1. 遇到困难怎么调整心态
1、情绪转移法
在我们心情压抑的时候，我们要学会情绪转移法。把影响我们心情的事先放到一边，将时间花在其他的事情上，这样子自己的情绪就会渐渐淡下去。等过一段时间后，我们会发现，让我们压抑的事情，已经不会给我们造成的压抑的感觉了。所以我们可以趁这个机会去处理其他事情，这样子我们的情绪就会好很多了。
2、做自己的喜欢的事
我们在平时要多多培养一些兴趣爱好，兴趣爱好能够帮助我们增添生活的乐趣。如果我们除了工作之外就没有其他事情可做的话，会很容易让我们心情感到烦躁。两点一线的生活一定会让我们感到无趣，甚至会胡思乱想，导致心情低落压抑
。所以，如果我们有多余的时间，可以多做一些自己喜欢的是事情，这样子就会愉悦很多，还能够结识到朋友。
3、豁达会让你更快乐
内心经常压抑对我们身体会造成一定的伤害，情绪对我们体内激素分泌影响还是挺大的。一般心情压抑的人心胸不是太开阔。我们想要赶走压抑就必须要学会开朗，学会豁达。
遇到事情不要怕吃亏，尽自己的最大的能力去帮助身边需要帮助的人，这样子不仅可以收获更好的友谊，还能在我们遇到困难时得到别人的帮助。所以，我们要保持豁达的心态，豁达会让我们更加快乐。
4、不断学习充实自己
当今，社会发展迅速，我们每个人要不断学习，跟进时代的步伐。当我们在遇到一些新知识，措手不及的时候，我们如果应付不来就很容易备受打击、心情郁闷。所以，只有不断学习充实自己，才能够与时俱进，才能不断提高自己，不然在工作中是很容易受阻的。所以，我们要不断用知识来充实自己，不断学习。
(1)困境中怎样调整心态扩展阅读
根据心理状态与心理过程和个性心理的关系，心理状态的分类应考虑以下方面的因素：
一是心理过程和个性心理特征在心理状态上的表现，即心理状态的主要构成成分。以此为标准划分心理状态可以较好地概括各种具体的心理状态，把心理状态划分为认知的心理状态、情感的心理状态、意志的心理状态和动机的心理状态。
二是人的心理在各种活动中的调节作用。据此可把心理状态和其发生的基础即活动相联系而加以考察，可分为活动的动机和完成活动的能力两大类心理状态。
2. 面对挫折时如何调整自我心态
当人生遭遇挫折时，选择逃避并不是最好的选择。逃避只会延缓问题的解决，并可能带来更多的负面影响。以下是一些建议，希望能帮助您面对挫折：
1. 接受现实：首先，要接受现实并面对挫折。逃避只会让问题变得更严重。勇敢地面对困难，并承认自己的错误或失败。
2. 寻求支持：不要孤立自己。与家人、朋友或其他信任的人分享您的困境。他们可能能够提供支持、鼓励和实用建议，帮助您度过困境。
3. 反思和学习：利用挫折作为成长和学习的机会。仔细思考问题的原因和解决方法，并从中吸取教训。这样有助于您在将来避免类似的错误或困境。
4. 制定计划：制定一个明确的行动计划，以解决当前的问题和重新建立起人生目标。将大目标分解为小目标，并逐步实现它们。坚持不懈地努力，并保持积极的态度。
5. 寻求专业帮助：如果您感到无法应对挫折或情绪压力过大，考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或心理医生。他们可以提供专业的指导和支持，帮助您度过难关。
请记住，每个人都会遇到挫折和困难。关键是如何应对和克服它们，以实现个人成长和发展。