缺水。起床的時候先喝250毫升的水，可以幫助腎臟及肝臟排毒。
2、 早上的時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，無形中身體會出現脫水的現象。所以到了辦公室先給自己喝一杯水。
3、 在空調環境里工作一段時間之後，一定要在起身活動的時候，再給自己喝一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
4、 用完午餐半小時之後喝一些水，可以加強身體的消化功能。
5、 工作一段時間之後，用一杯礦泉水代替午茶或咖啡能提神飲料，既能提神醒腦，又能補充水分。
6、 下班離開辦公室之前再喝一杯水，增加飽足感，待會兒吃晚餐的時候，自然就不會暴飲暴食了。
7、 晚餐後半小時，別忘了再喝一杯水，可以幫助消化，可以加強晚間美容的效果。
8、 臨睡前喝水可以沖淡血液，不過別一口氣喝的太多，以免晚上頻繁上洗手間，影響睡眠質量，到現在為止，一天已經攝取了2000毫升的水量了，大功告成。
溫馨提示：喝水的速度不要太快，喝完後最好做一些簡單運動。