A. 紊乱的生物钟怎么调整，快开学了。
额 这个我觉得最好的办法就是强制 在白天的时候找些事情分散注意力 不要睡着 在晚上该睡觉的时间点去网上找些轻度催眠的录音帮助睡眠 可以下到P3里听
B. 怎么调整自己的生物钟啊
白天的时候不要午睡，适当的多一些运动。在10点之前躺在床上，关闭门窗保持安静，什么也不要想，只听见自己均匀的呼吸，慢慢的就睡着了。如果不能控制自己乱想，就默默地说聆听我的呼吸。。。
坚持两天就能调整过来
C. 生物钟完全乱了！快开学了怎么快速调整生物钟啊急求
第一步是把晚睡的习惯改掉，第二天早上也不能睡懒觉。具体地说就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完毕后，活动一下身体，看几页复习资料，7∶30左右再吃早餐。这样到9∶00左右整个人已经逐渐进入兴奋状态。为适应考试，考生在9∶00～11∶00之间可以自己找一些卷子试着做一做。这样既能进行一下复习，又能体会适度紧张的感觉。
人的生物钟是长时间形成的一种生理反应。要想调整到最佳状态，应该在开学前半个月左右就着手进行。学生要想保证自己有充足的精力和适度的兴奋状态，就要完全按照中考/高考期间的作息时间安排自己一天的生活，逐步把生物钟调整过来。
D. 马上要开学了，我该怎么调整生物钟
不怕,开学那天晚上10点睡,早上6点起来就OK了.有一两天是不太习惯的.但慢慢就可以习惯过来了.
记得采纳啊
E. 怎么调整好自己的“生物钟”啊
我也有过这样的经历.我用的方法很简单,就是不睡觉.晚上睡不着不要紧,白天坚持不睡,不管用什么方法.晚上按时睡,睡时心里不要光想我要睡觉~我要睡觉~那样你更睡不着.一定要放松,把脑袋晴空,或者数羊.渐渐的你就睡着了.我个人觉得数羊不是太惯用.
睡觉是很自然的事,你只是太注意他了,你不知道欲速则不达吗.你越是关注它,你欲做不到.最关键的不是用什么方法来使你能睡觉,而是你的心理.放松,用我的话说_小事小事,都是小事
F. 怎样调整自己的生物钟
睡眠调整：人体生物钟在睡眠上的表现显着，通常在23点至次日凌晨5点，人体的细胞分裂的速度是日常的8倍左右。而多数人生物钟紊乱的原因，则是熬夜引起的，导致人体正常新陈代谢的不正常进行。因此调整生物钟的首要重点就是规划睡眠，合理睡眠。晚上11点-11点40尽量入睡，早上6点-6点半尽量起床。
食物调整：人体生物钟也受季节变化的影响，冬季的寒冷气候环境对于人体生物钟的影响表现比较明显，主要影响人体的内分泌系统，加速，碳水化合物，蛋白质以及脂肪的分解，这样会造成人体的热量迅速流失。所以寒而热之，冬天可以多吃温热性的食物，补充蛋白质，脂肪等流失的营养物质。
泡脚调整：体寒的人晚上睡前泡脚有利于驱除寒气，而经常性的泡脚也有利于提高睡眠质量，从而有利于生物钟的调整。
饮食调整：生物钟既然和内分泌系统息息相关，那么换而言之，与饮食习惯也密不可分。首先要保证一日三餐按时按量进食，其次注意荤素搭配，营养搭配，合理膳食。
维生素调整：微量营养元素，对于生物钟的正常运转有重要作用，所以补充流失的微量营养元素也很重要。维生素B，维生素C等微量元素极为重要，可以适当去当地药店购买适量的维生素片进行补充。
运动调整：经常性的运动有利于加速人体新陈代谢，增强体质。多做一些日常性的运动，持之以恒，也可以收到意想不到的效果。
药物调整：如果生物钟失常很厉害，晚上睡眠质量不佳，可以前往医院咨询医生获取相关建议，并且开一点安神保健的药物。
G. 这周日开学了，如何快速调整生物钟！！
回校才打算，在学校慢慢恢复，别怕什么不知醒，因为有同学会叫你的。这个是我的经验之谈，呵呵。
H. 如何把自己的生物钟调整回来
终于找到志同道合的人了。寒假的时候我是玩到凌晨5点钟睡觉，第二天下午5点钟起床。最显着的效果是我瘦了，因为赶不上吃早饭和午饭，一天就只吃得到晚饭。不过我开学之后就有了上学的时间限制了。不需要多少次，两天就可以了。前一天困死也不睡，第二天晚上10点钟，一定要坚持啊~~~然后你晚上10点钟就可以睡觉了。第二天爬起来可能有点困难，不过多定几个闹钟的事~~哈哈，起得来的。这样就可以了~~我的切身体会，现在又放假了，我的生物钟现在还是乱滴。
