❶ 大運動量能降血糖嗎 人為什麼運動可以降低血糖
運動是可以降血糖的，有利於糖尿病患者控制血糖，提高身體機能，延緩各種糖尿病並發症的發生。
但是，要使得運動療法真正發揮降糖作用並不簡單，要講究評估、堅持、安全和個性化，更要選擇適合糖尿病人的運動方式，比如散步、太極拳、水上運動等。
降血糖的話，首先在飲食上多多注意，不要吃含糖量高的食物。
可以吃一些有助於降血糖的食物，像燕麥、蕎麥、小麥等食物。
❷ 如何通過運動降低血糖
糖尿病人依靠運動控穩血糖是很重要的環節，適當的運動對血糖的平穩起著很重要的作用。那麼，一個經常保持運動的糖尿病人和一個不運動的糖尿病人，有什麼區別呢？
科學運動可以幫助糖尿病患者改善血糖，增加胰島素的敏感性，堅持規律運動，可以幫助降低糖尿病並發症的發生。但是需要在合適的運動方法下進行。那麼是早上運動好還是晚上運動好呢？
糖友們可以選擇游泳，打太極這類的有氧運動，不要選一些長跑，踢球這類高強度的運動，不要追求大的運動量，以免發生意外。運動強度適中就可，感覺身體微微出汗，舒適為宜。根據自己的身體適應情況來選擇，運動可以從靜止到移動，如果喜歡飯後散步的，可以吃完飯休息半個小時再散步。
❸ 通過運動可以降低血糖，這是真的嗎
對於糖友來說，每周最好進行5次以上的有氧運動，同時配合抗阻力運動，來提高胰島素敏感性，建議每次運動時間超過20min，若時間太短則起不到降低血糖的效果。只要控制血糖數值在正常范圍內不要產生高血糖，那麼控制血糖正常數值只有吃葯打胰島素針，我們的糖尿病人不要聽信社會上的一些江湖郎中會把你糖尿病徹底治癒除根。
運動能改善糖尿病發病的危險因素，同樣也能改善葡萄糖耐量減低和空腹血糖受損狀態。我國的「大慶糖耐量減低和糖尿病研究」的6年隨訪結果顯示，在對照組有67.7%的葡萄糖耐量減低轉變為糖尿病。
❹ 運動能不能降血糖
運動時間和運動方式
雖然運動有益健康，適量運動也可以起到輔助降血糖的作用，但是運動也要視情況而定。糖尿病患者在血糖穩定，並發症穩定的情況下可以鍛煉身體，在鍛煉身體的時候注意運動強度和運動時間。尤其是老年人，往往是多種慢性病集一身，這個時候更要注意鍛煉方式。
老年人鍛煉身體，運動方式以散步為主。運動時可以參考「運動三五七原則」，「運動三五七原則」不僅適合高血壓患者和高脂血症患者，也適合於糖尿病患者。每天運動三十分鍾，每周運動五次，天天運動則更好。運動時注意心率變化，不能超過運動最大心率的百分之七十。
掌握好運動時間和運動方式，更要注意不能空腹運動。在空腹狀態下運動，更會誘發低血糖。可以在餐後一小時進行運動，這個時候鍛煉身體也有利於控制餐後血糖，更有利糖尿病患者身體健康。
❺ 運動能降血糖嗎，運動可以降血糖嗎，鍛煉能降血糖嗎
回復
12#
我已經堅持跑步2年了，不管它降糖不降糖，我都要跑步，因為這已經是我生命的一部分了。我發這個帖子，原意是想告訴大家，運動的目的是強身健體，而不是可以當降糖葯來吃的。
❻ 怎麼運動能降低血糖
運動是控製糖尿病症狀的一個行之有效的基本方法，主要適用於輕度及中度二型糖尿病病人及非胰島素依賴型糖尿病。對於其他類型的糖尿病病人則無治療意義。主要有步行、慢跑、游泳及太極拳等有氧運動。要根據病人的情況任選1至2項。其中步行是國內外最常用的，應作為道選。糖尿病病人經一天的旅行後，血糖可降低60毫克/升。運動強度應控制在中等，二是注意使全身肌肉都得到鍛煉，以利於肌肉對葡萄糖的利用。運動強度應相當於最大攝氧量的50%—60%。即活動至全身出汗，心率在130以下。每次持續20—30分鍾，可逐步延長至1小時。運動前要有10分鍾准備活動，如原地慢跑或徒手操等，使身體做好充分准備。運動後最好做做整理活動，可選擇全身的伸展體操和放鬆動作等，可加速乳酸的排泄，盡快恢復疲勞。
❼ 為什麼說運動可以降血糖
運動可以大大提高人體對胰島素的敏感性，增強胰島素和肌體的親和力，而且還可以加強肌肉對葡萄糖的利用，因此可以起到改善糖耐量、降低血糖的明顯作用。
長期、規律性的運動可以大大改善胰島素抵抗，而單次運動則有助於降低運動時和運動後的血糖水平。比如這餐吃的有點多，飯後趕緊適量運動一下，就可以快速降低自己的餐後血糖水平，使其穩定在合理范圍之內，從而能夠適量減少用葯量。
合理的運動對於糖友們來說好處非常多，它能夠使全身的代謝旺盛，讓肺部的通氣功能增強，肺活量加大，肺泡與毛細血管接觸面積加大，氧與二氧化碳交換加快，大大加速血液循環，心搏出量增加，因此可以大大增強心肺功能。
運動有助於身體的新陳代謝，可調節神經內分泌功能，也特別有利於改善微血管病變，防止或延緩糖尿病並發症（如心肌病、腎病、眼病、周圍神經病變等）的發生與發展。
適量的運動對骨骼有明顯的強健作用，可增加骨骼支架內在的承重預應力。而且運動使肌肉收縮，會不斷地促進骨質生長，重建及維持產生積極的效果，刺激骨組織對鈣質及其它礦物質的充分吸收和利用。
骨組織吸收的鈣及其它礦物質不斷在骨架儲蓄以增加骨密度的峰值，補充鞏固骨微細結構，有助於阻止骨質的流失，達到防治骨質疏鬆、增強骨質結構的效果。
運動可以大大加速脂肪分解，減少脂肪在體內的堆積，促進游離脂肪酸、膽固醇等的利用，以補償葡萄糖供能不足。
❽ 運動可以降低血糖嗎
運動鍛煉，是維持血糖正常值，治療高血糖的基本方法之一。如果能在飲食和運動上下功夫，維持血糖水平，就有很大可能擺脫葯物的束縛
在醫生的幫助下，依靠運動進行高血糖的治療：
高血糖患者在制定運動計劃之前一定要跟醫生交流一下，了解自己應該進行怎樣的鍛煉，鍛煉之前是不是需要調整用葯情況之類。特別是有些高血糖患者同時伴有心臟疾病、腎臟疾病、眼睛有問題或是腳有問題，一定咨詢專業醫生自己適合什麼類型的運動。
設運動的目標，使高血糖的治療更為有效：
①准備好需要的衣物;
②想要做什麼類型的運動;
③計劃好熱身、伸展和冷卻的每一個步驟;
④每次運動時間的長度;
⑤運動量慢慢累積的日期和時間;
⑥備份計劃，像是如果天氣不好的話，應該用什麼運動來替代原先做的運動;
⑦進步的措施，像是什麼時候要多加點運動時間，什麼時候運動量要加強一些等等。
找到一個鍛煉的好友，使高血糖的治療變得有趣：
如果有朋友一起鍛煉的話，高血糖患者做運動會比較積極一些。邀請你的朋友們一起加入到這個運動計劃中來，這樣會更有利於高血糖的治療，減少血糖高的症狀。
運動之後，要做高血糖治療的總結：
一定要准備好一個血糖記錄冊來記錄下自己的運動情況，可以根據這個血糖記錄冊來看看運動對自己的血糖到底有什麼影響，並且也可以根據這些數據來改變自己的進度。
最後，當高血糖患者通過運動鍛煉，實現了高血糖的治療目標，就可以小小的獎勵一下自己，當然不一定是大吃大喝，至少可以讓自己放鬆的看一場電影，或者買一些盆栽之類的，更有益於身心健康。
❾ 哪些運動能直接降低血糖
有氧運動直接降低血糖
有實驗發現，運動30分鍾可使血糖減少12%～16%。
人體中有肌糖原和肝糖原，它們中的葡萄糖是運動的「燃料」。當這些儲備快用完時，肌肉就會攝入血中的葡萄糖供自己使用，血糖水平自然就會下降。
鍛煉結束後，因為肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆盡，機體又要利用血中的葡萄糖為肌細胞及肝臟中儲存，這時血糖又進一步降低，並可持續至鍛煉後數小時。
除了直接影響血糖水平外，體育鍛煉還可以影響胰島素的效果。已經證實，通過促進全身血液流動，運動會使注射到體內的胰島素更快地發揮作用。
動一動，讓血糖降下來
可見，糖尿病患者要堅持體育鍛煉，起居要有規律，使機體始終保持在最佳狀態。而選擇正確的運動方式，可以使鍛煉效果加倍。
糖尿病患者除了選擇散步、快速步行、慢跑、太極拳、騎自行車、跳健身舞等非劇烈的運動外，還可將冷水浴和力量訓練項目結合起來，更能有效降低血糖水平。
醫學研究發現，糖尿病並發症與血管、神經受損關系密切。冷水浴可增強血管壁的韌性和血管神經調節的功能。冷水浴時血管遇冷後急劇收縮與復溫的擴張，猶如是一次「血管體操」。血管的一縮一張正是對血管彈性和血管神經調節靈敏性的訓練。
進行冷水鍛煉，可在早晨起床後進行。開始先用冷水擦身，經過一段時間鍛煉，再改用冷水沖洗或淋浴。冷水浴具有鍛煉時間短、收效大的特點，但需要堅持不懈，持之以恆，最忌諱一曝十寒。
冷水浴鍛煉後可做局部的力量練習，如舉啞鈴、引體向上、俯卧撐、仰卧起坐等，對常規運動中活動不夠的部位特別是上肢部位進行一下補充鍛煉。力量訓練一是
可以增強身體對胰島素的敏感性;二是能讓肌肉儲存更多的葡萄糖，從而增強耐糖能力;三是增加肌肉的比例，肌肉能比脂肪消耗掉更多的熱量;四是可以減少患上心臟病的危險。當然，如何加入力量訓練，一定要根據你的心肺功能情況。
不適宜劇烈或者過量的運動
糖尿病患者不宜參加激烈的比賽和劇烈的運動。因為劇烈的運動可使體內升糖激素水平升高，從而使血糖升高;同時，過量的運動還可使脂肪分解產生酮體，導致酮症酸中毒。
針對糖尿病進行體育鍛煉的方法是很多的，原則上應以有氧運動為主，一般以健身性鍛煉項目和放鬆性鍛煉項目為好。足夠的氧供應還可促使脂肪代謝，有利於消耗體內堆積的剩餘脂肪。
運動原則是循序漸進，持之以恆。根據個人情況選擇適合自己的運動，並將運動融入日常生活中，隨時隨地進行，不要當成一種額外的負擔。