① 怎样矫正腿型
有很多人因为先天因素或后天不良姿势导致腿型不直，这让整体形象也受到很大影响。因为腿型不直与骨骼、韧带、肌肉分布等有关，在矫正时也有很大难度，一般不建议采用手术矫正，最好通过长期自我锻炼来恢复，而如果情况比较严重的话也可考虑采取腿型矫正术。
腿型不直的人可采用自体脂肪移植矫正手术方法，手术前为患者进行局麻，然后通过站位标出抽吸脂肪和需要填充的区域。一般采用肿胀法抽吸选定的脂肪，过滤后取得填充所需要的纯净脂肪，然后采用特制针为患者注射在填充区域，在过程中要尽可能多方向、均匀的将脂肪分散在局部的肌肉内。必要时还可在局部轻轻按摩让注射后的脂肪均匀分散，防止局部脂肪堆积，因其肌肉疼痛等不适症状。脂肪注射量依据注射部位及想要填充程度而定，对于自身脂肪较少的患者来说，必要时可以再3-6个月内注射治疗2-3次，治疗结束后可可达到理想的矫正效果。
腿型不直的人在平时可通过以下这这几种方法矫正：
外压腿法：首先要坐直身子，尽量把两大腿并拢，然后把小腿呈90度方向向外压，需要注意的是双腿一定要紧贴地面。
绑腿法：采用绑带把腿部的大腿，膝盖，小腿中部等三个部位绑在一起，最好使用专用绑带，并且时间越久效果越高，因此最好是晚上睡觉的时候绑上。
紧贴法：平时坐着或者站着的时候，一定不要跷二郎腿，而是应该尽量坐直或站直身体，然后用力把两条腿靠紧，坚持下去就会收到效果。
以上就是今天为大家介绍的矫正腿型方面的知识了，在这里还要提醒大家的是，腿型矫正所需要的时间和精力都是非常多的，想要自己的双腿直直的、美美的，那么就一定要坚持锻炼，或者选择正规专业的医院做矫正手术，才可让自己尽快取得理想效果。
② 怎样改变腿型
你这叫X型腿“X型腿”的学名是膝外翻，有40多种疾病可以引发它，但70％以上的膝外翻是由于佝偻病所致。说到手术矫正，病情轻的可以吸除膝内侧的脂肪以雕塑腿形，简单有效;病情重的可以采用外固定器疗法，治疗周期大约需要6～8周。下面给你三个非手术疗法，试试吧！
1.对外八字脚患者，行走时，每走一步，都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程；随时随地选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习。同样主要靠生活中坚持。
2.X形腿的矫治练习，每天1～2遍：
第一节压膝运动：正坐，两脚掌相靠，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开，膝盖压到不能再压时，停耗一定时间。
第二节捆腿练习：坐位，两腿并拢抬起，以布带捆住脚腕，两脚用力向左右挣动。
3.非手术疗法有一些，但需长期不懈的坚持，可以尝试：1.穿鞋底内侧垫厚一些的鞋。2.走“猫步”。3.盘膝坐20～30分钟并交替双腿，每天1～2次。同时按摩腿内侧肌肉，增加肌张力以矫正畸形。
③ 怎样改变腿型呢怎么让腿变直呢
可以用正确的方法将腿绑直
④ 如何调整腿型
第一组动作：
1. 站直身子，双手伸直，轻轻扶着椅背。
2. 然后慢慢屈曲双脚，蹲下，直至大腿与地面平衡，腰要保持挺直，眼望前方。
第二组动作：
坐在地上，双腿向前伸直，双臂弯曲，前后摆动作跑步状，做时腰要挺直。
第三组动作：
1. 坐在地上，双手向后伸直以支撑上半身。一只脚慢慢弯曲上提。
2. 弯曲的一只脚慢慢放下，同时另一只又弯曲向上，左右轮流做。
第四组动作：
预备一条长型薄毛巾，平放在地上，利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己，直至拉完一整条毛巾为止，做时身要直，眼望前方，一日做一次即可。
第五组动作：
这是高难度动作，每天临睡前做 3 次已足够。
仰卧，双手平放身边；掌心向上，然后用力，同时把背部胳双腿提高约 30 度。
⑤ 腿型如何调整
矫正O型脚运动要天天做！
2001-12-26 17:02:18
O 型脚是严重的体型问题，不但会影响身高，还会导致脊骨变形。盆骨移位 还会影响女孩子的生理状况，也是造成经痛及生理不顺的主因。 以下每组动作，每天约做 20-30 次。
第一组动作：
1. 站直身子，双手伸直，轻轻扶着椅背。
2. 然后慢慢屈曲双脚，蹲下，直至大腿与地面平衡，腰要保持挺直，眼望前方。
第二组动作：
坐在地上，双腿向前伸直，双臂弯曲，前后摆动作跑步状，做时腰要挺直。
第三组动作：
1. 坐在地上，双手向后伸直以支撑上半身。一只脚慢慢弯曲上提。
2. 弯曲的一只脚慢慢放下，同时另一只又弯曲向上，左右轮流做。
第四组动作：
预备一条长型薄毛巾，平放在地上，利用脚趾关节把毛巾慢慢拉向自己，直至拉完一整条毛巾为止，做时身要直，眼望前方，一日做一次即可。
第五组动作：
这是高难度动作，每天临睡前做 3 次已足够。
仰卧，双手平放身边；掌心向上，然后用力，同时把背部胳双腿提高约 30 度。
⑥ 怎样改变腿型
减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板成 平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
⑦ 怎样改变腿型、
要看是骨形还是腿形的问题 不过最好的就是瑜伽 芭蕾还有一定的运动 要坚持哦
⑧ 怎么样能改变腿型
在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。
这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动(2) 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧!
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素” 1.维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗? 2.维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。 4.钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔!
5.维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6.纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了： 1.海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!
3.香焦 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果
它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8.蛋
蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味! 10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜! 12.花生
花生有“维他命B2国王”的雅称，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。 13.猕猴桃
猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。 14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
⑨ 怎么调整腿型
用矫正腿型的袜子，屈臣氏有卖
⑩ 如何改变自己的腿型
以前我的膝盖内侧更加突出一些感觉膝盖骨突出来了一块一样而且小腿更弯。
虽然现在无论怎么外八站放松腿肚还是不能互相接触但是已经好感动了一
开始做会很痛所以做不下来的不要丧气噢大家！！我记得我第一次坚持了五分钟就不行了的！！
1.双腿跪立分开 小腿与身体面向方向平行。可以在床上做时以墙或床沿作为参考 另一支腿参考第一支腿。
2.身体往前趴下去（小腿位置调整好后一定要保持与大腿90度以后不重复了 。
因为我趴的时候听歌侧脸压耳机正脸下巴不舒服所以脸下垫了枕头。
为避免摩擦压迫乳首所以枕头下沿可以拉到乳首上方两支胳膊起码一支放到身体与床间支撑。
3.第一次及以后可能胸和屁股都贴不上床 没关系按自己的步骤一点点调整。当感到一个程度舒适之后 甚至没那么痛了 就再打开大腿一点 腰往下沉些试试。
4.看到有说一天坚持十五分钟就很有效果 我是一次听三到五首歌。这样时间过快些 因为不想吵到邻居而且有点追求音质所以苦逼带耳机了。
5.其实最有说头的是完成了爬起来这一步 因为太痛了所以每次都要花些时间才能翻个身躺着放松下
但是也很有意思。
想要的事情都要付出代价没想到青蛙趴在短时间之内就生效了真的很开心很不可思议！
相比几个月慢慢改变什么的 痛一点但效果好当然更令人振奋不是吗？