❶ 脑供血不足睡什么枕头
5脑供血不足睡觉姿势
其实对于脑供血不足睡觉采取什么睡姿没有统一的标准答案，可以根据个人的睡觉习惯，但是最好不要左侧卧的。
因为左侧卧的睡姿，是一种比较容易让人在睡觉时翻来覆去的睡姿，让睡眠质量更加不好。而且我们知道，我们的人体心脏其实是在身体左侧，一旦脑供血不足的人采取左侧卧的时候，那么其实会压迫心脏，而且不仅仅会产生不是舒服的症状，而且也会一种很不健康的睡姿，所以还是不要。
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脑供血不足睡高枕头好吗
脑供血不足患者是不适合睡高枕头的。
因为脑供血不足主要是颈部的血管问题引起的，应该改善脑供血。睡觉枕头不宜太高，太高容易引起颈椎病，出现颈椎酸痛，头晕，局部肌肉僵硬等不适。睡觉时枕头高度以一个拳头高为宜，也不宜太低，平时不忙长时间坐着不动，可以做点颈部运动操。
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脑供血不足影响睡觉吗
脑供血不足严重时对于睡眠是会有影响的。
脑供血不足是指某种或多种病因引起的脑部缺血从而引起的脑部功能障碍，会出现头晕目眩、头痛、嗜睡、乏力等症状，严重时也会对睡眠造成影响。
❷ 很多朋友颈椎病导致脑供血不足，有什么好的自我康复方法
颈椎的自我保健八字真言：走好、坐好、睡好、练好。
（一）走好
自然松懈状态的走路和站立状态使脊柱、颈椎无端受累。
正确的走姿：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧，膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。
正确的站姿：可从背贴墙面开始训练，头上可放一本书。 行走时双手微微向身后甩，双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上，脚跟先着地，脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。
（二）坐好
很多人在办公室坐着时习惯于驼着背、哈着腰，加上长时间低头伏案，使颈椎处于长时间的向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。
工作时，尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到舒适状态。腰部挺直，双肩后展。臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。工作间隙随呼吸做提肩动作，每隔5~10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰；有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。
（三）睡好
睡姿因人而异。良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度， 又应舒适，使全身肌肉松弛。应该使胸腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状 此时全身肌肉即可放松 这样 最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。
床以半硬为佳。过软，使人重心不稳，翻身时体位变化太大，反而疲惫不适，会造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也势必导致头颈部的体位相对升高，常年如此，就会导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。过硬，使体重集中在两至三个受力点上，容易压迫局部而影响血液循环。
枕头长度至少是侧睡时三个头的宽度，高度相当于从颈肩交界处至肩膀外缘处。侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线，可避免颈椎侧屈受伤．常用的枕头内芯有：①荞麦皮：价廉 透气性好 可随时调节枕头的高低 ②蒲绒：质地柔软 透气性好 可随时调节高低 ③绿豆壳：不仅通气性好 而且清凉解暑 如果加上适量的茶叶或薄荷则更好 但主要用于夏天，其他如鸭毛等也不错 但价格较高。枕头不宜过高或过低 切忌“高枕无忧”以生理位为佳 一般讲 枕头高以8–15cm为宜 或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。另外，颈椎枕亦可起颈椎病的自我治疗和预防作用。
（四）练好
1、趴在床上，抬头挺胸，让身体两端离开床，以此锻炼颈部和腰部的肌肉。
2、对抗僵持法
双手交叉放在脑后，双手向前使劲而头向后使劲，相互对抗“僵持”3—5秒，然后放松10秒，每天锻炼几次，每次几分钟。
3、6式颈椎的自我保健操：
前俯后仰、举臂转身、左右旋转
提肩缩颈、左右摆动、波浪屈伸
4、中医穴位按摩
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。（相关穴位：风池穴）
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。