運動後多久可以吃早餐

❶ 運動完多久可以吃早餐

運動後人體的血液大量積累在肌肉中,積累在腸胃中的血液較少,此時腸胃的蠕動比較緩慢。如果馬上進食，不利於消化容易造成消化不良。所以建議運動完過30分鍾後進食比較好。

❷ 運動後多長時間吃飯好

運動完半小時後才能吃東西，想運動瘦身的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身准則。然而，運動營養師韓旭卻告訴記者，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動後及時進餐。

這是因為運動的過程就是體力消耗的過程，大強度的運動消耗了身體大量的營養。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，才不會對身體造成傷害。

運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化為身體所需要的熱量，而降低了轉化為脂肪的幾率。

大強度的運動後，身體新陳代謝率升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1:2，如一個小饅頭或是三四片土司配一個煮熟的雞蛋，分量不要太大，還可以喝少量的鮮榨果汁。

❸ 運動完後多長時間吃飯適宜

呵呵，半小時和45分鍾就可以了，但是最重要的是1，劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸！千萬不要飲水否則會炸肺～當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分
2，長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液迴流！

❹ 運動後多久可以吃東西

運動時人體的血液會向人體的四肢肌肉分布，這個時候在胃腸道中的血液就比較少，當胃腸血供比較少的時候胃腸蠕動會減慢，並且消化吸收功能也會減弱，運動以後立即吃東西會造成消化不良，所以運動後最好30分鍾以後進食。而且要選擇容易消化、好吸收的食物，不要吃太油膩或者很涼的食物，運動後可以喝一點運動飲料補充一下能量，不要馬上暴飲暴食。

並且有些人做運動是希望達到減肥的目的，在運動之後由於消化了很多熱量，這會使人們產生強烈的疲憊感和飢餓感，需要進食來補充能量。如果運動以後盡吃一些高糖、高脂的食物，量也不控制就會導致攝入的熱量遠遠超過運動所消耗的熱量，轉化為脂肪囤積起來，達不到減肥的目的。

❺ 做運動之後多久吃早餐

不要再早餐之前運動，最好在早餐後半個小時做運動。

做准備運動時應多攝入富含膳食纖維和維生素的水果蔬菜等。如果運動時間延長座可根據需要額外補充甜食或主食。如果鍛煉時間選在早晨，就可以在起床後食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果來為人體提供能量再去鍛煉，以免因為貧血而暈倒。

(5)運動後多久可以吃早餐擴展閱讀：

注意事項：

1、運動之前一個小時進食，如果參加運動最好在運動之前一個小時進食，可以避免因為過度鍛煉而導致消化功能紊亂，還要避免使用一些難以消化的油炸食品。

2、依照運動時間的長短來飲用適量的溫開水，因為人體在運動時會流汗，從而損失大量的水分與電解質，如果不及時的補充水分，就容易脫水，危害身體，建議運動每隔15分鍾左右就能充一次水分。飲用溫開水是最好的，切記不要飲用冰水，以免損害身體的熱量代謝率。

❻ 早上運動完多久可以吃早餐

為了人的身體健康，早餐也不能過於簡單，可以多吃些營養豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等，早餐是很重要的，可以提供人體所需的能量，在工作時更加精力充沛，但要注意運動過後要休息一些時間，再食用早餐，這樣才對身體有益處。