Ⅰ 鍛煉過後要隔多少時間才能坐下
在進行體育鍛煉後，特別是劇烈運動後，有些人習慣於坐在地上，或是直接躺下來休息，認為這樣可以加速疲勞的消除，其實，這樣不僅不能盡快地恢復身體機能，反而會對身體產生不良影響。 人體在進行體育活動時，心血管機能活動加強，骨骼肌等外周毛細血管開放，骨骼肌血流量增加，以適應身體機能的需要，而運動時骨骼肌的節律性收縮，又可以對血管產生擠壓作用，促進靜脈血迴流。當人體在停止運動後，如果停下來不動，或是坐下來休息，靜脈血管失去了骨骼肌的節律性收縮作用，血液會由於受重力作用滯流在下肢靜脈血管中，導致回心血量減少，心輸出量下降，造成一時性腦缺血，出現頭暈、眼前發黑等一系列症狀，嚴重者會造成休克。因此，對於體育鍛煉者來說，體育鍛煉後應作一些整理活動，這樣，一方面可以避免頭暈等症狀的發和現時還可以通過改善血液循環，盡快消除疲勞，提高鍛煉效果。在進行整理活動時應注意以下幾方面的問題： （一）在任何形式運動後都可以做一些放鬆跑、放鬆走等形式的下肢運動，促進下肢靜脈血的迴流，防止體育鍛煉後心輸出量的過度下降。 （二）通過"轉移性活動"，加速疲勞的消除。所謂轉移性活動是指在下肢活動後，進行上肢性整理活動，右臂活動後做左臂的整理活動，通過這種積極性休息使身體機能盡快恢復，大量研究已經證實轉移性活動確實可起到加速疲勞消除的作用。 （三）整理活動的量不要過大，否則，整理活動又會引起新的疲勞。在進行整理活動時，應當有一種心情舒暢、精神愉快的感覺。如果體育鍛煉本身的運動量不大，如散步等，就沒有必要進行整理活動。 （四）大強度體育鍛煉後，如長距離跑、球類比賽後，應當進行全身性整理活動，必要時，鍛煉者之間可進行相互間的整理活動和放鬆活動。
Ⅱ 運動完多長時間才能坐下休息
休息要看方法！靜坐，躺也是休息，樓主的提問也沒有水平，運動是哪種？劇烈運動後的休息；還是長時間耐力運動後的休息？我就按我的休息程度回答
1，劇烈運動後的休息：一定不要讓下肢體停止運動，（因為血液大部分聚集在大腿）要慢走，深呼吸！千萬不要飲水否則會炸肺～當自己的大腦感到清醒（動脈沒有劇烈的跳動）後才可坐。大概時間15～30分
2，長時間耐力運動後休息：有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺下，夥伴幫助揉大腿，促進血液迴流！
Ⅲ 減肥運動後多久可以坐下
運動的話晚上比較好。
促進新陳代謝。
只要運動後氣息正常了就可以坐下。
Ⅳ 劇烈運動後，要休息多長時間才可以坐下
劇烈運動時，人體的血液大多集中在肢體肌肉中。如果運動一結束就坐下休息，血液容易瘀積在靜脈中，造成心臟缺血、大腦缺氧，出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。而且運動時產生的一些代謝廢物也無法散去，肌肉會酸痛甚至損傷。所以做完劇烈運動（如長跑）之後，應該先進行5到10分鍾的慢跑、走動等放鬆性活動，然後再做5到10分鍾的牽拉，幫助心臟和肌肉快速恢復。
Ⅳ 劇烈運動後可以立即坐下嗎
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速迴流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。
所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
Ⅵ 剛運動完多久可以坐下
劇烈運動20—30分鍾後突然停止，不論坐下還是躺下都可能引發腦缺血，甚至失去知覺。應先放慢速度3—5分鍾，同時做上肢活動，讓心率慢慢降下來。
Ⅶ 跑完步後可以立刻坐下嗎
跑完步或做完其他運動後不要馬上坐下休息！否則容易導致脂肪堆積。大運動量活動完後一定要走走，放鬆一下。等心率降到平常水平，才可以坐下休息。這也是為什麼很多人說運動完後腿粗臀部變大的原因之一。血液流通很快，心臟跳動急促，突然坐下的時候，下半身的血液流動減慢，不利於身體的自我調節，會造成心臟的負擔。
拓展資料；
最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鍾，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
人體體溫24小時內不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差在1℃以內。按照生物鍾來安排作息制度，能提高工作效率，減輕疲勞，預防疾病發生。
Ⅷ 運動過後多久可以坐下
我想運動後最好不要坐下來休息，站著休息十分鍾左右的樣子。等自己心情平靜下來就可以喝水了，如果運動量大就喝淡鹽水，喝溫的是比較好的，運動後一個小時就可以吃飯。
運動應循序漸進，根據自身情況，適度就好。運動劇烈，不宜馬上停下或者躺下休息。可以再在單車上緩慢騎行，或者步行，自行調整心跳呼吸，等待心跳呼吸，大約3-5分鍾後可停止休息。注意補充水分，淡鹽水或者一些運動飲料可以喝少許，但最好是補充白開水。
1小時後可以吃飯，運動完即可洗澡，溫水澡，一定不能洗涼水，否則輕則感冒，重則發生腦血管疾病，因為劇烈運動過後，毛孔和毛細血管處於擴張狀態，遇冷急劇收縮。
Ⅸ 運動完多久可以坐下
30分鍾。其實剛剛運動完之後是不可以立馬坐下的，一定要適當的放鬆一下自己的四肢，而且還要進行有效的深呼吸，堅持個半小時之後，這樣做能夠讓身體慢慢從運動狀態恢復到平靜狀態，而且運動之後也是不能立刻洗澡或者喝水的，都是對身體不利的，一定要等心跳平復之後進行。
人體在做劇烈運動時，血液大多集中在肢體肌肉中，如果運動一結束就坐下休息，血液容易瘀積在靜脈中，造成心臟缺血、大腦缺氧、出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀；另外運動時產生的一些代謝廢物也無法排出，肌肉會酸痛甚至損傷。
運動應該秉著循序漸進的原則，根據自身情況適度就好，做完劇烈運動以後，應該先進行慢跑，走動等放鬆性動作，然後再做伸展運動，幫助心臟和肌肉快速恢復後就可以坐下休息了。
Ⅹ 運動完後可以直接坐下嗎
1跑步後不能馬上坐下
跑步過程中，身體會產生大量有氧酸調節血液在器官內的運行，跑步結束之後這些酸性物質還不會馬上停止供應，由於人體調節是通過激素完成的，停止跑步之後，大腦的指令並不會立刻傳達到全身各個器官，身體在一定時間內還停留在跑步的狀態，體內的酸性物質還在囤積，如果馬上坐下來，酸性物質在體內分配不均勻，大量的營養物質囤積在臀部，大腿等部位，容易造成大腿部位長肌肉，臀部變大等現象。
2跑步之後多久可以坐下
一般跑步之後要待自己唿吸趨於平穩，心跳逐漸平緩，雙腿沒有發麻酸脹感了，就可以坐下休息了。在跑步之後除了不能馬上坐下之外，還有以下一些事是不宜做的。
3不能驟然停下休息
跑步後身體內部會發生一系列變化，如代謝旺盛，心跳加速，唿吸加快，肌肉毛細血管擴張，血液流動加快等，肌肉有節奏的收縮會擠壓小靜脈，使血液很快迴流回心臟，內臟器官需要在跑步停止一段時間後才能恢復正常狀態，如果驟然停下來休息，肌肉的節律性收縮停止，原來流進肌肉的大量血液不能通過肌肉迴流會心臟，造成血液降低，出現腦部暫時性缺氧導致心慌氣短，頭暈眼花，面色蒼白等症，甚至會休克昏倒。
4不能馬上洗澡
跑步之後人體為了維持體溫恆定，皮膚表面血管擴張，毛孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時洗冷水澡的話，人體因為突然的冷刺激導致毛細血管立刻收縮，血液循環阻力增加，同時機體抵抗力降低，人就容易感冒;洗熱水澡的話，則容易增加皮膚內血液流量，血液過多的流進肌肉和皮膚內，導致心臟和大腦供血不足，輕則頭暈延緩，重則虛弱休克，甚至誘發其他慢性疾病。
5不能大量吃甜食
有的人跑步之後覺得喝些糖水或者吃些甜食能補充能量，使人感覺舒服一些，但實際上跑步之後吃甜食過多，會導致體內的維生素B1大量消耗，人會感到更加疲倦，並且食慾不振，影響體力的恢復。所以跑步之後最好多吃蔬菜，動物乾燥，蛋類等含維生素B1多的食物。
7不能抽煙
跑步之後為了增加氧氣供應，人的唿吸較深較快，如果馬上吸煙的話，因為人體新陳代謝加快，體內各個器官處於高水平工作狀態，從而使煙霧大量進入體內，又因運動後機體需要大量氧氣而得不到滿足，更容易受一氧化碳，尼古丁等物質的危害，所以跑步後馬上吸煙對人體的危害比平時更大;此外，機體吸氧量減少，造成氧氣供應不足，還會影響跑步後的恢復過程，使人產生胸悶，氣喘，頭暈乏力等不適。
如果對你有用，希望能採納！