‘壹’ 长期便秘怎么办，如何用饮食调理
孕妇常因胎儿增大，压迫直肠、结肠而影响排便。产妇在分娩时耗伤气血，使肠道津血亏虚，大便失润，易导致便秘 1、多喝水，饮食多样化 要多喝汤，常饮水，以及时补充体内津液的缺乏。每日进餐应适当配置一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化，营养丰富，并经常改变烹饪方法，以调节口味，增加食欲。在进食肉、蛋食物的同时，还应吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，以促进肠蠕动。 2、舒畅情志 平时应保持精神愉快，心情舒畅，避免不良的精神刺激。因为不良的情绪，可使胃酸分泌量下降、肠胃蠕动减慢，对便秘不利。 3、常用食疗方 若已发生便秘或便秘较严重者，可选用下列食疗方。 ①黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。先将芝麻、核桃仁捣碎,磨成糊状，煮熟后冲人蜂蜜。分2次1天服完。能润滑肠道，通利大便。 ②可用中药番泻叶6克，加红糖适量，开水浸泡，代茶频饮。 ③“四物五仁汤” 当归、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、栝蒌仁各10克。水煎，分2次服。本方具有养血润燥通便之功效，适用于上述方法效果不明显者。 了解更多产后保健常识请进入:育儿频道--产后保健
‘贰’ 便秘了怎么办可以通过饮食调节吗
便秘可以通过饮食调理吗？
引起便秘的原因比较多，需要分型后再针对治疗，不过生活中多吃蔬菜水果确实可以对便秘起到缓解作用。
只是在这些蔬菜当中，对治疗中老年人便秘那就要首选油菜。油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。适合习惯性便秘、痔疮大便干结等病症。
首先就是从饮食上不要吃辣的食物，不要过多的吃含鞣酸多的食物，特别是柿子、干果等，并且多吃粗纤维的食物。粗纤维的食物富含纤维素，有利于大便的排出，以及吃水果和蔬菜，也是富含营养以及有利于大便的排出。
便秘的患者饮食要规律，千万不能暴饮暴食。因为暴饮暴食对于肠道的刺激性作用是很明显的。而且患者要少吃多餐，并且以温和性的食物为主，有条件的情况下可以多吃黄瓜西红柿苦瓜，对于改善患者的肠道功能以及促进肠道蠕动都有很好的实质性作用。
另外患者应养成良好的排便习惯，在一定的时间规律的进行排便，都可以很好的改善患者肠道功能对于便秘的患者都有很好的作用。
患者千万不能喝酒，喝酒对于肠道的刺激性是很强的，容易胃部的疾病的加重。
‘叁’ 在饮食上应该如何注意，才不导致便秘
便秘的饮食方法调理：
一是补充水分。
清晨必须空腹饮一杯水，而且在一日内定时定量的饮水，一半饮水量为每日六至八杯（一杯200毫升）。
二是补充膳食纤维。
饮食中应该有一定数量的粗杂粮和蔬菜和水果，以增加体内的膳食纤维含量从而促进肠道蠕动，并且提高巨噬细胞吞噬有毒物质的功能。
三是调节饮食结构。
每日食用适量的流质，包括牛奶、果汁、豆浆、蜂蜜等。注意补充职务油、芝麻、核桃、牛奶、奶油等，不仅可以滋润肠道，同时还可以加速肠道蠕动。适量食用写产气食物来刺激肠道蠕动。不要食用一些具有收敛作用的食物，包括柿子、山药等，以避免排便困难。
‘肆’ 水分流失后，如何调节饮食不便秘
有便秘家庭史的婴儿，即使是母乳喂养，婴儿也会便秘。如果是配方奶便秘会更加厉害。这样的宝宝妈妈要注意只要宝宝能够排出大便，就算间隔时间长些，大便干些；只要婴儿没有痛苦的表情；有些使劲但没有损伤肛门，孩子精神也很好。就不要太担心孩子的大便。
‘伍’ 习惯性便秘怎么在饮食上调理不便秘
问题分析：
根据你的描述来看，你的情况平时饮食最好注意的，平时多吃蔬菜，含纤维素高的食物，
意见建议：
多饮水，比如蜂蜜水，加强活动，如果便秘很严重的话可以适当的有一些润肠的药物治疗。
‘陆’ 在饮食方面怎样调理便秘
多摄入食物纤维，定期吃些粗粮，如玉米、高粱、燕麦、小米、麦麸都含有大量的食物纤维，特别是麦麸内含有的食物纤维更多，定期吃一些上述食物，有利于大便的通畅。最好是一两日能进食一顿这样的食物。如果已患有便秘，也可以单纯食用大量的玉米麸和麦麸，起通便作用。现在市场上有许多燕麦食品，便秘者买来食用，对便秘的改善将大有益处。燕麦通便，主要是由于其中含有丰富的可溶性膳食纤维，可增加粪便体积和重量，促进肠蠕动，使大便松软，易于排出。
多食蔬菜、水果很多蔬菜、水果都有通便作用，在蔬菜巾，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好通便作用；在水果巾，香蕉含有多量的镁，具有良好的通便作用。
多食水果干果的种仁，这些种仁含有大量的油脂，多具有滑利肠道、通便的作用，比如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等均可食用以通便。
避免辛辣食物，少食或禁食辣椒、葱、蒜，对预防便秘是必要的，而对已患便秘的患者来说，更是必须遵守的食物原则。因为这些食物都有助火伤津的偏性容易引起便秘。再者，便秘患者多伴有痔疮、肛裂，这些食物对痔疮和肛裂也有加重作用。
少饮酒，多饮水饮酒与食辣椒一样，容易引起便秘，所以少饮或不饮为佳。而饮水多可直接增加肠道内水分，有利于大便的软化。
‘柒’ 吃什么食物不便秘
病情分析：为了防止便秘，患者可以在日常饮食中多吃一些富含膳食纤维高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来促进胃肠蠕动，帮助改善症状，同时还要注意多喝一些温开水，多喝一些酸奶等，也能够有效缓解便秘。除了在饮食上多加注意以外，还需要增强身体锻炼，经常跑跑步、打打球等，也能够有效的缓解便秘。
‘捌’ 谁知道怎么从饮食上解决便秘问题啊
便秘，最常见的原因是由饮食不当造成的。便秘病人应找出病因，针对病因，给予适当的膳食治疗。对于神经性或机械性便秘，可视便秘的程度，给予无粗纤维的无渣半流或少渣软饭；禁用任何有刺激性的食品，如香料、浓茶、浓咖啡等；病人应多饮水，并可用琼脂制品，因为琼脂能在肠里吸收水份，使大便软渭又无刺激性，利于通便。
对于饮食性便秘，可从膳食着手：
①芝麻杏仁蜜粥：芝麻15g，甜杏仁9g，蜜9g煮粥食，润燥通便。
②麻仁松子粥：麻子仁15g，松子仁15g，小米100g煮粥服之，可养血通便。
③皮面包香蕉汤：皮面包，香蕉同煮，服之通便。
④桑椹苹果泥：桑椹子、苹果泥，缓缓咽食，补虚损，通大便。
饮食上避免过度煎炒、酒类、辛辣，亦不可过食寒凉生冷，宜多食粗粮蔬菜； 2．避免过度七情刺激，保持精神舒畅。 3．便秘不可滥用泻药。
‘玖’ 怎样的饮食会瘦而且不便秘
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。
蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。
用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。
采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦:
1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻 芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！
4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
‘拾’ 怎样才能不便秘
预防便秘，主要可以从以下方面来预防便秘：第一个，增加饮食中纤维素的含量，比如吃芹菜、韭菜，还可以吃苹果以增加饮食中的纤维素含量。纤维素含量增高以后会促进胃肠蠕动，以改善便秘。第二个，增加适量的运动，比如有的人有长期慢跑的习惯，这种人就不会发生便秘的情况。跑步、骑自行车以及打篮球等活动可以增加胃肠的蠕动，因为身体动了，胃肠才会增加动力，从而预防便秘。第三个，在平常的饮食过程中要适当的增加饮水量，比如有的人晨起有喝一杯水的习惯，这个习惯比较好，可以有效预防大便干的情况发生。每晚睡前抚摸腹部，通过按摩的手法以及转腰、扭转，增加胃肠动力。在平常生活中保持心情舒畅，用好的心情养成定时排便的习惯，也能预防便秘的发生。预防便秘的最好方法，就是每天有拉大便的习惯，养成一个生理闹钟。多喝水多吃菜，少吃麻辣干燥的食物，保证肠胃蠕动健康。
意见建议：建议从饮食方面调整，只要饮食吃的健康营养，一般都不会出现便秘的情况。偶尔感觉不通畅的时候，可以吃香蕉苹果，里面有很多的维生素，会分泌肠胃需要的能量，帮助身体更好的代谢，大便也不会太干燥。平时少吃容易上火的食物，每天要有喝水的习惯，不要经常久坐不动，一小时起来活动两下，避免下半身血液循环缓慢。早睡早起，养成健康的作息习惯，降低出现便秘的症状。吃纤维较多的食物，如芹菜、豆类等也可以揉腹部，可以顺时针或逆时针按。这里我们要说明的是，月经期的女性可以自上而下搓腹部，从剑突到耻骨联合，自上而下，这是缓解便秘的较好生活方式。如果缓解便秘的生活方式不起作用，应该去医院检查便秘的原因，然后让医生根据病人的情况选择最好的治疗方法。